သင့်ကလေးက ညဘက်အိပ်ရာထပြီး နိုးနေသလို အိမ်ထဲမှာ လမ်းလျှောက်နေတာကို မြင်ဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ငယ်ငယ်တုန်းက ဒီလိုဖြစ်ဖူးလား။ ဒါကို အိပ်နေရင်းလမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ "အိပ်နေရင်းလမ်းလျှောက်တာ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ မိဘအများစုက ဒါကိုမြင်ရင် နည်းနည်းကြောက်ပြီး စိုးရိမ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာတော့ တကယ်ဘာဖြစ်တာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း (အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း) ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အိပ်ပျော်နေရင်း လမ်းလျှောက်တာက ကျွန်ုပ်တို့ အရမ်းနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိပ်စက်မှုအဆင့် အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါက အနက်ရှိုင်းဆုံး အိပ်စက်ခြင်း ('(နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ခြင်း)') အတွင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ များသောအားဖြင့် အိပ်ပျော်ပြီး ပထမနာရီအနည်းငယ်အတွင်းမှာပါ။ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတချို့ အိပ်ပျော်နေပေမယ့် လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကတော့ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အသက်ဝင်နေနိုင်ပါတယ်။
အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်သူတိုင်း အမှန်တကယ် 'လမ်းလျှောက်' ကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကလေးတချို့က အိပ်ရာထဲမှာထိုင်တာ၊ မတ်တပ်ရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် နိုးနေသလို ဟန်ဆောင်တာ (ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ အိပ်ပျော်နေတာပါ!)၊ အခန်းထဲမှာ လျှောက်သွားနေတာ၊ အဝတ်အစားဝတ်ဖို့ ကြိုးစားနေတာ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောနေတာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သူတို့ပြောနေတာတွေက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အများစုကတော့ အိပ်ရာကနေ ထပြီး မိနစ်အနည်းငယ်၊ တစ်ခါတလေ မိနစ်သုံးဆယ်အထိ လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။
အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တတ်သူတွေရဲ့ မျက်လုံးတွေ ပွင့်နေပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ နိုးနေချိန်မှာ မြင်ရတဲ့အတိုင်း ဘာမှ မမြင်ရဘူးဆိုတာ သင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ရဲ့ အကြည့်တွေက ဗလာနတ္ထိ၊ အဓိပ္ပာယ်မဲ့နေပုံ ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ အိမ်မှာ တခြားအခန်းတစ်ခုမှာ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝ တခြားနေရာမှာ ရှိနေတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တတ်သူတွေဟာ မကြာခဏ ပြန်အိပ်ပြီး အိပ်ပျော်သွားတတ်ပြီး မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ညက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို မမှတ်မိတော့တာပါပဲ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အဖြစ်အပျက်ကို သူတို့ရဲ့ ခေါင်းထဲမှာ မှတ်တမ်းတင်မထားသလိုပါပဲ။
ဘာကြောင့် ဒီလို အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အခု "ဒါက ငါ့ကလေးမှာပဲ ဘာလို့ဖြစ်ရတာလဲ" ဒါမှမဟုတ် "ဒါအတွက် တိကျတဲ့ အကြောင်းပြချက်ရှိလား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့၊ အိပ်ပျော်နေရင်း လမ်းလျှောက်တာက အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ အချက်အလက်များစွာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- မိသားစုရာဇဝင်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် မျိုးရိုးလိုက်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၊ သင့်အိမ်ထောင်ဖက် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် ငယ်စဉ်က အိပ်ပျော်နေစဉ် လမ်းလျှောက်သည့်အကျင့်ရှိခဲ့ပါက သင့်ကလေးတွင်လည်း ယင်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်ဟု ဆိုကြသည်။
- ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း- ကလေးတစ်ဦးသည် ဖျားနာနေချိန်တွင် အထူးသဖြင့် ဖျားနာနေ ချိန်တွင် အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းမှာ ဖျားနာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
- အိပ်ရေးမဝခြင်း- အိပ်ရေးမဝခြင်းသည်လည်း ဤပြဿနာ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့တာအတွက် လိုအပ်သော အိပ်ရေးဝဝမအိပ်ပါက ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများ ပျက်ယွင်းလာပြီး အောက်ပါတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်- အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (`(Fatigue)`) သည်လည်း ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု:ကလေးငယ်များသည် အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကြောင့်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ကျောင်းစာ၊ စာမေးပွဲများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်ပြဿနာများ၊ အိမ်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် မိသားစုပြဿနာများကဲ့သို့သော အရာများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- အချို့သောဆေးဝါးများ- ရှားရှားပါးပါးပင်၊ အချို့သောဆေးဝါးများ (ဥပမာ၊ အိပ်ဆေးအချို့၊ ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေးများ) သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် အိပ်ပျော်နေစဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဆီးအိမ်ပြည့်နေခြင်း- ညဘက်အိပ်ရာမဝင်မီ ဆီးအိမ်မရှင်းခြင်းသည်လည်း အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အိပ်ပျော်ခြင်းမှ နိုးလာစေနိုင်သည်။
- အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် Obstructive Sleep Apnea ကဲ့သို့သော အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါရှိသော ကလေးများသည်လည်း အိပ်ပျော်နေစဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဤအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေလား။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကြောက်သင့်လား။
ဒါက မိဘအတော်များများ စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ 'ဪ၊ ကျွန်မရဲ့ကလေးက အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်နေတာ၊ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါလား။ ကျွန်မ ဘာလုပ်ရမလဲ။'
အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ကလေးတစ်ယောက် ရံဖန်ရံခါ အိပ်ပျော်ရင်း လမ်းလျှောက်တာက ကိစ္စမရှိပါဘူး။ ကလေးအများစုဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အထူးသဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ဒီအကျင့်ကို ဖျောက်ဖျက်ပစ်ကြပါတယ်။ ဦးနှောက် ဖွံ့ဖြိုးလာတာနဲ့အမျှ အိပ်စက်မှုပုံစံတွေ တည်ငြိမ်လာလို့ပါ။
သို့သော် သင့်ကလေးသည် ညတိုင်းကဲ့သို့ မကြာခဏ အိပ်ပျော်နေစဉ် လမ်းလျှောက်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် အိပ်နေစဉ် လမ်းလျှောက်နေစဉ်တွင် မိမိကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်ဟု သင်ထင်ပါက (ဥပမာ- လှေကားမှ ပြုတ်ကျခြင်း၊ ပြတင်းပေါက်မှ တက်ရန်ကြိုးစားခြင်း) ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အိပ်ပျော်နေစဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တာကို မြင်တွေ့ဖူးသူတွေအတွက် တစ်ခါတလေ ရယ်စရာကောင်းပေမယ့် တစ်ခါတလေ ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်သူကို ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့သတိမရှိလို့ပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ လဲကျတာ၊ တစ်ခုခုနဲ့ တိုက်မိတာ၊ ချွန်ထက်တဲ့အရာတစ်ခုခုနဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာ၊ ဒါမှမဟုတ် မသိလိုက်ဘဲ အိမ်ကနေ ထွက်သွားတာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးသည်- အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တတ်သော ကလေး၏ ဘေးကင်းရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့သည် မသိလိုက်ဘဲ မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချက်ကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားပါ။
ဒါဆို ဆရာဝန်က ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။
သင့်ကလေးကို ဆရာဝန်ဆီ ခေါ်သွားတဲ့အခါ ဆရာဝန်က သင့်အားရော၊ ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်ကလေးကိုပါ ဒီအကြောင်း အရင်ဆုံး မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုဖြစ်တာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ၊ တစ်ပတ်မှာ ဘယ်နှစ်ကြိမ်ဖြစ်လဲ၊ အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဘာလုပ်လဲ၊ အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တာ ဘယ်လောက်ကြာလဲ၊ မိသားစုထဲမှာ ဒီရောဂါဖြစ်ဖူးသူ ရှိမရှိ၊ သင့်ကလေးမှာ တခြားရောဂါတွေရှိလား၊ သောက်နေတဲ့ဆေးဝါးတွေနဲ့ နေ့စဉ်အိပ်စက်မှုပုံစံတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းရေးဖို့လည်း တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။
အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက် တိကျတဲ့ 'ကုစားနည်း' မရှိပေမယ့်ဆရာဝန်က ဒီရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့နဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကလေးအများစုဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီရောဂါအခြေအနေကို ကျော်လွှားသွားနိုင်တာကြောင့် ကိစ္စအများစုမှာ အထူးကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။
သို့သော် သင့်ကလေးသည် မကြာခဏ အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ပြီး ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဆရာဝန်များသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် "အချိန်ဇယားဆွဲ၍ နိုးထခြင်း" ဟုခေါ်သော ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် ကလေးသည် ပုံမှန်အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုမီ ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်ခန့်အလိုတွင် ကလေးကို လုံးဝမဟုတ်ဘဲ ညင်သာစွာနှိုးခြင်း ပါဝင်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့အား ပြန်အိပ်ပျော်စေပါသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင် အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်ပေမည်။ ၎င်းသည် သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ထိုအဆင်မပြေသောအချိန်များကို ရှောင်ရှားခြင်းနှင့်တူပါသည်။
အလွန်ရှားရှားပါးပါးသာ၊ အခြားမည်သည့်အရာမှ ထိန်းချုပ်၍မရဘဲ ကလေးသည် မကြာခဏ မတော်တဆမှုများ ကြုံတွေ့နေရပါက ဆရာဝန်သည် အိပ်ပျော်ခြင်းကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် သို့မဟုတ် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ချိန်ကို လျှော့ချရန် ရေတိုဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် မကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် ဤအရာများကို စမ်းကြည့်ပါ
သင့်ကလေးရဲ့ အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တာကို လုံးဝရပ်တန့်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒါကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ အိမ်မှာ ဒါတွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်-
- အိပ်ရာမဝင်ခင် အပန်းဖြေပါ- အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီခန့်အလိုတွင် တီဗီ၊ ကွန်ပျူတာနှင့် ဖုန်းကဲ့သို့သော အရာများကို အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ ယင်းအစား၊ သာယာသောသီချင်းတစ်ပုဒ်ကို နားထောင်ပါ၊ စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေသော တေးဂီတကို နားထောင်ပါ၊ စာအုပ်ဖတ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ကလေးနှင့်အတူ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်ဇယားတစ်ခု ချမှတ်ပါ- သင့်ကလေးကို နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းကို ကျင့်သားရစေပါ။ အားလပ်ရက်များတွင်ပင် ၎င်းကို တသမတ်တည်းထားရှိရန် ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နာရီကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေပြီး အိပ်စက်မှုပုံစံများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင် ဖန်တီးပါ- ကလေး၏အိပ်ခန်းသည် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး အလင်းရောင်မှိန်မှိန်သာရှိကာ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အပူချိန်ရှိသင့်သည် ။ ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်သောညအိပ်စက်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- ညဘက်တွင် အရည်အလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်- အိပ်ရာမဝင်မီ နှစ်နာရီခန့်တွင် ရေ သို့မဟုတ် နွားနို့ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။ ဆီးသွားစေရန်အတွက် အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်ကလေးကို အိမ်သာသို့ ခေါ်သွားရန် သေချာပါစေ။ ဆီးအိမ်ပြည့်နေခြင်းသည်လည်း အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင့်ကလေး အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ကြောင်း သေချာပါစေ- သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏အသက်အရွယ်အတွက် သင့်လျော်သော အိပ်စက်ချိန်ပမာဏကို ရရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ (ဥပမာ- မူကြိုကလေးအတွက် ၁၀-၁၃ နာရီ၊ ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးအတွက် ၉-၁၁ နာရီ)။ အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများစွာ၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ-တစ်နေ့တာအတွင်း ဘာတွေဖြစ်ပျက်ခဲ့လဲဆိုတာကို သင့်ကလေးနဲ့ ဆွေးနွေးပါ၊ သူ/သူမရဲ့ မေးခွန်းတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို မေးမြန်းပါ။ သူ့ကို နှစ်သိမ့်မှုနဲ့ ချစ်ခင်မှု ခံစားရအောင် လုပ်ပေးပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကြံဉာဏ်အနည်းငယ်ကတောင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကလေးရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေက သူ/သူမ ကိုင်တွယ်ဖို့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဖြစ်နေလားဆိုတာလည်း ကြည့်ပါ။
အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တတ်တဲ့သူကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ။ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို ဘယ်လိုသေချာစေမလဲ။
အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းကို လျှော့ချရန်ကြိုးစားနေစဉ်တွင် သင့်ကလေးသည် အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ပါက ၎င်းတို့ဘာလုပ်နေမှန်း မသိသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ဘေးကင်းရေးကို သေချာစေရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- အခန်းများနှင့် လမ်းလျှောက်လမ်းများကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ- ကလေး၏အိပ်ခန်းနှင့် သူလမ်းလျှောက်သည့် စင်္ကြံများကဲ့သို့သော နေရာများရှိ ကြမ်းပြင်မှ အရုပ်များ၊ စာအုပ်များ၊ ထိုင်ခုံများနှင့် စားပွဲများကဲ့သို့သော အတားအဆီးများကို ဖယ်ရှားပါ။ လျှပ်စစ်ကြိုးများသည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မရှိစေရန် သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် သူခလုတ်တိုက်မိနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
- အန္တရာယ်ရှိသောနေရာများကို သတိထားပါ- အိမ်တွင် လှေကားများရှိပါက အပေါ်နှင့်အောက်တွင် လုံခြုံရေးတံခါးတစ်ခု ထားပါ။ ပြတင်းပေါက်များနှင့် တံခါးများကို သေချာစွာပိတ်ထားပြီး သော့ခတ်ထားပါ။ အထူးသဖြင့် လသာဆောင်များ သို့မဟုတ် မြင့်မားသောနေရာများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကလေးတစ်ဦး အလွယ်တကူဖွင့်၍မရသောပုံစံဖြင့် သော့ခတ်ထားပါ။
- ချွန်ထက်သောလက်နက်များနှင့် အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပါ- ဓား၊ ကတ်ကြေး၊ ဖန်ခွက်၊ မီးခြစ်နှင့် မီးခြစ်များကဲ့သို့သော ချွန်ထက်သောပစ္စည်းများကို ကလေးများလက်လှမ်းမမီနိုင်သော သော့ခတ်ထားသည့်နေရာတွင် မီးဖိုချောင်တွင်ထားပါ။
- အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တတ်သူကို ရုတ်တရက် မနှိုးပါနဲ့- အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်တတ်သူကို အော်ဟစ်ခြင်း၊ တံခါးခေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ခါခြင်းဖြင့် ရုတ်တရက်နှိုးပါက ၎င်းတို့သည် ကြောက်လန့်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် ရန်လိုခြင်းပင် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ မှန်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အိပ်မက်ကမ္ဘာထဲတွင် ရှိနေသကဲ့သို့ပင်။ သင်သူတို့ကို ရုတ်တရက်နှိုးလိုက်သောအခါ ဘာတွေဖြစ်ခဲ့သည်ကို မမှတ်မိတော့ပါ။
- ဒါဆို ဘာလုပ်မလဲ။ တစ်ယောက်ယောက်က အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်နေတာကို တွေ့ရင် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ တည်ငြိမ်စွာ စကားပြောပါ၊ သူတို့ရဲ့လက်ကို ချစ်ခင်စွာကိုင်ပြီး အိပ်ရာထဲ ပြန်ခေါ်သွားပါ။ "လာ သား/သမီး၊ ဒီဘက်ကို" လို့ ပြောပါ။ အများစုမှာ သူတို့က သင့်စကားကို နားထောင်ပြီး ပြန်အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးက စိတ်ဆိုးနေတယ်ဆိုရင် လူကြီးတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- သင့်ကလေးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ အိပ်ခိုင်းပါ- ဖြစ်နိုင်ပါက နှစ်ထပ်ခုတင်ရဲ့ အပေါ်ဆုံးထပ်မှာ အိပ်ခိုင်းတာမျိုး ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ကလေးအခန်းတံခါးမှာ ခေါင်းလောင်းတစ်လုံး ချိတ်ဆွဲထားခြင်း- ကလေး အခန်းထဲက ဘယ်အချိန်ထွက်သွားလဲဆိုတာ သိနိုင်ဖို့ တံခါးမှာလည်း ခေါင်းလောင်းငယ်လေးတစ်ခု ချိတ်ဆွဲထားနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ အိပ်ပျော်နေရင်း လမ်းလျှောက်တာနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကောင်းကောင်း နားလည်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ အများစုကတော့ ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတော့ မဟုတ်ပေမယ့် သတိထားရမယ့် အချက်အနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။
- အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် အများဆုံးတွေ့ရသော်လည်း လူကြီးအချို့တွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- ရံဖန်ရံခါဖြစ်ရင် အရေးမကြီးပါဘူး။ ကလေးအများစုဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပျောက်ကင်းသွားကြပါတယ်။
- ၎င်းသည် မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက၊ သင့်ကလေး အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်ဟု စိုးရိမ်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- ကလေးရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးက အရေးကြီးဆုံးပါ။ အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဘေးကင်းအောင်ထိန်းသိမ်းဖို့က သင့်တာဝန်ပါ။
- ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကို ချမှတ်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်ခြင်း၊ အိပ်ရာမဝင်မီ အနားယူခြင်းနှင့် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းတို့သည် ဤအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်နေတဲ့ကလေးကိုတွေ့ရင် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ စိတ်အေးအေးထားပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း သူ့ကိုပြန်အိပ်ခိုင်းပါ။ ရုတ်တရက်နှိုးဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။
ဒီပြဿနာကို သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်နေရတာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒီလိုကိစ္စမျိုးက တခြားကလေးတွေမှာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ နားလည်မှုနဲ့ ဒီအခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။ သင့်ကလေးက မကြာခင်မှာ ဒီအခြေအနေကို ပျောက်ကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိပါလိမ့်မယ်။
အိပ်ပျော်နေစဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကလေးများ၏ အိပ်စက်ခြင်း၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ အချိန်ဇယားအတိုင်း နိုးထလာခြင်း၊ ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေး၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။