ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ဝါဖယ်ကြိုက်လား။ သေချာသိရအောင် ကြည့်ရအောင်။

မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်ခင်း လက်ဖက်ရည်အတွက် အရသာရှိတဲ့ ပူပူနွေးနွေး ဝေဖယ်ကို ဘယ်သူမကြိုက်ဘဲနေမလဲနော်။ တချို့လူတွေက ပျားရည်ထည့်ကြပြီး တချို့ကတော့ ရေခဲမုန့်နဲ့ စားကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်က ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောပြီးကတည်းက ဒီအရသာရှိတဲ့ အစားအစာကို ဝမ်းနည်းစွာ ကြည့်နေမှာပဲ။ "ငါ ဒါကို နောက်တစ်ခါ ဘယ်တော့မှ မစားတော့ဘူး" လို့ တွေးနေမှာပဲ။ ဒါပေမယ့် တကယ်ပဲလား။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက် ဝေဖယ်ကို လုံးဝတားမြစ်ထားလား။ သတင်းကောင်းကတော့ မစားရဘူးပေါ့။ အပြောင်းအလဲအနည်းငယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ စားလို့ရပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျွန်တော်တို့ဆိုင်က ပုံမှန်စားနေကျ ဝေဖယ်တွေက ဘာလို့ ဆီးချိုရောဂါအတွက် မကောင်းတာလဲ။

ပုံမှန်ဝါဖယ်တွေက ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက် ဘာကြောင့်မကောင်းဘူးလဲဆိုတာ အရင်ဆုံးနားလည်ကြည့်ရအောင်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ဝါဖယ်တွေကို များသောအားဖြင့် ဂျုံမှုန့်၊ သကြား၊ ထောပတ်၊ နို့နဲ့ ကြက်ဥ လိုမျိုး ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို တစ်ခုချင်း ကြည့်ကြရအောင်။

• ဂျုံမှုန့် - ဒါက အဓိကပြဿနာပါ။ ဂျုံမှုန့်ဆိုတာ ရိုးရှင်းတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးပါ။ ရိုးရိုးပြောရရင် ဂျုံမှုန့်နဲ့လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာကို စားတဲ့အခါ အရမ်းမြန်မြန် ချေဖျက်ပြီး သွေးထဲကို သကြားဓာတ်ထည့်ပေးပါတယ်။ ဒါကို "High Glycemic Load" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာတာက မကောင်းပါဘူး။

• သကြား - ဒီအကြောင်း ဘာမှပြောစရာမလိုပါဘူး။ ဝါဖယ်မုန့်နှစ်ထဲကို ထည့်ထားတဲ့ သကြားအပြင် မေပယ်ရည်နဲ့ ချောကလက်ရည်လိုမျိုး အပေါ်ကနေ ထပ်ထည့်ထားတဲ့ သကြားတွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ မေပယ်ရည် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းမှာ ရိုးရိုးအဖြူရောင်သကြား စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အနည်းငယ်ပိုများတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

• ထောပတ်နှင့် ကြက်ဥ- ၎င်းတို့ရဲ့ပြဿနာက ပြည့်ဝဆီ သို့မဟုတ် "ပြည့်ဝဆီ" ပါ။ ဒီအဆီအမျိုးအစားကို အလွန်အကျွံစားသုံးတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံပြီး တဖြည်းဖြည်းပိတ်ဆို့သွားနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူဟာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများနေပါပြီ။ ဒါကြောင့် ဒီအစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းအားဖြင့် အဲဒီအန္တရာယ်ကို မြင့်တက်စေချင်မှာမဟုတ်ဘူး မဟုတ်လား။

ဒါဆို ဒီဝါဖယ်တွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ကဲ၊ စိတ်မပူပါနဲ့။ အိမ်မှာ waffle တွေ လုပ်လို့ရပါတယ်၊ အရသာရှိရုံတင်မကဘူး၊ ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းက ပြောခဲ့တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ waffle တွေအစား ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားထိုးပစ္စည်းတွေကို သုံးရုံပါပဲ။

အောက်ကဇယားကို ကြည့်ပါ။ ဒါကို အလွယ်တကူ နားလည်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

အရွယ်အစားကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်!

ဝါဖယ်တွေကို နေ့တိုင်းစားလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ စားချင်စိတ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ဒီလိုလုပ်လို့ရပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ဆောင်ပေးလိုက်သလိုပါပဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ သေချာဆွေးနွေးပါ။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အထွေထွေအကြံဉာဏ်အချို့ကို ဖော်ပြထားပါသည်။ သို့သော်၊ သင့်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေ၊ သင်သောက်သုံးသောဆေးဝါးများ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် အခြားသူများနှင့် မတူညီပါ။

ထို့ကြောင့် သင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်သာလျှင် မည်သည့်အစားအစာများသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး မည်သည့်ပမာဏကို စားသုံးသင့်သည်ကို အတိအကျပြောပြနိုင်ပါသည်။ သင့်အစားအစာတွင် ထိုသို့ပြောင်းလဲမှုမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ထို့နောက်တွင် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိဘဲ သင့်အစားအစာကို သင်နှစ်သက်စွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။