ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လောက်ထိ သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဆီးချိုရောဂါကို သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုလို့ပဲ ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ တွေးထင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မယုံနိုင်လောက်အောင် အစိတ်အပိုင်းတွေ၊ အထူးသဖြင့် မျက်လုံး၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ အာရုံကြောတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဆီးချိုရောဂါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်စိအမြင်အာရုံကို ဘယ်လို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်လဲဆိုတာကို ပြောပြသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ "Diabetic Macular Edema" လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေပါ။
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Diabetic Macular Edema (DME) ဆိုတာဘာလဲ။
အိုကေ၊ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက်ဟာ ဒီရောဂါဖြစ်တဲ့ "Diabetic Macular Edema" (အတိုကောက် DME လို့ခေါ်ရအောင်) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါတယ်။
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတော့- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏဟာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ မြင့်မားပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်လုံးထဲက အလွန်နူးညံ့တဲ့ သွေးကြောလေးတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သံချေးတက်ပြီး အပေါက်တွေဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ရေပိုက်တစ်ခုလိုပါပဲ။
၎င်းက ပျက်စီးနေသော သွေးကြောများမှ အရည်များ ယိုစိမ့်စေသည်။ ဤအရည်သည် ကျွန်ုပ်တို့မြင်တွေ့ရသော ရုပ်ပုံများကို မှတ်တမ်းတင်သည့် ကင်မရာရှိ ဖလင်ကဲ့သို့ မျက်လုံး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် မြင်လွှာ ပေါ်တွင် စုပုံလာသည်။
စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ မျက်နှာမှတ်မိခြင်းနှင့် အပ်ချည်ထိုးခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် မြင်လွှာ၏ အလယ်ဗဟိုတွင်ရှိသော အထိခိုက်မခံဆုံးအပိုင်းကို မက်ကူလာ ဟုခေါ်သည်။ ထိုယိုစိမ့်နေသော အရည်များသည် မက်ကူလာဟုခေါ်သော ဤအပိုင်းတွင် စုပုံလာသည်။ ထို့နောက် ထိုအပိုင်း ရောင်ရမ်းလာသည်။ ထိုရောင်ရမ်းခြင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ DME ဟုခေါ်သည်။
ဤရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထက်မြက်ပြီး ရှင်းလင်းသော မြင်ကွင်း ပျောက်ဆုံးသွားပြီး မြင်ကွင်း မှုန်ဝါးလာပါသည်။
DME ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဤအရာများကို သင်ခံစားရပါက ၎င်းတို့သည် DME ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- မှုန်ဝါးသောမြင်ကွင်း- မြူခိုးများကြားတွင် ကြည့်နေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။ စာအုပ်များဖတ်ရန် သို့မဟုတ် တီဗီကြည့်ရန် ခက်ခဲလာခြင်း။
- နှစ်ထပ်မြင်ခြင်း- ပုံတစ်ပုံအစား နှစ်ခုမြင်နေရသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
- ပေါလောမျောပါမှုများ ရုတ်တရက်တိုးလာခြင်း- မျက်လုံးရှေ့တွင် ပေါလောမျောနေသော အနက်ရောင်အစက်ငယ်များ သို့မဟုတ် ချည်လုံးများ ရုတ်တရက်ပေါ်လာခြင်း သည်လည်း လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိပြီး ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုခံစားရပါ က ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပြီး မျက်စိစစ်ဆေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ DME ရဲ့ တိုးတက်မှုကို ရိုးရှင်းတဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အများအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာဖို့ သင့်ဆရာဝန်က အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။
အဓိကကတော့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေစားဖို့၊ လုံလောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့၊ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့၊ ဆေးလိပ်မသောက်ဖို့နဲ့ အထူးသဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ထားဖို့ပါပဲ ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက မျက်လုံးအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အရာပါပဲ!
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် DME ၏ တိုးတက်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သွေးလည်ပတ်မှု တိုးလာပါတယ်။ ဒါက မျက်လုံးထဲက မြင်လွှာကို သွေးရောက်ရှိမှု ပမာဏကို တိုးစေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အဲဒီအစိတ်အပိုင်းက လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရရှိစေပါတယ်။ ဒါက ပျက်စီးနေတဲ့ သွေးကြောတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ပျက်စီးမှုအသစ်တွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။
တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ (တစ်နေ့ မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်) အလယ်အလတ် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်မျက်လုံးများမှ အကောင်းဆုံး အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။
- မြန်မြန်လျှောက်ခြင်း
- စက်ဘီးစီးခြင်း
- ရေထဲက အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း
- အက
- ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းလိုမျိုး ဘာမဆိုကောင်းပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အသစ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာတိုင်ပင်ပြီး ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာလုပ်သင့်လဲ မေးမြန်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိဖို့က အရေးကြီးပါတယ်!
ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့အခါ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေလည်း ပိုများပါတယ်။ ဒီသွေးတိုးရောဂါက DME အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါကလည်း နူးညံ့တဲ့ သွေးကြောတွေကို ပျက်စီးစေလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုရောဂါနဲ့ သွေးတိုးရောဂါ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ မျက်လုံးကို ထိခိုက်ပျက်စီးမှု နှစ်ဆ ဒါမှမဟုတ် သုံးဆ ပိုများလာပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်ကန်သောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
| သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အကြံပြုချက်များ | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း | သင်ဟာ အဝလွန်နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတာက သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ပေါင် (၄.၅ ကီလိုဂရမ်ခန့်) လျှော့ချရင်တောင် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| အရက်သောက်သုံးမှု ကန့်သတ်ခြင်း | အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် ပုံမှန်အရက်တစ်ခွက်သာ သောက်သုံးရန် ကြိုးစားပါ။ |
| မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း | လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများအပြင် အလေးမခြင်းအချို့ထည့်သွင်းခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍လည်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း | စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းများသည် သွေးကြောများကို ယာယီကျဉ်းစေသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော မကျန်းမာသောအကျင့်များ (အစားအလွန်အကျွံစားခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း) ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ငြိမ်အောင် ကြိုးစားပါ။ |
မှတ်သားထားရမယ့် နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်နှစ်ချက်
၁။ ဆေးလိပ် လုံးဝဖြတ်ပါ။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးကြောတိုင်းကို အဆိပ်သင့်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါသည် မျက်လုံးရှိ သွေးကြောများကို ပိုမိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်မျက်လုံးများအတွက် သင်လုပ်နိုင်သော အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်သည်။
၂။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် အဓိကကျသည်
ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့အရာအားလုံးရဲ့ မူလအကြောင်းရင်းက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ဖို့၊ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဤအရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင့်မျက်လုံးများတွင် မည်သည့်အသေးစားပြောင်းလဲမှုများကိုမဆို သတိပြုပါ။ မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို သတိပြုမိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော မက်ကူလာဖောရောင်ခြင်း (DME) သည် ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး မျက်စိအမြင်အာရုံကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- သင့်လူနေမှုပုံစံကို ရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုများက ဤရောဂါအခြေအနေ ပိုမိုဆိုးရွားလာမှုကို သိသိသာသာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းတို့သည် အရေးကြီးပါသည်။
- အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စနစ်တကျ ထိန်းချုပ်ဖို့ပါပဲ။
- သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်သည့် အကြံဉာဏ်အတွက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခု မစတင်မီတွင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.