နှလုံးခုန်သံလည်း မြန်နေလား။ ရင်ဘတ်ထဲမှာ လိပ်ပြာတွေ တဒုတ်ဒုတ်ခုန်နေသလို ခံစားရလား။ (ရင်တုန်တာ) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

တစ်ခါတစ်ရံမှာ နှလုံးခုန်နှုန်း မထိန်းနိုင်လောက်အောင် မြန်နေသလို ခံစားရဖူးလား၊ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် ခုန်တာ ရပ်သွားသလို ခံစားရဖူးလား။ ရင်ဘတ်ထဲမှာ တစ်ခုခု လှုပ်ရှားနေသလို ခံစားရတာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းမြန်နေတဲ့ ရင်ခုန်သံမျိုး ခံစားရတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွေ့အကြုံတွေကို ဆေးပညာအရ "ရင်တုန်ခြင်း" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကို ကြားရင် မကြောက်ပါနဲ့၊ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောပြပေးပါမယ်။

ဒီ 'ရင်တုန်ခြင်း' တွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရင်တုန်ခြင်းဆိုတာ နှလုံးခုန်သံကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ခံစားချက်ပါ။ ဒါက အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။

• နှလုံးခုန်သံက ကျယ်လောင်စွာ ခုန်နေသည်- တစ်ယောက်ယောက်က ရင်ဘတ်ကို ပုတ်နေသလို။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း- ပြေးလာသည့်အခါ သို့မဟုတ် အလွန်ကြောက်နေသည့်အခါကဲ့သို့။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း- နှလုံးရုတ်တရက်ရပ်တန့်သွားပြီးနောက် ပြန်လည်ခုန်လာသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• လှုပ်ခါခြင်း- ရင်ဘတ်ထဲတွင် လိပ်ပြာတစ်ကောင် လှုပ်ခါနေသကဲ့သို့ ခံစားချက် ။
• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း- နှလုံးသည် စည်းချက်ညီသည်မဟုတ်ဘဲ မမှန်မကန်ခုန်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း။

ဤခံစားချက်များသည် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ မိနစ်အနည်းငယ်အထိ ကြာရှည်နိုင်သည်။ အရေးကြီးသည်မှာ ဤ 'ရင်တုန်ခြင်း' များသည် ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အများစုမှာ အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်အနည်းငယ် စိုးရိမ်သင့်သည်။

ဘာကြောင့် ဒီလို 'ရင်တုန်' ရတာလဲ။

နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါတယ်။ အချို့မှာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အဲဒီအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံနှင့် ဆက်စပ်သော အကြောင်းရင်းများ-

ဒါတွေကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ရင်တုန်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေပါ။

• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု-

သင်ဟာ စာမေးပွဲကြီးတစ်ခု၊ အလုပ်မှာ ပြဿနာတစ်ခု၊ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုပြဿနာတစ်ခု ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ... ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင့်နှလုံးက အရမ်းလေးလံနေမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာလည်း ဒီလိုနှလုံးခုန်နှုန်းမျိုးကို (Panic Attacks) ခံစားရတဲ့အခါ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

• ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ-

လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့် အချို့သော အချိုရည်များ (အထူးသဖြင့် အားဖြည့်အချိုရည်များ) တွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည်။ ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေနိုင်သည်။ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီခွက်များစွာသောက်ပါက ဤအချက်ကို အနည်းငယ်စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။

• နီကိုတင်း:

ဒီအခြေအနေဟာ ဆေးလိပ်သောက်သူတွေနဲ့ vape သောက်သုံးသူတွေမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ နီကိုတင်းဟာ နှလုံးကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။

• အရက်:

တချို့လူတွေအတွက် အရက်အနည်းငယ်သောက်ရုံနဲ့တောင် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံသောက်ရင်တော့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

• ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရုတ်တရက် မရင်းနှီးတဲ့၊ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု လုပ်မိရင် ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မိရင် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာနိုင်ပါတယ်။

• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း:

ရေအလုံအလောက်မသောက်ရင်တောင် ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံရဲ့ ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ ရေသောက်တာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• အိပ်ရေးမဝခြင်း-

အိပ်ရေးမဝခြင်းက နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

• အစားအစာအမျိုးအစားအချို့-

၎င်းသည် အချို့လူများတွင် အစပ်၊ အဆီ သို့မဟုတ် ချိုသော အစားအစာများ စားသုံးပြီးနောက်တွင်ပင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

၂။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များ-

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရင်တုန်ခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

• နှလုံးအခြေအနေများ-

၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း (Arrhythmias) အချို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် Atrial Fibrillation နှင့် Supraventricular Tachycardia (SVT) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ နှလုံးကြွက်သားအားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများကလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ စစ်ဆေးသင့်သော အချက်များဖြစ်သည်။

• သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ:

နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုရှိနေချိန်တွင် (hyperthyroidism)။

• သွေးထဲတွင် ဟေမိုဂလိုဘင်နည်းခြင်း (သွေးအားနည်းရောဂါ):

ခန္ဓာကိုယ်သို့ သွေးထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းသွားသောအခါ နှလုံးသည် ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရပြီး ရင်တုန်ခြင်းလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

• ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း:

ဖျားနေတဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်းက သဘာဝအတိုင်း မြင့်တက်လာပါတယ်။

• အီလက်ထရိုလိုက် မညီမျှမှု:

ပိုတက်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ များလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် နည်းလွန်းခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း (Hypoglycemia):

ဆီးချိုရောဂါရှိသူ သို့မဟုတ် အခြားသူများ၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားပါက ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

• အချို့သောဆေးဝါးများ-

ပန်းနာရင်ကျပ်အတွက် ရှူဆေးအချို့၊ အအေးမိဆေးဝါးအချို့နှင့် စိတ်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့သည်လည်း ရင်တုန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ-

အမျိုးသမီးအချို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ သွေးဆုံးချိန် သို့မဟုတ် လစဉ်ရာသီလာချိန်ဝန်းကျင်တွင် ဤဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဒါကို စိုးရိမ်သင့်လဲ။ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

အိုကေ၊ အခု ခင်ဗျားက "ဒါက အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုရင် ကျွန်တော်/ကျွန်မ စိတ်ပူသင့်လား။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လား" လို့ တွေးနေလောက်ပြီ။

အများစုမှာ ဒီနှလုံးတုန်တာက အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ရင်တုန်ခြင်းနှင့်အတူ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်-

• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း- နှလုံးခုန်မြန်လာသောအခါ သို့မဟုတ် မျက်လုံးများ အပြာရောင်ပြောင်းလာပြီး လင်းလာသောအခါ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း ခံစားရပါက။
• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းခြင်း- ရုတ်တရက် မေ့မြောသွားပြီး လဲကျပါက။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း- နှလုံးခုန်နေစဉ် ရင်ဘတ်တွင် ညှစ်ခြင်း၊ ညှစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက။
• အသက်ရှူမဝခြင်း- ရပ်နေချိန်တွင်ပင် အသက်ရှူရခက်ခဲနေသည်ဟု ခံစားရပါက။
• နှလုံးခုန်နှုန်း အလွန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် မမှန်ခြင်း- သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း အလွန်မြန်နေပါက (တစ်မိနစ်လျှင် ၁၂၀-၁၅၀ ကြိမ်ထက်ပိုသည်)၊ သို့မဟုတ် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းသည် လုံးဝမမှန်ဟု ခံစားရပါက။
• ရင်တုန်ခြင်းသည် မကြာခဏဖြစ်ပွားခြင်း၊ ကြာရှည်စွာဖြစ်ပေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာခြင်း။
• သင့်တွင် အခြားနှလုံးရောဂါရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ရုတ်တရက်နှလုံးရပ်သေဆုံးမှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော နှလုံးခုန်နှုန်းပြဿနာများ ဖြစ်ပွားခဲ့ဖူးပါက။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်အရာအဖြစ် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။

ဆရာဝန်နဲ့တွေ့ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သူက မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးပါလိမ့်မယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းအကြောင်း အသေးစိတ်ကို ရှာဖွေတာပါ။

• ရင်တုန်တာတွေ ဘယ်အချိန်မှာ ဖြစ်တတ်လဲ။
• ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။
• ဘယ်လိုခံစားရလဲ (လှည့်ပတ်နေတာ၊ လွှဲနေတာ၊ လိမ့်နေတာ)။
• စားသောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုလုပ်တဲ့အခါ (လှုံ့ဆော်မှုတွေ) ပိုပြီးပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရပါသလား။
• တခြားလက္ခဏာတွေ ရှိလား (ဥပမာ ရင်ဘတ်အောင့်တာ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲတာ)။
• ဘာဆေးများကိုသောက်နေပါသလဲ?
• သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံက ဘယ်လိုလဲ (အစားအသောက်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း)။
• မိသားစုထဲမှာ နှလုံးရောဂါရှိလား။

ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကို နားထောင်ခြင်းနှင့် သွေးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါမည်။

ထို့နောက် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် စစ်ဆေးမှုအချို့ ပြုလုပ်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်-

• အီးစီဂျီ (လျှပ်စစ်နှလုံးဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း): ၎င်းသည် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို မှတ်တမ်းတင်သည့် ရိုးရှင်းပြီး နာကျင်မှုမရှိသော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရင်တုန်သည့်အခါ အီးစီဂျီ ရယူနိုင်ပါက အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
• Holter Monitor: ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ၂၄ နာရီမှ ၄၈ နာရီအထိ ဝတ်ဆင်ထားသည့် သေးငယ်သည့် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို အဆက်မပြတ် မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ၎င်းသည် မကြာခဏ ရင်တုန်ခြင်းရှိသော်လည်း ECG တွင် မတွေ့ရှိရပါက အသုံးဝင်ပါသည်။
• ဖြစ်ရပ်မှတ်တမ်းတင်သူ-ဒါက Holter Monitor နဲ့ ဆင်တူပေမယ့် ရက်ပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရင်ခုန်သံတွေကို ခံစားရတာနဲ့ မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။
• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ဤစစ်ဆေးမှုများသည် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအဆင့်များ (သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်စစ်ဆေးမှုများ)၊ သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးဥအရေအတွက်အပြည့်အစုံ) နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အီလက်ထရိုလိုက်အဆင့်များကဲ့သို့သော အရာများကို စစ်ဆေးရန် ကူညီပေးပါသည်။
• Echocardiogram: ၎င်းသည် နှလုံး၏ အာထရာဆောင်းစကင်န်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံး၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အဆို့ရှင်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် နှလုံးကြွက်သား၏ အခြေအနေကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် တစ်ခါတစ်ရံ ရင်တုန်ခြင်းကို ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးနေစဉ် ECG ရိုက်ခြင်းပါဝင်သည့် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူတိုင်း ဤစစ်ဆေးမှုအားလုံးကို ပြုလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သင့်ဆရာဝန်၏ နိဂုံးချုပ်ချက်ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

ရင်တုန်ရင်တုန်ရင် ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး သူ့ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။

• အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ရှောင်ရှားပါ- ရင်တုန်တဲ့အခါ၊ ဘာလုပ်တယ်၊ ဘာတွေစားတယ်၊ သောက်တယ်ဆိုတာကို မှတ်တမ်းတိုလေး ရေးထားပါ (ဥပမာ- ကော်ဖီသောက်ပြီးနောက်၊ အစပ်စားပြီးနောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်)။ ပြီးရင် အဲဒီအရာတွေကို ခဏလောက် ရှောင်နိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်အောင် ကြိုးစားပါ။ သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းလည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ပါ- လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များနှင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- သင်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လုံး ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ။
• အိပ်စက်ချိန် လုံလောက်စွာ ရယူပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၇-၈ နာရီ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ချိန် ရရှိအောင် ကြိုးစားပါ။
• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အစားအစာများစွာ စားသုံးမည့်အစား အစားအစာကို အနည်းငယ်သာ စားသုံးပါ။
• သင့်ဆရာဝန်က အကြံပေးမှသာ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို အနည်းငယ်ထိန်းချုပ်ရန် "Vagal Maneuvers" ဟုခေါ်သော နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူခြင်း (ဥပမာ- ဗိုက်အောင့်ခြင်း)၊ မျက်နှာပေါ်သို့ ရေအေးဖြင့် ပက်ခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို မပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပြီး သူ သို့မဟုတ် သူမ ခွင့်ပြုမှသာ လုပ်ဆောင်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်ကတော့-

ဒါကြောင့် 'ရင်တုန်ခြင်း' ဟာ လူအတော်များများကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လျစ်လျူရှုထားတာ မကောင်းပါဘူး။

သင့်နှလုံးခုန်ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သို့မဟုတ် အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သည့် သတိပေးလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာသွားပြသင့်ကြောင်း သတိရပါ။

စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဆရာဝန်က ဒီရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး လိုအပ်ရင် ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဒီ 'ရင်တုန်ခြင်း' ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်နှလုံးကို ဂရုစိုက်ပါ။

နှလုံးခုန်ခြင်း ၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ ECG၊ Holter monitor၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ နှလုံးရောဂါလက္ခဏာများ