သင်ဟာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ရုတ်တရက် ခြေထောက်က တုန်ခါလာပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ နိုးလာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်ပြီးတဲ့နောက် ညဘက်မှာ တီဗီကြည့်နေတုန်း ရုတ်တရက် ခြေထောက်မှာ အကျိတ်တစ်ခု ခံစားရတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွေ့အကြုံကို သင်ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုက ဒါကို "အပ်နဲ့ထိုးခြင်း" ဒါမှမဟုတ် "အပ်နဲ့ထိုးခြင်း" လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပေမယ့် နာကျင်မှုကတော့ မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရသလဲ၊ ဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်မလဲ၊ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလားဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားများ၊ အထူးသဖြင့် ခြေသလုံး၊ ခြေဖဝါး သို့မဟုတ် ပေါင်တို့တွင် ရုတ်တရက် မထိန်းချုပ်နိုင်သော ကျုံ့ခြင်း ဖြစ်သည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ကြွက်သားသည် ရုတ်တရက် ဘောလုံးကဲ့သို့ တောင့်တင်းသွားသည်။ ၎င်းကို "Charley မြင်း" ဟုလည်း လူသိများသည်။ နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်နိုင်သော်လည်း သတင်းကောင်းမှာ ဤအခြေအနေသည် အန္တရာယ်မရှိတတ်ပါ။
ဒီနာကျင်မှုဟာ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကနေ မိနစ်အနည်းငယ်အထိ ကြာမြင့်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ နည်းနည်းပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ အသားဖုက တဖြည်းဖြည်း ပြေလျော့သွားပေမယ့် အဲဒီနေရာက နာရီပေါင်းများစွာ အနည်းငယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် တင်းကျပ်နေနိုင်ပါတယ်။
ဒီအခြေအနေကြောင့် ဘယ်သူတွေ အများဆုံးထိခိုက်ခံစားရလဲ။
ဒါက အသက်အရွယ်မရွေး ဘယ်သူမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် အန္တရာယ်က အနည်းငယ်ပိုများပါတယ်။
- အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ- အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အရွတ်တွေ တိုတောင်းလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
- အမျိုးသမီးများအတွက်- ဤအခြေအနေသည် အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပါသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်- ဤအခြေအနေသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၄၀% ခန့်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ကလေး၏အလေးချိန်က ခြေထောက်ကြွက်သားများအပေါ် ဖိအားပိုများစေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်ဟု ယူဆရသည်။
- ကလေးများနှင့် လူငယ်များ- အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၆၀% ခန့်သည် ညဘက်တွင် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများကို ကြုံတွေ့ရပြီး ကလေးများနှင့် လူငယ် ၄၀% သည်လည်း ဤအတွေ့အကြုံကို ကြုံတွေ့ရပါသည်။
ဒီပြဿနာတွေ ဘာကြောင့် ညဘက်မှာ ဖြစ်ရတာလဲ (ညဘက် ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း)
လူအတော်များများအတွက် အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းကတော့ ကောင်းမွန်စွာအိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် ညဘက်အနားယူနေချိန်မှာ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ နေ့ခင်းဘက်ထက် ညဘက်မှာ ဒီရောဂါပိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ တက်ခြင်းဖြစ်ပွားမှု လေးပုံသုံးပုံဟာ ညဘက်မှာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။
ဒါဟာ သင်အိပ်ပျော်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုမရှိတဲ့အချိန်တွေမှာ ပိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေများလို့ပါ။ ညဘက်မှာဖြစ်တဲ့အခါ သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ရုတ်တရက်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ပြန်အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲစေပါတယ်၊ တစ်ညလုံးခြေထောက်တွေနာကျင်နေတာကြောင့် တကယ်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် ဒါက ညတိုင်းဖြစ်တတ်ပြီး တချို့အတွက် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ဖြစ်နိုင်ပြီး တချို့အတွက် တစ်လတစ်ကြိမ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က အသားလုံးလိပ် မလုပ်ခင်မှာသတိပေးလက္ခဏာ မရှိပါဘူး။ ရုတ်တရက်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေ (ဥပမာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ အချို့သောဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေခြင်း) ရှိရင် ဒါတွေကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကြွက်တက်တတ်ပါတယ်။ ဆေးပညာမှာ ကျွန်တော်တို့က သူတို့ကို "Idiopathic cramps" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| အကြောင်းပြချက်အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| အထွေထွေအကြောင်းရင်းများ |
|
| ညအချိန် အကြောင်းရင်းများ |
သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့သည်လည်း ၎င်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတချို့က ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ ကြွက်သားတွေ တွန့်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ပုံမှန်ခံစားနေရပြီး ဒီလိုဆေးဝါးတွေ သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ ။ ဆရာဝန်ကို မမေးဘဲ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ တခြားဆေးဝါးကို ပြောင်းသောက်နိုင်ပါတယ်။
အသားလုံးများ လိပ်သွားစေနိုင်သော ဆေးဝါးအချို့-
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ (ဥပမာ Albuterol/Ipratropium) ကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် အသုံးပြုသော '(Inhaler)' အမျိုးအစားအချို့။
- ဟော်မုန်းအမျိုးအစားအချို့ (Conjugated estrogens)။
- တက်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သောဆေးအချို့နှင့် အာရုံကြောနာကျင်မှုကို သက်သာစေသောဆေးများ (ဥပမာ Clonazepam၊ Gabapentin၊ Pregabalin)။
- ဆီးဆေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပေးသော ဆေးများ ဖြစ်သည်။
- အချို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (ဥပမာ Naproxen၊ Celecoxib)။
- ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသော ဆေးများ (statins)။
- အိပ်မပျော်ဆေး (ဥပမာ Zolpidem)။
- စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့ (ဥပမာ Sertraline, Fluoxetine)။
- ကင်ဆာအတွက် ကီမိုဆေးဝါးသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဤအခြေအနေကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။
ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်သင့်လဲ။
အများစုမှာ ဒါဟာ အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေမှာ မကြာခဏ ခြေထောက်ကြွက်တက်တာက အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "ဒုတိယခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း" လို့ ခေါ်ပါတယ်။
အောက်ပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်အသားလုံးများလိမ့်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်တွင် ဤအခြေအနေများရှိနေမှန်း မသိပါက အသားလုံးများလိမ့်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
| သတိထားရမည့် အခြေအနေများ |
|---|
|
အသားလုံးလှိမ့်တဲ့အခါ နာကျင်မှုကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။
ဒီနာကျင်မှု ရုတ်တရက်ဖြစ်လာတဲ့အခါ ချက်ချင်းသက်သာချင်ကြပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အချို့ရှိပါတယ်။
- ဆန့်ထုတ်ခြင်း- သင့်တွင် ပေါင်ခြံကြွက်သားများ တင်းနေပါက သင့်ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ခြေထောက်ကို မြှောက်ကာ သင့်ခြေချောင်းများကို ဒူးဆီသို့ ဆွဲယူပါ။ ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်နေစဉ် ၎င်းကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင့်တွင် ပေါင်ခြံကြွက်သားများ တင်းနေပါက မတ်တပ်ရပ်ပြီး ထိုင်ခုံတစ်လုံးကို ကိုင်ထားပြီး ခြေထောက်ကို နောက်သို့ကွေးကာ သင့်တင်ပါးဆီသို့ ဆွဲယူပါ။
- နှိပ်နယ်ခြင်း- နာကျင်နေသောနေရာကို လက်ဖြင့် သို့မဟုတ် ရိုလာဖြင့် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
- မတ်တပ်ရပ်ခြင်း- ဖြစ်နိုင်ပါက မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်စွာထားပါ။
- လမ်းလျှောက်ခြင်း- အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ကြည့်ပါ။ ခြေထောက်များကို လှုပ်ရှားပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- နွေးသောအရာတစ်ခုခု ကပ်ပါ- ရေနွေးအိတ် (အပူပေးပြား) ကို ၎င်းပေါ်တွင် တင်ပါ။ သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးပါ။
- အေးတဲ့အရာတစ်ခုခုကပ်ပါ- ရေခဲတုံးအိတ်တစ်လုံးကို တဘက်နဲ့ထုပ်ပြီး နာကျင်တဲ့နေရာကို ကပ်ပါ။
- နာကျင်မှုသက်သာဆေးသောက်ပါ- နာကျင်မှုပြင်းထန်ပါက (အိုင်ဗျူပရိုဖင်) သို့မဟုတ် (ပါရာစီတမော) ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးသောက်နိုင်သည်၊ သို့သော် ပုံမှန်မသောက်ပါနှင့်။
- ခြေထောက်ကို မြှောက်ပါ- နာကျင်မှု အနည်းငယ် သက်သာသွားသည်နှင့် ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် ခြေထောက်ကို မြှောက်ထားပါ။
ဒီပြဿနာကို ရှောင်ရှားဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။ (ကာကွယ်ခြင်း)
ဒီပြဿနာ မကြာခဏဖြစ်ပွားနေရင် ဒါကိုကာကွယ်ဖို့ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်မယ်ဆိုရင် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
- ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။ အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ် (လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ) အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- သင့်အစားအစာတွင် ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး)၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အခွံမာသီး) နှင့် ကယ်လ်စီယမ် (နို့၊ ဒိန်ချဉ်) တို့ ပါဝင်ပါစေ။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- နေ့ခင်းဘက်တွင် ရိုးရှင်းသော ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဆန့်ထုတ်ခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်နှင့် ညဘက်အိပ်ရာမဝင်မီ ခြေထောက်များကို ကောင်းစွာဆန့်ထုတ်ပါ။
- သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု- နံရံမှ ၃ ပေခန့်အကွာတွင် ရပ်ပါ။ ရှေ့သို့ကိုင်းပြီး လက်နှစ်ဖက်ကိုဆန့်ထုတ်ကာ နံရံကိုကိုင်ထားပါ။ ဤအချိန်တွင် သင့်ခြေဖနောင့်များကို မြေပြင်မှ မမြှောက်ပါနှင့်။ ၅ အထိရေတွက်ပြီး အနားယူပါ။ ၎င်းကို ၅ မိနစ်ခန့် လုပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- အထောက်အပံ့ပေးသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ- သင့်ခြေထောက်များအတွက် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ပေးသည့် ဖိနပ်တစ်စုံကို ရွေးချယ်ပါ။
- အိပ်စက်ပုံအနေအထားကို ပြောင်းလဲကြည့်ပါ- ပက်လက်အိပ်ပါက ခြေချောင်းများကို မြှောက်ထားပြီး ခြေထောက်များကို မြှင့်ထားပါ။ ကုန်းကွေးနေပါက ခြေထောက်များကို ကုတင်စွန်းပေါ်တွင် တင်၍ အိပ်ကြည့်ပါ။
ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ
အသားလုံးအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
- ဝေဒနာက မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်နေရင်။
- ဒီလိုအခြေအနေမျိုး မကြာခဏဖြစ်ရင်။
- အသားလုံးများ လှိမ့်ခြင်းသည် မိနစ်အနည်းငယ် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက။
- သင့်ခြေထောက်မှာတင်မကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေမှာပါ အသားလုံးတွေ လိမ့်နေတယ်ဆိုရင်။
- အသားလုံးများ လှိမ့်ခြင်းနှင့်အတူ ခြေထောက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲခြင်း ရှိလျှင်။
- ညဘက်တွင် မကြာခဏ လူးလှိမ့်ခြင်းကြောင့် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက။
- ၎င်းသည် အခြားပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု သင်သံသယရှိပါက။
ETU (အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန) ကို ဘယ်အချိန်မှာ သွားသင့်လဲ။
ဒါက ETU ကို သွားပြဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အသားလုံးတွေ လှိမ့်နေတာ ၁၀ မိနစ်ထက်ပိုပြီး ကြာနေရင် ဒါမှမဟုတ် မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
နောက်ထပ်ထူးခြားတဲ့ကိစ္စတစ်ခုကတော့ အဆိပ်သင့်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို ထိမိခဲ့ရင် ဒါမှမဟုတ် အနာတစ်ခုက မြေကြီးနဲ့ထိတွေ့မိခဲ့ရင် (ဒါက လည်ချောင်းနာတာလိုမျိုး ရောဂါပိုးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်) ETU ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ အဆိပ်သင့်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို မျိုချမိခဲ့တယ်လို့ သံသယရှိရင် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံမှာရှိတဲ့ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်စင်တာကိုလည်း ဆက်သွယ်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်လွဲခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး အန္တရာယ်မရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းကြောင့်ဖြစ်စေသော နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်နိုင်သည်။
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းနှင့် အချို့သောဆေးဝါးများသည် ၎င်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်သည်နှင့် ခြေထောက်ကိုဆန့်ခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် ပူသော သို့မဟုတ် အေးသော တစ်ခုခု ကပ်ပေးခြင်းတို့သည် ချက်ချင်းသက်သာစေနိုင်ပါသည်။
- ဒီရောဂါက မကြာခဏဖြစ်ပွားရင် ရေလုံလောက်အောင်သောက်ခြင်း၊ မျှတတဲ့အစားအစာစားခြင်းနဲ့ ပုံမှန်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတွေပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
- ကြွက်သားများ တွန့်လိမ်ခြင်းသည် မကြာခဏဖြစ်ပေါ်ပါက၊ မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်ပါက၊ သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ၎င်းသည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။