ရင်ဘတ်ထဲမှာ တင်းကျပ်ခြင်း၊ လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို မကြာခဏ ခံစားရပါသလား။ အထူးသဖြင့် အနည်းငယ်ပင်ပန်းနေချိန်၊ လှေကားတက်နေချိန် သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန်တွင် ဤဝေဒနာ ပိုမိုဆိုးရွားလာပါသလား။ သို့သော် သင်သည် ECG ရိုက်ခြင်း၊ angiogram ရိုက်ခြင်းပင် ပြုလုပ်ခဲ့သော်လည်း ဆရာဝန်က နှလုံး၏ သွေးကြောကြီးများ (နှလုံးသွေးကြောများ) တွင် ပိတ်ဆို့မှုမရှိကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့သည် လုံးဝကောင်းမွန်ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ "ဒါဆို ဘာလို့ ငါဒီလိုရင်ဘတ်အောင့်ရတာလဲ" ဟု သင်တွေးနေပေမည်။ ၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် လူအများစုတွင် ကြုံတွေ့ရသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဓိကစစ်ဆေးမှုများဖြင့် အလွယ်တကူ မသိရှိနိုင်သော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ရှိနေသော ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း အမျိုးအစားတစ်ခုအကြောင်း ပြောနေပါသည်။ ၎င်းကို microvascular angina ဟုခေါ်သည်။
Microvascular Angina ဆိုတာဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ နှလုံးကို အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝတဲ့သွေး မရောက်ရှိတာကြောင့် ရင်ဘတ်အောင့်တာဖြစ်ပြီး angina လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကွာခြားချက်က ဒီမှာပါ။ ပုံမှန် angina မှာ ပြဿနာက နှလုံးကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အဓိက သွေးကြောကြီးတွေမှာ ရှိပါတယ်။ အဆီအနည်အနှစ်တွေကြောင့် ပိတ်ဆို့နေနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် microvascular angina မှာတော့ ပြဿနာက သွေးကြောကြီးတွေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သွေးကြောကြီးတွေကနေ ဖြာထွက်နေတဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ သွေးကြောလေးတွေမှာ ရှိပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မှာ ရေကို အိမ်ထဲကို ယူဆောင်လာတဲ့ ပိုက်ကြီးတစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲဒါ အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိမ်ထဲက ရေပိုက်ခေါင်းလေးတွေနဲ့ ရေချိုးခန်းတွေကို သွားနေတဲ့ ပိုက်သေးသေးလေးတွေ ပိတ်ဆို့ပြီး သံချေးတက်နေရင် ရေက ထွက်မလာပါဘူး။ ဒီမှာလည်း အဲဒီလိုပဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အောက်ဆီဂျင်ကို နှလုံးကြွက်သားကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဒီသွေးကြောငယ်လေးက ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ရင်ဘတ်အောင့်တာကို ခံစားရပါတယ်။
ဒါကြောင့် angiogram လိုမျိုး စစ်ဆေးမှုတွေမှာ သင့်ရဲ့ ကြီးမားတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေကို ကြည့်တဲ့အခါ ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်နေတာပါ။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုကတော့ တကယ်ရှိနေပါတယ်။ အရင်တုန်းက ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို 'Cardiac Syndrome X' လို့ ခေါ်ခဲ့ကြပါတယ်။
ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဤလက္ခဏာများသည် ပုံမှန် angina နှင့် အလွန်ဆင်တူသည်။ နာကျင်မှုသည် ၁၅ မိနစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာရှည်နိုင်သည်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း | ရင်ဘတ်တွင် တင်းကျပ်ခြင်း၊ ဖိအား သို့မဟုတ် လေးလံခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားရခြင်း။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းနှင့်အတူ ပိုမိုဆိုးရွားလာတတ်သည်။ |
| အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း | အနည်းငယ် အားထုတ်ပြီးသည့်တိုင် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ လေဖြတ်တော့မည်ဟု ခံစားရခြင်း။ |
| ပုံမှန်မဟုတ်သော မောပန်းခြင်း | အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စွမ်းအင်မရှိသလို ခံစားရခြင်း။ |
| အခြားအင်္ဂါရပ်များ | အချို့လူများသည် ချွေးထွက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။ |
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို အဓိကနဲ့ ဒုတိယအမျိုးအစား နှစ်မျိုးခွဲခြားပါတယ်။
- အဓိကအကြောင်းရင်းများ- ဤနေရာတွင် ပြဿနာမှာ သွေးကြောငယ်များတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရုတ်တရက် တင်းကျပ်ခြင်း (တောင့်တင်းခြင်း) သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးပိုမိုလိုအပ်သည့်အခါ ကောင်းစွာ မကျယ်ခြင်း (ပွင့်ခြင်း) ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို "နှလုံးသွေးကြောငယ်ရောဂါ" ဟုခေါ်သည်။
- ဒုတိယအကြောင်းရင်းများ- သွေးကြောငယ်များတွင် ပြဿနာသည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် နှလုံးကြွက်သားကို အားနည်းစေသော cardiomyopathy သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်သည့် autoimmune ရောဂါများကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ထို့အပြင် အချို့လူများသည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
| အန္တရာယ်အချက် | ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။ |
|---|---|
| အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်း | သွေးဆုံးခြင်းကို ဖြတ်သန်းဖူးသော အမျိုးသမီးများသည် အထူးသဖြင့် ပိုမိုမြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိသည်။ |
| ဆီးချိုရောဂါ | အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆီးချိုရောဂါသည် သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ |
| သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ) | သွေးတိုးရောဂါသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ |
| ကိုလက်စထရော များခြင်း (Hyperlipidemia) | သွေးကြောတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ အသုံးပြုမှု | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့် ပျက်စီးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ |
ဒါကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။
ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုနဲ့ ဆေးဝါးတွေပါ။ နှစ်ခုစလုံးက တူညီစွာအရေးကြီးပါတယ်။
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရမည်
- ဆေးလိပ်သောက်ရင် လုံးဝဖြတ်လိုက်ပါ။ ဒါက သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံး ခြေလှမ်းပါ။
- နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။ အဆီနဲ့ အနီရောင်အသားတွေကို လျှော့စားပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားပါ။
- မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာသည်ပင် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးသည် သင့်အတွက် သင့်တော်ကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- ဆီးချို၊ သွေးတိုး သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော ကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများ ရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်ပါ။
ဆရာဝန်ပေးတဲ့ဆေးကို
ဤသွေးကြောများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို ညွှန်းနိုင်ပါသည်။
- ကယ်လ်စီယမ်ချန်နယ်ပိတ်ဆို့ဆေးများ
- ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ
- နိုက်ထရိတ် - ဥပမာ၊ နိုက်ထရိုဂလစ်စရင်
- Statins - ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်
- ACE inhibitors များ
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီဆေးဝါးတွေကို သင့်ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေကို သေချာစစ်ဆေးပြီးနောက် ညွှန်ကြားပေးတာပါ။ ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် တခြားသူတွေရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို အခြေခံပြီး ဒါမှမဟုတ် သင်သင့်တော်တယ်လို့ ထင်မြင်တဲ့အတိုင်း ဒီဆေးဝါးတွေကို မသုံးပါနဲ့။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသရမလဲ။ ရောဂါရှာဖွေနည်း
ရိုးရှင်းတဲ့အဖြေကတော့ ရင်ဘတ်အောင့်တာ တစ်မျိုးမျိုးရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက်သွားပြသင့်ပါတယ်။ အစာအိမ်ရောင်တာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် နှလုံးပြဿနာလား မဖြစ်စေဘူးဆိုတာ ဆရာဝန်ရဲ့တာဝန်ပါ။
ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ ခက်ခဲနိုင်တာကြောင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဆရာဝန်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စစ်ဆေးမှုတွေအရ သင့်သွေးကြောကြီးတွေမှာ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ မပြရင်တောင် "စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ရှိနေတဲ့အခါ ရင်ဘတ်အောင့်နေတုန်းပဲ" လို့ ပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
ဆရာဝန်က ဒီအခြေအနေကို သံသယရှိရင် အထူးပြုစစ်ဆေးမှုတွေ ထပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
- စိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ နှလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ ကြည့်ရှုရန် (Myocardial Ischemia)။
- နှလုံးသွေးကြောစီးဆင်းမှု အရန်စစ်ဆေးမှု (CFR)- နှလုံးသည် အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် ၎င်း၏သွေးထောက်ပံ့မှုကို တိုးမြှင့်နိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ တိုင်းတာရန်။
- အထူးပြုစကင်န်များ- နျူကလီးယားစကင်န်များ၊ MRI သို့မဟုတ် အထူးပြုနှလုံးကာသီတာစစ်ဆေးခြင်းသည် ဤသေးငယ်သောသွေးကြောများတွင် ချို့ယွင်းမှုကို ဖော်ထုတ်နိုင်သည်။
ကုသမှုမခံယူပါက နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု အဆက်မပြတ် ပြတ်လပ်ခြင်းသည် နှလုံးကြွက်သားကို အပြီးအပိုင် ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကို ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ်သာ လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးမှ အရေးကြီးသော အချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Microvascular angina သည် နှလုံးရှိ သွေးကြောကြီးများသည် ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် ဖြစ်ပွားသော်လည်း အလွန်သေးငယ်သော သွေးကြောများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်တွင် ပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပွားသည့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း တို့သည် အဓိက လက္ခဏာများ ဖြစ်သည်။
- သင့်စစ်ဆေးမှုရလဒ်များသည် ပုံမှန်ဖြစ်နေသော်လည်း ရင်ဘတ်အောင့်နေပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ထပ်မံဆွေးနွေးပါ။
- ဒါဟာ အမျိုးသမီးတွေ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ကိုလက်စထရော များတဲ့သူတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။
- သင့်လျော်သော ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှု (လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆေးဝါးများ) ဖြင့် ဤအခြေအနေကို ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ကောင်းမွန်သော ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။
👩🏽⚕️ နောက်ထပ်မေးခွန်းများ (မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ)
💬 ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
အားကစားခန်းမမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေတင် မဟုတ်ပါဘူး။ 'ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှု' ဆိုတာ ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ ကြွက်သားတွေ၊ အဆစ်တွေနဲ့ အရိုးတွေ (ကြွက်သား/အဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှု) အားလုံး တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကြေမွသွားသလို ခံစားရစေပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်စေပါတယ် (ထုံကျင်ပြီး ကျယ်ပြန့်တဲ့ နာကျင်မှု)၊ အိပ်ရာကနေ မထနိုင်အောင် ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကြီးမားတဲ့ စစ်ပွဲတစ်ခု ဖြစ်ပွားနေတယ်ဆိုတဲ့ ပထမဆုံး သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
💬 အိပ်ရာကနေ မထနိုင်လောက်အောင် ခန္ဓာကိုယ် ကိုက်ခဲခြင်း/နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်း ၃ ခုရှိသည်- ၁) 'ပြင်းထန်သော ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများ' - သွေးလွန်တုပ်ကွေး (သွေးလွန်တုပ်ကွေး - အရိုးတွင်းခြင်ဆီပျက်ကွက်ခြင်း)၊ COVID-19 သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို တိုက်ခိုက်သောအခါ (ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှု/ဆိုက်တိုကင်းစ်) တုပ်ကွေး။ ၂) 'ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ' - ရောဂါမရှိဘဲ တစ်သက်လုံး အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများတွင် မခံမရပ်နိုင်သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုး။ ၃) လူပတ်စ် (လူပတ်စ် / ကိုယ်ခံအားရောဂါများ) နှင့် ကိုလက်စထရောအတွက် Statins (Statins) ဆေးပြားများ သောက်သုံးခြင်းသည် ကြွက်သားများ ယိုယွင်းပျက်စီးစေပါသည်။
💬 ညဘက် အဖျားတက်နေချိန်မှာ Panadol (Paracetamol) မသောက်ဘဲ ဆေးရုံကို ချက်ချင်းသွားသင့်တဲ့ 'အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့/အရေးပေါ်အခြေအနေ' တွေက ဘာတွေလဲ။
ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အဖျားရောဂါအများစုမှာ ၃-၄ ရက်အတွင်း သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်ကတော့ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနဲ့အတူ ၁) 'အဖျားကြီးပြီး တုန်ခါပြီး လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း (လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း / ဦးနှောက်အမြှေးရောင် - ဦးနှောက်အဖျား)' ဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ ၂) အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း / ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ၃) အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း (ကင်ဆာ / တီဘီ)၊ ၄) ဆီးအရောင်ရင့်ရင့် (ဆီးအရောင်ရင့်ခြင်း / ကြွက်သားအားနည်းခြင်း) ဖြစ်လာပါက ချက်ချင်းဆေးရုံတင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။