အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုက သင့်နှလုံးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

ဆီးချိုရောဂါမရှိရင်တောင်မှ သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အနည်းငယ်များနေတယ်လို့ ပြောဖူးပါသလား။ ဆိုလိုတာက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ဖို့ နီးစပ်နေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်ရှိပါသလား။ ကိုလက်စထရော များနေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရှိပါသလား။ ဒါအားလုံးရဲ့ နောက်ကွယ်က အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု ဒါမှမဟုတ် "အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု" လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒါက တကယ်ဘာလဲ၊ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးကို ဘယ်လို လျှို့ဝှက်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုဆိုတာ ဘာလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များသည် အိမ်ငယ်လေးများနှင့်တူသည်။ ဤအိမ်များသည် အလုပ်လုပ်ရန် စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ထိုစွမ်းအင်သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာမှရရှိသော သကြား သို့မဟုတ် 'ဂလူးကို့စ်' မှ လာသည်။ သို့သော် ဤသကြားသည် ဆဲလ်များဟုခေါ်သော အိမ်များထဲသို့ တိုက်ရိုက်မဝင်နိုင်ပါ။ တံခါးဖွင့်ရန် အထူးသော့တစ်ချောင်း လိုအပ်ပါသည်။ ထိုသော့မှာ 'အင်ဆူလင်' ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ စားသောက်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ပန်ကရိယသည် အင်ဆူလင်ဟုခေါ်သော သော့တစ်ချောင်းကို ထုတ်လုပ်သည်။ အင်ဆူလင်သည် ဆဲလ်များ၏တံခါးများကို ဖွင့်သောအခါ၊ သွေးထဲရှိ သကြား (ဂလူးကို့စ်) သည် ဆဲလ်များထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲသည်။ ထို့နောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်ကန်သောအဆင့်တွင် ထိန်းချုပ်ထားသည်။

အခု အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသူတစ်ယောက် ဘာဖြစ်သွားလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေဟာ အင်ဆူလင်လို့ခေါ်တဲ့ သော့ကို ကောင်းကောင်းမတုံ့ပြန်ကြပါဘူး။ တံခါးတစ်ချပ်မှာ သော့တစ်ချောင်း ပိတ်မိနေသလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် အင်ဆူလင်ရှိနေပေမယ့် ဆဲလ်တွေရဲ့ တံခါးတွေက ကောင်းကောင်းမဖွင့်နိုင်တာကြောင့် သွေးထဲက သကြားဓာတ်ဟာ ဆဲလ်တွေထဲကို မဝင်နိုင်ပါဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏဟာ မြင့်မားနေတတ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက ကြာရှည်စွာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုက နှလုံးအတွက် ဒီလောက်ဆိုးရွားရတာလဲ။

ပြီးခဲ့တဲ့ ၂-၃ လအတွင်း သင့်ရဲ့ ပျမ်းမျှသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တိုင်းတာပေးတဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ (A1c) မှာ တစ်ကြိမ်တိုးလာရုံနဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၈% လောက် မြင့်တက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

၁။ သွေးကြောများ ပျက်စီးခြင်း- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးလွှတ်ကြောများ၏ အတွင်းနံရံများတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် ပိုက်တစ်ခု၏ အတွင်းပိုင်းကို သံချေးစားသွားသကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ ဤပျက်စီးမှုသည် သွေးလွှတ်ကြောများတွင် အဆီစုပုံခြင်း သို့မဟုတ် အဆီပြားများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

၂။ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော များလာခြင်း- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသူများသည် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော၊ အထူးသဖြင့် အလွန်သေးငယ်ပြီး သိပ်သည်းသော LDL ကိုလက်စထရော ပမာဏ များလာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပျက်စီးနေသော သွေးကြောနံရံများတွင် အလွယ်တကူ စုပုံလာပြီး သွေးခဲများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

၃။ သွေးကြောများ မာကျောခြင်း-သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းက သွေးကြောနံရံတွေရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးရှုံးစေပြီး မာကျောစေပါတယ်။ ဒါဟာ သွေးတိုးရောဂါ ရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။

၄။ အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း- ဤအခြေအနေသည် နှလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းချုပ်သော အာရုံကြောများကိုလည်း ပျက်စီးစေပါသည်။

ဤပြောင်းလဲမှုအားလုံးသည် သင့်နှလုံးနှင့် သွေးကြောများတွင် ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိခြင်းကြောင့် ဘယ်လို နှလုံးရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့သည် နှလုံးရောဂါ၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ သွေးလွှတ်ကြောများတွင် သွေးခဲများစုပုံလာပြီး ပိတ်ဆို့သောအခါ နှလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအခြေအနေတွေကို စောစောစီးစီး ဖော်ထုတ်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုတွေကို ရှာဖွေခြင်းအားဖြင့် ဒီလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ရောဂါပိုဆိုးလာခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။

နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို အခုချိန်မှာ ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။

ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်က သင့်လက်ထဲမှာပါ။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးခြင်းတွေ ပေါင်းစပ်ပြီး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း- သင့်ရဲ့ ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ် လျှော့ချနိုင်ရင်တောင်မှ သင့်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားပါ။ သကြား၊ ပြည့်ဝဆီ၊ trans fat နဲ့ ဆား စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်၊ အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ၎င်းတွင် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းကဲ့သို့သော ပျော်စရာကောင်းသော အရာများပင် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကြွက်သားများ သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ရက် လုပ်ပါ။ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခု မစတင်မီ ၎င်းသည် သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးမြန်းသင့်ကြောင်း သတိရပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ- အရက်သောက်ပါက အမျိုးသမီးများတွင် တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်ထက်နည်းပြီး အမျိုးသားများတွင် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ခွက်ထက်နည်းသော ပမာဏကိုသာ သောက်သုံးပါ။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်က ပိုမိုလျှော့ချရန် အကြံပြုပါက ထိုအတိုင်း ဆက်လက်သောက်သုံးပါ။
• သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ပါ- ၎င်းအတွက်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများကို ကျင့်သုံးပြီး သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများကို မှန်ကန်စွာ သုံးစွဲပါ။