သင့်ရဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ခက်ခဲပါသလား။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အကြံပေးခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အနီးနားက ချစ်ရသူတစ်ယောက်ကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာ နဲ့ အထီးကျန်မှုဟာ စကားလုံးနဲ့ ဖော်ပြဖို့ ခက်ခဲပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ မတော်တဆမှု ဒါမှမဟုတ် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခု ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါလည်း အတူတူပါပဲ။ ဒီနက်ရှိုင်းတဲ့ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ဝေဒနာကို "ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ ဒီဝမ်းနည်းမှုဟာ မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတဲ့ အကူအညီတွေ ရနိုင်မလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အကြံပေးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းဆိုတာ သင်ခံစားနေရတဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ဝေဒနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုတစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို တိုက်ခိုက်မယ့်အစား နားလည်အောင် ကူညီပေးပြီး သင့်ရဲ့ လက်တွေ့ဘဝအသစ်နဲ့အတူ နေထိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် အယ်လီဇဘက် ကူးဘလာ-ရော့စ်သည် ၁၉၆၉ ခုနှစ်တွင် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု၏ အဓိကအဆင့် ငါးဆင့်ကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ လူတိုင်းသည် ဤအဆင့်အားလုံးကို အစဉ်လိုက် မဖြတ်သန်းသော်လည်း ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

• ငြင်းဆိုခြင်း- "မဟုတ်ဘူး၊ ဒါဖြစ်လို့မရဘူး" လို့ တွေးခြင်း။
• ဒေါသ : ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်၊ သူတစ်ပါးနှင့် ဘုရားသခင်ကိုပင် ဒေါသဖြစ်ခြင်း၊ "ငါ့အပေါ် ဘာလို့ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ" ဟု မေးမြန်းခြင်း။
• ဈေးဆစ်ခြင်း- "ငါဒါလုပ်ခဲ့ရင် သူဒီမှာရှိနေဦးမှာပဲ" လိုမျိုး တွေးပြီး အခြေအနေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားခြင်း။
• စိတ်ကျရောဂါ- အလွန်ဝမ်းနည်းခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် မည်သည့်အရာကိုမျှ စိတ်မဝင်စားတော့ခြင်း စသည့် ခံစားချက်များ။
• လက်ခံခြင်း- ဆုံးရှုံးမှု ဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပြီး ထိုလက်တွေ့ဘဝနှင့်အတူ ရှေ့ဆက်သွားရန် ဆုံးဖြတ်ခြင်း။

ဤအချိန်အတောအတွင်း အောက်ပါလက္ခဏာများကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်-

• ပြင်းထန်သော တုန်လှုပ်မှုကို ခံစားရခြင်း
• မယုံကြည်နိုင်မှု
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှု
• ပြင်းထန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု
• အိပ်မပျော်ခြင်း
• အစာစားချင်စိတ်

ဒီခံစားချက်တွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ လုပ်ဆောင်ဖို့ခက်ခဲစေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ သင်အကူအညီလိုအပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ တချို့လူတွေက ၆ လအတွင်း ပြန်ကောင်းလာပေမယ့် တချို့ကတော့ တစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုရဲ့ သဘောသဘာဝဟာ ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရတဲ့ ဆုံးရှုံးမှုရဲ့ သဘောသဘာဝနဲ့ အဲဒီလူ ဒါမှမဟုတ် အရာနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအမျိုးအစားအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

ရှုပ်ထွေးသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု

လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ စီမံခန့်ခွဲတတ်လာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေ (၁၅%) အတွက် ဒီဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဟာ တစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် ကြာရှည်နိုင်ပြီး အလွန်ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု လို့ ခေါ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ဘဝမှာ လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဒဏ်ရာရှိသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု

မတော်တဆမှုလိုမျိုး ချစ်ရသူတစ်ယောက်ကို မမျှော်လင့်ဘဲ ဆုံးရှုံးလိုက်ရရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်တိုင်မြင်တွေ့ခဲ့ရတဲ့ အဖြစ်အပျက်ကို မြင်တွေ့ခဲ့ရရင် ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု လို့ ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေဟာ အဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပြီး နာရီပေါင်းများစွာ၊ ရက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာမှာတောင် ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ အလွန်ခက်ခဲပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုကြုံတွေ့နေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပြီး အကူအညီရယူပါ။

နှလုံးကွဲခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုက တစ်စုံတစ်ယောက်ကို အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေနည်းပေမယ့် ရုတ်တရက် တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုက နှလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းမှုကို ခံစားရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ အများကြီး ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါက နှလုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ရောင်ရမ်းစေပြီး သွေးတွေကို မမှန်မကန် ညှစ်ထုတ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးဖောက်ပြန်တာနဲ့ ဆင်တူတဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို နှလုံးကွဲတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ လူအများစုဟာ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်ကောင်းလာကြပါတယ်။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုကြား ဆက်နွယ်မှု

ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုလက္ခဏာများသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် အလွန်ဆင်တူပါသည်။ သို့သော် ဤအခြေအနေများသည် မတူညီပါ။ သို့သော် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုသည် စိတ်ကျရောဂါကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အကြံပေးခြင်းတွင် မည်သည့်နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုသနည်း။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အကြံပေးခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်လေးခုရှိသည်-

• ဆုံးရှုံးမှုဟာ တကယ့်ဖြစ်ရပ်မှန်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လက်ခံဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လမ်းညွှန်ချက်။
• လမ်းပျောက်နေသူမပါဘဲ ဘဝကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးခြင်း။
• ဘဝမှာ ရှေ့ဆက်သွားဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေရင်း၊ ပျောက်ဆုံးနေသူနဲ့ နှောင်ကြိုးကို နှလုံးသားထဲမှာ ထိန်းသိမ်းထားခြင်း။

၎င်းအတွက် စိတ်ပညာရှင်များ သို့မဟုတ် အကြံပေးများသည် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) သို့မဟုတ် Psychotherapy ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုကြသည်။

ကလေးတွေကို ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပေးမလဲ။

ကလေးတွေဟာ လူကြီးတွေနဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကွဲပြားစွာ ခံစားရပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဆုံးရှုံးမှုနဲ့ သူတို့ရဲ့ဘဝအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို အစပိုင်းမှာ နားမလည်ကြပါဘူး။ လူကြီးတွေကိုကြည့်ပြီး ဝမ်းနည်းပူဆွေးတတ်လာကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်း ကလေးနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ ရိုးသားပြီး တိုက်ရိုက်ပြောဆိုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ချစ်ရသူတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးသွားပါက ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် မည်သို့ရင်ဆိုင်ရမည်ကို သင်ယူရန် ကလေးသူငယ် အကြံပေးတစ်ဦး၏ အကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ မိသားစုကုထုံးတွင်လည်း သင်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ပုံပြင်ပြောခြင်းနှင့် ကစားခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် သင့်ကလေးအား ဤဆုံးရှုံးမှုကို နားလည်စေရန်လည်း သင်ကူညီနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လို အကြံဉာဏ်ရယူရမလဲ။

သင့်ရဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုက သင့်ကို လွှမ်းမိုးနေပြီး လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေတယ်ဆိုရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကူအညီရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အကူအညီရယူဖို့ ဘယ်တော့မှ စောလွန်းတယ် ဒါမှမဟုတ် နောက်ကျလွန်းတယ်လို့ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အကူအညီကို စောစောရှာလေ၊ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ ခွန်အားကို မြန်မြန်တည်ဆောက်နိုင်လေပါပဲ။

မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ စိတ်ပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ဆီ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အစိုးရဆေးရုံတွေမှာရှိတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဌာနတွေကနေလည်း အကူအညီရယူနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က အကူအညီတောင်းပြီး တစ်ယောက်တည်း မဒုက္ခခံစားဖို့ပါပဲ။