သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း (Hypoglycemia) အကြောင်း သင်သိထားသင့်သည်များ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အစာမစားတဲ့အခါ ရုတ်တရက် အားနည်းလာပြီး ခြေလက်တွေ တုန်လာပြီး ခေါင်းမူးလာသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ဒေါသထွက်တာတွေလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်မှာ သကြားဓာတ် မလုံလောက်ဘူးဆိုတာကို ပြသတဲ့ လက္ခဏာပါ။ ဆေးပညာအရ ဒီအခြေအနေကို 'hypoglycemia' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် ကျဆင်းသွားတာပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း (hypoglycemia) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာမှရရှိသော ဂလူးကို့စ် သို့မဟုတ် သကြားဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကားတစ်စီးအတွက် ဓာတ်ဆီနှင့်တူသည်။ ကျန်းမာသောလူတစ်ဦး၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ဒက်စီလီတာလျှင် ၇၀ မှ ၉၉ မီလီဂရမ် (၇၀ မှ ၉၉ မီလီဂရမ်/dL) အကြားရှိသင့်သည်။

ကျန်းမာသူတစ်ဦးသည် ဤလက္ခဏာများကို ကြုံတွေ့ရသည့်အခါ ပန်းသီး သို့မဟုတ် ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ရောက်စေပါသည်။

သို့သော် ဤအခြေအနေသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဆီးချိုရောဂါမရှိသူတစ်ဦးအတွက်ပင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ဆက်လက်ကျဆင်းနေပါက မျက်စိမှုန်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အမြန်ဆုံးပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်စေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ ချက်ချင်းဘာလုပ်ရမလဲ

အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများ သင်ခံစားနေရသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အမြန်ဆုံးပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ယင်းကိုကူညီရန်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၅ ဂရမ်ခန့်ပါဝင်သော အစားအစာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိရင် အထူးသတိထားပါ!

ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆေးဝါးသောက်သုံးနေသူတစ်ဦးသည် ဆေးသောက်ပြီးနောက် မှန်ကန်စွာ မစားပါက၊ ပုံမှန်ထက် ပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက သို့မဟုတ် အင်ဆူလင် သို့မဟုတ် ဆီးချိုဆေးများ အလွန်အကျွံသောက်ပါက ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတဲ့ ဝေဒနာခံစားရရင် "၁၅-၁၅ စည်းမျဉ်း" လို့ခေါ်တဲ့ နည်းလမ်းကို အသုံးပြုပါ။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

၁။ အဆင့် ၁: ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၅ ဂရမ်ပါသော တစ်ခုခုကို စားသုံးပါ သို့မဟုတ် သောက်ပါ။

၂။ ဒုတိယအဆင့်: ၁၅ မိနစ်စောင့်ပါ။

၃။ အဆင့်သုံး: သင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပါ။

၄။ အဆင့်လေး: 70 mg/dL အောက်ရှိနေသေးပါက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၅ ဂရမ်ကို ထပ်မံစားသုံးပါ။

သင့်ရည်မှန်းချက်မှာ သင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို အနည်းဆုံး 70 mg/dL အထိ မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သင့်သည်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ ၊ ပိုကောင်းလာဖို့အတွက် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီး မစားပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ရုတ်တရက် မြင့်တက်သွားနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါမရှိသူတစ်ယောက် ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သေချာပေါက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစာရှောင်နေချိန်လိုပဲ၊ နေ့ခင်းဘက်မှာ အရမ်းနောက်ကျမှ စားရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။

နောက်တစ်ခုက တချို့လူတွေမှာ ဒီအခြေအနေက အစာစားပြီး ၄ နာရီလောက်မှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကို 'reactive hypoglycemia' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပေါင်မုန့်၊ ထမင်းနဲ့ ခေါက်ဆွဲလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီးစားမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အင်ဆူလင်တွေ အများကြီး ရုတ်တရက် ထုတ်လုပ်လာပါလိမ့်မယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏက ရုတ်တရက် ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဤအကြံပြုချက်များသည် ဤအကြောင်းရင်းနှစ်ခုလုံးကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

• အစားအစာကို နည်းနည်းနဲ့ မကြာခဏ စားသုံးပါ- တစ်နေ့တာလုံး ၃-၄ နာရီတိုင်း အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် မုန့်အနည်းငယ် စားသုံးခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံတွေ မွေးမြူပါ- သင့်ရဲ့ အစားအသောက်မှာ သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အဆီနည်းပရိုတင်း အမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်းစားသုံးဖို့ သေချာပါစေ။ ဒါတွေက သင့်ကို ရေရှည်စွမ်းအင်ပေးစွမ်းပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
• အချိုစားမယ်ဆိုရင် မျှတတဲ့အစားအစာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ စားပါ- အဓိကအစားအစာနဲ့အတူ စားသုံးခြင်းက တစ်မျိုးတည်းစားမယ့်အစား သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာတာကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• ကဖိန်းဓာတ်ကို ကန့်သတ်ပါ- ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော အရာများတွင် တွေ့ရှိရသော ကဖိန်းဓာတ်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း၏ လက္ခဏာများနှင့် ဆင်တူနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ပါ- အရက်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဗိုက်ဗလာနှင့် အရက်သောက်ပါက ဤအန္တရာယ်သည် မြင့်မားသည်။ အရက်သောက်ပါက လျှော့သောက်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်နှင့် အမျိုးသားများအတွက် နှစ်ခွက်သာ သောက်သုံးပါ။ ဗိုက်ဗလာနှင့် အရက်ကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနှင့်။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ဒီလက္ခဏာတွေ မကြာခဏပေါ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒါက သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာပါ။