နှလုံးခုန်မြန်နေလား ဒါမှမဟုတ် ခုန်မခုန်တော့သလို ခံစားရလား။ နှလုံးခုန်မမှန်တာအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ နှလုံးခုန်မြန်လာသလို ခံစားရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခုန်တာ မြန်လာသလို၊ ရင်ဘတ်ထဲမှာ တစ်ခုခုလည်နေသလို၊ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လှုပ်ရှားနေသလို ခံစားရပါသလား။ ဒါကို 'နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း' ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ နှလုံးခုန်သံကို ကျွန်တော်တို့ ခေါ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါက လူအများစုရဲ့ ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ခံစားရတဲ့အရာပါ။ ဒါကြောင့် ချက်ချင်းထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်နဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းဆိုတာ ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်း' ဆိုတာ နှလုံးခုန်ပုံ ပြောင်းလဲမှုကို ခံစားရတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးခုန်နေတာကို အထူးသတိမထားမိဘဲ အလိုလို ခုန်နေတာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီကိစ္စမှာတော့ ရုတ်တရက် နှလုံးခုန်တာကို ခံစားရပါတယ်။

• အရမ်းမြန်မြန်ပြေးနေသလိုပဲ (`ပြိုင်ကား`)
• ရင်ဘတ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရိုက်ခံရသလိုမျိုး ('Pounding')
• နှလုံးခုန်သံ လွတ်သွားသလိုပါပဲ ('Missing a beat')
• အပိုစည်းချက်တစ်ခုရှိ သလိုပါပဲ ။
• ရင်ဘတ်ထဲမှာ တစ်ခုခု လှုပ်နေသလို ခံစားရခြင်း (Flip-flopping)
• လိပ်ပြာတစ်ကောင်လို ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ ထူးဆန်းစွာ ပျံဝဲနေတယ် ။

ဒီပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ နှလုံးခုန်သံကို ရင်ဘတ်မှာတင်မကဘဲ တစ်ခါတလေ လည်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ပင်းမှာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ထိုင်နေချိန်၊ အလုပ်လုပ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် အိပ်ပျော်နေချိန်တောင်မှ ဘယ်အချိန်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ရုတ်တရက် ဒီလိုခံစားရတဲ့အခါ အနည်းငယ် လန့်ဖျပ်ပြီး ကြောက်ရွံ့သွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အများစုမှာတော့ ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စမဟုတ်သလို အန္တရာယ်လည်း မရှိပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် ရှားရှားပါးပါးကိစ္စတွေမှာတော့ ဒါဟာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ နှလုံးခုန်သံရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီရောဂါက ဘယ်သူတွေကို အများဆုံးထိခိုက်လဲ။ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့၊ ဒီပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ နှလုံးခုန်သံကို ဘယ်သူမဆို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေအရ အမျိုးသမီးတွေဟာ ဒီအခြေအနေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘဝရဲ့ မတူညီတဲ့အချိန်တွေမှာ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဒါမှမဟုတ် သွေးဆုံးချိန်မှာ ဒီလိုနှလုံးခုန်သံမျိုးကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ အရမ်းအဖြစ်များပြီး လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လူ ၁၆% ဟာ သူတို့ရဲ့ ရင်တုန်တာကို ဆွေးနွေးဖို့ မူလတန်းကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူဆီ သွားရောက်ကြတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ တကယ်တော့၊ နှလုံးခုန်မမှန်တာက လူနာတွေ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်တွေနဲ့ ပြသရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအတွေ့အကြုံ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

နှလုံးခုန်သံဟာ ဘယ်လောက်ကြာကြာခံနိုင်လဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဤနှလုံးခုန်သံသည် ကြာရှည်မခံပါ။ အများစုမှာ စက္ကန့်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် မိနစ်အနည်းငယ်သာ ကြာမြင့်ပါသည် ။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိနစ်အနည်းငယ်အထိပင် အနည်းငယ်ပိုကြာနိုင်ပါသည်။

ဒီလို နှလုံးခုန်မြန်တာကို ဘာက ဖြစ်စေတာလဲ။

အိုကေ၊ အခု နှလုံးက ဘာကြောင့် ဒီလို ထူးထူးဆန်းဆန်း ခုန်ရတာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကတော့ -

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများ-
• ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှု
• စိတ်ဖိစီးမှု
• ရုတ်တရက် ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်ခြင်း (`ကြောက်ရွံ့ခြင်း`)
• မထိန်းချုပ်နိုင်သော ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း (Panic attack)
• လူနေမှုပုံစံနှင့်သက်ဆိုင်သောအချက်များ
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ)
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း
• ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်အချို့) အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း
• နီကိုတင်းပါဝင်သော ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု
• အရက်သောက်သုံးမှု
• မူးယစ်ဆေးဝါးအချို့ သုံးစွဲခြင်း (ဥပမာ- ကိုကင်း၊ အမ်ဖက်တမင်း (အမြန်နှုန်း))
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များ-
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားခြင်း (Hyperthyroidism)
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း (Hypoglycemia)
• သွေးထဲတွင် ပိုတက်စီယမ် သို့မဟုတ် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ လျော့နည်းခြင်း
• သွေးထဲမှာ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ပမာဏ လျော့နည်းသွားခြင်း
• ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း
• သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးအားနည်းရောဂါ)
• ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေဓာတ် အလွန်အကျွံ ဆုံးရှုံးခြင်း (ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း)
• သွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (သွေးထွက်ခြင်း)
• ဆေးဝါးများနှင့် အခြားပစ္စည်းများ-
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် အသုံးပြုသော ရှူဆေးအချို့ (Asthma inhalers)
• ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးအချို့ (သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါအတွက် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများ) (အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့ကို ရပ်တန့်လိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏပြောင်းလဲလိုက်သောအခါ)
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါများအတွက် အသုံးပြုသောဆေးဝါးများ
• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုသောဆေးဝါးများ (နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးများ)
• အအေးမိ/ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးအချို့ (အထူးသဖြင့် နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများပါဝင်သောဆေးများ)
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်နှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာအချို့

စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ အရမ်းစပ်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုစားပြီး ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်လိုက်တဲ့အခါ နည်းနည်းစိတ်လှုပ်ရှားနေရင်တောင် ဒီလိုနှလုံးဖောက်ပြန်မှုမျိုး ရနိုင်ပါသေးတယ်။

ဒီနှလုံးခုန်သံကို ဘယ်အချိန်မှာ ပိုပြီးခံစားရနိုင်မလဲ။

ဒီနှလုံးခုန်နှုန်းဟာ ဘဝရဲ့ အချိန်အမျိုးမျိုးမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

• စိုးရိမ်ပူပန်မှု မြင့်တက်လာသောအခါ- ယခင်က ကျွန်ုပ်တို့ ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရတဲ့အခါ ဒီနှလုံးခုန်နှုန်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်ပုံအနေနဲ့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
• အစာစားပြီးနောက်- အချို့လူများသည် အစာစားပြီးနောက် ၎င်းတို့၏နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာတတ်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အစပ်၊ အဆီ သို့မဟုတ် အစပ်အစားအစာများ စားသုံးပြီးနောက် သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ (ဥပမာ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်) သောက်သုံးပြီးနောက် သို့မဟုတ် အရက်သောက်ပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ညဘက်တွင်- ဤနှလုံးခုန်နှုန်းသည် နေ့ဘက်နှင့် ညဘက်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားလှုပ်ရှားမှုများတွင် မပါဝင်ဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်တိတ်ဆိတ်နေသောကြောင့် ညဘက်တွင် ပိုမိုခံစားရနိုင်ခြေရှိသည်။
• ဘေးတစ်စောင်းလှဲအိပ်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဘေးတစ်စောင်းလှဲအိပ်သည့်အခါ၊ အထူးသဖြင့် ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်သည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖိအားများ မြင့်တက်လာပြီး နှလုံးခုန်မြန်စေနိုင်သည်။
• တစ်နေကုန်- ပုံမှန်အားဖြင့် ရင်တုန်ခြင်းသည် ခဏတာသာဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်နေကုန် ရင်တုန်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဤအရာသည် လူအများစုကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် လည်ပတ်နေသော သွေးပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် ကလေးအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပါ။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဘေးကင်းသောဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဒီနှလုံးခုန်သံနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ သူက နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ရဲ့အသံကို stethoscope နဲ့ အရင်နားထောင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် အောက်ပါတို့ကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

• သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံ ( ယခင်ရောဂါများ၊ ဆေးဝါးများ၊ စသည်)။
• လက်ရှိမှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရလဲ ( ဥပမာ ရင်တုန်တာလိုမျိုးလား၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားလက္ခဏာတွေရော ရှိလား။)
• သင့်ရဲ့ အစားအသောက် ( ဥပမာ- သင်စားတဲ့ အစားအစာ၊ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ အရက်သောက်သုံးမှု)။
• သင်လက်ရှိအသုံးပြုနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ထုတ်ကုန်များ ။

ထို့အပြင် ဆရာဝန်က သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အောက်ပါအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သင့်အား ပြောပြနိုင်ပါက အထောက်အကူဖြစ်စေပါမည်-

• ဒါက ဘယ်အချိန်မှာ ဘယ်လောက်မကြာခဏ ဖြစ်လေ့ရှိလဲ။
• ဘယ်လောက်ကြာသွားပြီလဲ ။
• ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားချက်မျိုး ခံစားရလဲ (ဥပမာ ခေါင်းမူးတာ၊ မူးဝေတာ)။
• ဒါစဖြစ်တုန်းက မင်းဘာလုပ်နေခဲ့တာလဲ ။
• လုပ်တဲ့အခါ ဘာက သင့်ကို ကောင်းမွန်ပြီး စိတ်သက်သာရာရစေသလဲ ။

ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ ဒီနှလုံးခုန်သံကို လွတ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင် ဆရာဝန်က စည်းချက်ကိုပြဖို့ စားပွဲပေါ်မှာ လက်ချောင်းတွေထိဖို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်မှာလဲ။

တိကျသောအကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်အတွက် ဆရာဝန်သည် စစ်ဆေးမှုအချို့ကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအချို့မှာ-

• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများနှင့် အီလက်ထရိုလိုက် မညီမျှမှုများကဲ့သို့သော အရာများကို စစ်ဆေးပါ။
• ဆီးစစ်ဆေးမှုများ- လိုအပ်ပါက။
• အီလက်ထရိုကာဒီယိုဂရမ် (ECG/EKG): ၎င်းသည် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို မှတ်တမ်းတင်သည်။ ထိုအချိန်တွင် နှလုံးခုန်သံရှိပါက မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှု (လေ့ကျင့်ခန်း ECG): သင့်နှလုံးမည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကိုကြည့်ရှုရန် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင်ပြေးနေစဉ် သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးနေစဉ် ECG ကိုယူသည်။
• Echocardiogram: ၎င်းသည် နှလုံး၏ အာထရာဆောင်းစကင်န်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံး၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အဆို့ရှင်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကဲ့သို့သော အရာများကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။
• ဟော်လ်တာ စောင့်ကြည့်ကိရိယာဒါက ၂၄ နာရီ ဒါမှမဟုတ် ၄၈ နာရီ ဒါမှမဟုတ် ဒီထက်ပိုကြာအောင် ဝတ်ဆင်ရမယ့် ကိရိယာငယ်လေးတစ်ခုပါ။ ဒါက သင့်နှလုံးရဲ့ ECG ကို အဆက်မပြတ် မှတ်တမ်းတင်ပေးပါတယ်။ သင့်နှလုံးခုန်သံကို ခံစားရတဲ့အချိန်တွေကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်ဖို့လည်း တောင်းဆိုပါတယ်။
• လျှပ်စစ်ဇီဝကမ္မဗေဒလေ့လာမှု (EPS): ၎င်းသည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မူမမှန်သော စည်းချက်ဖြစ်ပေါ်နေသော နေရာများကို ရှာဖွေရန် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်စနစ်ကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုသည်။
• နှလုံးသွေးကြောထဲ ဆီးထည့်ခြင်း- လိုအပ်ပါက နှလုံး၏ သွေးကြောများတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ဤစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ပါသည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း (arrhythmias) တွင် အထူးပြုသည့် electrophysiologist နှင့်လည်း တွေ့ဆုံရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ။ (ကုသမှု)

သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုသည် သင့်ရင်တုန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သင်သည် မည်သည့်ကုသမှုမျှ မလိုအပ်ပါ ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် သင့်ရင်တုန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါက ထိုအရာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။

သို့သော်၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ကြောင်း ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက ဆေးဝါးသောက်သုံးရန်၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းခံယူရန်၊ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရန် သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ရန် pacemaker ကဲ့သို့သော ကိရိယာတစ်ခု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်အားလုံးကို လိုက်နာပြီး နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုများသို့ သွားရန်ဖြစ်သည်။

နှလုံးခုန်သံရပ်တန့်အောင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပါက သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• ယောဂ ကျင့်ပါ။
• တရားထိုင် ပါ။
• အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်သည့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပါ။
• စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေမယ့် တခြားလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။

ထို့အပြင် ၎င်းသည် ကဖိန်းဓာတ်ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု သင်ထင်ပါက ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို သောက်သုံးခြင်းကို ကန့်သတ်ရန် သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒီနှလုံးခုန်သံတွေ ပျောက်ကွယ်သွားတော့မှာလား?

အများစုတွင်၊ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်းသည် သင်စားသောက်သည့်အရာ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်သည့်အရာတစ်ခုခု (ဥပမာ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ စပ်သောအစားအစာများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း) ကြောင့်ဖြစ်ပါက၊ ထိုလှုံ့ဆော်မှုများကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် ဆေးကုသမှုမခံယူဘဲ ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါသည် ။

ဒါပေမယ့် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ၊ အခြေခံနှလုံးအခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခုန်မမှန်တာ ရှိရင် သေချာပေါက် ကုသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ (နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း)

သင့်နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေများ၏ ကြိမ်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်သည်-

• သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ယောဂ၊ ထိုက်ချီ၊ လမ်းညွှန်ပုံရိပ်ဖော်ခြင်း သို့မဟုတ် ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်နည်းစနစ်များကဲ့သို့သော အရာများကို စမ်းကြည့်ပါ။
• သင်သောက်သုံးသော အရက်ပမာဏကို ရှောင်ကြဉ်ပါ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ပါ ။
• သင့်အစားအစာတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ပါ ။
• ဆေးရွက်ကြီး သို့မဟုတ် နီကိုတင်းပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို မသုံးပါနှင့် ။
• မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ။ ဒါပေမယ့် စတင်မလုပ်ခင်မှာ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
• နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေသော အစားအစာများ၊ အဖျော်ယမကာများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။
• သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ပါ ။

နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်တာက အန္တရာယ်ရှိလား။ ဒါက ပုံမှန်လား။

မဟုတ်ပါ၊ အများစုမှာ ရင်တုန်တာက အန္တရာယ်မရှိပါဘူး ။ ဒါက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ အများစုမှာ ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်ဘဝတွေကို ပုံမှန်အတိုင်း ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန်နှလုံးခုန်သံဖြစ်နေရင်တောင်မှ တချို့ကိစ္စတွေမှာ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။

နှလုံးခုန်မရပ်ပါက သို့မဟုတ် ဤလက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက ၁၉၉၀ (သီရိလင်္ကာလူနာတင်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှု) သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ သွားပါ-

* မေ့မြောခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်း ။

* ရင်ဘတ်၊ လည်ပင်း၊ မေးရိုး၊ လက်မောင်း သို့မဟုတ် ကျောအပေါ်ပိုင်းတို့တွင် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ဖိအား သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်း ။

* အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း/ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း ။

* ပြင်းထန်စွာ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း ။

ရံဖန်ရံခါ နှလုံးခုန်မြန်နေသော်လည်း အထက်ဖော်ပြပါ ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများ မရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ထို့အပြင် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ပိုမိုမကြာခဏ ဖြစ်လာပါက သင့်ဆရာဝန်ကို အသိပေးပါ။

နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်သင့်သလဲ။

နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ဤလက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါတို့ကို သတိပြုပါ-

• မူးဝေခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း ဖြစ်ခြင်း။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားများခြင်း။
• အသက်ရှူမဝခြင်း။
• ပုံမှန်မဟုတ်သော ချွေးထွက်ခြင်း။
• နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုဆိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုမကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်နေပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့သွားတွေ့တဲ့အခါ ဒီမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

• "ဆရာဝန်၊ ကျွန်တော့်နှလုံးခုန်နှုန်း ဘာလို့မြန်နေတာလဲ။" (`ဘာကြောင့် ကျွန်တော့်နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ရတာလဲ။`)
• "ကျွန်တော့်ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်တာအတွက် ကုသမှုလိုအပ်ပါသလား။"
• "နှလုံးခုန်နှုန်း ဘယ်လောက်ကြာကြာ ရပ်တန့်နေဦးမှာလဲ"
• "ကျွန်တော့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။"
• "ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေကို အထူးသတိထားသင့်လဲ။"

ဒါကြောင့် မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကတော့ -

နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း၊ မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် တဒိတ်ဒိတ်ခုန်ခြင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ ပုံမှန်ခံစားရလေ့ရှိသည့်အရာမဟုတ်သောကြောင့် ရုတ်တရက်ခံစားရသောအခါ အနည်းငယ်ထိတ်လန့်စရာကောင်းပြီး ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အများစုမှာ အန္တရာယ်မရှိပါ ။ အများစုမှာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

သို့သော် နှလုံးခုန်မြန်လာချိန်တွင် မူးဝေခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်းကဲ့သို့သော အခြားပြင်းထန်သောလက္ခဏာများကို ခံစားရပါက ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။ ထိုသို့သောကိစ္စတွင် အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ချက်ချင်းရယူရန် အရေးကြီးပါသည် ။

မကြောက်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကိုယ့် ကျန်းမာရေး က ကိုယ့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးလို့ပါ။

နှလုံးခုန်ခြင်း ၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု