ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကျန်းမာလှပတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေ ခြောက်သွေ့လာခြင်း၊ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့က သေးငယ်တဲ့ အရာလေးတွေကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ဒီပြဿနာတွေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး လှပတဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာပါ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့၊ နားလည်ရလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
မင်းရဲ့ လက်မှတ်က ခြောက်နေလား။ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ပေးနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းဆိုသည်မှာ အရေပြားသည် ကွာကျနေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။ အရေပြား ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိသော်လည်း ယားယံနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ဦးရေပြား၊ လက်များနှင့် ဝမ်းဗိုက်၏ဘေးတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ သိပ်မဖြစ်လေ့ရှိပေမယ့် အအေးပိုင်းနိုင်ငံတွေမှာ ဆောင်းရာသီမှာ လေထုထဲက စိုထိုင်းဆနည်းတာကြောင့် အသားအရေ ပိုခြောက်သွေ့လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တချို့လူတွေအတွက် ဒါဟာ မျိုးရိုးလိုက်တတ်တဲ့အရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်လည်း အသားအရေခြောက်သွေ့နိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုပါပဲ၊ မဟုတ်ရင် အရေပြားခြောက်သွေ့တာမဟုတ်ဘဲ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် နှင်းခူရောဂါအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။
အိုကေ၊ ဒီခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေအတွက် ဘာလုပ်ကြမလဲ။
- အရမ်းပူတဲ့ရေထဲမှာ မချိုးပါနဲ့၊ နွေးနွေးလေးရေထဲမှာပဲ ရေချိုးပါ။
- ရေချိုးချိန်ကို ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ ကန့်သတ်ပါ။ ရေထဲမှာ အချိန်အကြာကြီးနေခြင်းက သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။
- ရေချိုးပြီးတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို သုတ်ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်၊ တစ်နည်းအားဖြင့် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ချက်ချင်း လိမ်းပါ။
- အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆပ်ပြာကို သုံးပါ။
- ပိုထူတဲ့ခရင်မ်က အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ ပိုကောင်းပြီး ပိုပေါ့ပါးတဲ့ လိုးရှင်းက ပူတဲ့ရာသီဥတုမှာ ပိုကောင်းပါတယ်။
ဒီအရာတွေလုပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာတောင် အသားအရေခြောက်သွေ့တာ မသက်သာဘူးဆိုရင် တခြားအရေပြားပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| အခြေအနေ | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| အဆီပြန်ရောင်ရောဂါ | ဦးရေပြား၊ မျက်ခုံးနှင့် နှာခေါင်းကဲ့သို့သော အဆီဂလင်းများ များပြားသောနေရာများတွင် အနီရောင်၊ အဖတ်များကွာကျပြီး အနည်းငယ်ယားယံလာသည့် အခြေအနေ။ |
| ဓာတ်မတည့်မှုထိတွေ့မှု အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း | အရေပြားသည် ဓာတ်မတည့်သောအရာတစ်ခုခု (ဥပမာ၊ အချို့သောအပင်များ၊ ဓာတုပစ္စည်းများ) နှင့် ထိတွေ့သောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေ။ လက်ဖဝါးနှင့် လက်ချောင်းများသည် အနီရောင်၊ အကြေးခွံများဖြစ်လာပြီး ရေပြည့်နေသော အရည်ကြည်ဖုများ (အရည်ကြည်ဖုများ) ဖြစ်လာနိုင်သည်။ |
| အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း | ဒါဟာ ကလေးဘဝမှာ စတင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး မျိုးရိုးလိုက်နိုင်တဲ့ ရေရှည်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ မျက်နှာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အရေပြားဟာ အလွန်ခြောက်သွေ့ယားယံလာတတ်ပါတယ်။ |
| အားကစားသမား၏ခြေထောက် | မှိုတစ်မျိုးကြောင့် ခြေဖဝါး၊ ခြေဖဝါးဘေးနှင့် ခြေချောင်းများကြားရှိ အရေပြားများသည် ခြောက်သွေ့ပြီး အလွှာလိုက်ကွာကျလာပါသည်။ |
ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ် တောင်းခံတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ (Photoaging)
`Photoaging` ဆိုသည်မှာ နေရောင်ခြည်ကြောင့် အရေပြားအိုမင်းခြင်းဟု ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့နေရသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် သို့မဟုတ် `UV ရောင်ခြည် ` ကြောင့် ပျက်စီးသွားပါသည်။ ၎င်းက အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-
- အသားအရေကြမ်းတမ်းခြင်း
- အရေးအကြောင်းများ
- ပုံမှန်မဟုတ်သော အရောင်ခြယ်ခြင်း
- အရေပြား ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်း
- အဆီဂလင်းများ ကျယ်လာခြင်း
- ကင်ဆာအစက်အပြောက်များနှင့် ကင်ဆာမဖြစ်မီ အစက်အပြောက်များ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း
ဒီအခြေအနေ ပိုဆိုးမလာစေဖို့အတွက် နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပြီး နေရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာက အသားအရေကိုလည်း ပိုမြန်မြန် အိုမင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေအတွက် ဆေးလိပ်မသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မျှတတဲ့ အစားအစာစားသုံးခြင်းက နေရောင်ခြည်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် ပျက်စီးမှုတွေကို ပြုပြင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကိုလည်း အသားအရေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်အသုံးပြုသည့် ထုတ်ကုန်အချို့အကြောင်းလည်း ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးပါမည်။
| ထုတ်ကုန်အမျိုးအစား | အဲဒါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။ | သိထားသင့်သောအချက်များ |
|---|---|---|
| ရက်တီနွိုက်များ | ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ်တွင် ဝက်ခြံကုသရန် မူလက တီထွင်ခဲ့သော ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ (ဥပမာ-tretinoin၊ tazarotene၊ adapalene)။ ရေရှည်အသုံးပြုသောအခါ အသားအရေ ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အရောင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး၊ ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးကာ အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေသည်။ | ၎င်းတို့သည် အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေပြီး အရေပြားကွာကျခြင်းနှင့် အနီကွက်များဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို လိမ်းသောအခါ အရေပြားသည် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို မခံနိုင်သောကြောင့် မနက်တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| အယ်လ်ဖာ ဟိုက်ဒရောက်စီ အက်ဆစ်များ (AHAs) | ၎င်းတို့ကို အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းများစွာတွင် တွေ့ရှိရပြီး အရေးအကြောင်းများ၊ အရေးအကြောင်းများနှင့် ကျယ်နေသောချွေးပေါက်များကို လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးသည်။ | ၎င်းတို့သည် အရေပြားအနည်းငယ်ယားယံခြင်းနှင့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ထိခိုက်လွယ်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့နှင့်အတူ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| ဘီတာ ဟိုက်ဒရောက်စီ အက်ဆစ် (ဆာလီစီလစ် အက်ဆစ်) | ဒါက ဆဲလ်သေတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေရဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ အရောင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အဆီရှိတဲ့ အမွှေးအိတ်တွေထဲကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဝင်ရောက်နိုင်တာကြောင့် ဝက်ခြံအတွက်လည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။ | ၎င်းတို့ကို သန့်စင်ဆေးရည်များနှင့် ဝက်ခြံအတွက် ခရင်မ်များတွင် မကြာခဏ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ |
ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ။
သင်ဟာ ဝက်ခြံမကြာခဏထွက်တတ်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီအချက်တွေက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ဝက်ခြံအတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် salicylic acid သို့မဟုတ် benzoyl peroxide များ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ဝက်ခြံကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- မျက်နှာကို သစ်တဲ့အခါ ညင်သာစွာ သစ်ပါ။ ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း မပွတ်ပါနဲ့၊ ဝက်ခြံတွေ မပေါက်ပါစေနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ရင် ဝက်ခြံတွေ ပိုထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် အမာရွတ်တွေ ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်သုံးမယ်ဆိုရင် ပေါ့ပါးပြီး non-comedogenic အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။ Non-comedogenic ဆိုတာက ဝက်ခြံထွက်မှာကို မဖြစ်စေပါဘူး။
- အမျိုးသမီးတွေ မိတ်ကပ်လိမ်းမယ်ဆိုရင် အဆီမပါတဲ့ non-comedogenic foundation ကို ရွေးချယ်ပါ။ မိတ်ကပ်အထူကြီးတွေက ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ဝက်ခြံတွေကို ပိုဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။
နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ အသားအရေကို ကာကွယ်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှု
အရင်က ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကလာတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UVR) ဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရေးအကြောင်းတွေ၊ အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အစက်အပြောက်တွေ၊ ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့ အကျိတ်တွေနဲ့ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ အရေပြားကင်ဆာအများစုဟာ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားရတာပါ။
UV ရောင်ခြည် အမျိုးအစား အဓိက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်- UVB နဲ့ UVA တို့ပါ။
- UVB ရောင်ခြည်များ: ၎င်းတို့သည် နေလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အချက်များဖြစ်သည်။
- UVA ရောင်ခြည်များ- ၎င်းတို့သည် အရေပြားအိုမင်းခြင်း (ဓာတ်ပုံအိုမင်းခြင်း) အတွက် အဓိကတာဝန်ရှိသော ရောင်ခြည်များဖြစ်သည်။
ရောင်ခြည်နှစ်မျိုးလုံးသည် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နှစ်မျိုးလုံးမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၃ နာရီအတွင်း နေပူထဲမထွက်ပါနဲ့။
- အနားကျယ်ဦးထုပ်များ၊ လက်ရှည်အဝတ်အစားများနှင့် ဘောင်းဘီရှည်များဝတ်ဆင်ပါ။
- နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သေချာစွာလိမ်း ပြီး ၂-၃ နာရီတစ်ကြိမ် ထပ်မံလိမ်းပါ။
- နေရောင်ကာခရင်မ်ရွေးချယ်တဲ့အခါ SPF (Sun Protection Factor) ၃၀ အထက် နဲ့ UVA နဲ့ UVB (broad-spectrum) နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ နေရောင် ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
- နေလောင်ခံအိပ်ယာများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယခုအခါ ၎င်းတို့ကို ကင်ဆာဖြစ်စေသော အရာများအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အသားအရေခြောက်သွေ့နေရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်း moisturizer လိမ်းပေးပါ။
- အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်နှင့် အရေပြားကင်ဆာကို ကာကွယ်ရန်အတွက် နေ့စဉ်နေရောင်ခြည်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းအား အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
- ဝက်ခြံရှိရင် မျက်နှာကို ညင်သာစွာသစ်ပါ၊ ဝက်ခြံမပေါက်အောင်ထားပါ၊ 'non-comedogenic' ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
- သင့်အရေပြားပေါ်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော အစက်အပြောက်၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် မပျောက်နိုင်သော အစက်အပြောက်တစ်ခုခုရှိပါက လျစ်လျူမရှု ဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းသွားပြပါ ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။