ကုထုံးက ADHD ရှိတဲ့ သင့်ကလေးကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင့်ကလေးမှာ ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းပြီး လှုပ်ရှားမှုများလွန်းတဲ့ရောဂါ) ရှိတယ်လို့ ဆရာဝန်က ပြောပြပြီးပြီလား။ အဲဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ နည်းနည်းကြောက်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်ဝင်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ADHD ဆိုတာ စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲမယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးရဲ့ အောင်မြင်မှုကို အဟန့်အတားမဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ကုသမှုတစ်ခုကတော့ ကုထုံးပါပဲ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီကုထုံးက သင့်ကလေးကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ADHD ရှိတဲ့ကလေးအတွက် ဒီကုထုံးက ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "ကုထုံး" ဆိုတာ "ADHD" ရှိတဲ့ ကလေးတွေကို သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ လေ့လာမှုတွေနဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အထူးလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုပါ။ ဒီသင်တန်းမှာ ကလေးဟာ ကုထုံးပညာရှင် နဲ့ ပုံမှန်တွေ့ဆုံပြီး မတူညီတဲ့အရာတွေကို သင်ယူရင်း စကားပြောဆိုလေ့ရှိပါတယ်။ အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို သင်ယူဖို့ အတန်းတက်နေတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်လို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီသင်တန်းကတော့ နည်းနည်းကွာခြားပါတယ်။ ဒီမှာ ကလေးဟာ ဘယ်လိုအာရုံစိုက်ရမလဲ၊ ဘယ်လိုနားထောင်ရမလဲ နဲ့ "ADHD" ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခက်အခဲတွေကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးတဲ့ တခြားအရာတွေကို သင်ယူပါတယ်။

ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတချို့ဟာ Occupational Therapy လို့ခေါ်တဲ့ အထူးကုထုံးတစ်ခု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက လှပစွာရေးသားခြင်းနဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းလိုမျိုး အရာတွေကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ADHD ဒါမှမဟုတ် သင်ယူမှုမသန်စွမ်းမှုက ဒီအရာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အခက်အခဲတချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးက ADHD အတွက် ဘာကြောင့် ကုထုံးလိုအပ်တာလဲ။

အခု 'ငါ့ကလေးက ဘာလို့ ဒီလို 'ကုထုံး' လိုအပ်တာလဲ' လို့ မင်း တွေးနေလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ ဒါက ကလေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီကုထုံးက 'ADHD' ရှိတဲ့ ကလေးတွေအတွက် ကျောင်းစာနဲ့ အိမ်မှုကိစ္စ နှစ်ခုလုံးကို အောင်မြင်စွာ ပြီးမြောက်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီအရာတွေ ဘယ်လောက် အရေးကြီးလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါဦး။

• စနစ်တကျနေထိုင်တတ်လာခြင်း- ကလေးသည် ၎င်းတို့၏စာအုပ်များ၊ အရုပ်များနှင့် ကျောင်းစာများကို စနစ်တကျထားရှိရန်နှင့် ၎င်းတို့၏နေ့ကို စီစဉ်ရန် သင်ယူသည်။
• ကျောင်းစာအပေါ် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အာရုံစိုက်နိုင်သည်- ၎င်းသည် သင့်အား အတန်းထဲတွင် စာကျက်ရာတွင် အာရုံစိုက်ရန်နှင့် အိမ်စာကို ကောင်းမွန်စွာ ပြီးမြောက်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• နားထောင်ခြင်းနှင့် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်း- ကလေးများသည် နားထောင်ရန်နှင့် လိုက်နာဆောင်ရွက်ရန် သင်ယူကြသည်။ ၎င်းသည် ကျောင်းနှင့် အိမ်တွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• သင်ဟာ တခြားသူတွေနဲ့ ကောင်းကောင်းနေနိုင်ပြီး ကောင်းကောင်းနေနိုင်ပါတယ်- ဒါက သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့အလှည့်ကို စောင့်ဆိုင်းနေစဉ် စိတ်ရှည်ဖို့ သင်ယူကြပါတယ်- ကစားနေစဉ်ဖြစ်စေ၊ တန်းစီစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်ဖြစ်စေ ဒီ စိတ်ရှည်မှုက အရေးကြီးပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ဒေါသကို အော်ဟစ်ငေါက်ငမ်းခြင်းမရှိဘဲ စကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြတတ်လာပါတယ်- သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး မှန်ကန်စွာ ဖော်ပြတတ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက မလိုအပ်တဲ့ ပြဿနာအများကြီးကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ စိတ်ရှည်ဖို့ သင်ယူနေပါတယ်။
• လုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ စဉ်းစားရန် ကူညီပေးသည်- ၎င်းသည် အလျင်စလိုမလုပ်ဘဲ ဂရုတစိုက်ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် ကူညီပေးသည်။

ဒါတင်မကသေးဘဲ ကလေးတချို့ဟာ ADHD နဲ့အတူ ပါလာတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲတွေနဲ့လည်း ရုန်းကန်နေရပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ADHD ကို အဆက်မပြတ် ဝေဖန်နေတဲ့အခါ၊ ကလေးတစ်ယောက်က အလုပ်တစ်ခုကို ကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်တဲ့အခါ သူ့ကိုယ်သူ စိတ်ပျက်ပြီး ယုံကြည်မှု ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ 'ငါ ဒါကို မလုပ်နိုင်ဘူး'၊ 'ငါ အသုံးမကျဘူး' စတဲ့ အတွေးတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် 'ADHD' က ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ဒေါသနဲ့ စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းစတဲ့ ခံစားချက်တွေကို မကြာခဏ ပေါ်ပေါက်လာစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီ `(ကုထုံး)` မှာ ကလေးဟာ ဒီခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ သင်ယူပါတယ်။ ကလေးဟာ `ADHD` ကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာကို သင်ယူတဲ့အခါ ကလေးဟာ သူ့အလုပ်ကို အောင်မြင်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သူ့ကိုယ်သူ ကောင်းကောင်းခံစားရပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ရှိလာပါလိမ့်မယ်။ ကလေးဟာ ပျော်ရွှင်ပြီး ယုံကြည်မှု ရှိလာပါလိမ့်မယ်။

ဤ `ADHD (ကုထုံး)` တွင် ကလေးသည် စာအုပ်ထဲမှ သင်ခန်းစာများကဲ့သို့ သင်ယူခြင်းမဟုတ်ဘဲ လှုပ်ရှားမှုများ လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ကစားခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်ယူသည်။ ကုထုံးပညာရှင်သည် ကလေးနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေစေရန်၊ ကောင်းမွန်သော စာကျက်ခြင်းအလေ့အထများ စသည်တို့ကဲ့သို့သော ကလေးလိုအပ်သည်များကို လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးမှတစ်ဆင့် သင်ကြားပေးသည်။ ဤအရာအားလုံးကို ကလေးကို အားပေးခြင်းနှင့် သူလိုအပ်သော ပံ့ပိုးမှုပေးခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။

ဒီ ADHD ကုထုံးမှာ ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

ပထမဦးစွာ၊ ကုထုံးပညာရှင်သည် ADHD နှင့်ပတ်သက်သည့် သင်၏စိုးရိမ်မှုများကို ဆွေးနွေးရန် သင်နှင့် သင့်မိဘများနှင့် တွေ့ဆုံပါမည်။ ထို့နောက်၊ ကုထုံးမှတစ်ဆင့် သင်တိုးတက်လိုသည့်အရာများအတွက် ရည်မှန်းချက်များကို သင်အတူတကွ ချမှတ်ပါမည်။

ထို့နောက် ကုထုံးအစည်းအဝေးတွင် သင်နှင့် ကုထုံးပညာရှင်သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ကြသည်-

စကားပြောခြင်း

ကုထုံးပညာရှင်များသည် ကလေးများအား ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များအကြောင်း ပြောဆိုရန် သင်ကြားပေးသည်။ ကလေးသည် အော်ဟစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အော်ဟစ်ခြင်းမပြုဘဲ ၎င်းတို့၏ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသနှင့် ပျော်ရွှင်မှုများကို စကားလုံးများဖြင့် ဖော်ပြရန် သင်ယူသည်။ ၎င်းတို့သည် ဤကဲ့သို့ ပြောဆိုပြီး တစ်ဖက်လူပြောသည့်အရာကို နားထောင်သောအခါ ကလေးသည် ၎င်းတို့ကို နားလည်သူတစ်ဦး ရှိနေကြောင်း သဘောပေါက်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် အသစ်အဆန်းများကို ပိုမိုသင်ယူနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင် ဤစကားပြောဆိုမှုမှတစ်ဆင့် ကလေးသည် အခြားသူများကို နားထောင်ရန်နှင့် အာရုံစိုက်ရန် သင်ယူသည်။

ကစားနေသည်

ကုထုံးပညာရှင်များသည် ကလေးများအား အရေးကြီးသောအရာများကို သင်ကြားပေးရန် ဂိမ်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏အလှည့်ကို စောင့်ဆိုင်းခြင်း၊ စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာခြင်းနှင့် အနိုင်ရခြင်းနှင့် ရှုံးနိမ့်ခြင်းကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည် ကဲ့သို့သော အရာများကို သင်ယူကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ကလေးများအား ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင့် ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ရှိရှိ လုပ်ဆောင်တတ်စေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုး (သင်ခန်းစာများ သင်ကြားပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများ)

ကုထုံးပညာရှင်များသည် ကလေးများအား စိတ်ခံစားမှုများ၊ ကျောင်းစာကို မည်သို့စီစဉ်ရမည်၊ လေ့လာမှုနည်းစနစ်များနှင့် အခြားသူများကို မည်သို့နားလည်ရမည်ကို သင်ကြားပေးရန်အတွက် သင်ခန်းစာများနှင့် လှုပ်ရှားမှု အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။ အလုပ်စာရွက်များ ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤသင်ခန်းစာများကို ပိုမိုပျော်စရာကောင်းစေသည်။

ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို လေ့ကျင့်ခြင်း

ကုထုံးပညာရှင်က ကလေးကို သတိပဋ္ဌာန် အသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော အရာအသစ်များကို သင်ကြားပေးသည်။ဤကဲ့သို့သော အရာများကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအရာများသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ကုထုံးပညာရှင်များသည် ကလေးများအား ၎င်းတို့သင်ယူနေသည့်အရာကို လေ့ကျင့်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း

ကုထုံးပညာရှင်က ADHD ကြောင့် ကျောင်းနဲ့ အိမ်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပြဿနာတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာနဲ့ ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ သင့်ကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

ဒီကုထုံးကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ လုပ်သင့်လဲ။

ကုထုံးကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ လိုအပ်မလဲဆိုတာက သင့် ရည်မှန်းချက်တွေ ပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကုထုံးပညာရှင်က တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လအနည်းငယ်ကြာ သင့်နဲ့ တွေ့ဆုံပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီနောက်မှာ သင်ကြိုက်သလောက် ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ပြန်တွေ့နိုင်ပါတယ်။

ဒီကိစ္စမှာ သင့်ဘက်က ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။ (မိဘတွေရော ကလေးတွေပါ)

ADHD ရှိခြင်းဟာ ကလေးရဲ့အမှားမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကုထုံးရဲ့အကူအညီနဲ့ သင့်ကလေးကို ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီခရီးလမ်းမှာလည်း သင့်ကလေးကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ်-

• သင်ကောင်းစွာသင်ယူသောအရာများကို လေ့ကျင့်ပါ- '(ကုထုံး)' တွင် ကလေးသည် အဖိုးတန်သောအရာများစွာကို သင်ယူသည်။ ဤအရာများသည် မှန်မှန် လေ့ကျင့်မှ သာ တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ တိုးတက်လာသည်။ ကလေးကို အိမ်တွင် ထိုအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အားပေးပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်/သင့်ကလေးကို ယုံကြည်ပါ- ADHD ရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း နဲ့ အပြုအမူတွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဆိုတာကို သင်/သင့်ကလေးက ဦးစွာ ယုံကြည်ရပါမယ်။ 'ငါ လုပ်နိုင်တယ်' ဆိုတဲ့ ခံစားချက်က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
• အကူအညီတောင်းပါ- သင်/သင့်ကလေးကို ကူညီရန် ဆန္ဒရှိသူများ အများကြီးရှိပါသည်။ လိုအပ်သည့်အခါ မိဘများ၊ ဆရာများနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များထံမှ အကူအညီတောင်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။
• သင်/သင့်ကလေး တော်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ- သင်/သင့်ကလေးဟာ အားကစား၊ ဂီတ၊ ပန်းချီဆွဲ၊ စာဖတ်ခြင်း၊ တစ်ခုခုဖန်တီးခြင်းတွေမှာ တော်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်/သင့်ကလေးဟာ ရယ်စရာကောင်းတယ်၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိတယ်၊ ပါရမီရှိတယ်၊ ကြင်နာတတ်တယ်။ သင့်/သင့်ကလေးရဲ့ အကောင်းဆုံး အရည်အချင်းတွေနဲ့ အရည်အသွေးတွေကို စဉ်းစားပါ။ အနည်းဆုံးတော့ နေ့တိုင်း တစ်ခုခုကို အသုံးချဖို့ ကြိုးစားပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်/သင့်ကလေးကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ပါ- ကစားဖို့၊ ပြေးဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားစေမယ့် နည်းလမ်းနဲ့ ပျော်ရွှင်ဖို့ အချိန်ရှာပါ။ ဒါက သင့်/သင့်ကလေးရဲ့ စွမ်းအင်ကို ကောင်းကောင်းအသုံးချနိုင်စေမှာပါ။ ဒါဆိုရင် ကျောင်းစာနဲ့ ပညာရေးကို အာရုံစိုက်ဖို့ ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။

အရေးကြီးသည်- ADHD သည် ကလေးတစ်ဦးတွင် အားနည်းချက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံတွင် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုသာဖြစ်သည်။ မျက်မှန်လိုအပ်သူတစ်ဦးကဲ့သို့ပင် ADHD ရှိသောကလေးသည် အချို့သောအရာများတွင် အနည်းငယ်အကူအညီ သို့မဟုတ် အခြားလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားတစ်ခု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ်ကတော့

ဒါကြောင့် ကုထုံးဟာ ADHD ရှိတဲ့ကလေးတစ်ယောက်အတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့ ကုသမှုတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ကလေးရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ သင်ယူမှုနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတိုင်းဟာ မတူညီကြဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ၊ ကလေးတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ အရည်အချင်းတွေ ရှိပါတယ်။ADHD ကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲမယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးရဲ့ အကောင်းဆုံးစွမ်းရည်နဲ့ ကမ္ဘာကြီးကို အောင်နိုင်ဖို့ အတားအဆီးမရှိပါဘူး။ စိတ်ရှည်ခြင်း၊ မေတ္တာနဲ့ သင့်တော်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေ က ကလေးတစ်ယောက်ကို ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတွေပါပဲ။ သင့်ကလေးရဲ့ ADHD ခရီးစဉ်အတွင်း လိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နဲ့ ကုထုံးဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့တွေကို ရယူဖို့ ဘယ်တော့မှ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ အရာအားလုံး အဆင်ပြေသွားပါလိမ့်မယ်။

ADHD ၊ ကုထုံး၊ ကလေးများ၊ ဆင်ဟာလ၊ သီရိလင်္ကာ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အပြုအမူ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု လိုငွေပြမှု လွန်ကဲစွာ လှုပ်ရှားမှုရောဂါ