သင့်သွားများကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။ (သွားစောင့်ရှောက်မှု) နီရိုဂီ လင်္ကာနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မင်္ဂလာပါ! ဒီနေ့ ဘယ်လိုနေလဲ။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ လျစ်လျူရှုလေ့ရှိတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ- သင့်သွားတွေကို ကျန်းမာအောင်ထားခြင်း။ လူတိုင်းက တောက်ပတဲ့ အပြုံးကို နှစ်သက်ကြပြီး ကျန်းမာတဲ့ သွားတွေရှိဖို့က သင်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာတွေကို ခံစားဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်သွားတွေကို ကောင်းကောင်းဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင် သွားပိုးစားတာ ဒါမှမဟုတ် သွားဖုံးရောဂါလိုမျိုး ပြဿနာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ သင့်အပြုံးကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

'ကျောက်ကပ်' ဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွားချေးဆိုတာ သွားပေါ်မှာ အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ စေးကပ်ကပ်၊ အရောင်မရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားအလွှာတစ်ခုပါ။ သင်စားပြီးနောက်—အထူးသဖြင့် သကြားပါတဲ့ အစားအစာတွေ—ဒီဘက်တီးရီးယားတွေက အလုပ်လုပ်ကြပါတယ်။ သူတို့က သကြားတွေကို ချေဖျက်ပြီး အက်ဆစ်တွေ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီအက်ဆစ်တွေက သင့်သွားရဲ့ မာကျောပြီး ကာကွယ်ပေးတဲ့ အပြင်ဘက်အလွှာဖြစ်တဲ့ သင့်သွားကြွေလွှာကို တဖြည်းဖြည်း အရည်ပျော်စေပါတယ်။ ဒါက သွားပိုးစားခြင်း (“သွားပိုးစားခြင်း”) ဖြစ်ပေါ်ပုံပါပဲ။

သွားချေးက သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေရုံသာမက သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းလို့ခေါ်တဲ့ သွားဖုံးရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားဖုံးတွေကို နီရဲစေပြီး ရောင်ရမ်းစေကာ သွားတိုက်တဲ့အခါ သွေးထွက်လွယ်စေပါတယ်။ မကြာသေးခင်က ဒါကို သတိထားမိပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် သွားချေးက အဓိကတရားခံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လို ပလပ်စတစ်ကို ဖယ်ရှားမလဲ။

သွားပိုးစားခြင်းနှင့် သွားဖုံးရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက် သွားချေးများကို ဖယ်ရှားရပါမည်။ အရေးကြီးဆုံး အလေ့အကျင့်နှစ်ခုမှာ သွားတိုက်ခြင်းနှင့် သွားကြားထိုးခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

ဘရက်ရှ်လုပ်ခြင်း:

တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒါက သွားချေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက သွားဖုံးတွေကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကျန်းမာနေစေပါတယ်။

သွားကြားထိုးခြင်း-

အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးသင့်ပါတယ်။ မကြာခင်မှာ အသေးစိတ်ဆွေးနွေးပါမယ်။

ဤအလေ့အထနှစ်ခုသည် သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းများဖြစ်သည်။

ဖလိုရိုက်သွားတိုက်ဆေးကိုသုံးပါ:

သွားပိုးစားခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်သွားတိုက်ဆေးတွင် ဤအကာအကွယ်ပေးသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းပါဝင်ကြောင်း သေချာစေရန် အညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။

'တာတာ' ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း-

သွားချေးသည် သင့်သွားများပေါ်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာရှိနေပါက ၎င်းသည် tartar အဖြစ် မာကျောသွားပါသည်။ သွားချေးသည် သွားချေးထက် ဖယ်ရှားရန် ပိုမိုခက်ခဲပြီး သင့်သွားများကို ပိုမိုထိခိုက်စေပါသည်။ သွားကျောက် ဆန့်ကျင်သည့် သွားတိုက်ဆေးများနှင့် ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်တံတွေးဂလင်းများအနီးရှိ နေရာများ (အထူးသဖြင့် အောက်သွားများ၏ နောက်ကျောနှင့် အပေါ်အံသွားများ၏ အပြင်ဘက်) ကို တိုက်ခြင်းဖြင့် အချိန်ပိုပေးခြင်းဖြင့် သွားကျောက်များ စုပုံလာခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သွားတွေ ထိခိုက်လွယ်တာကော။

ပူသော သို့မဟုတ် အေးသော အစားအစာများ စားသုံးသည့်အခါ သို့မဟုတ် သွားကို ဖိအားပေးသည့်အခါ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးရှသောခံစားချက်ကို ခံစားရပါက သင့်သွားများ ထိခိုက်လွယ်နေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းအတွက် အထောက်အကူပြုရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အထူးပြုလုပ်ထားသော သွားတိုက်ဆေးများ ရှိပါသည်။

သို့သော်၊ ဤသည်မှာ အရေးကြီးပါသည်- သင့်သွားဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ။ ဤ အာရုံခံနိုင်စွမ်းသည် သွားပိုးစားခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံကြောပြဿနာ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ရောဂါရှာဖွေမှုမရှိဘဲ သင်ကိုယ်တိုင် ကုသရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

ဘယ်လိုနည်းလမ်းနဲ့ သွားတိုက်ရမလဲ။

သွားဆရာဝန်များက တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်မိနစ်ကြာ သွားတိုက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သင့်သွားပွတ်တံကို သွားဖုံးနှင့် ၄၅ ဒီဂရီထောင့်တွင် ကိုင်ထားပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် သွားတစ်ချောင်းစီကို အာရုံစိုက်၍ ညင်သာစွာ တိုတိုတုတ်တုတ် တိုက်ပါ။
• သတိရပါ- အလွန်အကျွံ အားစိုက်မတိုက်ပါနှင့်။ အလွန်အကျွံ အားစိုက်ခြင်းသည် သွားဖုံးများ နိမ့်ကျသွားခြင်း၊ သွားကျဉ်ခြင်းနှင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သွားများ ကျွတ်ထွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို ပွတ်တိုက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ တံမြက်စည်းလှည်းခြင်းကဲ့သို့ ပိုမိုယူဆောင်လာပါ။
• သင့်သွားအားလုံးရဲ့ အပြင်ဘက်၊ အတွင်းဘက်နဲ့ ဝါးစားနိုင်တဲ့ မျက်နှာပြင်တွေကို သန့်ရှင်းပါ။ သွားတွေကြားက အပေါက်ငယ်လေးတွေနဲ့ အက်ကွဲကြောင်းတွေကို ထိဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• လျှာကိုလည်း ညင်သာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
• နှစ်မိနစ်မှ သုံးမိနစ်အထိ သွားတိုက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် အချိန်တိုင်းကိရိယာကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းကို နားထောင်ပါ။ အီလက်ထရွန်းနစ်သွားတိုက်တံအချို့တွင် အချိန်ပြည့်သွားသောအခါ သင့်အား အကြောင်းကြားရန် အချိန်တိုင်းကိရိယာပါရှိသည်။

သွားကြားထိုးခြင်းက တကယ်လိုအပ်ပါသလား။

"လုံးဝပါပဲ!" လူအများစုက သွားတိုက်ရုံနဲ့ လုံလောက်တယ်လို့ ထင်ကြပေမယ့် အဲဒါက ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုပါ။ သွားတိုက်တာက အရေးကြီးပေမယ့် သွားကြားထဲက ဒါမှမဟုတ် သွားဖုံးတစ်လျှောက်က သွားချေးတွေနဲ့ အစားအစာအကြွင်းအကျန်တွေကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ သွားကြားထိုးတံက ဒီကျဉ်းမြောင်းတဲ့နေရာတွေကို ရောက်အောင် လုပ်ပေးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးတံနဲ့ သွားတိုက်ရပါမယ်။

သွားကြားထိုးနေစဉ် သွားဖုံးများ မထိခိုက်မိစေရန် သတိထားပါ။ ဤနည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်ပါ-

• သွားကြားထိုးတံတစ်ချောင်းကိုယူပြီး သွားနှစ်ချောင်းကြားမှာ ရှေ့တိုးနောက်ငင် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
• သွားကြားထိုးတံကို သွားဖုံးဆီသို့ ဂရုတစိုက်ရွှေ့ပါ၊ သို့သော် သွားဖုံးနှင့် မတိုက်မိပါစေနှင့်။
• သွားကြားထိုးတံကို သွားရဲ့ဘေးမှာ “C” ပုံစံကွေးပြီး အပေါ်အောက် ညင်သာစွာပွတ်ပေးပါ။
• ဒါကို သွားတစ်ချောင်းချင်းစီအတွက် ပြန်လုပ်ပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ အဆင်မပြေဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ရင် လွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။

သွားတွေကို ဖြူအောင်လုပ်လို့ရပါသလား။

ဒါက ဒီနေ့ခေတ်မှာ အမေးများတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ သွားတိုက်ဆေးအများစုက သွားတွေကို ဖြူစင်စေတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်တွေမှာ ဖလိုရိုက်ပါဝင်ပြီး သွားချေးနဲ့ သွားကျောက်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ရင် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါတယ်။ ထုတ်ကုန်ဟာ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ဖော်ပြတဲ့ အမေရိကန် သွားဘက်ဆိုင်ရာအသင်းရဲ့ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ကို ရှာဖွေပါ။

သို့သော် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအတိုင်း အဝါရောင်သန်းလာတတ်သောကြောင့် လူငယ်အများစုသည် သွားဖြူစေရန် အမှန်တကယ် မလိုအပ်ပါ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သွားဖြူစေရန် စိတ်ဝင်စားပါက ဤအချက်ကို သတိရပါ။

သင့်သွားများ လုံလောက်စွာ မဖြူဖွေးဟု ခံစားရပါက အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်သော သွားဖြူဆေးများကို အသုံးမပြုမီ သင့်သွားဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။ အချို့သည် သင့်သွားဖုံးများကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သင့်သွားဆရာဝန်သည် ဆိုင်တွင်ဝယ်ယူနိုင်သော ရွေးချယ်မှုများထက် ပိုမိုဘေးကင်းပြီး မကြာခဏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ကျွန်မရဲ့ အစားအသောက်က ကျွန်မရဲ့ သွားတွေကို သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။

"ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ!" သကြားဟာ သွားပိုးစားခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သကြားပမာဏတင်မကဘဲ သင်ဘယ်လောက်စားလေ့ရှိလဲဆိုတာလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

တစ်နေ့လုံး သကြားပါတဲ့ မုန့်တွေစားတာ ဒါမှမဟုတ် သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို တစ်ငုံချင်းသောက်ရင် ပါးစပ်ထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေကို အဆက်မပြတ်ကျွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သွားပိုးစားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါတယ်။ သကြားပါတဲ့ သကြားလုံးတွေ၊ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်တွေနဲ့ ပါးစပ်ထဲမှာ ဖြည်းဖြည်းချင်းပျော်ဝင်တဲ့ ပူစီနံတွေက အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်ကတော့ ထမင်းစားချိန်ကြားမှာ သကြားပါတဲ့ မုန့်တွေကို ရှောင်ဖို့ပါပဲ။

သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခု ကြုံတွေ့ရပါက သွားဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားရောက်ပါ။

သကြား သို့မဟုတ် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများကို ထမင်းစားချိန်တွင် စားသုံးခြင်းသည် သွားများကို တစ်မျိုးတည်းစားခြင်းထက် သွားများကို ထိခိုက်မှုနည်းပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစားအစာစားခြင်းသည် တံတွေးစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သကြားနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဆေးကြောရန် ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ အချိုစာများစားသုံးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သွားတိုက်ပြီးနောက် သွားမတိုက်ပါက အန္တရာယ်ရှိပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်တံတွေးထုတ်လုပ်မှု သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အချိုတွေကို လုံးဝစွန့်လွှတ်ဖို့ ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ဒီအကြံပြုချက်တွေကို သတိရပါ-

• ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း အဓိကအစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် သကြား နှင့် ကစီဓာတ်များဖြစ်သော ကာဗိုဟိုက် ဒရိတ် များကို စားသုံးပါ။
• အစာစားပြီးတာနဲ့ သွားကိုချက်ချင်းမတိုက်နိုင်ဘူးဆိုရင် ရေ ဒါမှမဟုတ် ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်နဲ့ သေချာစွာပလုတ်ကျင်းပါ ဒါမှမဟုတ် သကြားမပါတဲ့ ပီကေဝါးပါ။
• အစားအစာတွေကြားမှာ သကြားပါတဲ့ သရေစာတွေကို ရှောင်ပါ။
• မုန့်တစ်ခု လိုအပ်ပါက ဒိန်ခဲ၊ ပေါက်ပေါက်၊ အစိမ်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ် ကဲ့သို့သော သကြားနည်းသော ရွေးချယ်မှုများကို ရွေးချယ်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

လူအများစုဟာ နာကျင်မှုခံစားနေရမှသာ သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအတွက် အနည်းဆုံး ခြောက်လတစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ သွားပိုးစားခြင်း၊ သွားဖုံးရောဂါနဲ့ သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြားပြဿနာတွေကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး ကာကွယ်ဖို့ပါ။

သင့်ရဲ့ ပထမဆုံးလာရောက်လည်ပတ်မှုမှာ ဘာတွေမျှော်လင့်ထားနိုင်လဲဆိုတာ ဒီမှာပါ-

၎င်းတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် အပိုင်းသုံးပိုင်း ပါဝင်သည်-

၁။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် သွားဘက်ဆိုင်ရာ ရာဇဝင်- သင့်သွားဆရာဝန် သို့မဟုတ် သွားနှင့်ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေးပညာရှင်သည် သင်၏ သွားစောင့်ရှောက်မှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကြောင်း မေးမြန်းပြီး သင်၏ ယခင်သွားမှတ်တမ်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါလိမ့်မည်။

၂။ သွားစစ်ဆေးမှု- ၎င်းတို့သည် သင့်သွားများ၊ သွားဖုံးများနှင့် အခြားခံတွင်းတစ်ရှူးများကို သေချာစွာ စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မည်။

၃။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သန့်ရှင်းရေး- စုပုံနေသော သွားများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် သင့်သွားများကို ကျွမ်းကျင်စွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါမည်။

သွားဆရာဝန်က ဘာကို ရှာဖွေနေလဲ။

သင့်သွားဆရာဝန်သည် သင့်သွားများနှင့် သွားဖုံးများကိုသာမက သင့်မေးရိုးအဆစ်များကိုပါ စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ မှန်ငယ်တစ်ခုနှင့် စမ်းသပ်ကိရိယာတစ်ခုကို အသုံးပြု၍ သွားတစ်ချောင်းစီ၏ မြင်သာသောအစိတ်အပိုင်း (သရဖူ) တွင် သွားချေး၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် သွားပိုးစားခြင်းတို့ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ သင့်သွားများ မည်သို့ကိုက်သည်ကိုပါ အကဲဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

သင့်သွားဖုံးများသည် မာကျောပြီး ပန်းရောင်ဖြစ်သင့်ပြီး နူးညံ့ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း မရှိပါ။ သွားဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပညာရှင်သည် သွားနှင့်သွားဖုံးထိတွေ့သည့် နေရာငယ်လေးဖြစ်သော sulcus ၏ အနက်ကို တိုင်းတာရန် probe တစ်ခုကို အသုံးပြုပါလိမ့်မည်။ အိတ်ကပ်များဟုလူသိများသော ပိုနက်ရှိုင်းသောနေရာများသည် သွားဖုံးရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အချို့ကိစ္စများတွင် သွားဆရာဝန်သည် ပုန်းကွယ်နေသော ပိုးစားခြင်း၊ အနာများ (ပိုးဝင်ခြင်း၏ အပေါက်များ) သို့မဟုတ် သင့်ဉာဏ်ပညာသွားများတွင် ပြဿနာရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် X-rays ရိုက်နိုင်သည်။

သွားသန့်ရှင်းရေး:

သွားချေးနှင့် သွားကျောက်များ ဖယ်ရှားခြင်းကို လိုင်စင်ရ သွားဘက်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပညာရှင်မှ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက်၊ သန့်ရှင်းရေးပညာရှင်က သင့်သွားများကို ඔප දැමීමပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် မျက်နှာပြင်ကို ချောမွေ့သန့်ရှင်းစေပြီး အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွားချေးများ ပြန်လည်ကပ်ငြိခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ နောက်ဆုံးတွင် အနာဂတ်တွင် သွားပိုးစားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဖလိုရိုက်ကုသမှု သို့မဟုတ် သွားဖုံးအလွှာကို လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်သွားဆရာဝန်က လိုအပ်သော ဖာထေးမှုများကို ဆွေးနွေးပေးပါမည်။ သင်သည် သွားညှိကိရိယာများ လိုအပ်ပါက သို့မဟုတ် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော ပြဿနာများရှိပါက သွားညှိဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဤခြောက်လတစ်ကြိမ် စစ်ဆေးမှုအပြင် သင့်သွား၊ သွားဖုံး သို့မဟုတ် မေးရိုးတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိပါက သင့်သွားဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။

အဓိကအချက် (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားသော መልእክት)

အကျဉ်းချုပ်ရရင် ကျန်းမာတဲ့အပြုံးအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအဆင့်တွေကတော့ -

• ဖလိုရိုက်ပါတဲ့ သွားတိုက်ဆေးကို အသုံးပြုပြီး တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်၊ အနည်းဆုံး နှစ်မိနစ်ကြာ သွားတိုက်ပါ။
• အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးတံဖြင့် သွားတိုက်ပါ။ သွားကြားများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် အစားအစာများကြားတွင် သရေစာများအဖြစ်။
• ခြောက်လတစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ၊ ပြဿနာတစ်ခုခု ပေါ်လာတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။
• သင့်သွား သို့မဟုတ် သွားဖုံးတွင် နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက သို့မဟုတ် မူမမှန်သည့် တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အထတွေက သင့်ရဲ့လှပတဲ့ အပြုံးကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွားတွေကို ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့ - စဉ်ဆက်မပြတ် ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် တစ်သက်တာလုံး ခံတွင်း ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ Nirogi Lanka ခရီးစဉ်မှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါစေ။

သွားကျန်းမာရေး၊ သွားတိုက်ခြင်း၊ သွားကြားထိုးခြင်း၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ သွားဖုံးရောဂါ၊ သွားချေး၊ သွားဆရာဝန်၊ ဖလိုရိုက်၊ သွားကျောက်တည်ခြင်း၊ သွားဖြူစင်စေခြင်း၊ သွားစောင့်ရှောက်မှု၊ ခံတွင်းကျန်းမာရေး