L-Arginine ဆိုတာ ဘာလဲ။ L-Arginine အကြောင်း အားလုံးကို ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

L-Arginine ဆိုတဲ့နာမည်ကို ကြားဖူးမှာပါ။ အားကစားခန်းမသွားတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ပြောပြတာ ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင်ဆိုင်တစ်ဆိုင်က ပုလင်းပေါ်မှာ မြင်ဖူးမှာပါ။ လူအများစုက အသုံးပြုကြပေမယ့် ဘာလဲဆိုတာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ၊ အသုံးမပြုခင် ဘာတွေသိထားသင့်လဲဆိုတာကို သူတို့သေချာမသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ L-Arginine အကြောင်း ရိုးရှင်းပြီး နားလည်လွယ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အရင်ဆုံး L-Arginine ဆိုတာဘာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် L-Arginine က အမိုင်နိုအက်ဆစ် တစ်မျိုးပါ။ အခု "အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆိုတာ ဘာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆောက်အဦတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအဆောက်အဦကို တည်ဆောက်ဖို့အသုံးပြုတဲ့ အုတ်ခဲတွေက ပရိုတင်းတွေ ပါ။ ဒါကြောင့် အဲဒီပရိုတင်းတွေကို တည်ဆောက်ဖို့အသုံးပြုတဲ့ အဆောက်အဦအုတ်ခဲလေးတွေကို အမိုင်နိုအက်ဆစ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကို ကွင်းဆက်တစ်ခုလို ချိတ်ဆက်ထားတဲ့အခါ ပရိုတင်းတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။

L-Arginine သည် "semi-essential" amino acid တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် L-Arginine အချို့ကို ထုတ်လုပ်နိုင်သော်လည်း ကျန်းမာနေစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှလည်း ရယူရမည်ဖြစ်သည်။

ဒီနာမည်ရှေ့မှာ ဘာလို့ "L" ပါတာလဲ။

ဒါက သိပ္ပံနည်းကျကိစ္စတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "L" အက္ခရာကို အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကို သူတို့ရဲ့ သဘောသဘာဝအလိုက် အမျိုးအစားခွဲခြားဖို့ အသုံးပြုပါတယ်။ "L" အက္ခရာက ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေနဲ့ အလွန်ဆင်တူတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

L-Arginine ကို ဘယ်လိုရောဂါတွေအတွက် အသုံးပြုကြပါသလဲ။

L-Arginine ဟာ အာဟာရဖြည့်စွက်စာတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်တွေက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတချို့အတွက် ကုသမှုအဖြစ်လည်း အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ L-Arginine ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Nitric Oxide လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားလို့ပါ။ ဒီ Nitric Oxide ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေကို ကျယ်စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

L-Arginine သည် မည်သည့်အချိန်တွင် အကျိုးရှိသည်ကို ဥပမာများအတွက် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။

L-Arginine ပါဝင်တဲ့ သဘာဝအစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအာဟာရဓာတ်တွေကို ဖြည့်စွက်စာတွေသောက်မယ့်အစား သဘာဝအစားအစာတွေကနေ ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ L-Arginine ဟာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေမှာ တွေ့ရှိရတတ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။

• အသားများ- အမဲသား၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်သား
• ငါးအမျိုးအစားများ - ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ မက်ကရယ်ငါးကဲ့သို့သော ငါးများ
• အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ- ဗာဒံစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ရွှေဖရုံစေ့
• ပဲအမျိုးမျိုး- ပဲပိစပ်၊ ကုလားပဲ
• ကောက်နှံများ- ဖွဲနုနှင့်ပြုလုပ်ထားသော ဆန်လုံးညို၊ ့တ်
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ

L-Arginine ကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ၊ ဆေးပမာဏက ဘယ်လောက်လဲ။

L-Arginine ကို အဓိကအားဖြင့် ပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။

၁။ ကက်ဆူးလ် သို့မဟုတ် ဆေးပြားများ- ၎င်းတို့ကို ဆေးဆိုင်များနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ ရောင်းချသည့်နေရာများတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

၂။ သွေးကြောထဲ (IV) အရည်များ- ၎င်းကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ ဆေးရုံ သို့မဟုတ် ဆေးခန်းတွင် ထိုးပေးပါသည်။

ဆေးပမာဏကို သတိထားပါ။

အကြံပြုထားသော တစ်နေ့တာ ပမာဏမှာ များသောအားဖြင့် ၆ ဂရမ် (6g) မှ ၃၀ ဂရမ် (30g) အကြားတွင် ရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားပြီး ရောဂါအခြေအနေပေါ် မူတည်ပါသည်။ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဆေးပမာဏကို ဘယ်တော့မှ မချိန်ညှိပါနှင့်။ သင်သောက်သုံးနေသော ဖြည့်စွက်စာ၏ အညွှန်းပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် သင့်ဆရာဝန်ပေးသော ညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာပါ။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် သတိပြုရမည့်အချက်များ

L-Arginine သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း အချို့လူများတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

L-Arginine ၏ ဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများနှင့် ဆေးဝါးများ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ

L-Arginine သည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါ။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါလူများသည် ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ L-Arginine ကို မသုံးသင့်ပါ။

• မကြာသေးမီက နှလုံးဖောက်ပြန်ဖူးသူများ- L-Arginine သည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
• guanidinoacetate methyltransferase ချို့တဲ့ခြင်းဟုခေါ်သော ရှားပါးမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများ
• အသက် ၁၆ နှစ်အောက်ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် နို့တိုက်မိခင်များ။
• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ၎င်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ထို့အပြင် L-Arginine သည် ဆေးဝါးအချို့နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးခဲခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက L-Arginine မသုံးမီ သင့်ဆရာဝန်ကို အသိပေးပါ။