ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း အသက်ရှူမဝတာမျိုး ကြုံရလား။ (အသက်ရှူမဝတာ) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ဤအချိန်အတောအတွင်း အသက်ရှူမဝခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိပါသည်။ အမှန်စင်စစ် မိခင်အများစုသည် ဤကဲ့သို့ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုထက်ပို၍ ရှိနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ ယနေ့တွင် ဤအသက်ရှူမဝခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်သည်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် အထူးစိုးရိမ်သင့်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးပါမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဘာဖြစ်သွားလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ အများကြီးကြုံတွေ့ရတဲ့ အချိန်ပါ။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့အတူ သင့်ရဲ့ အသက်ရှူပုံစံလည်း အနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဟော်မုန်းတွေ ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ပရိုဂျက်စတီရုန်းလို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို အများကြီးထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်ဝန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့် ဒီပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်ရှူမှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ ဦးနှောက်ထဲက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစင်တာကို "နည်းနည်းလေး ပိုနက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပါ" လို့ အချက်ပြမှုလေးတစ်ခု ပေးပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို ပုံမှန်ထက် နည်းနည်းပို၊ နည်းနည်းပိုနက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူစေပါတယ်။ ပြီးရင် အသက်ရှူဖို့ နည်းနည်းပိုကြိုးစားနေရသလို ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူတာကို နည်းနည်းအောင့်ထားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကလေးနဲ့ သင့်ကို အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ မှန်ကန်စွာ ပေးစွမ်းဖို့ ကြိုးစားနေလို့ပါ။

သားအိမ်ကြီးတာကလည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ သင့်ကလေးကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ သင့် သားအိမ်လည်း ကြီးထွားလာပါတယ် ။ ဒီကြီးထွားလာတဲ့သားအိမ်ဟာ အဆုတ်အောက်က အမြှေးပါးလိုမျိုး ကြွက်သားဖြစ်တဲ့ ဒိုင်ယာဖရမ်ကို တွန်းတင်လာပါတယ်။

ဒိုင်ယာဖရမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူသည့်အခါ အဆုတ်များ ကျုံ့ပြီး ကျယ်လာစေရန် ကူညီပေးသည့် အဓိကကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဘင်ဂျမင်တစ်ခုကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဒါကြောင့် သားအိမ်က ကြီးထွားလာပြီး ဒိုင်ယာဖရမ်ပေါ်မှာ အပေါ်ကို တွန်းတင်လာတာနဲ့အမျှ ဒိုင်ယာဖရမ်ဟာ အောက်ကို လွတ်လပ်စွာ ရွေ့လျားဖို့ နေရာနည်းသွားပါတယ်။ ဒါက အဆုတ်တွေ ကောင်းကောင်းဖောင်းပွလာစေဖို့ နေရာလွတ်ကိုလည်း ကန့်သတ်ထားပြီး ကျယ်ပြန့်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်ရှူမဝသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် တတိယသုံးလပတ်မှာ အထူးသဖြင့် သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။

ကလေးက နှိမ့်နေတဲ့အခါ သက်သာမှုရှိပါသလား။

ဒါက မိခင်အများစုအတွက် သတင်းကောင်းပါပဲ။ မီးဖွားချိန်နီးလာတာနဲ့အမျှ နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သင့်ကလေးဟာ သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းထဲကို ဆင်းလာပါလိမ့်မယ် ။ ဒါကို "ကလေးပြုတ်ကျခြင်း" ဒါမှမဟုတ် "ကလေး ညှစ်ခြင်း" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ သင့်ရင်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ဖိအားဟာ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။ အသက်ရှူရတာ အနည်းငယ်လွယ်ကူလာပြီး စိတ်သက်သာရာရလာပါလိမ့်မယ်။

အသက်ရှူကြပ်ခြင်းအတွက် ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာကို နည်းနည်းလျော့ပါးစေဖို့ အိမ်မှာ ဘယ်လိုရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေ လုပ်လို့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါတွေက အသေးအဖွဲလေးတွေဖြစ်ပေမယ့် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မှန်ကန်စွာထားပါ!

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• ထိုင်နေချိန် သို့မဟုတ် ရပ်နေချိန်တွင် ကျောကို ဖြောင့်အောင်ထားပါ။ ကုန်းပြီး ရှေ့သို့ကိုင်းနေချိန်တွင် အဆုတ်များသည် ကောင်းစွာ ကျယ်လာရန် နေရာမရှိပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် အလုပ်လုပ်ပါက ကျောကို ဖြောင့်အောင်ထားပြီး ထိုင်ခုံတွင် ကောင်းစွာထိုင်ပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် အဆုတ်များတွင် နေရာအလုံအလောက်ရှိသည်။ ကျောကို ဖြောင့်အောင်ထားပြီး အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ်လိုက်ရုံဖြင့် ကွာခြားချက်ကို သင်တွေ့မြင်ရပါလိမ့်မည်။
• ပခုံးတွေကို နောက်သို့ထားပြီး ရင်ဘတ်ကို အနည်းငယ် ရှေ့သို့ထားပါ။ ဒါက ရင်ဘတ်နေရာမှာ နေရာလွတ်ပိုများစေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။

အိပ်နေရင်းနဲ့ ဒီအရာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

မိခင်အများစုဟာ ဒီအသက်ရှူရခက်ခဲမှုကို ညဘက်အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ အများဆုံးခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

• အိပ်စက်သည့်အခါ ခေါင်းအုံးနှစ်လုံး သို့မဟုတ် သုံးလုံးဖြင့် ခေါင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို မြှင့်တင်ထားပြီး လှဲလျောင်းထိုင်ခုံတွင် ရှိနေသကဲ့သို့ တစ်ဝက်ထိုင်လျက် အိပ်ပါ။ ၎င်းသည် သားအိမ်မှ သင့်အဆုတ်နှင့် ဒိုင်ယာဖရမ်ပေါ်တွင် ဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေပါသည်။
• တချို့လူတွေက ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ရင် အသက်ရှူရလွယ်ကူတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ သားအိမ်က သွေးကြောကြီးတွေပေါ် ဖိအားလျော့ကျသွားတာကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကလေးက အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိစေပါတယ်။ သင်လည်း အဲဒါကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

အလုပ်တွေ အရမ်းမလုပ်ပါနဲ့!

ဒါက ဒီအချိန်မှာ သေချာမှတ်ထားသင့်တဲ့ အရာပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေလုပ်တဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် အပြင်ထွက်ပြီး တစ်ခုခုလုပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရမ်းဖိအားမပေးပါနဲ့။ မောပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ပျင်းရိငြီးငွေ့နေတယ်လို့ ခံစားရရင် ခန္ဓာကိုယ်က "ခဏနားပါ၊ ကျွန်တော်ပင်ပန်းနေပြီ" လို့ အချက်ပြနေတာပါ။ နားထောင်ကြည့်ပါ။
• အလုပ်လုပ်နေစဉ်မှာ ခဏနားပါ။ အိမ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မလုပ်ပါနဲ့၊ တစ်ကြိမ်မှာ နည်းနည်းချင်းစီ လုပ်ပါ၊ ခဏထိုင်ပြီး ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ၊ ပြီးရင် ပြန်စလုပ်ပါ။
• နေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စတွေကို လုပ်ပါ။ အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။ အရေးကြီးဆုံးက မိခင်ရော ကလေးပါ ကျန်းမာနေဖို့ပါပဲ။

ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း စဉ်းစားပါ။

• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တချို့အကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက အသက်ရှူရလွယ်ကူစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်စေလို့ပါ။ ဥပမာ၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေ စသည်တို့ပါ။
• ဒါပေမယ့် သတိရပါ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေမှ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူမဝမှ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့။ စကားမပြောနိုင်တော့တဲ့အထိ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေမယ်ဆိုရင် သင့်ကိုယ်သင် အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါလိမ့်မယ်။

ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန်မှာ ပြောပြသင့်လဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အသက်ရှူမဝခြင်း ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော တစ်စုံတစ်ရာ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အသက်ရှူမဝခြင်းကို ခံစားနေရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက-မနက်ဖြန်အထိ စောင့်မယ့်အစား အမြန်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

ဤအင်္ဂါရပ်များကို အထူး ဂရုပြုပါ။

• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း ရုတ်တရက်စတင်ပါက ရုတ်တရက်ဖြစ်တတ်ပါသည်။
• အရမ်းပြင်းထန်တယ်၊ အသက်ရှူလို့မရသလို ခံစားရတယ် ။
• ဒီအခက်အခဲက တစ်နေ့တခြား ပိုများလာတယ်လို့ ခံစားရရင်။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့်အတူ အောက်ပါအချက်များထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက-
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်း။
• မကြာခဏချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးသွေးပါခြင်း ဖြစ်ပါက။
• အသက်ရှူတဲ့အခါ ရင်ဘတ်ကနေ 'ဝှစ်ချ်' အသံထွက်ရင် (Wheezing)။
• သင့်နှလုံးခုန်သံ အလွန်မြန်နေသည်ဟု ခံစားရပါက သို့မဟုတ် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ဟု ခံစားရပါက (ရင်တုန်ခြင်း)။
• ခေါင်းမူးခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်း ခံစားရပါက။
• သင့်နှုတ်ခမ်းများ သို့မဟုတ် လက်ချောင်းထိပ်များ အပြာရောင်ဖြစ်နေပါက (ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အောက်ဆီဂျင်အလုံအလောက်မရရှိပါ)
• အဖျားရှိရင်။

ဤလက္ခဏာများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမှလွဲ၍ အခြားတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ၊ အဆုတ်ရောင် ရောဂါ ကဲ့သို့သော အဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးဥအရေအတွက်နည်းခြင်း) သို့မဟုတ် အလွန်ရှားပါးစွာ အဆုတ်တွင် သွေးခဲခြင်း (အဆုတ်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း) ကဲ့သို့သော ပိုမိုဆိုးရွားလာသော အခြေအနေ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သော ရှားပါးအခြေအနေများဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒါကြောင့် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေကို မှတ်မိဖို့ လိုပါတယ်!

ဒါကြောင့် မေမေတို့ရေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မသက်မသာဖြစ်ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ အသက်ရှူရခက်ခဲတာကလည်း အဲဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အသက်ရှူမဝတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ သားအိမ်ကြီးထွားလာတာကြောင့် ဒိုင်ယာဖရမ်ပေါ်ဖိအားတက်တာကြောင့်ပါ။

သို့သော်၊ ဤမသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအချက်များ ရှိပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်း၊ အိပ်စက်သည့်အခါ ခေါင်းအုံးများကို အနည်းငယ်မြင့်အောင်ထားခြင်း၊ အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ ဖြင့် သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနဲ့အတူ တခြားပြင်းထန်တဲ့လက္ခဏာတွေ (ဥပမာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း) ရှိရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီအခက်အခဲက ရုတ်တရက်စတင်ပြီး တစ်နေ့တခြား ပိုဆိုးလာတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူသင့်ပါတယ်။

သင်နှင့် သင့်မွေးလာမည့်ကလေး၏ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ကျန်းမာရေးသည် အရေးကြီးဆုံးအရာများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သံသယများ သို့မဟုတ် မေးခွန်းတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး စုံစမ်းမေးမြန်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ထို့နောက် သင်သည် ဤခရီးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ ပျော်ရွှင်စွာ လျှောက်လှမ်းနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ပရိုဂျက်စတီရုန်း၊ သားအိမ်၊ ဒိုင်ယာဖရက်ရှ်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်