မကြာခဏ ပျို့ချင်သလို ခံစားရလား။ ဒီပျို့အန်ခြင်းကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ပျို့အန်တာက တကယ်ကို မသက်မသာဖြစ်ပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။ ဗိုက်က လူးနေသလို ခံစားရတယ်၊ အန်ချင်သလို ခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့် အန်မထွက်ဘူး... တစ်ခါတလေ ရောဂါအမျိုးမျိုး၊ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကြောင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဒါမှမဟုတ် ကားနဲ့ ခရီးသွားနေချိန်မှာတောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို ဆက်ပြီး ခံစားရဖို့ မလိုပါဘူး။ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီပျို့အန်ခြင်းကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ကုထုံးတွေ

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေအနေကို နားထောင်ဖို့ပါပဲ။ တစ်နေ့တာရဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ပျို့အန်ချင်လဲဆိုတာကို သတိပြုပါ။ ဘယ်လိုအစားအစာတွေက ပျို့အန်တာကို ပိုဆိုးစေလဲ။ ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေက ပျို့အန်တာကို ပိုကောင်းစေလဲ။ ဖြစ်နိုင်ရင် မှတ်စုစာအုပ်ထဲမှာ ရေးမှတ်ထားပါ။ ဒါဆိုရင် ဘာကြောင့် ပျို့အန်ရတာလဲဆိုတာ နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အချက်တွေကိုလည်း ဖော်ပြပေးလိုက်ပါမယ်။

ဤအရာများကို ဇယားတစ်ခုဖြင့် ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်ကြပါစို့။

အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုတွေကိုလည်း ကြည့်ကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အများအားဖြင့် ရင်းနှီးသော အနောက်တိုင်းဆေးပညာကုသမှုများအပြင်၊ ပျို့အန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အခြားနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ဖြည့်စွက်ဆေး သို့မဟုတ် အစားထိုးဆေးပညာ (CAM) ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်သာမှုနှင့် အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ခင်မှာ တချို့နည်းလမ်းတွေက သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက် မသင့်တော်နိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာဆွေးနွေးသင့်ပါတယ် ။

• အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ- တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောနေရာတွင်ထိုင်ကာ မျက်လုံးများကိုမှိတ်ကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း နက်ရှိုင်းစွာရှူသွင်းပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူထုတ်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား စိတ်အေးချမ်းသာစေပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။

• အပ်စိုက်ကုထုံး သို့မဟုတ် အပ်ဖြင့်ဖိအားပေးခြင်း- ဤနည်းလမ်းများတွင် အပ်သေးသေးလေးများ သို့မဟုတ် လက်ချောင်းထိပ်များကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ သတ်မှတ်ထားသောနေရာများကို ဖိအားပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ ၎င်းအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပညာရှင်တစ်ဦး၏ အကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

• စိတ်ညှို့ခြင်း- ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ထားသော ပညာရှင်တစ်ဦးမှ ပြုလုပ်သော ကုသမှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ စိတ်ညှို့ခံထားရစဉ် အကြံပြုချက်များပေးခြင်းဖြင့် ပျို့အန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

• ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်နည်းလမ်းများ၎င်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လှုပ်ရှားမှုများ (ဥပမာ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း) ကို နားလည်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် အထူးကိရိယာတစ်ခုကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။

• စနစ်တကျ အာရုံခံစားမှု လျှော့ချခြင်း- ဤသည်မှာ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော စိတ်ကုထုံးပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သင့်အား ပျို့အန်စေသည့် အခြေအနေများကို မြင်ယောင်စေပြီး ထိုကြောက်ရွံ့မှုကို ဖယ်ရှားရန် တဖြည်းဖြည်း ကူညီပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤသည်မှာ အထူးကုဆရာဝန်၏ အကူအညီဖြင့် လုပ်ဆောင်သင့်သည့်အရာဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးအမျိုးအစားများ

အိမ်တွင်းကုထုံးများနှင့် အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် သင့်ပျို့အန်ခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ သင့် ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ဆေးဝါးကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

အသုံးများသော ဆေးဝါးအမျိုးအစားအချို့ကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်-

၁။ ဆီရိုတိုနင် (5-HT3) ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ- ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် အစာခြေစနစ်တွင် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဆီရိုတိုနင် ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကင်ဆာကုသမှု (ကီမိုကုထုံး) ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျို့အန်ခြင်းကို ကုသရန် အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်။

၂။ NK-1 receptor antagonists များ- ဤဆေးဝါးများသည် အန်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိန်းချုပ်သည့် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပြီး ထိုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။

၃။ ဒိုပါမင်း ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ- ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်တွင် အာနိသင်ပြသော ဆေးဝါးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အခြားဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည့် ဒိုပါမင်းကို ပိတ်ဆို့ပေးသည်။

၄။ ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းဆေးများ- ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေသော ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤဆေးများသည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အတူ ပါလာသော ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုမိုပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤဆေးဝါးများ၊ ၎င်းတို့၏ ဆေးပမာဏနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သင့်ဆရာဝန်နှင့်သာ ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ဤဆေးဝါးများကို သင်ကိုယ်တိုင် ဆေးဆိုင်မှ မဝယ်ယူပါနှင့်။