တစ်ယောက်တည်းရှိနေချိန်မှာ အရေပြားကို ကုတ်ခြစ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆံပင်ကို ဆွဲတာမျိုး လုပ်လေ့ရှိလား။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်တတ်တဲ့ အပြုအမူ (BFRB) လား။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ လက်သည်းတွေကို ကုတ်တာ၊ ဆံပင်ဆွဲတာ ဒါမှမဟုတ် နှုတ်ခမ်းကိုက်တာတွေကို သင်ကြုံတွေ့ရပါသလား။ ဒါတွေကို သေးငယ်တဲ့ "စိတ်လှုပ်ရှားစေတဲ့ အလေ့အကျင့်" တွေလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် ဒီထက်တော့ နည်းနည်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် မသိလိုက်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျက်စီးစေတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဆေးပညာအရတော့ ဒါတွေကို Body-Focused Repetitive Behaviors (BFRBs) လို့ခေါ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်တဲ့ အပြုအမူတွေ (BFRBs) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "(BFRB)" ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က တစ်ခုခုနဲ့ ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုပါ။ ဖြစ်ပျက်လာတာက သင်သတိမထားမိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုအနည်းငယ် ဖြစ်စေတာပါပဲ။ လူအများစုက ဒါတွေကို "စိတ်လှုပ်ရှားစေတဲ့အရာတွေ" အဖြစ်သာ မြင်ကြပါတယ်။ ဥပမာ၊ ပျင်းနေတဲ့အခါ လက်သည်းတစ်ဝိုက်က အရေပြားကို ကိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် လက်ချောင်းတွေကို မှုတ်တာလိုမျိုးတွေပါ။

ဒါပေမယ့် ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ အချိန်ဖြုန်းဖို့ပဲ လုပ်တဲ့အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေက ဒီအပြုအမူတွေကို လွှမ်းမိုးမှုရှိတယ်လို့ ပြသနေပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားဖူးပေမယ့် ရပ်တန့်ဖို့ ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ BFRB ဆိုတာ ပြင်းထန်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ စိတ်ဆန္ဒတစ်ခုပါ။ ပြီးတော့ ဒါကိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ပျော်ရွှင်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျေနပ်မှု အနည်းငယ် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ အကူအညီလိုအပ်ရင် ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။

ဒီ `(BFRB)` ရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

`(BFRB)` အမျိုးအစား အများအပြားရှိပါတယ်။ အဓိကနှင့် အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစားနှစ်ခုကတော့-

• အရေပြားကုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားကုတ်ခြင်း- ၎င်းကို ဆေးပညာအရ "Excoriation" သို့မဟုတ် "Dermatillomania" ဟုလူသိများသည်။ ၎င်းတွင် အရေပြားနေရာများကို အထပ်ထပ်ကုတ်ခြင်း၊ ကုတ်ခြင်းနှင့် တူးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
• ဆံပင်ဆွဲခြင်း- ၎င်းကို "Trichotillomania" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် ဦးရေပြား၊ မျက်ခုံးနှင့် မျက်တောင်များကဲ့သို့သော နေရာများမှ ဆံပင်များကို ဆွဲထုတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။

ဤအမျိုးအစားနှစ်မျိုးသည် အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်း၏ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) တွင် ဖော်ထုတ်ထားသော အဓိကအမျိုးအစားများလည်းဖြစ်သည်။

`(BFRB)` ရဲ့ တခြားအမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ `(BFRB)` အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ-

• သွားကြိတ်ခြင်း (Bruxism)
• လက်ချောင်းများ ကွဲအက်ခြင်း- `(Crepitus)` (၎င်းသည် များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း အချို့လူများက ၎င်းကို အကျင့်တစ်ခုအနေဖြင့် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်)
• အရေပြားကိုက်ခြင်း - (Dermatophagia)
• လက်ချောင်းစုပ်ခြင်း- `(လက်ချောင်းစုပ်ခြင်း)` (၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် အဖြစ်များသော်လည်း လူကြီးအချို့တွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်)
• နှုတ်ခမ်း ကိုက်ခြင်း keratosis:
• ပါးအတွင်းပိုင်းကို ကိုက်ခြင်း- `(Morsicatio buccarum)`
• လက်သည်းကိုက်ခြင်း - (Onychophagia)
• လက်သည်းကိုက်ခြင်း/ကျိုးခြင်း: `(Onychotillomania)`
• နှာခေါင်းနှိုက်ခြင်း- `(Rhinotillexomania)` (ဒါကလည်း လူအတော်များများ လုပ်လေ့ရှိတဲ့ အကျင့်တစ်ခုပါ)
• ဆံပင်စားခြင်း: `(Trichophagnia)` (ဆံပင်ဆွဲခြင်း)

ဤအခြားအမျိုးအစားများကို DSM-5-TR တွင် အတိအကျဖော်ပြထားခြင်းမရှိသော်လည်း ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ကို သင့်လျော်သော BFRB အမျိုးအစားတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်။

ဒီရောဂါတွေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးအရ ဆရာဝန်များသည် လူဦးရေ၏ ၀.၅% မှ ၄.၄% အကြားတွင် BFRB ရှိကြောင်း တရားဝင်ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်အရေအတွက်မှာ များစွာပိုများနိုင်သည်။ ၎င်းမှာ လူအများစုသည် ဤအခြေအနေအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို မရယူကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရှက်ရွံ့မှုကြောင့် သို့မဟုတ် ၎င်းသည် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်ကို မသိကြသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

(BFRB) ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဖြစ်များသော ``(BFRB)`` အပြုအမူများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့် အရေပြားကို ဆွဲခြင်း၊ ကုတ်ခြင်းနှင့် ချိုးခြင်း။
• လက်သည်း၊ နှုတ်ခမ်း၊ ပါးများကို ကိုက်ခြင်း။
• ပေါက်ကွဲနေသော လက်ချောင်းများ၊ ပေါက်ကွဲနေသော အဆစ်များ။
• သွားကြိတ်ခြင်း။

ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်သောအခါ သင်ခံစားရနိုင်သည်-

• အဲဒီအပြုအမူ မလုပ်ခင်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ဖိအားတွေ အများကြီး ခံစားရပြီး လုပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ ယာယီ သက်သာရာ ရသွားပါတယ်။
• အဲဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ မင်းမှာ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတော့သလို ခံစားရတယ် (ရပ်လို့မရသလို)။
• တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်ဟာ အဲဒါကို သိစိတ်နဲ့ (သတိရှိရှိ) လုပ်ဆောင် ပြီး တခြားအချိန်တွေမှာ မသိစိတ်နဲ့ (မသိစိတ်နဲ့) လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ တီဗီကြည့်နေတုန်း ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်ဖတ်နေတုန်း မတော်တဆ လက်ချောင်းကို ပြတ်ရှမိသွားတယ် ဒါမှမဟုတ် ဆံပင်တစ်မျှင်ကို ဆွဲမိသွားတယ် ဆိုပါစို့။

ဒီ `(BFRB)` ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

BFRB များကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို ဆရာဝန်များ အတိအကျ မသိရှိသေးသော်လည်း၊ သုတေသနပြုချက်များအရ အောက်ပါအချက်များက အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

• ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် မျိုးဗီဇများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်တွင် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုကဲ့သို့သော အရာများကို ထိန်းချုပ်သည့် အစိတ်အပိုင်းများရှိသည်။ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်သည့် အစိတ်အပိုင်းများလည်း ရှိသည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများ၏ ဖွဲ့စည်းပုံတွင် ပြောင်းလဲမှုအချို့သည် BFRB များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မျိုးဗီဇများသည် ဦးနှောက်၏ ဤအစိတ်အပိုင်းများ မည်သို့ဖွဲ့စည်းသည်နှင့် ၎င်းတို့ မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ မျိုးဗီဇများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်သည့် ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည့် Serotonin နှင့် Dopamine တို့ကို ဦးနှောက်တွင် ကောင်းစွာ မထိန်းညှိထားခြင်း ရှိ၊ မရှိကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
• စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤ "(BFRB)" များသည် ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်းနှင့် ဝမ်းနည်းခြင်းကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များကို အသုံးပြုသည့် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• အာရုံလွှဲခြင်း- စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန် သို့မဟုတ် လွန်ကဲစွာ လှုံ့ဆော်ခံနေရချိန်တွင် ဤ "(BFRB)" သည် သင့်အား အာရုံလွှဲရန် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဤအပြုအမူများသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများမှ အာရုံလွှဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပုံရသည်။

အရေးကြီးတာက ဒီ `(BFRB)` ဟာ ကိုယ့်ရဲ့ပုံရိပ်ကို တိုးတက်အောင်လုပ်ချင်တဲ့ ဆန္ဒ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ရည်ကို ပြောင်းလဲချင်တဲ့ ဆန္ဒကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုအရာတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ တခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ရှိပေမယ့် `(BFRB)` ကတော့ အဲဒီလို မဟုတ်ပါဘူး။

BFRB ဖြစ်နိုင်ခြေအရှိဆုံးသူတွေက ဘယ်သူတွေလဲ။

ဤအချက်များရှိသူများသည် BFRB များဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများနိုင်သည်-

• အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်း။
• ငယ်စဉ်ဘဝ သို့မဟုတ် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် တစ်စုံတစ်ရာသော အလွဲသုံးစားပြုမှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရခြင်း။
• (ဇီဝဗေဒအရ ဆက်စပ်နေသော) "(BFRB)" ရောဂါရှိသော မိသားစုဝင်တစ်ဦးရှိခြင်း။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု နည်းပါးခြင်း။
• စွဲလမ်းမှုလွန်ကဲရောဂါ (OCD) ရှိခြင်း
• မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာ သုံးစွဲမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိခြင်း သို့မဟုတ် စွဲလမ်းခြင်း။

ဒီ `(BFRB)` ကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကို အဆက်မပြတ်ဝါးခြင်း၊ ခြစ်ခြင်းနဲ့ ဆွဲခြင်းတွေက အောက်ပါပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်-

• ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း- အရေပြားဒဏ်ရာရရှိသည့်အခါ ရောဂါပိုးများ အလွယ်တကူဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• သွေးထွက်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒဏ်ရာများသည် သွေးထွက်နိုင်သည်။
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း- ဆံပင်ကို မကြာခဏ ဆွဲခြင်းသည် ပြောင်သောအစက်အပြောက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း- အရေပြားပျက်စီးမှုသည် အပြီးအပိုင်အမာရွတ်များဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရပ်တွေကြောင့် သင့်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ဟာ မသိလိုက်ဘဲပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနဲ့ ယုံကြည်မှုတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးတစ်ယောက် ဆီကနေ အကူအညီရယူနိုင်ပါတယ်။

သင့်မှာ `(BFRB)` ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်တွင် BFRB ရှိပါက သင့်ပင်မစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်၊ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် သွားဆရာဝန်သည် သင့်အား ဦးစွာပြသနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် အရေပြားပြဿနာရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က သင်သည် သင့်အရေပြားကို အဆက်မပြတ် ကုတ်ခြစ်နေသည်ဟု ထင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်က သင့်လက္ခဏာများနှင့် သင်မည်သို့ခံစားနေရသည်ကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် BFRB ရောဂါရှာဖွေရန် စံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေသော အထပ်ထပ်အခါခါ အပြုအမူများကို သင်လုပ်ဆောင်နေပါသလား။
• ဒီအပြုအမူကို ရပ်တန့်ဖို့ (ဒါမှမဟုတ် လျှော့ချဖို့) ကြိုးစားပေမယ့် မလုပ်နိုင်ဘူး။
• ဒီအပြုအမူက သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေပါတယ် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။

(BFRB) အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုလုံးကို BFRB များအတွက် ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်-

• ကုထုံး- စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ဟုခေါ်သော ကုသမှုနည်းလမ်းမှတစ်ဆင့် သင့်အား အလေ့အထပြောင်းပြန်လှန်ခြင်းသင်တန်းကို သင်ကြားပေးပါမည်။ ၎င်းသည် ဤအပြုအမူများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အစပျိုးမှုများကို ပိုမိုသတိပြုမိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်မည့်အစား ၎င်းတို့ကို တုံ့ပြန်ရန် အခြားနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန်လည်း သင့်အား လေ့ကျင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ထိုးချင်တိုင်း ဘောလုံးငယ်တစ်ခုကို ညှစ်ရန် သို့မဟုတ် အခြားအရာတစ်ခုခု ပြုလုပ်ရန် သင်ယူလိမ့်မည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• ဆေးဝါးများ- လက်ရှိတွင် အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) မှ BFRB အတွက် သီးသန့်အတည်ပြုထားသော ဆေးဝါး မရှိသေးပါ။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်သော ဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။ ဆရာဝန်သည် Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) ဟုခေါ်သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ NAC (N-acetylcysteine) ဟုခေါ်သော ဖြည့်စွက်ဆေးသည် အချို့လူများအတွက်လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သက်သာလာတယ်လို့ ခံစားရရင်တောင်မှ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဆက်လုပ်သွားဖို့ပါပဲ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးဝါးတွေကို တိတိကျကျသောက်ပါ။ ဆရာဝန်ရဲ့ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဘာမှမပြောင်းလဲပါနဲ့။

`(BFRB)` ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်မှာ ဘယ်လိုအတွေ့အကြုံမျိုးရှိလဲ။

BFRB ဟာ လူတိုင်းနဲ့ ကွဲပြားတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ အသွင်အပြင် ရှိနိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်သက်သာရာရမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာ လုပ်ချင်စိတ် ဖြစ်လာမလဲဆိုတာ အတိအကျ သိဖို့ ခက်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ တစ်ယောက်ယောက်က ထောက်ပြမှသာ လုပ်နေမိတာကို သိနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီအပြုအမူတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပြီး အမာရွတ်ဖြစ်စေကာ ရောဂါပိုးတွေ ဝင်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကုသမှု၊ များသောအားဖြင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် ဆေးဝါးပေါင်းစပ်ခြင်းသည် သင့် BFRB ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အချိန်နှင့် လေ့ကျင့်မှု လိုအပ်ပါသည် - ဤအပြုအမူများကို တစ်ညတည်းဖြင့် ရပ်တန့်၍မရပါ။ ဤကုသမှုအစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို အဓိကထားတဲ့ အမူအကျင့်တွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်နေပေမယ့် ရပ်တန့်ချင်ပေမယ့် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် စီမံခန့်ခွဲဖို့ အခက်အခဲရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ ဒါတွေမှာ အရေပြားကို ကုတ်တာ၊ သွားကြိတ်တာနဲ့ ဆံပင်ဆွဲတာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြည်တည်ခြင်းကဲ့သို့သော အနာမှ ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်။

• ဒီ `(BFRB)` ကို ဘယ်လိုရပ်တန့်ရမလဲ။
• စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်လား။
• ဆေးသောက်ဖို့ အကြံပြုလိုပါသလား။
• ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဒီကနေ ကျွန်တော်တို့ သင်ယူသင့်တဲ့ မက်ဆေ့ချ်က

ဘယ်သူမှ ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတာကို မကြိုက်ပါဘူး။ ဒီအရာတွေကို ရပ်တန့်ဖို့ ဘယ်လောက်ပဲကြိုးစားပါစေ၊ တစ်ခါတလေ ဘာမှအလုပ်မလုပ်သလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်တတ်တဲ့ အပြုအမူ (BFRB) ရှိသူတစ်ယောက်ရဲ့ လက်တွေ့ဘဝပါပဲ။

ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအပြုအမူတွေနဲ့ ဆက်ပြီး ဒုက္ခခံစားနေစရာ မလိုတော့ပါဘူး။ ဆရာဝန်က ဖြေရှင်းနည်းကို ရှာဖွေပေးနိုင်ပါတယ်။

လူအတော်များများဟာ ဒီလက္ခဏာတွေကို အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတွေနဲ့ အောင်မြင်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ သင် သက်သာလာပြီး ရလဒ်တွေ မြင်ရဖို့ လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့က ဒီ "(BFRB)" အခြေအနေကို သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး၊ ရှက်လည်း မရှက်ပါနဲ့။

ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုမူခြင်း၊ BFRB၊ အရေပြားကို ကုတ်ခြင်း၊ ဆံပင်ဆွဲခြင်း၊ လက်သည်းကိုက်ခြင်း၊ သွားကြိတ်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အပြုအမူကုထုံး