ဒူးအဆစ်အကြောင်း ရိုးရှင်းတဲ့အသုံးအနှုန်းနဲ့ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ သင့်ဒူးရဲ့ အပြည့်အစုံဖော်ပြချက်က ဒီလိုပါ။

တစ်နေ့ကို ဒူးဘယ်နှစ်ကြိမ်ကွေးပြီး ဆန့်ထားလေ့ရှိလဲ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ... မနက်အိပ်ရာထတဲ့အချိန်ကနေ ညအိပ်ရာဝင်တဲ့အချိန်အထိ ဒူးတွေကို ကျွန်တော်တို့လုပ်သမျှအရာအားလုံးနီးပါးမှာ အသုံးပြုပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ၊ လှေကားတက်တဲ့အခါ၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်တဲ့အခါ၊ ကားမောင်းတဲ့အခါ၊ ခရစ်ကက်ကစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဘောလုံးရိုက်ဖို့ပြင်ဆင်တဲ့အခါ... ဒူးအဆစ်က ဒီအရာအားလုံးအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ၎င်းရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ အတိအကျသိပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ဒူးနာကျင်မှုရဲ့အကြောင်းရင်းကဘာလဲ။ ဒီနေ့မှာ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဒါတွေအားလုံးကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီဒူးခေါင်းအဆစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒူးအဆစ်ဆိုတာ ပေါင်နဲ့ ခြေသလုံးအောက်ပိုင်းကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အဆစ်ပါ။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံးအဆစ် ပါ။

အခြားအဆစ်များအားလုံးကဲ့သို့ပင် ဒူးခေါင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အရိုးများသာမကပါ။ ၎င်းတွင် အရိုးနု၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အာရုံကြောများလည်း ပါဝင်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ဒူးဟုခေါ်သော ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ယန္တရားကို ဖန်တီးရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။

ဒူးရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့၊ ခြေထောက်တွေကို ကွေးညွတ်ပြီး ရွေ့လျားနိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ပါ။ တကယ်တော့ ဒူးက ခြေထောက်တွေကို အသုံးပြုပြီး လုပ်ဆောင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းလိုလိုမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ဒူးနာရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ ဆရာဝန် က သင့်ရဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်အောင် ကုသမှု ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီဒူးအဆစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးနေလဲဆိုတာ အနီးကပ်ကြည့်ကြရအောင်။

ဒူးခေါင်းက ဘယ်လိုအဆစ်မျိုးလဲ။

ဆေးပညာတွင် အဆစ်များကို ၎င်းတို့၏ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အလိုက် အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။

ဒူးခေါင်းဟာ synovial အဆစ်တစ်ခု ပါ။ ဒီအဆစ်အမျိုးအစားမှာ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ အရိုးတစ်ချောင်းဟာ အရိုးပေါက်တစ်ခုထဲက တခြားအရိုးတစ်ချောင်းနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီအရိုးတွေရဲ့ အဆုံးတွေကို hyaline cartilage လို့ခေါ်တဲ့ ချောမွတ်ပြီး ချောမွေ့တဲ့ အရိုးနုတစ်မျိုး နဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် synovial fluid လို့ခေါ်တဲ့ ချောဆီတစ်မျိုးလည်း ရှိပြီး အရိုးနှစ်ခုကြားက ကွက်လပ်ကို ဖြည့်ပေးပါတယ်။ ဒီအရည်ဟာ အိတ်လို အစိတ်အပိုင်း (synovial membrane) မှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအပိုကူရှင်က ဒူးခေါင်းလို အဆစ်တွေကို ပွတ်တိုက်မှုမရှိဘဲ ချောမွေ့စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေပါတယ်။

လှုပ်ရှားမှုအရ ဒူးခေါင်းဟာ ပတ္တာအဆစ်တစ်ခု ပါ။ တံခါးပေါ်က ပတ္တာလို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ တံခါးပတ္တာဟာ တစ်ဖက်တည်းမှာပဲ ဖွင့်ပိတ်လို့ရတယ် မဟုတ်လား။ အလားတူပဲ ဒူးခေါင်းဟာ တစ်ဖက်တည်းကိုပဲ ကွေးပြီး ဆန့်ထုတ်နိုင်ပါတယ် (ရှေ့နဲ့နောက်)။

ဒူးခေါင်းအဆစ်ကို ဘာနဲ့ဖွဲ့စည်းထားလဲ။

ဒူးအဆစ်ဟုခေါ်သော ဤရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံတွင် အဓိကအစိတ်အပိုင်းငါးခုပါဝင်သည်-

• အရိုးများ
• အရိုးနု
• အရွတ်များ
• ကြွက်သားများ
• အာရုံကြောများ

ဒါတွေကို တစ်ခုချင်းစီ ရိုးရှင်းစွာ ကြည့်ကြရအောင်။

### အရိုးများ

ဒူးအဆစ်ကို ဖွဲ့စည်းရန်အတွက် အဓိကအရိုးသုံးခု ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ဤအရိုးများဆုံတွေ့သည့်နေရာများကို articulating surfaces ဟုခေါ်သည်။ ဒူးတွင် ထိုကဲ့သို့သော အဆစ်နှစ်ခုရှိသည်။ တစ်ခုမှာ ဒူးခေါင်းအရိုးနှင့် ပေါင်ရိုးကြားတွင် (patellofemoral articulation) နှင့် နောက်တစ်ခုမှာ ပေါင်ရိုးနှင့် ခြေသလုံးရိုးကြားတွင် (tibiofemoral articulation) ဖြစ်သည်။

### အရိုးနု

အရိုးနုသည် ခိုင်မာပြီး ပျော့ပြောင်းသော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတစ်ခုဖြစ်ပြီး တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးသည့်အရာအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒူးတွင် အရိုးနုအမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိသည်။

၁။ ဟိုက်ယာလင်း အရိုးနု- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဖြစ်အများဆုံး အရိုးနုအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်အချို့က ၎င်းကို အဆစ် အရိုးနုဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြသည်။ ၎င်းသည် အလွန်ချောမွေ့ပြီး ချော်ထွက်လွယ်သည်။ ၎င်းသည် ကောင်းစွာပွတ်တိုက်ထားသော စိုစွတ်သော ကြွေပြားကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အရိုးနှစ်ခုသည် ချောမွေ့စွာနှင့် နာကျင်မှုမရှိဘဲ ရွေ့လျားကြသည်။ ပေါင်ရိုး၊ ခြေသလုံးရိုးနှင့် ဒူးခေါင်းရိုးတို့ ထိတွေ့နေသော မျက်နှာပြင်များကို ဤအရိုးနုဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။

၂။ ဖိုင်ဘရိုကာတီလေ့ဂျ်- အမည်အတိုင်းပင် ၎င်းသည် ထူထဲသောအမျှင်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ခိုင်မာသည့် အရိုးနုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ခိုင်ခံ့သည်။ ၎င်းသည် တုန်ခါမှုနှင့် တုန်ခါမှုများကို စုပ်ယူနိုင်သည်။ ဒူးခေါင်းရှိ မီနီစကပ်စ် သည် ဤဖိုင်ဘရိုကာတီလေ့ဂျ်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော အပိုင်းနှစ်ပိုင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းသည် သပ်နှစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပေါင်ရိုးနှင့် ခြေသလုံးရိုးကြားတွင် တည်ရှိပြီး ကူရှင်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤမီနီစကပ်စ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ ပြေးခုန်သည့်အခါ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူသည်။

### အရွတ်များ

အရွတ်များသည် ခိုင်ခံ့သော ရာဘာကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး အဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် အသုံးပြုသည်။ ဒူးအရွတ် အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိသည်။

အားကစားသမားများတွင် ဒူးဒဏ်ရာများအကြောင်း ပြောဆိုသည့်အခါ ACL စုတ်ပြဲခြင်းနှင့် MCL စုတ်ပြဲခြင်းတို့ကို ကြားဖူးပေမည်။ ထိုအရွတ်များ ပျက်စီးခြင်းဟု ကျွန်ုပ်တို့ ဆိုလိုခြင်း ဖြစ်သည်။

### ကြွက်သားများ

ကြွက်သားများသည် ဆန့်နိုင်အားရှိသော အမျှင်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို ရွေ့လျားရန် ကျုံ့ခြင်း (ကွေးညွှတ်ခြင်း) ပြုလုပ်ကြသည်။ ခြေထောက်ရှိကြွက်သားများသည် ဒူး၏လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုသည်။

အဓိကကြွက်သားအုပ်စုနှစ်ခုရှိပါတယ်။

• ကြွက်သားကွေးများ- ၎င်းတို့သည် ဒူးကိုကွေးရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့၏ ဥပမာများမှာ ပေါင်ရှေ့ရှိ ကြွက်သားများ (Quadriceps) ဖြစ်သည်။
• ဆန့်ထုတ်ကိရိယာများ- ၎င်းတို့သည် ဒူးကိုကွေးပြီးနောက် ဖြောင့်စေရန် ကူညီပေးသည် ။ ၎င်းတို့၏ ဥပမာများမှာ ပေါင်နောက်ဘက်ရှိ ကြွက်သားများ (hamstrings) ဖြစ်သည်။

### အာရုံကြောများ

အာရုံကြောများသည် လျှပ်စစ်ကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ မက်ဆေ့ချ်များကို သယ်ဆောင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများမှ ဦးနှောက်သို့ အာရုံခံစားမှုများ (အပူ၊ အအေး၊ နာကျင်ခြင်း) ကိုလည်း သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ပေါင်တံကြော နှင့် sciatic အာရုံကြော ကဲ့သို့သော အဓိကအာရုံကြောများသည် ဒူးမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ၎င်းတို့သည် ဒူးပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ၏ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အထိအတွေ့ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

ဒူးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်အများဆုံး ပြဿနာတွေနဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများ သို့မဟုတ် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေသည့် မည်သည့်အရာမဆို ဒူးခေါင်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဒူးခေါင်းများကို ထိခိုက်စေသည့် အဖြစ်အများဆုံး ပြဿနာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒူးခေါင်းပြဿနာရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရောဂါလက္ခဏာများသည် သင့်ဒူးကိုထိခိုက်စေသော အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော် ဒူးပြဿနာအများစုတွင် အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို မျှဝေကြသည်-

• နာကျင်ခြင်း- အထူးသဖြင့် ဒူးကိုရွှေ့သည့်အခါ သို့မဟုတ် ဒူးပေါ်တွင် အလေးတင်သည့်အခါ နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း: ဒူးခေါင်းတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း။
• အရောင်ပြောင်းလဲမှု:ဒူးခေါင်းနီခြင်း သို့မဟုတ် အပြာရောင်ဖြစ်ခြင်း။
• နွေးထွေးမှု- သင့်ဒူးကိုထိလိုက်တဲ့အခါ တခြားနေရာတွေထက် ပိုနွေးတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။
• လိမ်နေသောခံစားချက်- ဒူးအတွင်း၌ တစ်စုံတစ်ခုလိမ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ညှစ်နေခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်။
• ပေါက်ပေါက်သံ- ဒူးခေါင်းတွင် ပေါက်ပေါက်သံ သို့မဟုတ် ခံစားချက် (အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာရသည့်အခါ)။
• ဒူးတောင့်တင်းခြင်း- ဒူးကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်ခြင်း မပြုလုပ်နိုင်ခြင်း။
• ဒူးအားဆုံးရှုံးခြင်း- ဒူးပေါ်တွင် အလေးချိန်ကို မတင်နိုင်ခြင်း နှင့် ခြေထောက်ထုံကျင်သွားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။

ဒူးခေါင်းတွေကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဒူးခေါင်းတွေဟာ အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တာဝန်ပါ။ သင့်ဒူးခေါင်းတွေကို ကျန်းမာစေဖို့အတွက် ဒီရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

• ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာပါ- သင့်အတွက် သင့်တော်သော မျှတသောအစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် သင့်ဒူးများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်းသည် သင့်ဒူးများအပေါ် မလိုအပ်သောဖိအားကို ဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ- ပုံမှန် ဆေးစစ်မှု ခံယူပါ။ သင့်ဒူးတွင် အနည်းငယ် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှု ခံစားရလျှင်ပင် လျစ်လျူမရှု ဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း သွားပြပါ။
• အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ပါ- သင်သည် အားကစားတစ်ခုခုကစားပါက သို့မဟုတ် သင့်ဒူးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသောအလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ပါက သင့်လျော်သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ ဒူးအကာများ) ကို မှန်ကန်စွာ ဝတ်ဆင်ပါ။
• မှန်ကန်သောဖိနပ်များကိုဝတ်ဆင်ပါ- သင့်ခြေထောက်များနှင့် ကောင်းစွာကိုက်ညီပြီး ကောင်းမွန်သောအထောက်အပံ့ပေးသည့် ဖိနပ်များကိုဝတ်ဆင်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားမဆို မလုပ်မီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။

ဒူးခေါင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံးအဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းမှာ တာဝန်များစွာရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သမျှအရာအားလုံးနီးပါးမှာ ဒူးခေါင်းကို အသုံးပြုတဲ့အတွက် ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေများပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသေးအဖွဲဒဏ်ရာလေးတွေက ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒူးခေါင်းလက္ခဏာတွေကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုခံစားရရင်တောင် ဆရာဝန်နဲ့ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ဒါဆိုရင် သင့်ဒူးခေါင်းတွေကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။