သင်ဟာ နေ့ခင်းအိပ်မက်ကမ္ဘာထဲမှာ မကြာခဏ လမ်းပျောက်နေတတ်ပါသလား။ ဒီ (Maladaptive Daydreaming) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံ နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ကြတယ် မဟုတ်လား။ တစ်ခုခုအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ တခြားကမ္ဘာတစ်ခုထဲကို ခဏလောက် လျှောက်သွားနေတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ နာရီပေါင်းများစွာ နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်နေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ ကျောင်းစာတွေနဲ့ တခြားအရာတွေကို လွတ်သွားတာမျိုး ကြုံတွေ့နေရပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒါက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်" လို့ခေါ်ပါတယ်။

မသင့်လျော်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "Maladaptive Daydreaming" ဆိုတာ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုပါ။ လူတစ်ယောက်ဟာ အလွန်အကျွံ အိပ်မက်မက်တတ်ပြီး တစ်ခါတလေ နာရီပေါင်းများစွာ အိပ်မက်မက်တတ်ပါတယ်။ "Maladaptive" ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကတော့ ဒီလိုအိပ်မက်မက်တာဟာ ပြဿနာတစ်ခုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ မကျန်းမာတဲ့၊ မမှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

ဒီလူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ နေ့ခင်းအိပ်မက်တွေထဲမှာ လုံးဝ "ပျောက်ဆုံး" သွားကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ အိပ်မက်တွေကို အလွန်ရှင်းလင်းစွာ၊ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တိုင်းနဲ့ မြင်ကြပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ဒီလိုနေ့ခင်းအိပ်မက်မျိုးဟာ " အတင်းအကျပ်" မက်ရတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒီလိုမလုပ်ဖို့ ထိန်းချုပ်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

ဤပြဿနာသည် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆက်စပ်နေပါသည်။ သို့သော် ယခုအခါ "လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း" သည် ဤအခြားအခြေအနေများနှင့် သီးခြားအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး သီးခြားရောဂါတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုသင့်ကြောင်း အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။

ဒီအခြေအနေကြောင့် ဘယ်သူတွေ အများဆုံးထိခိုက်လဲ။

"Maladaptive Daydreaming" ဟုခေါ်သော ဤအခြေအနေကို စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေများရှိသူများတွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ "Maladaptive Daydreaming" နှင့်အတူ အဖြစ်များသော အခြားအခြေအနေများမှာ-

• အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုရောဂါ (ADHD)
• စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ
• စိတ်ကျရောဂါ အခြေအနေအချို့
• ဖြတ်တောက်ခြင်းရောဂါများ - ၎င်းတွင် သင်ဘယ်သူလဲ၊ ဘယ်မှာရှိလဲဆိုတဲ့ လက်တွေ့ဘဝ ပျောက်ဆုံးခြင်း ပါဝင်သည်။
• စွဲလမ်းမှု-အတင်းအကျပ် စိတ်ရောဂါ (OCD)

အသက်အရွယ်ကလည်း အချက်တစ်ချက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ဤရောဂါသည် ငယ်ရွယ်သူများ၊ အထူးသဖြင့် လူငယ်များနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် ပိုမိုအဖြစ်များကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် အသက်အရွယ်အလိုက် မည်မျှအဖြစ်များသည်ကို အတိအကျပြောရန် သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ "Maladaptive Daydreaming" ကို ကြုံတွေ့ရသူအများစုဟာ အထူးသဖြင့် ကလေးဘဝတုန်းက ဘဝမှာ တစ်စုံတစ်ရာသော အနိုင်ကျင့်ခံရမှု ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရဖူး တယ်ဆိုတာ မှတ်သားထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ လူတိုင်းမှာ အဖြစ်များတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက ဒီအခြေအနေဟာ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး မရှိခဲ့ဖူးသူတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့၊ "Maladaptive Daydreaming" ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းက နှိုင်းယှဉ်ရင် အသစ်အဆန်းပါ။ ၎င်းကို အစ္စရေးနိုင်ငံမှ ဆေးခန်းစိတ်ပညာပါမောက္ခ Eli Somer, PhD မှ ၂၀၀၂ ခုနှစ်တွင် ပထမဆုံး တီထွင်ခဲ့သည်။

ဤရောဂါသည် မည်မျှအဖြစ်များသည်ဆိုသည့် သုတေသနသည် အကန့်အသတ်ရှိပြီး၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် ၎င်းသည် တရားဝင်အသိအမှတ်ပြု ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု မရှိသေးသော ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အစောပိုင်းလေ့လာမှုတစ်ခုအရ အစ္စရေးနိုင်ငံရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၂.၅% တွင် ဤရောဂါရှိပြီး ကျောင်းသားများကဲ့သို့သော လူငယ်များတွင် ၄.၃% နှုန်းဖြင့် အနည်းငယ်မြင့်မားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ADHD ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၂၀% ခန့်သည် Maladaptive Daydreaming ဝေဒနာကိုလည်း ခံစားနေရကြောင်း ခန့်မှန်းထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ပင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၂.၂ သန်းကျော်သည် ဤရောဂါခံစားနေရသည်။ ဤခန့်မှန်းချက်တွင် ADHD မရှိဘဲ Maladaptive Daydreaming ဝေဒနာရှင်များ မပါဝင်ပါ။ ထို့ကြောင့် အမှန်တကယ်အရေအတွက်သည် ပိုမိုမြင့်မားဖွယ်ရှိသည်။

ဒီအခြေအနေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်/စိတ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း သည် သင့်စိတ်ကို ထိခိုက်စေသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည် ။ သင့်စိတ်သည် သင့်အတွက်သာ ထူးခြားသော မှတ်ဉာဏ်များ၊ အတွေ့အကြုံများ၊ အတွေးများ၊ ယုံကြည်ချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများ စုစည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်နှင့် သင့်ဦးနှောက်သည် သီးခြားအရာနှစ်ခု မဟုတ်ပါ ။ သင့်ဦးနှောက်သည် သင့်စိတ်ကို ဖွဲ့စည်းပေးသည့် အရာအားလုံးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူတွေက "Maladaptive Daydreaming" ရှိသူတွေရဲ့ ဦးနှောက်မှာ တခြားသူတွေမှာမရှိတဲ့ ကွဲပြားချက်တချို့ ရှိနိုင်တယ်လို့ သံသယရှိကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် "ADHD" ရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအချို့ရဲ့ အရွယ်အစားမှာ အနည်းငယ်သာ ကွာခြားပေမယ့် သိသာထင်ရှားတဲ့ ကွာခြားချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ စီစဉ်ခြင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လှုံ့ဆော်ခြင်းစတဲ့ အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပုံမှန်ထိန်းချုပ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

(Maladaptive Daydreaming) ရှိသူများသည်လည်း ဤ executive functions များတွင် အားနည်းချက်များရှိပုံရသည်။ ထို့ကြောင့် (Maladaptive Daydreaming) နှင့် (ADHD) အကြား ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင် နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိရာတွင် အလားတူပြဿနာများကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ (Maladaptive Daydreaming) ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်တွင် အလားတူပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်မဖြစ် အတည်ပြုရန် သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

Maladaptive Daydreaming ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤအခြေအနေတွင် ရောဂါလက္ခဏာအားလုံးသည် နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။ ဤလက္ခဏာများကို အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားနိုင်သည်- နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်သည့်အပြုအမူနှင့် ၎င်းအပေါ် လူတစ်ဦး၏ခံစားချက်များ။

နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်နည်း

"လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်" နှင့်ဆက်စပ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်များတွင် အောက်ပါလက္ခဏာများကို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

• ပြင်းထန်မှု- ဤနေ့ခင်းအိပ်မက်များသည် အလွန်ရှင်းလင်းပြီး ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်နေ့ခင်းအိပ်မက်ထက် များစွာပို၍နက်ရှိုင်းပြီး အသေးစိတ်ကျသည်။ သင်သည် အဖြစ်အပျက်အတွင်း၌ အမှန်တကယ်ရောက်ရှိနေသလို ခံစားရသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• ရှုပ်ထွေးမှု- ဤနေ့ခင်းအိပ်မက်များတွင် အလွန်ရှုပ်ထွေးသော ဇာတ်လမ်းများ ရှိနိုင်သည်။ လူအများစုသည် ရုပ်မြင်သံကြားဒရာမာတစ်ခုမှ ဇာတ်ကောင်များကဲ့သို့ ဇာတ်ကောင်တစ်ခုတည်းကို အထပ်ထပ် မြင်ယောင်ကြသည်။ ဤဇာတ်ကောင်များတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝဇာတ်လမ်းများနှင့် ဆက်ဆံရေးများပင် ရှိနိုင်သည်။
• ကြာချိန်- ဤနည်းဖြင့် နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်သူများသည် တစ်ခါတစ်ရံ နာရီပေါင်းများစွာ အဆက်မပြတ် အိပ်မက်မက်နိုင်သည်။ အလုပ်လုပ်နေစဉ်တွင်ပင် ရုတ်တရက် အိပ်မက်ကမ္ဘာထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားကြသည်။
• ရည်ရွယ်ချက်- ဤနည်းဖြင့် နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်သူများသည် ဆန္ဒတစ်ခုဖြင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်လေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား တစ်စုံတစ်ရာသော ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် စိတ်သက်သာရာရစေသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
• အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်ခြင်း- ဤလူများသည် ၎င်းတို့၏ နေ့ခင်းအိပ်မက်များတွင် အလွန်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လုံးဝအဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်သွားကြသည်။ သင်သည် ဤကမ္ဘာတွင် မရှိတော့သကဲ့သို့၊ သီးခြားကမ္ဘာတစ်ခုတွင် ရှိနေသကဲ့သို့ ခံစားရသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာရှိသူများ အသုံးပြုသည့် ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည့် ပြတ်တောက်ခြင်းနှင့် ဆင်တူသည်။

ဒီအကြောင်း ဘယ်လိုထင်လဲ။

"Maladaptive Daydreaming" ကို ကြုံတွေ့ရသူများသည် ဤပြဿနာနှင့်အတူ ပါလာသော အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် မကြာခဏ ရုန်းကန်ရလေ့ ရှိသည်။ ၎င်းကို အောက်ပါတို့တွင် မြင်တွေ့နိုင်သည်-

• လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများကို အနှောင့်အယှက်ပေးခြင်း- ဤလူများသည် အခြားသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းမည့်အစား အိပ်မက်မက်ရန် ရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။ သူတို့သည် သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် စကားပြောခြင်းတွင် စိတ်ဝင်စားမှု နည်းပါးနိုင်သည်။
• အလုပ်၊ ဝါသနာနှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများကို အနှောင့်အယှက်ပေးခြင်း- အလိုက်သင့်မဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်းသည် သင်သည် နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ရာတွင် အချိန်များစွာကုန်ဆုံးသောကြောင့် အလုပ်၊ ကျောင်းစာ၊ ဝါသနာ သို့မဟုတ် အခြားရည်မှန်းချက်များတွင် ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရှက်ခြင်းနှင့် အပြစ်ရှိခြင်း- ဤလူများသည် ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းအတွက် မကောင်းသောခံစားချက်များ၊ ရှက်ရွံ့ခြင်းခံစားရခြင်းနှင့် အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ဘဝ၏ အခြားရှုထောင့်များကို ထိခိုက်စေသည့်အခါတွင် မှားယွင်းသောအရာတစ်ခုခု လုပ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရလေ့ရှိသည်။
• အိပ်မက်မက်ခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ ဤလူများသည် အိပ်မက်မက်ရန် ပြင်းပြသောဆန္ဒရှိသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် အခွင့်အရေးမရရှိပါက ၎င်းတို့သည် လက်လွတ်ဆုံးရှုံးရမည်ကို ဝမ်းနည်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေနိုင်သည်။ အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ဤအိပ်မက်မက်ရန် လိုအပ်ချက်သည် စွဲလမ်းမှုနှင့် ဆင်တူနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။
• ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် ကြိုးစားခြင်း- "လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်" ရှိသူများသည် ဤနေ့ခင်းအိပ်မက်များကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်ရန် မကြာခဏ ကြိုးစားလေ့ရှိသော်လည်း ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။

မသင့်လျော်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

"လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း" အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်ကို ကျွမ်းကျင်သူများက အတိအကျမသိရှိကြပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကဲ့သို့သော ပြဿနာများအတွက် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းသည့်ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည် ဟု ၎င်းတို့က သံသယရှိကြသည်။ ၎င်းသည် လက်တွေ့ဘဝ၏ ပြဿနာများနှင့် ဝေဒနာများမှ အာရုံလွှဲရန် အိပ်မက်ကမ္ဘာထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားခြင်းနှင့်တူသည်။

ဒါက ကူးစက်တတ်လား။

မဟုတ်ပါ။ "အလိုက်သင့်မဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း" သည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးမှ အခြားသူတစ်ဦးသို့ ကူးစက်တတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ ။

ဒါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း "Maladaptive Daydreaming" သည် တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုထားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေမဟုတ်ပါ ။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် ၎င်းကို "ဟုတ်ကဲ့၊ သင်၌ ဤရောဂါရှိသည်" ဟု တိုက်ရိုက်ရောဂါရှာဖွေ၍မရပါ။ ထို့အပြင် ၎င်းကို အတည်ပြုနိုင်သော ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများ မရှိပါ။

သို့သော် ဆရာဝန်များသည် ADHD၊ OCD၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် dissociative ရောဂါများကဲ့သို့သော ဆက်စပ်ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရန်အသုံးပြုသည့် အထူးမေးခွန်းလွှာများနှင့် ရောဂါရှာဖွေရေးစကေးများ မှတစ်ဆင့် ဤပြဿနာ၏လက္ခဏာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) ဟုခေါ်သော မေးခွန်းလွှာကိုလည်း တိုက်ရိုက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးသည် ဤရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများခြင်းရှိမရှိကို ညွှန်ပြသည်။

ဘယ်လိုကုသလဲ။ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား။

Maladaptive Daydreaming ကို တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုထားသော ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားခြင်း မရှိသေးသောကြောင့် ၎င်းအတွက် စံသတ်မှတ်ထားသော ကုသမှု မရှိသေးပါ ။ သို့သော် ၎င်းကို ကုသ၍မရဟု မဆိုလိုပါ။ လောလောဆယ်တွင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် အခြားဆင်တူသော အခြေအနေများကို ကုသသည့်အတိုင်း ကုသနိုင်ပါသည်။

"လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း" အတွက် အဓိကကုသမှုမှာ စိတ်ကုထုံး ဖြစ်သည်။

သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် OCD၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကုသရန်အသုံးပြုသည့် အလွန်အသုံးများသော ကုထုံးပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ CBT ရှိ ချဉ်းကပ်မှုသည် မသင့်လျော်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်းရှိသူများအား ၎င်းတို့ အဘယ်ကြောင့် ဤသို့ပြုလုပ်ကြသည်နှင့် ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို နားလည်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနည်းလမ်းများသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။

"Maladaptive Daydreaming" ရှိသူအများစုတွင် "ADHD" ကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများလည်း ရှိတတ်သောကြောင့် ထိုအခြေအနေများကို ကုသသောအခါတွင် နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း လျော့နည်းသွားနိုင်ပါသည် ။ သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးအမျိုးအစားသည် သင်တွင်ရှိသော အခြားအခြေခံအခြေအနေပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပါသည်။

သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်အရာကို ပြောပြဖို့ သင့်ဆရာဝန် က အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် မတူညီသော စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနည်းလမ်းများနှင့် ဆေးဝါးရွေးချယ်မှုများအကြောင်း ပိုမိုရှင်းပြနိုင်ပါသည်။ လူတိုင်းသည် အတူတူပင်မဟုတ်ပါ။ လူတစ်ဦးအတွက် အလုပ်ဖြစ်သောအရာသည် အခြားတစ်ဦးအတွက် အလုပ်မဖြစ်ချင်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အခြေအနေများအပေါ် အခြေခံ၍ အကြံပြုချက်များ ပေးပါလိမ့်မည်။

ကုသမှုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးခြင်းကနေ ကြီးကြီးမားမား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဒါမှမဟုတ် ရှုပ်ထွေးမှုတွေ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ခက်ခဲပြီး နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အမှတ်တရတွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့ အတွေးတွေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ် ။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်က ဒါတွေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့၊ အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ရုန်းကန်မှုတွေကို ကျော်လွှားဖို့နဲ့ ရှေ့ဆက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေအကြောင်းလည်း သင့်အား ပြောပြနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ။

"လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း" သည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ဒါကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် စီမံခန့်ခွဲဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ် ။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ သူတို့က သင့်ရဲ့ နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်လိုစိတ်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲ၊ နောက်ဆုံးမှာ အဲဒီအိပ်မက်တွေအပေါ် မှီခိုမှု လျော့နည်းသွားအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တခြားဆက်စပ်ရောဂါတွေကို ကုသနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကိုလည်း ရှာဖွေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက နေ့ခင်းအိပ်မက်တွေအပေါ် မှီခိုမှုကို လျှော့ချဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။

ဒီအခြေအနေက ကျွန်တော့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မလဲ။ (ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာကို မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။)

မလိုက်လျောညီထွေဖြစ်တဲ့ နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်းဟာ သင့်ဘဝကို ပြင်းထန်စွာ နှောင့်ယှက်နိုင်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်ရဲ့ နေ့ခင်းအိပ်မက်က အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေး၊ အိမ်မှုကိစ္စ ဒါမှမဟုတ် ဝါသနာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်ပါ။ လူတစ်ယောက်ဟာ အချိန်ကြာကြာ နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ပြီး တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို လျော့ကျစေတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်တွေ အားနည်းလာပြီး ဆက်ဆံရေးအသစ်တွေကို စတင်ဖို့နဲ့ ရှိပြီးသားဆက်ဆံရေးတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ပိုခက်ခဲစေပါတယ် ။

အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း "လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း" သည် မကြာခဏ အတင်းအကျပ် မက်လေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။ နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ရန် လိုအပ်ချက်သည် စွဲလမ်းမှုနှင့် ဆင်တူသောကြောင့် သင်သည် မကြာခဏ နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်သောအခါ ၎င်းသည် ရပ်တန့်ရန် အလွန်ခက်ခဲသော ခိုင်မာသည့် အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာသည် ။ ထို့ကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ဦး ထံမှ အမြန်ဆုံး အကူအညီရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒီရောဂါဟာ တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုထားတာကြာပြီဖြစ်လို့ ဘယ်လောက်ကြာအောင်ဖြစ်မလဲဆိုတာကို သုတေသနအနည်းငယ်သာရှိပါတယ်။ လက်ရှိမှာတော့ တစ်သက်လုံးဖြစ်နိုင်တယ်လို့ထင်ရပေမယ့် ကျော်လွှားနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးမပါဘဲ ကျော်လွှားဖို့ခက်ခဲပါတယ်။

သူ့အလိုလိုဆိုရင် "Maladaptive Daydreaming" ဟာ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် ဒီအခြေအနေနဲ့အတူ ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ရောဂါအချို့ (ဥပမာ- စိတ်ကျရောဂါ) ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ဒါကို သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ အတွေးတွေရှိနေရင် အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုကို ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံကို သွားပါ။ သီရိလင်္ကာမှာ ၁၉၂၆ ဆူမီထရာယို ဖုန်းလိုင်းကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

"Maladaptive Daydreaming" ရှိသူများအတွက် အဖြစ်များသောပြဿနာတစ်ခုမှာ အခြေအနေကို တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုမှု မရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများစွာသည် ၎င်းကို သိပ်မသိကြပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့် အချို့က သင့်စိုးရိမ်မှုများကို လျစ်လျူရှုထားနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုခံယူရန် မရွှေ့ဆိုင်းပါနှင့် ။ ပညာရှင်တစ်ဦး မသိရှိခြင်းသည် အခြားသူများအားလုံး သိသည်ဟု မဆိုလိုပါ၊ သို့မဟုတ် သင့်ပြဿနာကို ဖြေရှင်းချက်မရှိဟု မဆိုလိုပါ။

စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ဦးကို ရှာဖွေသည့်အခါ အောက်ပါအချက်များကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• (Maladaptive Daydreaming) (အလိုက်သင့် မလိုက်လျောညီထွေ စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း) ကို သင်သိပါသလား။
• ADHD၊ OCD၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော ဆက်စပ်ရောဂါများအတွက် စစ်ဆေးနိုင်ပါသလား။
• အထက်ဖော်ပြပါ သက်ဆိုင်ရာရောဂါများကို ကုသရာတွင် အတွေ့အကြုံရှိပါသလား။

သတိပြုရမည့်အချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

မလိုက်လျောညီထွေဖြစ်သော နေ့ခင်းအိပ်မက်မက်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးအား ရှုပ်ထွေးသော နေ့ခင်းအိပ်မက်များကမ္ဘာတွင် ပိတ်မိစေသည့် စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေ့ခင်းအိပ်မက်များကို အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဘဝအခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဤအခြေအနေရှိသူများသည် ငယ်စဉ်က စိတ်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ဖူးသော်လည်း လူတိုင်းတွင် မရှိပါ။

ဒီအခြေအနေကို တရားဝင်အသိအမှတ်မပြုသေးတာကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် အားလုံး မသိရှိကြသေးပါဘူး။ တချို့က လျစ်လျူရှုထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို ပိုပြီးရှက်ရွံ့စေခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ ကုသမှုခံယူဖို့ ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်မလျှော့ပါနဲ့။ ဒီအခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပြီး ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့်သူတစ်ယောက်ကို ရှာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့ အကူအညီနဲ့ ဒီအိပ်မက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သင်ယူနိုင်ပါတယ် ။ ပြီးရင် သင့်ဘဝကို အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး ဘဝနေထိုင်မှုကို အာရုံစိုက်နိုင်သလို သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကိုလည်း တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ အကူအညီတောင်းဖို့လည်း မကြောက်ပါနဲ့။