စိတ်နှစ်ခွရောဂါအတွက် ဆေးသောက်နေလား။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သင်ဟာ စိတ်နှစ်ခွ ရောဂါအတွက် ကုသမှုခံယူနေသူတစ်ယောက်ဆိုရင် "ငါဘာလို့ ကိုယ်အလေးချိန်ဒီလောက်တက်နေတာလဲ" လို့ မကြာခဏ တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ သင့်အတွက်ပဲ ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီရောဂါအတွက် ကုသမှုခံယူနေသူ အများအပြားဟာ ဒီပြဿနာကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ၊ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီဆေးဝါးတွေက ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေတာလဲ။

ဆရာဝန်များသည် စိတ်နှစ်ခွရောဂါကို ကုသရန် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။ ဤဆေးဝါးများ၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ ရှိနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသည် အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီဆေးဝါးတွေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံကို မတူညီတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

• ဇီဝဖြစ်စဉ် နှေးကွေးခြင်း- ဆေးဝါးအချို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ပုံမှန်စားသည့်တိုင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုစွမ်းအင်ကို အသုံးမပြုနိုင်တော့ဘဲ အဆီအဖြစ် သိုလှောင်လာပါသည်။
• အစာစားချင်စိတ်တိုးလာခြင်း- ဆေးမသောက်မီ သင်သည် အစာစားချင်စိတ်သိပ်မရှိခဲ့ပါ။ သို့သော် ဤဆေးဖြင့် သင်၏အစာစားချင်စိတ်သည် သိသိသာသာတိုးလာနိုင်သည်။ အချိန်တိုင်းဆာလောင်နေပြီး ပိုစားချင်လာခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• အစားအစာအချို့အပေါ် တောင့်တမှု မြင့်တက်လာခြင်း- အထူးသဖြင့် ချိုသော၊ အဆီများသော နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော (ဥပမာ- ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်၊ ဘီစကွတ်) အစားအစာများကို တောင့်တမှု မြင့်တက်လာနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ

စိတ်နှစ်ခွရောဂါအတွက် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများစွာသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်း ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်နိုင်ရန်အတွက် ထိုဆေးဝါးများကား အဘယ်နည်း။ အောက်ဖော်ပြပါဇယားတွင် အသုံးအများဆုံး ဆေးဝါးအချို့ကို ဖော်ပြထားသည်။

အရေးကြီးသည်- ဤစာရင်းတွင်ပါရှိသော ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဤဆေးဝါးကို သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မျှ ဆေးပမာဏကို မပြောင်းလဲခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။

ဆေးဝါးကသာ တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်းလား။ တခြားအကြောင်းရင်းတွေ ရှိသေးလား။

မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေတာက ဆေးဝါးတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်နှစ်ခွ ရောဂါရဲ့ သဘောသဘာဝကလည်း ဒီလိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါကာလများ

စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါမှာ လှုပ်ရှားမှုများတဲ့ကာလ (စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါ) နဲ့ ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ကျရောဂါ (စိတ်ကျရောဂါ) တွေရှိပါတယ်။ ဒီစိတ်ကျရောဂါကာလတွေမှာ လူအများစုဟာ အိပ်ရာကတောင် မထချင်ကြသလို ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်လည်း မရှိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း လုံးဝမလုပ်ဖြစ်ကြပါဘူး။ သူတို့ဟာ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ အထီးကျန်မှုကို ကျော်လွှားဖို့ နှစ်သိမ့်မှုအစားအစာတွေကိုလည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒီအချက်နှစ်ချက် ပေါင်းစပ်သွားတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာ မဆန်းပါဘူး။

အလွန်အကျွံစားခြင်းရောဂါ

တချို့လူတွေမှာ ဒီအခြေအနေကို စိတ်နှစ်ခွရောဂါနဲ့အတူ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ဟာ အချိန်တိုအတွင်းမှာ အစားအစာတွေကို အများကြီး မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ စားမိတဲ့အခါပါ။ နောက်ပိုင်းမှာ သူတို့ဟာ အရမ်းဝမ်းနည်းပြီး ရှက်ရွံ့တတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာလည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။

ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်နည်းများ

သတင်းကောင်းကတော့ ဒါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ခင်ဗျားဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပေမယ့် လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

၁။ ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအဆင့်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ ဆရာဝန်က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက် ပေးနိုင်ပါတယ်။

• အခြားဆေးဝါးသို့ ပြောင်းလဲခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသော သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိစေသော အခြားဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 'Lamotrigine (Lamictal)' ဆေးဝါးသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် များစွာမသက်ဆိုင်ပါ။ ထို့အပြင်၊ 'Aripiprazole'၊ 'Latuda'၊ 'Ziprasidone' ကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါကုဆေးအချို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု သိပ်မရှိပါ။ ၎င်းသည် သင့်အခြေအနေနှင့် သင့်လျော်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ထိုဆေးဝါးသို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။
• အခြားဆေးဝါးများထည့်သွင်းခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် လေ့လာမှုများအရ ဆီးချိုဆေး မက်ဖော်မင်သည် စိတ်ကြွဆေး နှင့်အတူ သောက်သုံးသောအခါ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။

၂။ ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ပါ

တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ ကြိုးစားပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးနေမယ့်အစား သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကနေ စတင်ပြီး အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်
• သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် သစ်သီးဝလံများကို တတ်နိုင်သမျှ များများထည့်သွင်းပါ။
• ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ငါး၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ ပဲစင်းငုံ၊ ပဲစိမ်း၊ ပဲစေ့များ) သည် ဆာလောင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ကြာရှည်စွာ ဗိုက်ပြည့်နေစေပါသည်။
• သကြား၊ မုန့်ညက်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများ (ကိတ်မုန့်၊ ဘီစကွတ်၊ အချိုရည်၊ အစားအသောက်တိုများ) ကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ ။ တစ်ခါတစ်ရံ ရေငတ်နေရင်တောင် ဗိုက်ဆာတတ်ပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
• အားကစားခန်းမကို သွားစရာမလိုပါဘူး။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက် ခပ်သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။
• တစ်ပတ်ကို ၃ ရက်ကနေ ၅ ရက်အထိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ရည်မှန်းချက်ထားပါ။ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ပါ။ ကခုန်တာ၊ ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။