ဆီးချိုရောဂါရှိရင် နှလုံးကျန်းမာရေးအကြောင်း သေချာစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ လူအများစုက မသိကြပေမယ့် ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါကြားက အလွန်နီးကပ်တဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ အမှန်တော့ ဆီးချိုရောဂါရှိသူဟာ နှလုံးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် လေဖြတ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆကျော် ပိုများပါတယ်။ နှလုံးရောဂါဟာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေမှာ အထူးသဖြင့် အဖြစ်များပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် အဘယ်ကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားကြသနည်း။
ဒါဟာ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို ရှည်လျားတဲ့ကာလတစ်ခုအတွင်း ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနတွေက သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီဆက်စပ်မှုကို 'Framingham လေ့လာမှု' လိုမျိုး မျိုးဆက်ပေါင်းများစွာက လူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို လေ့လာခဲ့တဲ့ ကြီးမားတဲ့ လေ့လာမှုတွေကနေတစ်ဆင့် ပထမဆုံး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဟာ နှလုံးရောဂါအတွက် အဓိက အန္တရာယ်အချက် တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါအပြင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ တခြားအချက်တွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ -
- သွေးတိုးရောဂါ
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
- သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း
- မိသားစုတွင် ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နှင့် နှလုံးရောဂါရှိဖူးပါက (မိသားစုရာဇဝင်)
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေ များလာတာနဲ့အမျှ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေမှာ ဒီအန္တရာယ်က နှစ်ဆကနေ လေးဆအထိ မြင့်တက်လာပါတယ်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါမရှိပေမယ့် အရင်က နှလုံးဖောက်ပြန်ဖူးသူတစ်ယောက်ရှိတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိပေမယ့် အရင်က နှလုံးဖောက်ပြန်တာမျိုး တစ်ခါမှ မဖြစ်ဖူးတဲ့သူရှိတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ သူတို့နှစ်ယောက်စလုံးမှာ နောက်ထပ်နှလုံးဖောက်ပြန်နိုင်ခြေ အတူတူပဲရှိတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဆီးချိုရောဂါရှိတာက နှလုံးအတွက် အန္တရာယ်ကြီးကြီးမားမားရှိစေပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါက နှလုံးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ တဖြည်းဖြည်းထူလာပြီး ကျဉ်းမြောင်းလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဆေးပညာအရ atherosclerosis ဟုခေါ်သည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နှလုံးကိုသွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေ (သွေးလွှတ်ကြောတွေ) ရဲ့အတွင်းပိုင်းမှာ သွေးထဲက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေ စုပုံလာတဲ့အချိန်ပါ။ ရေပိုက်ဟောင်းတစ်ခုထဲမှာ သံချေးတက်နေသလိုပါပဲ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီကိုလက်စထရောအလွှာ (ပြား) ဟာ သွေးကြောတွေကို ထူထဲစေပြီး ကျဉ်းမြောင်းစေပါတယ်။
ဒီကိုလက်စထရောပြားက ရုတ်တရက် ပေါက်ကွဲသွားရင် ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်ပြင်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ သွေးဥမွှားတွေက အဲဒီမှာ စုပုံပြီး သွေးခဲတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီသွေးခဲက ကျဉ်းနေတဲ့ သွေးကြောထဲမှာ ပိတ်ဆို့နေရင် နှလုံးကိုသွားတဲ့ သွေးစီးဆင်းမှု လုံးဝပိတ်ဆို့သွားပြီး နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။
ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများတွင် ဖြစ်ပွားပါက လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ခြေလက်များသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများတွင် ဖြစ်ပွားပါက အပြင်ဘက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
နှလုံးရောဂါအပြင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် နှလုံးအားနည်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။နှလုံးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို သွေးအလုံအလောက် မညှစ်ထုတ်နိုင်တဲ့အခါဖြစ်တဲ့ အခြေအနေတစ်မျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေလည်း ပိုများပါတယ်။ ဒါက အဆုတ်တွေကို ရေတွေနဲ့ ပြည့်စေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေကာ ခြေထောက်တွေ ရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေကို သတိထားသင့်လဲ။
နှလုံးရောဂါကို စောစောစီးစီး သိရှိထားဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို သတိပြုပါ။
| ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ | ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်း (အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ) |
| အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း | |
| မူးဝေခြင်း၊ မေ့မြောခြင်း | |
| ဘယ်ဘက်လက်မောင်း၊ ပခုံး သို့မဟုတ် မေးရိုးဧရိယာတွင် နာကျင်ခြင်း | |
| အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း | |
| ပျို့အန်ခြင်း | |
| အပြင်ဘက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏လက္ခဏာများ | |
| ခြေလက်များသို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းခြင်း၏ လက္ခဏာများ | လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ရံဖန်ရံခါ ခြေထောက်များ တွန့်လိမ်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ပေါင်ခြံတွင် ခြေဆွံ့ခြင်း) |
| ခြေထောက်အေးခြင်း | |
| ခြေထောက်များတွင် သွေးခုန်နှုန်း လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် မရှိခြင်း | |
| ခြေထောက်မှာ အမွှေးအမျှင်တွေ ပေါက်တာ နည်းလာခြင်း | |
| ခြေထောက်အရေပြားအောက်ရှိ အဆီလွှာပါးလာခြင်း | |
အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့်အတူ အမြဲတမ်းဖြစ်ပွားခြင်းမဟုတ်ပါ။ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းသည် နာကျင်မှုမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက တစ်စက္ကန့်မျှ မနှောင့်နှေးဘဲ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
နှလုံးကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။ (ကုသမှုနှင့် ကာကွယ်ခြင်း)
နှလုံးရောဂါမဖြစ်ပွားမီ ကာကွယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက စောစောစီးစီး ကုသမှုခံယူပါ။ ၎င်းအတွက် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၊ ဆေးဝါးများနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ခွဲစိတ်ကုသမှုပင် လိုအပ်နိုင်သည်။
ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်ခြင်းအတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ
- သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပါ- ၎င်းတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ ပုံမှန်အတိုင်းထားပါ။ ၎င်းကို အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
- သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ဦးအတွက် ရည်မှန်းချက်မှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို 130/80 mmHg အောက်တွင် ထားရှိရန် ဖြစ်သင့်သည်။
- သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- ရည်မှန်းချက်မှာ သင့်၏ မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော (LDL) ကို 100 mg/dL အောက်တွင် ထားရှိရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် ဆေးဝါးလည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- အဝလွန်နေပါက လျှော့ချရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆီများ၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်ရှိ အဆီများသည် နှလုံးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ အထိ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို လုပ်ပါ။
- နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ- မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် DASH အစားအစာလိုမျိုး အရာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
- ဆေးလိပ်လုံးဝဖြတ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၏ အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကို စမ်းကြည့်ပါ။
သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်မည့် အစီအစဉ်တစ်ခုကို ရေးဆွဲပါ။ ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်းလည်း အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။
- သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှုတွေက အရေးကြီးပါတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဒီနေ့ပဲဖြတ်လိုက်ပါ။ ဒါဟာ သင့်နှလုံးသားကို ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ပါပဲ။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော သံသယဖြစ်ဖွယ်လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ ထိုသို့ဖြစ်ပွားပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်ပါစေနှင့်။ သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပြောဆိုရန် ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနှင့်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။