မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကို အစားအစာအသစ်တွေ၊ အထူးသဖြင့် သစ်သီးဝလံတွေ မိတ်ဆက်ပေးတဲ့အခါ မေးခွန်းတွေ အများကြီးရှိမှာပါ။ "ဒါက ကျွန်မရဲ့ကလေးအတွက် ကောင်းလား"၊ "သူ ဓာတ်မတည့်မှာလား" စတဲ့ မေးခွန်းတွေပေါ့။ နာနတ်သီးဟာ သင့်ကို နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားစေနိုင်တဲ့ အသီးတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ကျွန်မတို့အားလုံး သူ့ရဲ့အရသာနဲ့ ရနံ့ကို နှစ်သက်ကြပေမယ့် မိခင်တချို့ကတော့ သူ့ရဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်အနည်းငယ်ကြောင့် နည်းနည်းကြောက်ကြပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သင့်ကလေးကို နာနတ်သီးပေးဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။ ကျွေးမယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုကျွေးသင့်လဲ။ ဘာတွေကို သတိထားသင့်လဲ။ ဒီနေ့ ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
သင့်ကလေးကို နာနတ်သီး မိတ်ဆက်ပေးဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ကလေး ခြောက်လသားအရွယ်ရောက်ရင် တခြားအစိုင်အခဲအစားအစာတွေနဲ့အတူ နာနတ်သီးကို တိုက်ကျွေးဖို့ ဘေးကင်းပါတယ်။ ဒီအရွယ်မှာ ဆရာဝန်အများစုက အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာနတ်သီးဟာ သဘာဝအတိုင်း အက်ဆစ်ဓာတ်အနည်းငယ်ပါဝင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီအတွက်ကြောင့် ကလေးငယ်တချို့မှာ ပါးစပ် ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ အနီရောင်အရည်ကြည်ဖုလေးတွေလို အဖုအပိမ့်တွေ ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို အရေပြားယားယံခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ နာနတ်သီးတိုက်ကျွေးတာကို ခဏရပ်ပြီး သင့်ကလေး အသက်အနည်းငယ်ကြီးလာတဲ့အခါ၊ ၈ လကနေ ၁၀ လလောက်မှာ ပြန်တိုက်ကြည့်ပါ။
လတ်ဆတ်တဲ့ နာနတ်သီးရှာရခက်နေရင် သင့်ကလေးကို ဗူးထဲက နာနတ်သီးဗူးကိုလည်း တိုက်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်သားထားရ မယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဗူးပေါ်က အညွှန်းကို သေချာဖတ်ပြီး သကြားမထည့်ရဘူးလို့ ရေးထားတဲ့ဗူးကို ရွေးချယ်ပါ။ ကိစ္စအများစုမှာ 'ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်ထဲမှာ' ဒါမှမဟုတ် '၁၀၀% သစ်သီးဖျော်ရည်ထဲမှာ' လို့ ရေးထားတဲ့ဗူးတွေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဆရာဝန်တွေက ကလေးငယ်တွေရဲ့ အစားအစာထဲကို သကြားထပ်ထည့်တာက အနည်းဆုံး အသက်နှစ်နှစ်မပြည့်မချင်း မကောင်းဘူးလို့ ပြောထားလို့ပါ။
သင့်ကလေး ပထမဆုံးအကြိမ်မှာ အစားအစာအသစ်ကို ငြင်းဆန်ရုံနဲ့ မရပ်တန့်လိုက်ပါနဲ့။ အစားအစာတချို့ဟာ အရသာကို ကျင့်သားရဖို့ ရက်အနည်းငယ်၊ ၁၀ ရက်ကနေ ၁၅ ကြိမ်လောက်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး တဖြည်းဖြည်းချင်း ကျွေးပါ။
ကလေးငယ်များအတွက် နာနတ်သီး၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ
နာနတ်သီးဟာ အရသာရှိတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ရုံသာမက အာဟာရဓာတ် အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း အပြည့်အဝပါဝင်ပါတယ်။
- ဗီတာမင်စီ- လိမ္မော်သီးကဲ့သို့ပင် နာနတ်သီးတွင်လည်း ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ကလေး၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး မကြာခဏ အအေးမိခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းမှ ကာကွယ် ပေးသည်။ ထို့အပြင် ဗီတာမင်စီသည် ဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့ပေးသော အခြားအစားအစာများမှ သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
- မဂ္ဂနီဆီယမ်- ၎င်းသည် ကလေး၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ကျန်းမာသော ဇီဝဖြစ်စဉ် အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားလုပ်ငန်းစဉ်များအားလုံးကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
- အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ- ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ကလေးစားဖို့ နာနတ်သီးကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။
နာနတ်သီးကို ပြင်ဆင်ပုံက သင့်ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ အစာစားနိုင်စွမ်းပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားသင့်ပါတယ်။
- ၆ လမှ ၈ လကြား ကလေးငယ်များအတွက်- ဤအသက်အရွယ်တွင် နာနတ်သီး တိုက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကြိတ်ချေပြီး ကောင်းစွာကြိတ်ချေရန် ဖြစ်သည်။ ဘလင်းဒါးထဲထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပါ၊ အဖုအထစ်များ မရှိစေရန် သေချာပါစေ။ လိုအပ်ပါက ရေအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။
- သွားပေါက်နေတဲ့ ကလေးငယ်များ- သင့်ကလေး သွားပေါက်နေတယ်ဆိုရင် နာနတ်သီးရဲ့ အူတိုင်ကို ဖယ်ရှားပြီး ကလေးကို ကြီးမားတဲ့ ရှည်လျားတဲ့ အတုံးတစ်တုံး ကျွေးပါ။ သင့်ကလေးက ဝါးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ အေးစက်ပြီး မာကျောတဲ့ အသားက နာနေတဲ့ သွားဖုံးကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အတုံးကြီးတစ်ခုက သင့်ကလေး ကျိုးသွားရင် လည်ပင်းညှစ်မိနိုင်တာကြောင့် သင်အနီးအနားမှာ ရှိနေဖို့ လိုပါတယ် ။
- ၉ လကျော်ပြီးနောက်- သင့်ကလေးသည် ၎င်း၏လက်ချောင်းများဖြင့် အရာဝတ္ထုငယ်များကို ဆုပ်ကိုင်လာသောအခါ (pincer grasp) နာနတ်သီးကို သင့်လက်ချောင်းထိပ်အရွယ်အစားရှိသော အတုံးသေးသေးလေးများအဖြစ် လှီးဖြတ်ပါ။ သို့မဟုတ် အလွန်ပါးလွှာပြီး ရှည်လျားသော အစင်းများအဖြစ် လှီးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးအတွက် ၎င်းကို ကောက်ယူစားသောက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
အပိုအကြံဉာဏ်လေး နည်းနည်းလောက်...
နာနတ်သီးရဲ့ အက်စစ်ဓာတ်က သင့်ကလေးအတွက် နည်းနည်းလွန်ကဲနေတယ်လို့ သင်ထင်ရင် ဒိန်ချဉ် ဒါမှမဟုတ် ငှက်ပျောသီး ဒါမှမဟုတ် ထောပတ်သီးလိုမျိုး တခြားအသီးတွေနဲ့ အရင်ရောမွှေပါ။ ဒါက အက်စစ်ဓာတ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပါလိမ့်မယ်။
သင့်ကလေးအတွက် အစိုင်အခဲအစားအစာများ မကျွေးမီ ဤအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ
နာနတ်သီးတစ်မျိုးတည်းမဟုတ်ဘဲ အစိုင်အခဲအစားအစာတစ်ခုခုကို သင့်ကလေးအား မကျွေးမီ သင့်ကလေးသည် ၎င်းအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကလေးတွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုပြသနေပါက ဤလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။
| အသင့်ဖြစ်နေပြီ ဆိုင်းဘုတ် | ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ? |
|---|---|
| ခေါင်းကို ကောင်းကောင်းထိန်းထားနိုင်လား။ | အစာစားရာတွင် အကူအညီမပါဘဲ မိမိဘာသာ ခေါင်းကို မော့ထားနိုင်စွမ်းသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ |
| အစားအသောက်ကို စိတ်ဝင်စားလား။ | စားတဲ့အခါ အစားအစာကို စိတ်ဝင်စားစွာ ကြည့်ပြီး ကောက်ယူကြည့်သလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဇွန်းနားကို ချဉ်းကပ်တဲ့အခါ ပါးစပ်ဟသလား။ |
| လည်ချောင်းထဲ အစားအစာတွေ သယ်လာနိုင်ပါသလား။ | ကလေးငယ်များသည် ဇွန်းမှ အစားအစာကို ၎င်းတို့၏လျှာဖြင့် အစပိုင်းတွင် တွန်းထုတ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို လျှာဖြင့်တွန်းထုတ်သည့် တုံ့ပြန်မှု ဟုခေါ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤတုံ့ပြန်မှုသည် ပျောက်ကွယ်သွားပြီး အစားအစာကို ၎င်းတို့၏လျှာဖြင့် ၎င်းတို့၏လည်ချောင်းထဲသို့ တွန်းထုတ်ခြင်းဖြင့် မျိုချရန် သင်ယူကြသည်။ |
| အလေးချိန် လုံလောက်ပါသလား။ | ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ကလေးသည် မွေးစက ကိုယ်အလေးချိန်၏ အနည်းဆုံး နှစ်ဆရှိသင့်သည်။ သေချာစေရန် သင့်မိသားစုကျန်းမာရေး သားဖွားဆရာမ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။ |
ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက် သတိထားပါ။
အစားအစာအသစ်များကို မိတ်ဆက်သည့်အခါ အထူးသဖြင့် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သော အစားအစာများကို မိတ်ဆက်ပေးသည့်အခါ အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံး စည်းမျဉ်း ကတော့ "တစ်ကြိမ်လျှင် အစားအစာအသစ်တစ်မျိုး" ပါ။ အစားအစာအသစ်တစ်မျိုးကို မိတ်ဆက်ပေးပြီးနောက် အနည်းဆုံး သုံးရက်စောင့်ပြီးမှ အခြားတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခုရှိရင် ဘယ်အစားအစာက ဖြစ်စေလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိရှိနိုင်ပါတယ်။
ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဓိကအစားအစာအုပ်စုအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ကလေးတစ်နှစ်မပြည့်ခင်မှာ ဒီအစားအစာတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်ပေးတာက အနာဂတ်မှာ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
- ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားသော ကြက်ဥများ
- နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ)
- ပဲပိစပ်
- ဂျုံ
- ငါးနှင့် အခြားပင်လယ်စာများ
- ကက်ရှူးစေ့၊ မြေပဲ (အမှုန့်ကြိတ် သို့မဟုတ် အနှစ်အဖြစ်)
- နှမ်း
ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှု ခံစားရရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
| ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာ | ချက်ချင်းဘာလုပ်သင့်လဲ။ |
|---|---|
| နှုတ်ခမ်း၊ မျက်လုံး သို့မဟုတ် မျက်နှာ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ အန်ခြင်း။ | ထိုအစားအစာများကို ချက်ချင်းကျွေးခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| လျှာရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြာနှမ်းခြင်း။ | ဒါဟာ Anaphylaxis လို့ခေါ်တဲ့ အလွန်အန္တရာယ်များပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ လူနာတင်ယာဉ်ကို ခေါ်ပါ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ |
သင့်ကလေးသည် မသင့်လျော်သောအရာတစ်ခုခုကို မတော်တဆစားမိပါက သို့မဟုတ် အဆိပ်သင့်သည်ဟု သင်သံသယရှိပါက ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ကလေး အသက် ၆ လရှိပြီး အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စစားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပြလာတဲ့အခါ နာနတ်သီးစကျွေးလို့ရပါပြီ။
- ပထမဆုံးပေးတဲ့အခါ ကောင်းကောင်းကြိတ်ထားတဲ့ အနှစ် (puree) အနေနဲ့ ပေးပါ။
- နာနတ်သီးရဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်က ကလေးငယ်တချို့ရဲ့ ပါးစပ်တစ်ဝိုက်မှာ အနည်းငယ်နီရဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် ရက်အနည်းငယ်ရပ်ပြီး နောက်မှ ထပ်ကြိုးစားကြည့်ပါ။
- စည်သွတ်ဗူးနာနတ်သီးပေးမယ်ဆိုရင် 'သကြားမထည့်ထားတဲ့' မျိုးကွဲကို ရွေးချယ်ပါ။
- အစားအစာအသစ်တစ်ခု မိတ်ဆက်ပေးသည့်အခါ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ခုသာ ကျွေးပြီး အနည်းဆုံး ၃ ရက်ကြာ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ ရှိမရှိ စောင့်ကြည့်ပါ။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် လျှာရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ ခံစားရပါက အနီးဆုံး အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- သင့်ကလေး စတင်ကျွေးနေတဲ့ အစားအစာအသစ်တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.