နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို ဖိစီးစေပါသလား။ ဆက်စပ်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်

နေ့စဉ်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်း မှန်မှန်သွားဖို့ ရုန်းကန်နေရခြင်းစတဲ့ ဝေဒနာတွေကို သင်ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် ဝမ်းချုပ်တာက ဘယ်လောက်ပင်ပန်းတယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ လူအများစုက ဒါကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတစ်ခုအဖြစ်သာ သဘောထားကြပေမယ့် ဒါက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်ထိ ဝန်ပိစေလဲဆိုတာ သင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ကြားက နက်နဲတဲ့ ဆက်စပ်မှုကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ်ထက်နည်းတဲ့ ဝမ်းသွားတာဖြစ်ပြီး အဲဒီဝမ်းသွားတာတွေမှာ ခြောက်သွေ့ပြီး မာကျောတဲ့ဝမ်းတွေ ပါနေရင် နာတာရှည်ဝမ်း ချုပ်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ အကြောင်းရင်းရှာမတွေ့ဘဲ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေက Chronic Idiopathic Constipation (CIC) လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

သင့်ရဲ့အူလမ်းကြောင်းနဲ့ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကြားက ဆက်စပ်မှု

သင့်ဦးနှောက်နှင့် အစာခြေစနစ်သည် စဉ်ဆက်မပြတ် မြန်နှုန်းမြင့် ဆက်သွယ်ရေးလိုင်းတစ်ခုဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ယောက်က ပြဿနာတစ်ခု ကြုံတွေ့ရသောအခါ နောက်တစ်ယောက်က သက်ရောက်မှုကို အမြဲတမ်း ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဤချိတ်ဆက်မှုသည် နှစ်ဖက်စလုံး အလုပ်လုပ်သည်။

• စိတ်ဖိစီးမှုက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေတယ်- စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က တင်းမာလာပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းကလည်း ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီကြွက်သားတင်းမာမှုက ပုံမှန်အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို နှေးကွေးစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုရှိနေတဲ့အခါ ဦးနှောက်က အလွန်အမင်းနိုးကြားနေပြီး ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအနည်းငယ်ကိုတောင် ပိုပြီးထိခိုက်လွယ်စေပါတယ်။

• ဝမ်းချုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်- ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို အဆက်မပြတ်ခံစားနေရခြင်း၊ မည်သည့်အချိန်တွင် သက်သာလာမည်ကို မသေချာခြင်းနှင့် လူမှုရေးပတ်ဝန်းကျင်များ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် သင့်စိတ်ကို လေးလံစွာ ဖိစီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သော သံသရာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်- စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် 'serotonin' ( Serotonin ) ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးသည် ဤနေရာတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်းလည်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ လူအများက ၎င်းကို စိတ်ခံစားချက်ထိန်းညှိမှုနှင့်သာ ဆက်စပ်ယူဆကြသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ serotonin အများစုကို သင့်အူလမ်းကြောင်းတွင် ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အစာခြေစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ပုံကို တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးသည်။ ထို့ကြောင့် ဤဓာတုပစ္စည်း မညီမျှမှုသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် သင့်ဝမ်းမှန်မှု နှစ်မျိုးလုံးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါက သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၏ ကဏ္ဍတိုင်းနီးပါးကို တဖြည်းဖြည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

• အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှု- “ဒီနေ့ ရေချိုးခန်းသွားလို့ရပါ့မလား” သို့မဟုတ် “နာကျင်မှုခံစားရမှာလား” ကဲ့သို့သော အတွေးများသည် သင့်စိတ်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။
• လူမှုရေးအရ ခွဲထွက်ခြင်း- မင်္ဂလာဆောင်တစ်ခု သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့်အတူ ခရီးစဉ်တစ်ခုသို့ ဖိတ်ကြားခံရသော်လည်း သင့် အစာအိမ်ပြဿနာများက ရှက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေမည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် ငြင်းဆိုခံရသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်မှုများ- ညဘက်တွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းသည် ညဘက်တွင် ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေပြီး နောက်တစ်နေ့တွင် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ပျင်းရိခြင်းကို ခံစားရစေပါသည်။
• အချစ်ရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု- ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ကြာရှည်ခြင်း၊ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများသည် အချစ်ရေး အပေါ် သင်၏စိတ်ဝင်စားမှု သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်သည်။
• အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများ ပေါင်းစပ်ခြင်းကြောင့် သင့်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိရောက်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါ။

ဒီစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအဆင့်များစွာရှိပြီး ၎င်းသည် သင့်အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သွယ်ဝိုက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

လူနေမှုပုံစံ ချိန်ညှိမှုတွေကို ကြိုးစားကြည့်ပြီးပေမယ့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေဟာ မြင့်မားနေဆဲဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ပြီးမြောက်ဖို့ ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေအကြောင်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့နဲ့ လုံးဝရိုးသားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင်ဟာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ လိုမျိုး အခြေအနေကို ကြုံတွေ့နေရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က မှန်ကန်တဲ့ ပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်တဲ့ ကုထုံးပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီရယူခြင်းသည် အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ခွန်အား၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ CIC