ဒီဗိုင်းရပ်စ်က ဘာလဲ။ တိတိကျကျ သိရအောင်!

ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်စိနဲ့မမြင်နိုင်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုဖျားနာစေနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။ 'ဗိုင်းရပ်စ်' လို့ခေါ်တဲ့အရာကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်တွေက ဘာတွေလဲ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ မည်သို့ဝင်ရောက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကိုဖျားနာစေသနည်း။ ဤအရာအားလုံးကို သင်နားလည်နိုင်သောနည်းလမ်းဖြင့် ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြပါစို့။

ဗိုင်းရပ်စ်ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗိုင်းရပ်စ်ဆိုတာ အလွန်သေးငယ်ပြီး မမြင်ရတဲ့ ပိုးမွှားတစ်မျိုးပါ။ သေးငယ်တယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ ဘက်တီးရီးယားထက် အဆတစ်ထောင်လောက် သေးငယ်နိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဘက်တီးရီးယားကလည်း အလွန်သေးငယ်ပါတယ်၊ ဒါဆို ဗိုင်းရပ်စ်တစ်ခုဟာ ဘယ်လောက်တောင် သေးငယ်လိုက်မလဲ။

ဒီဗိုင်းရပ်စ်တွေဟာ သူတို့ဘာသာသူတို့ အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မျိုးပွားနိုင်ခြင်း မရှိပါဘူး။ သူခိုးတစ်ယောက်လိုပဲ သူတို့ဟာ တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တိရစ္ဆာန်တွေ၊ အပင်တွေ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့လိုလူတွေရဲ့ ဆဲလ်တွေပါ။ သူတို့ဝင်ရောက်ပြီးမှသာ သူတို့ရဲ့အလုပ်ကို စတင်နိုင်ပြီး သူတို့နဲ့တူတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ အများကြီးကို ဖန်တီးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖျားနာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို 'ဆဲလ်အတွင်းကပ်ပါးကောင်များကို စောင့်ရှောက်ရန်' လို့ခေါ်ပြီး ဆိုလိုတာက သူတို့အသက်ရှင်ဖို့ နောက်ထပ် အသက်ရှင်နေတဲ့ဆဲလ်တစ်ခု လုံးဝလိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာနဲ့ သူတို့ကိုယ်တိုင်အတွက် အရာတွေကို ဖန်တီးရာမှာ အလွန်ပါးနပ်ပါတယ်။

ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ဘက်တီးရီးယား ဘာကွာခြားချက်ရှိလဲ။

အခု ခင်ဗျားက 'ဘက်တီးရီးယားတွေလည်း ရောဂါပိုးတွေဖြစ်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်တွေလည်း ရောဂါပိုးတွေဖြစ်တယ်၊ ဒီနှစ်ခုကြားက ကွာခြားချက်က ဘာလဲ' လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီနှစ်ခုကို ရောထွေးသွားရင် ကုသမှုနည်းလမ်း မှားသွားနိုင်ပါတယ်။

အဓိကကွာခြားချက်မှာ ဘက်တီးရီးယားများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်တည်ရှိမှုရှိပြီး ၎င်းတို့ဘာသာ ကွဲပွားပွားများနိုင်သော သက်ရှိများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆန္ဒရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပ (သင့်လျော်သောနေရာများတွင်) နေထိုင်နိုင်သည်။ သို့သော် ဗိုင်းရပ်စ်များသည် မနေထိုင်နိုင်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် သက်ရှိဆဲလ်တစ်ခုအတွင်းတွင် ရှိနေရမည်။ ဗိုင်းရပ်စ်သည် အမှန်တကယ် သက်ရှိတစ်ခုဟုတ်မဟုတ်သည်ဆိုသည်မှာလည်း သိပ္ပံပညာရှင်များကြားတွင် အငြင်းပွားစရာကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်အပြင်ဘက်ရှိ အသက်မဲ့အမှုန်အမွှားတစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကို ကုသဖို့ 'ပဋိဇီဝဆေး' တွေကို အသုံးပြုကြတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီပဋိဇီဝဆေးတွေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေအပေါ် ဘာအကျိုးသက်ရောက်မှုမှ မရှိပါဘူး။ လူအများစုက ဖျားနာတာ ဒါမှမဟုတ် အအေးမိတဲ့အခါ ဆေးဆိုင်သွားပြီး 'ပဋိဇီဝဆေး' ဝယ်လိုက်ရုံပဲလို့ ထင်ကြပါတယ်။ အဲဒါက ကြီးမားတဲ့အမှားတစ်ခုပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ရင် အဲဒီ 'ပဋိဇီဝဆေး' က ဘာမှမလုပ်ပေးဘူး၊ တစ်ဖက်မှာ ဆေးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်သွားရုံပါပဲ၊ ပဋိဇီဝဆေးယဉ်ပါးမှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ပေးတဲ့ ကုသမှုကို သေချာစစ်ဆေးပြီး ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာလား၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်တာလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပြီးမှ ခံယူသင့်ပါတယ်။

ဗိုင်းရပ်စ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဘယ်လိုဝင်ရောက်ကြသလဲ။ ဘယ်လိုပျံ့နှံ့ကြသလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီဗိုင်းရပ်စ်လေးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဘယ်လိုဝင်ရောက်လာပြီး လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကို ဘယ်လိုကူးစက်သွားလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါကို သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်၊ ဒါမှ ကျွန်ုပ်တို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။

• အသက်ရှူသည့်အခါ- ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးရှိသူတစ်ဦး ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ကျယ်လောင်စွာ စကားပြောသည့်အခါ ၎င်းတို့၏ ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းမှ အလွန်သေးငယ်သော တံတွေးအစက်ကလေးများ ထွက်လာသည်။ ဤအစက်များတွင် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပါဝင်နိုင်သည်။ အနီးအနားရှိ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤလေကို ရှူရှိုက်မိပါက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသည် ၎င်းတို့၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ဖျားနာနေသူတစ်ဦးက ဘတ်စ်ကား သို့မဟုတ် ရထားစီးနေစဉ် နှာချေပါက ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများ ဖျားနာနိုင်ခြေ များသည်။
• တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုနှင့် မျက်နှာပြင်များ- ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးရှိသူသည် ၎င်းတို့၏နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ကို ထိကိုင်ပြီးနောက် တံခါးလက်ကိုင်၊ စားပွဲ သို့မဟုတ် အခြားသူ၏လက်ကို ထိုလက်ဖြင့် ထိကိုင်ပါက ဗိုင်းရပ်စ်သည် ထိုမျက်နှာပြင်များပေါ်သို့ ရောက်ရှိပြီး အခြားသူ၏လက်ပေါ်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ထို့နောက် ထိုအခြားသူသည် ၎င်းတို့၏မျက်နှာ၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ကို ထိုလက်ဖြင့် ထိကိုင်ပါက ဗိုင်းရပ်စ်သည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ကိုဆေးကြောရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်နှာကို မထိရန် အမြဲပြောလေ့ရှိသည်။ အချို့သောဗိုင်းရပ်စ်များသည် မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် နာရီပေါင်းများစွာ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရက်ပေါင်းများစွာပင် ရှင်သန်နိုင်သည်။
• အစားအစာနှင့်ရေမှတစ်ဆင့်- ဗိုင်းရပ်စ်အချို့သည် ညစ်ညမ်းသော အစားအစာနှင့်ရေမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Hepatitis A နှင့် Norovirus တို့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အစားအစာမစားမီနှင့် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ လက်ကိုဆေးကြောခြင်း၊ သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်သုံးခြင်းနှင့် အစားအစာများကို သေချာစွာချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ အရေးကြီးပါသည်။
• သွေးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အရည်များမှတစ်ဆင့်- HIV၊ အသည်းရောင်အသားဝါ B နှင့် အသည်းရောင်အသားဝါ C ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောဗိုင်းရပ်စ်အချို့သည် ရောဂါပိုးရှိသူ၏ သွေး သို့မဟုတ် အခြားခန္ဓာကိုယ်အရည်များမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရံဖန်ရံခါထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့် မကူးစက်သော်လည်း အကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးထိုးဆေးထိုးအပ်မျှဝေသုံးစွဲခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးရှိသောမိခင်မှ သူမ၏ကလေးသို့ ကူးစက်နိုင်သည်။

ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ပျံ့နှံ့နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းရေး နှစ်ခုစလုံးက အရေးကြီးပါတယ်။

ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကြောင့် အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ရရှိနိုင်တဲ့ ရောဂါတွေ မရေမတွက်နိုင်အောင် ရှိပါတယ်။ တချို့ကတော့ အလွန်အဖြစ်များပြီး နှစ်ရက် သုံးရက်အတွင်း သက်သာသွားပါတယ်။ တချို့ကတော့ နည်းနည်းပိုပြင်းထန်ပြီး ကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတွေအကြောင်း အဖြစ်အများဆုံးနဲ့ ကြားဖူးသမျှ အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

• အအေးမိခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဒီလိုဖြစ်ဖူးကြပါတယ်။ နှာရည်ယိုခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်အနည်းငယ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး (ဥပမာ Rhinovirus, Coronavirus) ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• တုပ်ကွေး/တုပ်ကွေး- ဤသည်မှာ သာမန်အအေးမိခြင်းထက် အနည်းငယ်ပိုပြင်းထန်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အဖျားကြီးခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကြက်ညှာချောင်းဆိုးရောဂါ- လူအများစုသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် အရည်ကြည်ဖုများ ပေါက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် "(Varicella-zoster virus)" ဟုခေါ်သော ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်ပွားပါသည်။
• ဝက်သက်ရောဂါ:ဒါဟာလည်း ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဖျားနာခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အခု ဒီရောဂါအတွက် ကာကွယ်ဆေးရှိပြီဆိုတော့ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း အများကြီး နည်းပါးသွားပေမယ့် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသေးတယ်။
• ပါးစောင်ရောင်ရောဂါ- ပါးစောင်များရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော နောက်ထပ်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် ကာကွယ်ဆေးလည်း ရှိပါသည်။
• သွေးလွန်တုပ်ကွေး- ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် သွေးလွန်တုပ်ကွေးသည် အဖြစ်များပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ခြင်များမှ ကူးစက်သည်။
• ကိုဗစ်-၁၉: ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကောင်းစွာသိရှိထားသော ဗိုင်းရပ်စ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး မကြာသေးမီက ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကပ်ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပွားစေခဲ့သည်။ ၎င်းသည် '(SARS-CoV-2 Coronavirus)' ဟုခေါ်သော ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါတွေက ဥပမာအနည်းငယ်မျှသာ ဖြစ်ပါတယ်။ တခြားဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတွေ ဘယ်လောက်များလဲ။ ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ (ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်)၊ အသည်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ (အသည်းရောင်အသားဝါ)၊ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ (ပိုလီယိုဗိုင်းရပ်စ်) (အခုဆိုရင် သီရိလင်္ကာမှာ ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီး ဖယ်ရှားလိုက်ပါပြီ) လိုမျိုး ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဘယ်လိုရောဂါပဲဖြစ်ဖြစ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ဘယ်လိုတိုက်ဖျက်သလဲ။

ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်ကောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲဝင်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အဲဒီမှာတင် ရပ်မနေပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ 'ကိုယ်ခံအားစနစ်' လို့ခေါ်တဲ့ အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါဟာ နိုင်ငံတစ်ခုကို ကာကွယ်နေတဲ့ တပ်မတော်တစ်ခုနဲ့ တူပါတယ်။

ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်ကောင်ရောက်ရှိလာသောအခါ ဤ "ကိုယ်ခံအားစနစ်" သည် ချက်ချင်းလှုပ်ရှားလာသည်။

• ပထမဦးစွာ၊ ဤကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသော ဗိုင်းရပ်စ်များကို 'သွေးဖြူဥ' ဟုခေါ်သော အထူးစစ်သားကဲ့သို့သော ဆဲလ်များဖြင့် မှတ်မိကြသည်။
• ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် 'ပဋိပစ္စည်းများ' ဟုခေါ်သော အထူးပရိုတင်းအမျိုးအစားကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဤ 'ပဋိပစ္စည်းများ' များကို ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် တစ်ထပ်တည်းကျအောင် ပြုလုပ်ထားပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ကို ပိတ်ပစ်ရန်နှင့် ဖျက်ဆီးရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းကို သော့ခလောက်တပ်ထားသော သော့တစ်ချောင်းကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• ထို့အပြင်၊ ဖျားနာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ အဖျားတက်လာသောအခါ အချို့သော ဗိုင်းရပ်စ်များ ရှင်သန်ရန်နှင့် ပျံ့နှံ့ရန် ခက်ခဲလာပါသည်။
• တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုအားလုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ထုတ်နေလို့ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုင်းရပ်စ်အချို့ကို တိုက်ဖျက်တဲ့ ပဋိပစ္စည်းတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တစ်သက်လုံးနေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အဲဒီဗိုင်းရပ်စ် ပြန်ပေါ်လာရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အဲဒါကို မြန်မြန်မှတ်မိပြီး အနိုင်ယူနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကြက်ညှာချောင်းဆိုးရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေက ဒုတိယအကြိမ် ပြန်မဖြစ်တာပါ။ ကာကွယ်ဆေးတွေကလည်း အဲဒီလိုပဲ လုပ်ပေးပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးက ကျွန်ုပ်တို့ကို အားနည်းနေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် သေဆုံးသွားတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ် ဒါမှမဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အဲဒီဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ဖျက်တဲ့ ပဋိပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်ဖို့ သင်ကြားပေးပါတယ်။ ပြီးရင် တကယ့်ဗိုင်းရပ်စ် ရောက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ဗိုင်းရပ်စ်တွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ဖျားနာချိန်မှာ ဆေးသောက်တာထက်စာရင် ဖျားနာခင်မှာ ကာကွယ်တာက ပိုကောင်းတယ် မဟုတ်ဘူးလား။ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကနေ ကင်းဝေးအောင် ရိုးရှင်းပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ အချက်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။

• လက်ကို မကြာခဏဆေးပါ- ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် လက်ကိုဆေးကြောသည့်အကျင့်လုပ်ပါ။ လက်ဖဝါးများ၊ လက်ဖမိုးများ၊ လက်ချောင်းများကြား၊ လက်သည်းအောက်၊ ဤနေရာများအားလုံးတွင်။ အစာမစားမီ၊ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ၊ အိမ်သာအသုံးပြုပြီးနောက်၊ တိရစ္ဆာန်များကိုကိုင်တွယ်ပြီးနောက်၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးပြီးနောက်နှင့် အပြင်မှအိမ်ပြန်လာသည့်အခါ။ ဆပ်ပြာနှင့်ရေမရှိပါက အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သော လက်သန့်ဆေးရည်ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• သင့်ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းကိုဖုံးအုပ်ပါ- ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ လက်ကိုင်ပုဝါ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးဖြင့် သင့်ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ပါ။ သင့်တွင် တစ်ရှူးမရှိပါက အနည်းဆုံး သင့်တံတောင်ဆစ်အတွင်းသို့ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်းပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် အခြားသူများထံ ရောဂါပိုးများပျံ့နှံ့နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။ အသုံးပြုပြီးသားတစ်ရှူးကို အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ဂရုတစိုက်စွန့်ပစ်ပါ။
• မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်တို့ကို ထိတွေ့ခြင်းကို လျှော့ချပါ- ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့လျှင် မသိလိုက်ဘဲ မျက်နှာကို မည်မျှအကြိမ်ထိမိသနည်း။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ပေါ်ရှိ ဗိုင်းရပ်စ်များ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း- အန္တရာယ်ရှိသော ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများစွာမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ဝက်သက်၊ ပါးချိတ်ရောင်၊ ရေကျောက်၊ တုပ်ကွေး၊ အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီ၊ ပိုလီယိုနှင့် COVID-19 ကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် ကာကွယ်ဆေးများ ရှိပါသည်။ အစိုးရ၏ အမျိုးသားကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း အစီအစဉ်အရ သင့်ကလေးများကို အချိန်မီ ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။ အချို့သော ကာကွယ်ဆေးများကို လူကြီးများအတွက်လည်း အကြံပြုထားသည် (ဥပမာ၊ နှစ်စဉ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး)။
• ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အထများ-
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ များများစားသုံးခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းသောရေကို သောက်သုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ "ကိုယ်ခံအားစနစ်" ကို အားကောင်းစေသည်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- တစ်နေ့ကို ၇-၈ နာရီ ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။ အိပ်ရေးမဝခြင်းက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ် ပြုလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ဖျားနာနေသူများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ- တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာနေပါက ၎င်းတို့နှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ မနေပါနှင့်။ သင်ဖျားနာနေပါက တတ်နိုင်သမျှ အိမ်တွင်နေပါ။ အခြားသူများထံ ရောဂါပျံ့နှံ့နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။
• ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ- သွေးလွန်တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် ခြင်များပေါက်ဖွားနိုင်သည့်နေရာများ (ရေဝပ်သောနေရာများ) ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အထတွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သာမက မိသားစုနဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းထဲက တခြားသူတွေကိုပါ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။

အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ဝေဒနာတစ်ခုခုကို အိမ်တွင် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းစေနိုင်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။

• အသက်ရှူရခက်ခဲပါက- ရင်ဘတ်တင်းပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရပါက။
• အဖျားကြီးခြင်း (ဥပမာ ၁၀၃°F / ၃၉.၄°C အထက်) ရက်အတော်ကြာ မသက်သာပါက၊ သို့မဟုတ် အဖျားတက်လာပြီး ခဏကြာ သက်သာသွားပြီးနောက် ပြန်ပေါ်လာပါက။
• အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်း မရပ်ပါက- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ မျက်လုံးကျိန်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးသွားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြပါ။
• အဖျားကြီးပြီး အရေပြားနီမြန်းခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်ရင်။
• ပုံမှန်ထက် ပိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နိုးကြားမှုနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက။
• ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဆုတ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြားနာတာရှည်ရောဂါများရှိပါက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရသည့်အခါ အထူးဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာအနည်းငယ်သာရှိလျှင်ပင် ဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုလက္ခဏာများခံစားနေရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ငယ်ရွယ်သောကလေးများ- အသက် ၃ လအောက် ကလေးငယ်တွင် အဖျားရှိပါက (၁၀၀.၄°F / ၃၈°C အထက်)၊ သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်မရွေး ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ဖျားနာပြီး အစာမစား၊ မကစားပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

ဆေးဆိုင်မှာ ဆေးသောက်နေမယ့်အစား ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သူတို့ သေချာသိပါတယ်။

ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့မှာ မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆအချို့ ရှိနေပါတယ်

ဗိုင်းရပ်စ်တွေအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ တစ်ခါတလေ ကျွန်တော်တို့ကြားမှာ မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆတွေနဲ့ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေ ပျံ့နှံ့တတ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်တွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

• အထင်အမြင်လွဲမှားခြင်း- 'အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် မိုးရေထဲတွင် ရေစိုခြင်းကြောင့် အအေးမိခြင်း ဖြစ်ပွားရခြင်း ဖြစ်သည်။'
• အချက်အလက်- အအေးမိခြင်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အအေးမိခြင်းကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်အသစ်များ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော် အေးသောရာသီတွင် လူများသည် အိမ်တွင်း၌နေပြီး နီးကပ်စွာနေထိုင်ကြသောကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်များ ပျံ့နှံ့ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ထို့အပြင် အချို့လူများ၏ ကိုယ်ခံအားသည် အလွန်အမင်းအေးခြင်းကြောင့် အားနည်းသွားနိုင်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ သို့သော် အအေးမိခြင်းကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေသည်ဟု ပြောခြင်းသည် မှားယွင်းပါသည်။
• မှားယွင်းသောအယူအဆ- 'ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းအတွက် ပဋိဇီဝဆေးများသောက်ခြင်းသည် ကိစ္စမရှိပါ။'
• အချက်အလက်- ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့ပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း "ပဋိဇီဝဆေးများ" သည် ဘက်တီးရီးယားများအပေါ်တွင်သာ အာနိသင်ပြသည်။ "ပဋိဇီဝဆေးများ" သည် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများအတွက် အသုံးမဝင်ပါ။ "ပဋိဇီဝဆေးများ" ကို မလိုအပ်ဘဲ အသုံးပြုခြင်းသည် ပဋိဇီဝဆေးယဉ်ပါးမှုကိုသာ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင်တကယ်လိုအပ်သည့်အခါ "ပဋိဇီဝဆေး" သည် အာနိသင်ပြမည်မဟုတ်ပါ။
• မှားယွင်းသောအယူအဆ- 'ကာကွယ်ဆေးများသည် ရောဂါဖြစ်စေသည် / ကာကွယ်ဆေးများသည် အန္တရာယ်ရှိသည်။'
• အချက်အလက်- ကာကွယ်ဆေးများသည် ဆေးပညာတွင် ကြီးမားသော အောင်မြင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာကွယ်ဆေးများကို အတင်းကျပ်ဆုံး သုတေသနနှင့် ဘေးကင်းရေး လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသည်။ ကာကွယ်ဆေးသည် အနည်းငယ်ဖျားနာခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ် အလုပ်လုပ်နေကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ကာကွယ်ဆေးများက ကာကွယ်နိုင်သော ရောဂါများ၏ ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကာကွယ်ဆေးများ၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများသည် အလွန်များပြားပါသည်။ ကာကွယ်ဆေးများအကြောင်း အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများကြောင့် မလှည့်ဖြားပါနှင့်။
• မှားယွင်းသောအယူအဆ- 'ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်ကောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပါက သင့်အား သေချာပေါက် ဖျားနာစေလိမ့်မည်။'
• အချက်အလက်-ဒါဟာ အမြဲတမ်းဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ '(ကိုယ်ခံအားစနစ်)' အားကောင်းနေရင် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဗိုင်းရပ်စ်တစ်ကောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်သွားရင်တောင် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဝင်ရောက်လာတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပမာဏ (ဗိုင်းရပ်စ်ပမာဏ) ပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

ဤကဲ့သို့သော အရာများကို သိရှိထားခြင်းက ဗိုင်းရပ်စ်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား များစွာ အထောက်အကူပြုပါသည်။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

ကဲ၊ ဒီနေ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေအကြောင်း အများကြီး ပြောခဲ့ကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တာတွေကနေ တစ်ခုခု နားလည်သွားမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီအချက်တွေကို ကောင်းကောင်း မှတ်ထားပါ။

• ဗိုင်းရပ်စ်များသည် အလွန်သေးငယ်ပြီး မမြင်ရသော ရောဂါပိုးများ ဖြစ်ပြီး ရှင်သန်ရန်နှင့် ကူးစက်ရန်အတွက် အခြားသက်ရှိဆဲလ် (အိမ်ရှင်ဆဲလ်) လိုအပ်ပါသည်။
• ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဘက်တီးရီးယားသည် မတူညီသော အရာနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ပဋိဇီဝဆေးများသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများကို ကုသ၍မရပါ။
• ဗိုင်းရပ်စ်များသည် အဓိကအားဖြင့် နှာချေခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းမှ ထွက်သော အမှုန်အမွှားများမှတစ်ဆင့်၊ မသန့်ရှင်းသောလက်များမှတစ်ဆင့် နှင့် မသန့်ရှင်းသော မျက်နှာပြင်များကို ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် ကူးစက်ပျံ့နှံ့ပါသည်။
• ဗိုင်းရပ်စ်များသည် အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေး၊ ကြက်ညှာချောင်းဆိုးနှင့် ဒန်ဇီကဲ့သို့သော ရောဂါများစွာ၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။
• ဗိုင်းရပ်စ်များမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများမှာ-
• လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် ပုံမှန်ဆေးကြောပါ။
• ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ သင့်ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။
• လိုအပ်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးတွေကို အချိန်မီ ထိုးနှံပေးပါ။
• ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် (အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း) တို့ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။
• ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော အုပ်စုတွင် ပါဝင်ပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အတူတကွ စုစည်းပြီး ဤရိုးရှင်းသော ဘေးကင်းရေး အစီအမံများကို လိုက်နာပါက ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများစွာကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာနေနိုင်ပါသည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ အသိပညာပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။

` ဗိုင်းရပ်စ်၊ ရောဂါ၊ ကူးစက်ရောဂါ၊ ကိုယ်ခံအား၊ ကာကွယ်မှု၊ ကျန်းမာရေး