ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အသက်ရှင်ကြမှာလဲ။ သက်တမ်းအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

လူသားတွေအနေနဲ့ ဒီကမ္ဘာမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေနိုင်မလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ တချို့လူတွေက အရမ်းရှည်ကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီသက်တမ်းဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းအပြင် ဒီသက်တမ်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြားအရေးကြီးတဲ့ စကားလုံးတချို့အကြောင်း ဆွေးနွေးပါမယ်။ ဒါတွေကို သိရှိထားခြင်းက သင်နဲ့ သင့်မိသားစုအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။

ဒါဆိုရင် သက်တမ်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လူတစ်ယောက် အသက်ရှင်နိုင်တဲ့ အများဆုံးအချိန်ပမာဏဆိုတာ သက်တမ်း ပါပဲ။ လက်ရှိသိရှိရသလောက်တော့ လူတစ်ယောက် အသက်ရှင်နိုင်တဲ့ အများဆုံးသက်တမ်းက ၁၂၂ နှစ်ပါ။ ဒါကို ကျွမ်းကျင်သူတွေက ကမ္ဘာပေါ်မှာ အသက်အကြီးဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ရဲ့ အသက်အရွယ်ကို တိကျစွာ ရက်စွဲတပ်နိုင်တဲ့အပေါ် အခြေခံပြီး ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။

လက်ရှိစံချိန်တင်ထားသူမှာ ပြင်သစ်အမျိုးသမီး Jeanne Calment ဖြစ်သည်။ သူမသည် ၁၉၉၇ ခုနှစ်တွင် အသက် ၁၂၂ နှစ်အရွယ်၌ ကွယ်လွန်ခဲ့သည်။ ၁၂၂ နှစ်သည် မည်မျှရှည်လျားသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အမျိုးသားများအတွက် ဤသက်တမ်းသည် အနည်းငယ်တိုသည်။ ကမ္ဘာပေါ်တွင် အတည်ပြုထားသော အသက်အကြီးဆုံးအမျိုးသားမှာ ဂျပန်နိုင်ငံမှ Jiroemon Kimura ဖြစ်သည်။ သူသည် ၂၀၁၃ ခုနှစ်တွင် အသက် ၁၁၆ နှစ်အရွယ်၌ ကွယ်လွန်ခဲ့သည်။

သို့သော်၊ လူတစ်ဦး မည်မျှအသက်ရှင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မည်မျှနေထိုင်သင့်သည်ကို တိုင်းတာသည့် ဤသက်တမ်းတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။ အခြားအရာများလည်း ရှိပါသည်၊ ၎င်းကိုလည်း ကြည့်ကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အသက်ရှင်နေထိုင်ရမလဲဆိုတဲ့ တခြားစကားလုံးတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ပြောစရာ စကားလုံးအနည်းငယ် ကျန်ပါသေးတယ်။ ဒါတွေကို သင်ကြားဖူးပြီးသား ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• သက်တမ်း
• အသက်ရှည်ခြင်း
• ကျန်းမာသောသက်တမ်း (ကျန်းမာရေးသက်တမ်း)

အခု ဒီနာမည်တစ်ခုချင်းစီရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ တစ်ခုချင်းစီအကြောင်း နည်းနည်း ပိုအသေးစိတ် ပြောကြရအောင်။ နားလည်ပြီလား။

ဒါဆို လူ့သက်တမ်းက ဘယ်လောက်လဲ။

သက်တမ်း ဆိုသည်မှာ လူအုပ်စုတစ်စု၊ ဥပမာအားဖြင့် နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံတွင် နေထိုင်ရန် မျှော်လင့်နိုင်သော ပျမ်းမျှအသက်ဖြစ်သည်။ လူများသည် ဤဝေါဟာရကို ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သော 'သက်တမ်း' ဟူသော ဝေါဟာရနှင့် မကြာခဏ ရောထွေးလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် အတူတူပင်ဖြစ်သည်ဟု ထင်မှတ်ကြသည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းတို့သည် ကွဲပြားသောအရာနှစ်ခုဖြစ်သည်။

တကယ်တော့၊ လူတစ်ယောက် ဘယ်လောက်ကြာကြာ အသက်ရှင်မယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ အတိအကျ မပြောနိုင်ဘူး မဟုတ်လား။ အတိအကျ ခန့်မှန်းလို့ မရပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကျွမ်းကျင်သူတွေက လူဦးရေစာရင်းအင်းတွေကိုယူပြီး အဲဒီအပေါ် အခြေခံပြီး ပျမ်းမျှတန်ဖိုးကို တွက်ချက်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက "ဒီနိုင်ငံက လူတွေက ပျမ်းမျှအားဖြင့် ဒီလောက်နှစ်ပေါင်းများစွာ အသက်ရှင်ကြတယ်" ဆိုတာမျိုးပါ။

သင့်သက်တမ်းဟာ သင်နေထိုင်တဲ့နေရာပေါ်မူတည်ပြီး အတော်လေးကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြားအချက်များစွာလည်းရှိပါသေးတယ်။ ဥပမာ-

• ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုရယူခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ သင်ဖျားနာသည့်အခါ ဆရာဝန်နှင့် အလွယ်တကူတွေ့ဆုံနိုင်ခြင်း၊ ဆေးရုံသို့သွားရောက်နိုင်ခြင်း၊ လိုအပ်သောဆေးဝါးများရယူနိုင်ခြင်းနှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူနိုင်ခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာနှင့် သန့်ရှင်းသောရေ ရရှိခြင်း- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် သောက်ရေ ရရှိခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• သန့်ရှင်းရေးဝန်ဆောင်မှုများ ရှိ/မရှိ-ဆိုလိုသည်မှာ အိမ်သာအဆောက်အအုံများ၊ အညစ်အကြေးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် သန့်ရှင်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကဲ့သို့သော အရာများဖြစ်သည်။
• ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ မိသားစုရာဇဝင်- ဆီးချိုနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါအချို့သည် မျိုးရိုးလိုက်နိုင်ပါသည်။
• ရာသီဥတုနှင့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၏ သက်ရောက်မှု- အပူချိန်အလွန်အမင်းမြင့်မားခြင်း၊ မိုးခေါင်ခြင်းနှင့် ရေကြီးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။
• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ- လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့် ရေထုညစ်ညမ်းမှုကဲ့သို့သော အရာများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ ။
• မျိုးရိုးလိုက်သော သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များ- အချို့လူများသည် အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက် ተመሳሳይမွေးဖွားလာနိုင်သည်။
• သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်း- အရင်က ဖြစ်ဖူးတဲ့ ရောဂါတွေ၊ ခွဲစိတ်မှုတွေနဲ့ သောက်ဖူးတဲ့ ဆေးဝါးတွေလိုမျိုး။
• မီးသတ်ဌာနနှင့် ရဲကဲ့သို့သော အများပြည်သူဘေးကင်းရေးဝန်ဆောင်မှုများ ရှိ၊ မရှိ- အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ကူညီရန် တစ်စုံတစ်ယောက်ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
• စစ်ပွဲ သို့မဟုတ် လက်နက်ကိုင်ပဋိပက္ခ- ထိုကဲ့သို့သောအရာများရှိသည့် နိုင်ငံများတွင် လူများ၏အသက်များသည် ပိုမိုအန္တရာယ်များပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြဿနာများသည် လူ့သက်တမ်းကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၂၀၁၉ ခုနှစ်နှောင်းပိုင်းတွင် စတင်ခဲ့သော COVID-19 ကပ်ရောဂါ သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူ့သက်တမ်းကို နှစ်နှစ်ဆက်တိုက် ကျဆင်းစေခဲ့သည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ၂၀၂၁ ခုနှစ်တွင် ၇၁ နှစ်အထိ ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။ ယင်းက ဤအရာများသည် မည်မျှသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို ပြသနေသည်။

ဒါဆို အသက်ရှည်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

အသက်ရှည်ခြင်း ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ပြောနေတဲ့ 'ပျမ်းမျှသက်တမ်း' ထက် ပိုရှည်စွာနေထိုင်ခြင်းအတွက် အသုံးအနှုန်းပါ။ ဆိုလိုတာက "ဝိုး၊ အဲဒီလူက အရမ်းကြာကြာနေခဲ့တယ် မဟုတ်လား" လို့ ကျွန်တော်တို့ ပြောကြပါတယ်။ အဲဒါတွေက အသက်ရှည်တယ်လို့ ဆိုကြတဲ့သူတွေပါ။

သတင်းကောင်းကတော့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ ပျမ်းမျှထက် ပိုရှည်တဲ့ လူဦးရေ တိုးပွားလာနေပါတယ်။ ၂၀၀၀ ခုနှစ်မှာ အသက် ၇၅ နှစ်ကျော် လူဦးရေ ၁၅၂ သန်း ရှိခဲ့ပါတယ်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှာတော့ အဲဒီအရေအတွက်ဟာ နှစ်ဆကျော် တိုးလာပြီး သန်း ၃၀၀.၈ အထိ ရှိလာပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လူတွေဟာ ယခင်ကထက် ပိုရှည်လာကြပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဆေးပညာမှာ တိုးတက်မှုနဲ့ ကျန်းမာရေးအလေ့အထတွေ ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း အပါအဝင်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံဆိုတာ ဘာလဲ။

အခုကြည့်ပါဦး၊ ခေတ်သစ်ဆေးပညာတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ လူတွေဟာ ပိုပိုရှည်လာကြပါတယ်။ အဲဒါကောင်းတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် ပိုရှည်ရှည်နေထိုင်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းဟာ ကွဲပြားတဲ့အရာနှစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။ တချို့လူတွေက နှစ်ပေါင်းများစွာ အသက်ရှင်ကြပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာတော့ သူတို့ဟာ အရမ်းဖျားနာပြီး အခက်အခဲတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့သက်တမ်း ဆိုတဲ့ အယူအဆက ပေါ်လာတာပါ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ကျန်းမာတဲ့သက်တမ်း (Healthspan)၎င်းသည် ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် အသက်အရွယ်ကြောင့် မသန်စွမ်းမှုများကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ မဖြစ်ပွားဘဲ လူများ ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်သည့် ပျမ်းမျှအချိန်ကာလဖြစ်သည်။ သုတေသီများသည် ၎င်းကို လူပုဂ္ဂိုလ်များကို မဟုတ်ဘဲ လူအုပ်စုများကို ကြည့်ရှုရန် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် လူအုပ်စုတစ်ခုသည် ပျမ်းမျှကျန်းမာသော သက်တမ်းပိုရှည်ပါက ထိုအုပ်စုသည် အခြားဆင်တူအုပ်စုများထက် ကျန်းမာရေးပိုကောင်းသည်ဟု ဆိုလိုနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ထိုအုပ်စုကို ပစ်မှတ်ထားသော ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်များကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများသည် ထိရောက်သည်ဟု ဆိုလိုနိုင်သည်။

လက်ရှိလူသားတွေရဲ့ ပျမ်းမျှသက်တမ်းက ဘယ်လောက်လဲ။

၂၀၂၂ ခုနှစ်ရောက်တဲ့အခါ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရဲ့ ပျမ်းမျှသက်တမ်းက ၇၂ နှစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ၁၉၀၀ ခုနှစ်တုန်းက ပျမ်းမျှသက်တမ်းထက် နှစ်ဆကျော်ပိုများပါတယ်။ အဲဒီတုန်းက လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းတစ်ရာကျော်က ပျမ်းမျှသက်တမ်းက ၃၂ နှစ်ပဲရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အတိတ်ကလူတွေထက် အခုအချိန်မှာ အများကြီးပိုရှည်ရှည်နေထိုင်နေကြတယ်ဆိုတာပါပဲ။

အမျိုးသားတွေရဲ့ ပျမ်းမျှသက်တမ်းက ၇၀ နှစ်ခန့်ဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေကတော့ ၇၅ နှစ်ခန့်ရှိပါတယ်။ စာရင်းအင်းတွေအရ ယေဘုယျအားဖြင့် အမျိုးသမီးတွေဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှာ အမျိုးသားတွေထက် အနည်းငယ်ပိုရှည်တယ်လို့ ပြသနေပါတယ်။

သို့သော် ဤ ၇၂ နှစ်သည် ကမ္ဘာအတွက် ပျမ်းမျှတန်ဖိုးသာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တစ်နိုင်ငံနှင့်တစ်နိုင်ငံ အလွန်ကွာခြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၂၀၂၂ ခုနှစ်တွင် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ပျမ်းမျှသက်တမ်း အမြင့်ဆုံးနိုင်ငံငါးနိုင်ငံကို ဖော်ပြထားပါသည်-

• မကာအို: ၈၅ နှစ်
• လစ်ချင်စတိန်း: ၈၄ နှစ်
• ဂျပန်: ၈၄ နှစ်
• ဟောင်ကောင်: ၈၄ နှစ်
• ပြင်သစ်ပိုလီနီးရှား: ၈၄ နှစ်

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဟာ ဒီစာရင်းမှာ အဆင့် ၆၄ မှာ ရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ပျမ်းမျှသက်တမ်းက ၇၇ နှစ်ပါ။ အမေရိကမှာရှိတဲ့ အမျိုးသားတွေရဲ့ ပျမ်းမျှသက်တမ်းက ၇၅ နှစ်ဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ပျမ်းမျှသက်တမ်းက ၈၀ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက တစ်နိုင်ငံနဲ့တစ်နိုင်ငံ ဘယ်လောက်ကွာခြားလဲဆိုတာ သင်မြင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် သက်တမ်းနဲ့ သက်တမ်းကြားက တကယ့်ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ယခု ဤစကားလုံးနှစ်လုံး၏ အဓိပ္ပာယ်ကို သင်နားလည်ပြီးဖြစ်ပေမည်၊ သို့သော် အနည်းငယ်ပိုရှင်းပြကြပါစို့။ သက်တမ်း ဆိုသည်မှာ လူများနေထိုင်နိုင်သည့် ပျမ်းမျှ အသက်ဖြစ်သည်။ ဤပျမ်းမျှသည် သင်နေထိုင်သည့်နေရာ၊ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနောက်ခံနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအလေ့အထများကဲ့သို့သော အရာများစွာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော် သက်တမ်းသည် လူများနေထိုင်နိုင်သည့် အမြင့်ဆုံး အသက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ပျမ်းမျှထက် များစွာပိုရှည်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူတိုင်းသည် အမြင့်ဆုံးအသက်အရွယ်အထိ အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်း အချို့လူများတွင် ထိုသို့ပြုလုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

ဒါက သက်တမ်း ၊ မျှော်မှန်းနိုင်တဲ့ သက်တမ်း နဲ့ အသက်ရှည်မှုဆိုတာ မင်းသိလား။ဤစကားလုံးအားလုံးကို လူတစ်ဦး၏ဘဝအကြောင်း ပြောဆိုရန် အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အမြဲတမ်း အဓိပ္ပာယ်တူညီသည်မဟုတ်ပါ။ ကျွမ်းကျင်သူ သို့မဟုတ် သုတေသီတစ်ဦးကဲ့သို့ ဤစကားလုံးများကို သင်အသုံးပြုလိုမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ အဓိပ္ပာယ်ကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဤသဘောတရားများသည် သင်မည်မျှကြာအောင်နေထိုင်မည်ကို အတိအကျခန့်မှန်းနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအချို့ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအသိပညာသည် သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာ၊ ရှည်လျားပြီး ပျော်ရွှင်သောဘဝကို နေထိုင်ရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့အတွက် ဘာကို ပေးစွမ်းနိုင်မလဲ။

ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ အများကြီး ပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ သက်တမ်း ၊ መልእክት ၊ အသက်ရှည်ခြင်း နှင့် ကျန်းမာရေးသက်တမ်း ။ ဒါအားလုံးက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သက်တမ်းနဲ့ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုနေထိုင်ကြလဲဆိုတာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒါတွေကို နားလည်ပြီး ဘယ်လို ပိုကြာကြာ၊ ပိုကျန်းမာ၊ ပိုပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝတွေ နေထိုင်နိုင်မလဲဆိုတာကို စဉ်းစားဖို့ပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို နေထိုင်ခြင်းဟာ ပိုကြာကြာနေထိုင်ရုံထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားပါ။ နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ ဒါတွေက ကျန်းမာတဲ့ဘဝရဲ့ အခြေခံတွေပါ။
• ပုံမှန်ဆေးစစ်ပါ- ၎င်းသည် မည်သည့်ရောဂါများကိုမဆို စောစီးစွာ ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ကုသမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ- ပျော်ရွှင်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော မကောင်းတဲ့အကျင့်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤအရာများသည် သင့်သက်တမ်းကို တိုစေသောအရာများဖြစ်သည်။

ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးသက်တမ်း နဲ့ သက်တမ်းကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ မှတ်ထားပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေထိုင်ရမလဲဆိုတာထက် ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်သလဲဆိုတာကသာ အရေးကြီးတာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ပဲ အဲဒါကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ စတင်လုပ်ဆောင်ကြရအောင်။