နားရွက်တွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ (နားထိန်းသိမ်းမှု) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နားရွက်တွေက ဘာမှသိပ်မတောင်းဆိုသလိုပဲ၊ မဟုတ်လား။ မနက်နဲ့ညနေ သွားတိုက်သလို၊ ခြေသည်းတွေလို ညှပ်ပေးဖို့လည်း မလိုအပ်ပါဘူး။ ရေချိုးတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နားရွက်တွေ အမှန်တကယ်လိုအပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်အစိတ်အပိုင်းတွေလိုပဲ ဆပ်ပြာနဲ့ ကောင်းကောင်းဆေးကြောပေးဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီရိုးရှင်းတဲ့အရာတောင်မှ သေချာမလုပ်ရင် အသေးအဖွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နားရွက်တွေ ကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေလုပ်သင့်လဲ၊ ဘာတွေမလုပ်သင့်လဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

နားဖာချေးအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

"ဒီနားဖာချေးကို တကယ်ဖယ်ရှားဖို့ လိုအပ်လား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ နားဖာချေးက ကျွန်တော်တို့အတွက် နည်းနည်းထူးဆန်းနေပုံရပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နားတွေအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုပါပဲ။ နားအတွင်းပိုင်းက နားဖာချေးတွေ ထုတ်လုပ်တဲ့နေရာပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိလား။ နားတွေကို ကာကွယ်ပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ နားက ဂူငယ်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီဂူထဲက နံရံတွေက ဒီနားဖာချေးကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နားအတွက် အကာအကွယ်ဒိုင်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီနားဖာချေးက နားစည်ကို ဖုန်မှုန့်၊ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ ပြင်ပက ဝင်လာတဲ့ အင်းဆက်ပိုးမွှားငယ်လေးတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီနားဖာချေးမှာ ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားအချို့ရဲ့ ကြီးထွားမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းအချို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နားဖာချေးက အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရုံသာမက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနားဖာချေးတွေ စုပုံလာတာနဲ့ နားလမ်းကြောင်းဆီ ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွေ့လျားသွားပါတယ်။ သူ့အလိုလို ကျွတ်ထွက်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးတဲ့အခါ ရေနဲ့ ဆေးကြောသွားတတ်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် သန့်ရှင်းတဲ့ အဝတ်စ ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ နားလမ်းကြောင်းကိုပဲ ညင်သာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အထဲမှာ အများကြီး မထည့်ပါနဲ့။

"တံတောင်ဆစ်ထက်သေးတဲ့ ဘာမှမထည့်နဲ့" ဆိုတဲ့ စကားပုံဟောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ စကားပုံဟောင်းအားလုံး မှန်ကန်တာမဟုတ်ပေမယ့် ဒီတစ်ခုတော့ အမှန်ပါပဲ။ နားထဲကို တစ်ခုခုထည့်ပြီး မလိုအပ်ဘဲ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရင် ('(နားကို ဖောက်ပြီး)') နားကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဂွမ်းတံသုံးတာတောင် မကောင်းဘူးလို့ ပြောပါတယ်။

နားထဲ ပစ္စည်းတွေ ထည့်တာ ဘာကြောင့် မကောင်းတာလဲ။

အခု "ဘာလို့ ဂွမ်းစတွေ မကောင်းဘူးလဲ။ နားသန့်ရှင်းရေးအတွက် ဘယ်တုန်းက သုံးခဲ့တာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဂွမ်းစနဲ့ နားသန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ အကြီးမားဆုံးပြဿနာက နားဖာချေးကို ပိုတွန်းထုတ်မိတာပါပဲ။ အခန်းတစ်ခန်းကို တံမြက်စည်းလှည်းတဲ့အခါ အညစ်အကြေးတွေကို လွှင့်ပစ်မယ့်အစား အခန်းထောင့်တစ်နေရာကို တွန်းထည့်လိုက်သလိုပါပဲ။ ခဏကြာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ အညစ်အကြေးတွေက အဲဒီထောင့်မှာ စုပုံလာပြီး ပြဿနာကြီးတစ်ခု ဖြစ်လာတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒါကြောင့် နားဖာချေးက နားထဲမှာ ကပ်နေတာပေါ့။ ပြီးရင် နားစည်လေးနေသလို ခံစားရပြီး အကြားအာရုံ လျော့နည်းသွားနိုင်သလို တစ်ခါတလေ နားထဲက အသံအမျိုးမျိုး (Tinnitus) ကြားရတတ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုကတော့ ဂွမ်းတံနဲ့ နားပြွန်ကို အဆက်မပြတ်လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အခါ နူးညံ့တဲ့အရေပြားကို ပျက်စီးစေပြီး နားပြွန်ပိုးဝင်ခြင်းကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက နားထဲမှာ အနာလိုဖြစ်လာပြီး ပြည်တည်နာတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ပါ၊နားထဲကို ချွန်ထက်တဲ့အရာတွေ ဘယ်တော့မှ မထည့်ပါနဲ့။ တံသင်၊ ဆံထိုး၊ သော့ ဒါမှမဟုတ် ခဲတံထိပ်ဖျားလိုမျိုး အရာတွေကို မထည့်ပါနဲ့။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တစ်ခုခု မတော်တဆ ဝင်သွားရင် နားစည်သွေးထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် နားစည်ပျက်စီးတာ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။

နားထဲမှာ ဖုန်တွေပိတ်နေသလို ခံစားရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် နားဖာချေးတွေ အရမ်းများနေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ နားတွေ လေးလံနေသလို ခံစားရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် အကြားအာရုံ မကောင်းဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး မေမေ ဒါမှမဟုတ် ဖေဖေ့ကို ပြောပြပြီး သေချာ သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သူတို့ သိတဲ့အတိုင်း မှန်ကန်တဲ့၊ ဘေးကင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေပါပဲ။

ဒါက နားပေါက်နဲ့ နားကပ်တွေ ဝတ်တဲ့သူတွေအတွက် အထူးအစီအစဉ်ပါ။

နားပေါက်ဖောက်တာက လှပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သေချာဂရုမစိုက်ရင် အလှအပတွေ ဆုံးရှုံးပြီး ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နားပေါက်ဖောက်ပြီးတာနဲ့ နားကပ်တွေကို လုံးဝပျောက်ကင်းတဲ့အထိ တပ်ထားသင့်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်အားဖြင့် ၆ ပတ်လောက် ကြာပါတယ်။ မဖောက်ရင် နားပေါက်တွေ ပြန်ပိတ်သွားနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် မကြာသေးမီက နားပေါက်ဖောက်ထားသော နားများတွင် ရောဂါပိုးများ ကူးစက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

• သင့်လက်များကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ- နားပေါက်ဖောက်ထားသော သင့်နားရွက်များကို မထိမီ ဆပ်ပြာဖြင့် သင့်လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• သန့်ရှင်းရေး- အရက်အနည်းငယ်သုံးခြင်းဖြင့် ပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။ လူကြီးတစ်ဦး၏အကူအညီဖြင့် သန့်ရှင်းသောဂွမ်းလုံးတစ်လုံးကို အရက်ထဲတွင်စိမ်ပြီး နားကပ်ကို နားထဲတွင်ထားစဉ် အနည်းဆုံး တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် (ရှေ့နှင့်နောက်) နှစ်ဖက်စလုံး၏ အပေါက်တစ်ဝိုက်တွင် ပွတ်ပေးပါ။ ထို့နောက် နားကပ်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လှည့်ပါ။ ၎င်းသည် အရက်သည် နားကပ်ရိုးထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် ခွင့်ပြုပေးပါလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုးသတ်ဆေးရည်ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

နားပေါက်ဖောက်ထားတာက ပြည်တည်နေလား။ ဒီပိုးဝင်တဲ့လက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ (`(ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ)`)

နားရွက်ပေါက်ကနေ အရည်တွေ ယိုစိမ့်နေတယ်လို့ ထင်ရင်၊ ပိုးဝင်နေတယ်လို့ ထင်ရင် မေမေ ဒါမှမဟုတ် ဖေဖေ့ကို ချက်ချင်းပြောပြပါ။ ပိုးဝင်နေတဲ့ နားရွက်ရဲ့ အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို သင်တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

• ရောင်ရမ်းခြင်း
• အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း
• ထိလိုက်တိုင်း ပူနွေးလာသလို ခံစားရခြင်း
• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြည်နှင့်ဆင်တူသော အဝါရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် အရည်များ စီးကျလာတတ်သည်။

"သူ့ဘာသာသူ သက်သာသွားလိမ့်မယ်" လို့ မစောင့်ပါနဲ့လို့ တွေးကြည့်ပါ။ နီလူးရဲ့အမေက သူ့နားရွက်ကို အပ် နဲ့ထိုးဖောက်လိုက်တာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နှစ်ရက်သုံးရက်အကြာမှာ နီလူးရဲ့နားရွက်တစ်ဖက်က နီရဲပြီး ရောင်ရမ်းလာပြီး ထိရတာနာကျင်လာပါတယ်။ သူ့အမေကြည့်လိုက်တော့ ပြည်တည်နာလေးတစ်ခုကို တွေ့လိုက်ရပါတယ်။ ထိတ်လန့်မသွားဘဲ သူ့အမေက သူ့ကို ဆရာဝန်ဆီ အမြန်ခေါ်သွားပါတယ်။ ဆရာဝန်က ကြည့်ပြီး "ဒါက အသေးစားပိုးဝင်တာပါ၊ စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။ ငါပေးတဲ့ဆေးကို သောက်လိုက်ရုံပါပဲ" လို့ ပြောပါတယ်။ နီလူးရဲ့နားရွက်က ရက်အနည်းငယ်အတွင်း လုံးဝပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ မြင်လား။ မြန်မြန်ကုသမှုခံယူရင် အလွယ်တကူ ပြန်ကောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။

ရေကူးလေ့ရှိလား။ ဒါဆိုရင် 'ရေကူးသမားနား' အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရေကူးခြင်းသည် 'ရေကူးသူ၏နား' ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆေးပညာအရ ၎င်းကို 'Otitis Externa' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဤအချိန်သည် သင့်နား၏ အပြင်ဘက်အပိုင်းဖြစ်သော နားပြွန်တွင် ပိုးဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။

နားပြွန်ထဲမှာ ရေတွေပိတ်မိနေတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ရေအမြဲရှိနေတဲ့အခါ နားထဲက အရေပြားက စိုစွတ်လာပြီး ရေစိုနေသလို ခံစားရပါတယ်။ အဲဒီအခါ အရေပြားက အလွယ်တကူ ပျက်စီးပြီး နူးညံ့စွာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဘက်တီးရီးယားလိုမျိုး ပိုးမွှားတွေက အရေပြားထဲကို အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရေကန်တွေ ဒါမှမဟုတ် ရေညစ်ပတ်တဲ့နေရာတွေမှာ ရေချိုးတဲ့အခါ 'ရေကူးသမားနား' ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။

သင့်မှာ 'ရေကူးသမားနား' ရှိတယ်လို့ ထင်ရင်၊ ဆိုလိုတာက -

• နားအတွင်းပိုင်းမှာ နာကျင်နေတာ၊
• နားရွက်ကို ဆွဲတဲ့အခါ အရမ်းနာကျင်တယ်၊
• နားအတွင်းပိုင်း ရောင်ရမ်းနေသလို ခံစားရပြီး
• ရေလို အရည်လေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ပြည်လေးတွေ ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။

မေမေ ဒါမှမဟုတ် ဖေဖေ့ကို ပြောပြဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။ ဒီအတွက် အထူးနားဆေးရည်တွေ ရှိပါတယ်။ သူတို့က မြန်မြန်သက်သာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေကူးပြီးတာနဲ့ ခေါင်းကို ဘေးကိုစောင်းပြီး နားထဲက ရေတွေထွက်သွားအောင် လုပ်ပါ။ တဘက်နဲ့ နားအပြင်ဘက်ကို ကောင်းကောင်းသုတ်ပါ။ တချို့လူတွေက ရေမဝင်အောင် ရေမကူးခင် နားထဲမှာ အထူးနားကြပ်တွေ တပ်ထားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကလည်း ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

"ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ နားပြဿနာရှိရင်၊ အထူးသဖြင့် နာကျင်နေရင် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် အိမ်တွင်းကုထုံးတွေကို မကြိုးစားပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အလုံခြုံဆုံးပါပဲ။"

နေရောင်နဲ့ အအေးဒဏ်ကနေ နားတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

နားရွက်တွေအကြောင်းပြောတဲ့အခါ ရာသီဥတုကိုလည်း စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နားရွက်အဖျားတွေဟာ အလွန်ထိခိုက်လွယ်တဲ့နေရာတစ်ခုပါ။

နေသာတဲ့နေ့တွေမှာ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် နားရွက်တွေကို နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ မဟုတ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ သင့်အရေပြားလိုပဲ သင့်နားရွက်လည်း နေလောင်နိုင်ပါတယ် ။ သင့်နားရွက်ရဲ့ အရေပြားက အရမ်းနူးညံ့ပါတယ်။

အလားတူပဲ၊ ဆောင်းရာသီမှာ၊ ဆိုလိုတာက အရမ်းအေးတဲ့နေ့တွေမှာ နားရွက်တွေကို ကောင်းကောင်းဖုံးထားသင့်ပါတယ်။ ဦးထုပ်ဆောင်းတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခေါင်းစည်းတပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးမကြီးပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိလား။ အပြင်မှာ အရမ်းအေးတဲ့အခါ နားရွက်တွေ အေးခဲ သွားတတ်လို့ပါ။ အိုး၊ အဲဒါက အရမ်းနာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံပါပဲ။ နားရွက်ထဲက သွေးလည်ပတ်မှု လျော့ကျသွားပြီး တစ်ရှူးတွေတောင် သေသွားနိုင်ပါတယ်။ Nuwara Eliya လို အေးတဲ့နေရာကို ဦးထုပ်မပါဘဲ မနက်စောစော ထွက်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခဏကြာတော့ နားရွက်တွေ နီရဲပြီး ထုံကျင်လာပြီး နာကျင်လာပါတယ်။ အဲဒါတွေက အေးခဲတဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် နွေးထွေးတဲ့နေရာကို မြန်မြန်သွားပြီး နားရွက်တွေကို နွေးအောင်ထားသင့်ပါတယ်။ နားရွက်တွေကို အရမ်းမပွတ်ပါနဲ့၊ မဟုတ်ရင် အရေပြားကို ပိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အအေးဒဏ်ကနေ နားရွက်တွေကို ကာကွယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ မှတ်သားစရာ መልእክትအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အိုကေ၊ ဒီနေ့ နားရွက်တွေကို ကာကွယ်တာနဲ့ပတ်သက်ပြီး အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ ဒီအချက်တွေကို စိတ်ထဲမှာ မှတ်ထားခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာတဲ့ နားရွက်တွေကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

• နားကိုဆေးကြောသည့်အခါ-ရေချိုးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေလိုပဲ ဆပ်ပြာအနည်းငယ်ကိုသုံးပြီး နားရွက်အပြင်ဘက်၊ နားရွက်အောက်ပိုင်းနဲ့ နားနောက်ဘက်တွေကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။ ဒါပေမယ့် နားပြွန်ထဲကို ရေမဝင်အောင် မကြိုးစားပါနဲ့။
• နားဖာချေးအကြောင်း- နားဖာချေးသည် နားကို ကာကွယ်ပေးသော သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်း ထွက်လာသည်။ နားပေါက်ကိုသာ အဝတ်စဖြင့် ညင်သာစွာ သုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ဂွမ်းစ (Cotton Bud) နှင့် ချွန်ထက်သောပစ္စည်းများကို နားအတွင်းသို့ မထည့်ပါနှင့် ။ နားဖာချေးသည် အလွန်ပိတ်ဆို့နေပုံရပါက သို့မဟုတ် အကြားအာရုံ အားနည်းနေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
• နားဖောက်ခြင်း- နားပေါက်အသစ်များအတွက် အပေါက်မပျောက်မချင်း နားကပ်များကို မဖယ်ရှားပါနှင့်။ လူကြီးတစ်ဦး၏အကူအညီဖြင့် လက်ကိုဆေးကြောပြီး အကြံပြုထားသော အရည် (ဥပမာ- အရက်ပြန်) ဖြင့် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ သန့်စင်ပါ။ ပြည်တည်ခြင်းကဲ့သို့သော ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
• ရေကူးသည့်အခါ- 'ရေကူးသူ၏နား' ကိုရှောင်ရှားရန် ရေကူးပြီးနောက် သင့်နားများကို သေချာစွာသုတ်ပါ။ သင့်နားများနာကျင်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး သင့်လျော်သောဆေး ('နားအစက်ချဆေး') ရယူပါ။
• ရာသီဥတုဒဏ်ကာကွယ်ခြင်း- နေပူထဲထွက်သည့်အခါ နားရွက်များကို နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ သို့မဟုတ် ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။ အေးသောနေ့များတွင် အေးခဲခြင်းမဖြစ်အောင် နားများကို ကောင်းစွာဖုံးအုပ်ထားပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်နားရွက်တွေဟာ အလွန်တန်ဖိုးရှိပြီး ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ဂရုတစိုက် ဆက်ဆံဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ မေးခွန်းတွေ၊ သံသယတွေရှိရင် ရှက်မနေပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

နားကျန်းမာရေး၊ နားစောင့်ရှောက်မှု၊ နားဖာချေး၊ နားဖောက်ထားခြင်း၊ ရေကူးသူ၏နား၊ နားပိုးဝင်ခြင်း၊ နားစောင့်ရှောက်မှု၊ အပြင်ပိုင်းအောင့်ခြင်း၊ အေးခဲခြင်း