နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း- ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!

နှလုံးရောဂါ ဖောက်ပြန်ဖူးရင် ဆေးရုံက အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ အရမ်းကြောက်ရွံ့ပြီး မရေမရာဖြစ်တာမျိုးက ပုံမှန်ပါပဲ။ "အခု ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ"၊ "အရင်လို အလုပ်ပြန်လုပ်နိုင်ပါ့မလား" စတဲ့ မေးခွန်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီဆောင်းပါးမှာ ဒီခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေကနေ တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ အဲဒါအတွက် ဘာတွေလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးပါမယ်။

နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်နည်း။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကနေ လုံးဝပြန်ကောင်းလာဖို့ နှစ်ပတ်ကနေ သုံးလအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ လုံးဝပြန်ကောင်းသွားပြီဆိုရင် အလုပ်ပြန်ဝင်ပြီး ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော် ဤပျောက်ကင်းချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ ၎င်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အချက်များစွာရှိပါသည်။

• နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၏ ပြင်းထန်မှု- နှလုံးဖောက်ပြန်မှုအချို့သည် အလွန်သေးငယ်သော်လည်း အချို့မှာ အတော်လေး ပြင်းထန်ပါသည်။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်သည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လိမ့်မည်။
• ကုသမှုကို မည်မျှမြန်မြန် ခံယူရသနည်း- ကုသမှုကို စောစီးစွာ ခံယူလေ၊ နှလုံးကို ထိခိုက်မှု နည်းပါးစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန် တိုတောင်းလေဖြစ်သည်။
• သင်ရရှိခဲ့သော ကုသမှု- ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် နှလုံးဖွင့်ခွဲစိတ်မှု ခံယူခဲ့ပါက percutaneous coronary intervention (တစ်ခါတစ်ရံ stenting ဟုခေါ်သည်) ထက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အနည်းငယ်ပိုကြာလိမ့်မည်။
• သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနဲ့ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးလိုမျိုး တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေ ရှိရင် သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဘယ်လောက်ကြာမယ်ဆိုတာ အတိအကျသိဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း ဘာတွေမျှော်လင့်ရမလဲ။

ဆေးရုံကနေ အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် ဆရာဝန်တွေ၊ သူနာပြုတွေနဲ့ ဝေးနေချိန်မှာ နည်းနည်းကြောက်လန့်ပြီး နည်းနည်းအထီးကျန်ဆန်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ သင့်မိသားစုကလည်း သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲလို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ဘဝကို တဖြည်းဖြည်း ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ အောက်ပါအရာတွေမှာ အသေးအဖွဲပြောင်းလဲမှုအချို့ကို မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်
• ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ
• အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ
• မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေ
• လိင်ဘဝ

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်မှာ အနားယူခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုကြား မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ပါပဲ။ နှလုံးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ အနားယူမှု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမြန်ဆုံးနဲ့ ဘေးကင်းစွာ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ သင့်ဆရာဝန်က လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။

မင်းရဲ့ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်က ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။

ဆေးရုံကနေ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့ ပထမအပတ်မှာ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ။နှလုံးဖောက်ပြန်မှုကြောင့် နှလုံးကြွက်သားများ ပျက်စီးသွားသောကြောင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ယူရပါသည်။ ထို့အပြင် အိပ်ရာထဲတွင် အနားယူပြီးနောက် ရုတ်တရက် နိုးထလာပြီး အလုပ်သွားသည့်အခါတွင်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသားကျအောင် အချိန်ယူပါ။

အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်အားကူညီရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားပါသည်-

• မနက်တိုင်း အဝတ်အစားဝတ်ပါ။ ရေချိုးနိုင်ပြီး တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်နိုင်ရပါမယ်။
• အိမ်မှုကိစ္စအသေးအဖွဲလေးတွေကို စလုပ်ပါ၊ ဒါပေမယ့် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလို့ ခံစားရတဲ့အခါမှသာပါ။ အဝတ်တွေခေါက်တာ၊ ချက်ပြုတ်ရာမှာ ကူညီပေးတာ၊ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းလုပ်တာ၊ ဖုန်သုတ်တာနဲ့ ပန်းကန်ဆေးတာလိုမျိုး အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။
• တစ်နေ့လုံး အလုပ်ကို ဖြန့်ကျက်လုပ်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလုပ်မလုပ်ပါနှင့်။ မောပန်းနွမ်းနယ်ပါက အနားယူပါ။ ကျန်ရှိသောအလုပ်ကို နောက်တစ်နေ့တွင် လုပ်ပါ။
• လှေကားတက်သည့်အကြိမ်ရေကို ကန့်သတ်ပါ။ ဆရာဝန်က မလုပ်ရဘူးလို့ မပြောဘူးဆိုရင် အိမ်မှာ တစ်နေ့ကို အကြိမ်အနည်းငယ် လှေကားသုံးလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြာခဏ တက်ဆင်းတတ်တဲ့အကျင့်တော့ မလုပ်ပါနဲ့။
• လေးလံသောပစ္စည်းများကို ရုတ်တရက် မခြင်း၊ တွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆွဲခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်က အဆင်ပြေသည်ဟု ပြောသည်အထိ စောင့်ပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ။ ကားမောင်းနိုင်တဲ့အချိန်၊ အလုပ်သွားလို့ရတဲ့အချိန်နဲ့ ပင်ပန်းတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေ စလုပ်နိုင်တဲ့အချိန်တွေကို သူပြောပြပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံ အားထုတ်မနေပါနဲ့။
• နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် နှလုံးကက်သလစ်ခွဲစိတ်မှု ခံယူခဲ့ပါက ဒဏ်ရာရရှိသည့်နေရာမှ သွေးထွက်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေရန် သင့်ဆရာဝန်က ယာယီအပိုကန့်သတ်ချက်များ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကိုလည်း လိုက်နာပါ။

ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးသလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်မှုပြန်လည်ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအစီအစဉ်များသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ဘေးကင်းပြီး ကြီးကြပ်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုကို ရေးဆွဲရန် သင့်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာစားသုံးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ သင်ပါဝင်နိုင်သော နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်ပြီးဆုံးသွားသည့်တိုင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းမပြုမီက သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာ မလုပ်ခဲ့လျှင် နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ရုတ်တရက်ပြောခံရခြင်းသည် အနည်းငယ်စိတ်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ သို့သော် နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်သည် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် တဖြည်းဖြည်းကျင့်သားရစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းပြီးဆုံးသွားသောအခါတွင် သင်ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ယုံကြည်မှုရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကြီးမားသောခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သော သေးငယ်သည့်ခြေလှမ်းများဖြစ်သည်။

အစားအသောက်နဲ့ መስተስትက ဘယ်လိုဖြစ်သင့်လဲ။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကြောင့် အနာဂတ်တွင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်တွေ အများကြီးရှိပေမယ့် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာက နှလုံးကိုကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ဖော်ပြနေပါတယ်။ ဒီအစားအစာကတော့-

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲများနှင့် ကောက်နှံလုံးအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော အပင်အခြေခံ အစားအစာများကို အခြေခံ၍ သင်၏ အဓိက အစားအစာများကို စီစဉ်ပါ။
• သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီးနှင့် အခွံမာသီးကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများကို စားသုံးခြင်း။
• ပင်လယ်စာ၊ အဆီနည်း ကြက်၊ ဥ နှင့် အဆီနည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးပါ။
• အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား၊ နွားသား၊ သိုးသား)၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများနှင့် အချိုများကို ကန့်သတ်စားသုံးပါ။

ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု)

နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဒေါသနှင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပြီး သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်သည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မည်။ ဤခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အချက်အချို့မှာ-

• မနက်တိုင်းထပြီး ဂါဝန်ဝတ်ပါ။ အိပ်ရာထဲမှာပဲမနေပါနဲ့၊ ညအိပ်ဝတ်စုံနဲ့ပဲမနေပါနဲ့။
• နေ့တိုင်း လမ်းလျှောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။
• ဖြည်းဖြည်းချင်း သင့်ရဲ့ဝါသနာတွေနဲ့ လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လုပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ပြိုင်နက်တည်း လူအများကြီးကို သင့်အိမ်ထဲ မခေါ်လာပါနဲ့။ သက်တောင့်သက်သာရှိတယ်လို့ ခံစားရတာနဲ့အမျှ သင့်ရဲ့လူမှုဆက်ဆံရေးကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
• သင့်စိတ်ထဲရှိတာတွေကို မျှဝေပါ။ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင်၊ အကြံပေး သို့မဟုတ် အထောက်အပံ့အဖွဲ့နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• ညဘက်တွင် ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ။ အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်တိုလွယ်စေနိုင်သည်။ ညဘက်တွင် အလွယ်တကူ အိပ်ပျော်စေရန်အတွက် နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ပါ။ ဤကဲ့သို့သော လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပညာပေးအစီအစဉ်သည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။
• မေးခွန်းတွေမေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆေးပညာဆိုင်ရာ အသုံးအနှုန်းတွေရဲ့ အဓိပ္ပာယ်နဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို နားလည်ပါ။ နှလုံးရောဂါအကြောင်းနဲ့ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို လေ့လာခြင်းက သင့်ကို ခွန်အားတွေ အများကြီး ပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်လိုအပ်တာက

သင်ပိုမိုသိရှိလေ၊ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေမည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ပိုမိုချမှတ်နိုင်လေဖြစ်သည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေအကြောင်းလည်း လေ့လာကြရအောင်။

သင်ဘယ်အချိန်မှာ ပြန်ပြီး လိင်ဆက်ဆံနိုင်မလဲဆိုတာပေါ် မူတည်ပြီး သင်ဘယ်လိုကုသမှုခံယူခဲ့လဲနဲ့ အခု သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ နှလုံးခွဲစိတ်မှု ခံယူထားရင် ရင်ဘတ်ရိုး ပြန်ကောင်းဖို့ လေးပတ်ကနေ ခြောက်ပတ်လောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီအချိန်အထိ လိင်ဆက်ဆံတာကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ခွဲစိတ်မှု မခံယူရသေးဘူးဆိုရင် နှလုံးဖောက်ပြီး နှစ်ပတ်ကနေ လေးပတ်လောက်မှာ လိင်ဆက်ဆံနိုင်သင့်ပါတယ်။ ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ စွမ်းအင်အဆင့် ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။ ရင်ဘတ်မှာ မနာကျင်ဘဲ လှေကားနှစ်ထပ်တက်နိုင်ရင် လိင်ဆက်ဆံဖို့ စွမ်းအင်အလုံအလောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်ဘဝကို ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေက အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

• သင့်ခံစားချက်နှင့် သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
• သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ရင်းနှီးမှုကို မျှဝေရန် အခြားနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။
• စိတ်အေးလက်အေးရှိပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်တောင့်သက်သာရှိနေချိန်မှာ လိင်ဆက်ဆံပါ။
• ဗိုက်ပြည့်အောင်စားပြီး အနည်းဆုံး နှစ်နာရီအကြာမှာ လိင်ဆက်ဆံပါ။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ နှလုံးရောဂါနှင့် အချို့သောဆေးဝါးများသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ သင်လိုအပ်သော အကူအညီရရှိရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် နှလုံးက လုံးဝပြန်ကောင်းလာပါသလား။

နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် သင့်နှလုံး ပြန်ကောင်းလာနိုင်သော်လည်း အချိန်ယူရပါသည်။ ထို့အပြင် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းသည် 'အမာရွတ်တစ်ရှူး' ဟုခေါ်သော နှလုံးတွင် ပျက်စီးမှုအချို့ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤပျက်စီးမှုပမာဏသည် အောက်ပါတို့ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။

• ကုသမှုအချိန်- ကုသမှုကို စောစောစီးစီးခံယူလေ၊ သင့်နှလုံးကို ထိခိုက်မှုနည်းလေဖြစ်သည်။
• သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့သည့်နေရာ- သင့်နှလုံးသွေးကြောများသည် သင့်နှလုံး၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသည်။ သွေးလွှတ်ကြောတစ်ခုပိတ်ဆို့သွားသောအခါ၊ ထိုသွေးလွှတ်ကြောမှ ထောက်ပံ့ပေးသော သင့်နှလုံး၏ အစိတ်အပိုင်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုမှ ဖြတ်တောက်ခံရသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်နှလုံးကို ပျက်စီးစေသောပမာဏသည် ပိတ်ဆို့သည့်နေရာဖြစ်ပွားသည့်နေရာနှင့် ထိုသွေးလွှတ်ကြောမှ ပုံမှန်အားဖြင့် သွေးမည်မျှထောက်ပံ့ပေးသည်ပေါ်တွင် မူတည်သည်။

သင့်နှလုံးကြွက်သားများ ပြန်ကောင်းလာရန် နှစ်လအထိ ကြာနိုင်သည်။ သို့သော် ကျန်ရှိနေသော အမာရွတ်တစ်သျှူးများသည် သင့်နှလုံးမှ သွေးညှစ်ထုတ်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင့်နှလုံးပျက်စီးမှုပမာဏနှင့် မျှော်လင့်ရမည့်အရာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

နှလုံးရောဂါကနေ လုံးဝပြန်ကောင်းလာဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

လူအတော်များများဟာ နှလုံးရောဂါကနေ လုံးဝပြန်ကောင်းလာပြီး အသက်ရှည်ရှည်နေထိုင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ အန္တရာယ်ရှိနေတယ်ဆိုတာလည်း သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ အသက် ၄၅ နှစ်နဲ့အထက် လူ ၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်လောက်ဟာ ငါးနှစ်အတွင်း ဒုတိယအကြိမ် နှလုံးရောဂါပြန်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပြီး ကျန်းမာနေချင်တယ်ဆိုရင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

နောက်ထပ် နှလုံးဖောက်ပြန်မှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် သင့်နှလုံးကို အနာဂတ်တွင် ပျက်စီးမှုမဖြစ်အောင် တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက်နှင့် သင့်အခြေအနေအတွက် သီးသန့်အကြံဉာဏ်များ ပေးပါလိမ့်မည်။ အောက်တွင် သင့်နှလုံးကျန်းမာစေရန် ယေဘုယျအကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြထားပါသည်။

ဆေးကို ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျသုံးဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သေချာပါတယ်။ နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါအရာတွေအတွက် ဆေးဝါးတွေ ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။

• အနာဂတ်မှာ သွေးခဲတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• သင့်နှလုံးပေါ်ရှိ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
• သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို လျှော့ချပါ။

လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့အတွက်လည်း ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားနိုင်သည်-

• နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ခြင်း (arrhythmias) ကို ကုသပါ။
• သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပါ။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း (ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း) ကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• နှလုံးအားနည်းခြင်းကို ကုသပါ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ဆေးဝါးတွေကို ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ ဘယ်လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်လဲ၊ ဘာကြောင့် သောက်နေတာလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို မေးမြန်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

သင်လုံးဝကောင်းမွန်နေသည်ဟု ခံစားရသည့်တိုင် သင်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးအားလုံးကို အချိန်မှန်သောက်သုံးပါ။ သင့်ဆေးဝါးများသည် သင့်အား ကျန်းမာစေသောအရာဖြစ်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက မှတ်စုစာအုပ်တွင် ရေးမှတ်ထားပြီး ၎င်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်သောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေအားလုံးရဲ့ စာရင်းကို ပြုစုပြီး အချိန်တိုင်း သင့်နဲ့အတူ ဆောင်ထားပါ။ စာရင်းထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။

• ဆေးဝါးများ၏ အမည်များ။
• ဆေးတစ်ခုချင်းစီကို ဘာကြောင့်သောက်ရတယ်ဆိုတာ ရှင်းပြပါ။
• ဆေးတစ်မျိုးချင်းစီကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ သောက်သင့်လဲ။

လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ချင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက် အန္တရာယ်အချက်အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ပြောင်းလဲလို့မရပါဘူး (ဥပမာ အသက်အရွယ်နဲ့ မိသားစုရာဇဝင်)။ ဒါပေမယ့် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့ရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်းတွေကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး အကူအညီတောင်းပါ-

• ဆေးလိပ်သောက်ရင်၊ vape လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်တွေကို သုံးရင် လုံးဝဖြတ်လိုက်ပါ။ ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုဟာ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက် အရေးကြီးဆုံး ပြုပြင်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုပါ။ ဖြတ်ဖို့က မလွယ်ကူပေမယ့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက လုံးဝဖြတ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန် အကြံပြုသည့်အတိုင်း ကန့်သတ်ပါ။
• ကိုလက်စထရော ပမာဏကို လျှော့ချပေးသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာပါ။ မြေထဲပင်လယ် အစားအသောက် သို့မဟုတ် အခြားအစီအစဉ်သည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်မဖြစ် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်ကို မေးမြန်းပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသောအခါ သင့်နှလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများသို့ သွေးများ ညှစ်ထုတ်ရန် ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည် သွေးတိုး၊ ကိုလက်စထရော များခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေပါသည်။ သင့်စံပြ ကိုယ်အလေးချိန်ကား အဘယ်နည်း၊ ထိုအခြေအနေသို့ ရောက်ရှိရန် သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို၊ ကိုလက်စထရောကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သလို၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုခုကို မစတင်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါကို အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးဝါးများဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
• သွေးတိုးကို ထိန်းချုပ်ပါ။ သွေးတိုးရောဂါသည် သင့်နှလုံးသွေးကြောများ၏ အတွင်းအလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး နှလုံးသွေးကြောရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆားနည်းသော အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးဝါးများသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျန်းမာသောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းထားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်စိတ်ကို အချိန်တိုင်း ဖြေလျော့ထားပါ။ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤစိတ်ခံစားချက်များသည် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေပါသည်။

ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြချင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အဲဒါလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးရုံကဆင်းပြီး လေးပတ်ကနေ ခြောက်ပတ်အတွင်း နောက်ဆက်တွဲ ချိန်းဆိုမှု ရှိပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု အခြေအနေကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် စိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှုများကဲ့သို့သော ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်နှလုံးကို စောင့်ကြည့်ပြီး ပိတ်ဆို့နေသော သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသော ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို စစ်ဆေးနိုင်စေပါသည်။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက ချိန်းဆိုမှုကို မစောင့်ဘဲ ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ-

• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းသည် မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက၊ ပြင်းထန်မှုတိုးလာပါက၊ ပိုကြာရှည်ခံပါက သို့မဟုတ် အခြားနေရာများသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အနားယူနေချိန်တွင်။
• မူးဝေခြင်း။
• နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ခြင်း။

အန်ဂျိုင်းနားရောဂါရှိရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းသည် သင့်နှလုံးတွင် အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသောသွေး လုံလောက်စွာမရရှိခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းသည် အောက်ပါအတိုင်း ခံစားရနိုင်သည်-

• ရင်ဘတ်တွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ ဖိအား၊ လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းကို ခံစားရသည်။ ဤခံစားချက်သည် သင့်ကျော၊ မေးရိုး၊ လည်ချောင်း သို့မဟုတ် လက်မောင်းသို့လည်း ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
• ဗိုက်ပြည့်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း။

ဒါက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပေမယ့် အများအားဖြင့် အချိန်တိုင်းမှာ အတူတူပဲ ခံစားရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရင်ဘတ်အောင့်တဲ့အခါ အမြဲတမ်း အတူတူပဲ ခံစားရပါတယ်။

နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် angina ခံစားရတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့ခြင်းဆိုတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ အထွေထွေ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

၁။ သင်လုပ်နေတာတွေကို ရပ်လိုက်ပါ။ ထိုင်ပြီး အနားယူလိုက်ပါ။

၂။ နိုက်ထရိုဂလစ်စရင် ရှိပါက လျှာအောက်တွင် ဆေးပြားတစ်ပြားထားပြီး ပျော်ဝင်အောင်ထားပါ။ သို့မဟုတ် လျှာအောက်တွင် နိုက်ထရိုဂလစ်စရင် စပရေး ဖြန်းပေးပါ။

၃။ ငါးမိနစ်စောင့်ပါ။

၄။ ငါးမိနစ်ကြာပြီးနောက် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ဆက်ရှိနေပါက ၁၉၉၀ (သီရိလင်္ကာ၏ အရေးပေါ်လူနာတင်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှု) သို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ။ နှောင့်နှေးမနေပါနှင့်။

၅။ အရေးပေါ်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုစင်တာအရာရှိက သင့်အား အက်စပရင်ကို ဝါးစားပြီး မျိုချရန် ပြောနိုင်ပါသည် (အက်စပရင်မသောက်ရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်မရှိပါက)။ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းတွင် အက်စပရင်ကို စောစောစီးစီးသောက်သုံးခြင်းဖြင့် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။

၆။ ဆေးရုံသို့ တစ်ယောက်တည်း ကားမမောင်းပါနှင့်။အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းများသည် သင့်နှလုံးကိုကယ်တင်ရန် ထိုနေရာတွင်ပင် ကုသမှုကို စတင်နိုင်ပါသည်။

သတိရပါ၊ ဆေးညွှန်းပေးထားပါက နိုက်ထရိုဂလစ်စရင်ကို အမြဲဆောင်ထားပါ။ အောက်ပါအချက်များကိုလည်း သတိပြုပါ-

• နိုက်ထရိုဂလစ်စရင်ကို ဆေးပြား သို့မဟုတ် ဖြန်းဆေးပုံစံဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။
• နိုက်ထရိုဂလစ်စရင်ကို အပူနှင့် စိုထိုင်းမှုမှ ဝေးဝေး၊ မှောင်သောပုလင်းထဲတွင် သိမ်းဆည်းသင့်သည်။
• ပုလင်းပေါ်ရှိ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို စစ်ဆေးပါ။ ပုလင်းဖွင့်ပြီး ခြောက်လအတွင်း အသစ်တစ်ခု ဝယ်ယူသင့်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

နှလုံးရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် အချိန်၊ စိတ်ရှည်မှုနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ် တွေးခေါ်ပုံအသစ်တစ်ခု လိုအပ်သည့် ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာလုံး သင်၌ရှိသော အခြားတာဝန်ဝတ္တရားများအားလုံးနှင့်အတူ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးရန် အချိန်ရှာရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သို့သော် နှလုံးရောဂါသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အနည်းငယ်ပိုမိုဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ပြင်းထန်သောသတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အခုအချိန်ဟာ သင့်ဘဝကို အသစ်ပြန်စပြီး သင့်ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုမယ့်အရာတွေကို အာရုံစိုက်ရမယ့်အချိန်ပါ။ သင့်အနာဂတ်အတွက် နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးဖို့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါ။ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

` နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ နိုက်ထရိုဂလစ်စရင်