ဒီနေ့ခေတ်ဘဝက အပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခုလိုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ မနက်အိပ်ရာထတဲ့အချိန်ကနေ ညအိပ်ရာဝင်တဲ့အထိ ကျွန်တော်တို့ဟာ တစ်ခုပြီးတစ်ခု လိုက်လံရှာဖွေနေရပါတယ်။ အလုပ်၊ အိမ်မှုကိစ္စ၊ ကလေးတွေ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်တွေဟာ လွတ်လပ်မှု ဒါမှမဟုတ် ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှားရှားပါးပါးပဲ ရရှိပါတယ်။ ဒီလိုဆက်သွားနေရင် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားရတာ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းတဲ့အနေနဲ့ လူအတော်များများဟာ တရားထိုင်ခြင်းကို အားကိုးလာကြပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းဟာ နှစ်ပေါင်းထောင်ချီရှိပေမယ့် ခေတ်သစ်ပြဿနာတွေကို သက်သာစေတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကတော့ အံ့သြစရာပါပဲ။
တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
တရားထိုင်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးဖို့နဲ့ ဘဝတွေကို ဟန်ချက်ညီစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခုပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| အကျိုးခံစားခွင့်အမျိုးအစား | အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် လျှော့စျေးများ |
|---|---|
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ |
|
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ | တရားထိုင်ခြင်းသည် ရောဂါအချို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
|
အရေးကြီးတာက တရားထိုင်ခြင်းဟာ ဒီရောဂါတွေအတွက် ပျောက်ကင်းစေတဲ့ဆေး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန် ပေးတဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ တရားထိုင်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အတော်လေး သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
အခု ဘယ်လို တရားထိုင်ခြင်း အမျိုးအစားတွေ ရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
လူအများစုက တရားထိုင်ခြင်းကို တစ်နည်းတည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ရသည်ဟု ထင်ကြသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် မတူညီသော လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော တရားထိုင်နည်း အမျိုးမျိုး ရှိပါသည်။
လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း
ကိုယ့်ဘာသာ တရားထိုင်ဖို့ အခက်အခဲရှိနေရင် ဒါက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဆရာတစ်ယောက်က သင်ပေးသလိုပါပဲ၊ အက်ပ်၊ ဗီဒီယို ဒါမှမဟုတ် အသံဖိုင်ကနေတစ်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်တွေ ပေးထားပါတယ်။ "အခု အသက်ရှူသွင်း... ဖြည်းဖြည်းရှူထုတ်..." လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေနဲ့ တရားထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အစပြုသူတစ်ယောက်အတွက် အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။
သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်ခြင်း
ဒါက ဒီနေ့ခေတ်မှာ အလွန်ရေပန်းစားတဲ့ တရားထိုင်နည်းစနစ်ပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်း ဆိုတာ သင့်ရဲ့အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားခြင်းမရှိဘဲ စောင့်ကြည့်ခြင်းပါပဲ။ "ငါဘာလို့ ဒီမကောင်းတဲ့အတွေးတွေ တွေးနေမိတာလဲ" လို့ စိတ်ပူနေမယ့်အစား "အိုး... ငါဒီအတွေး တွေးဖူးတယ်" လို့ ပြောခြင်းအားဖြင့် သူတို့ကို စောင့်ကြည့်ပြီးနောက် သင့်ရဲ့အာရုံကို သင့်ရဲ့ဝင်သက်ထွက်သက်ဆီ ပြန်ခေါ်လာပါ။
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
- သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတွင် ထိုင်ပါ- ထိုင်ခုံပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် သက်တောင့်သက်သာထိုင်ပါ၊ သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ဖြေလျော့ထားပါ။
- မျက်လုံးမှိတ်ပါ- သို့မဟုတ် တစ်နေရာတည်းကို အာရုံမစိုက်ဘဲ မျက်လုံးလှန်ကြည့်ပါ။
- သဘာဝအတိုင်း အသက်ရှူပါ- သင်သည် တမင်တကာ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူရန် မလိုအပ်ပါ။ ပုံမှန်အတိုင်း အသက်ရှူပါ။ အသက်ရှူသွင်းသည့်အခါ "ဝင်" ဟု တွေးပြီး အသက်ရှူထုတ်သည့်အခါ "ထွက်" ဟု တွေးပါ။
- သင့်စိတ်ပျံ့လွင့်နေချိန်- သင့်စိတ်သည် အခြားအရာများဆီသို့ ပျံ့လွင့်သွားခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်လာသောအခါ၊ ၎င်းကို အသိအမှတ်ပြုပါ၊ ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်၊ သင်၏အာရုံကို သင်၏ဝင်သက်လေသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ပြန်ယူဆောင်လာပါ။
ဤနည်းလမ်းသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများရှိသူများအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ တရားထိုင်ခြင်း
တချို့လူတွေက တစ်နေရာတည်းမှာ မိနစ်အတော်ကြာထိုင်ဖို့ ခက်ခဲကြပါတယ်။ သင်ဟာ အဲဒီလိုလူတွေထဲက တစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ။ ၎င်းမှာ သင့်စိတ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ချိန်ညှိဖို့ ကြိုးစားခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။
၎င်းရဲ့ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-
- ယောဂကျင့်စဉ်
- ထိုက်ချီ
- လမ်းလျှောက် တရားထိုင်ခြင်း
- Qi Gong
ဤကဲ့သို့သော တရားဝင်နည်းလမ်းတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကိုပင် ဤတရားထိုင်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ပန်းပင်များစိုက်ပျိုးနေသည်၊ ပန်းကန်ဆေးနေသည် သို့မဟုတ် အဝတ်များခေါက်နေသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင်လုပ်နေသောအရာကို လုံးဝသတိရှိနေပါ က ၎င်းသည်လည်း ရွေ့လျားတရားထိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။အဲဒါတစ်ခုပဲ။
အာရုံစူးစိုက် တရားထိုင်ခြင်း
ဒါမှာ စိတ်ကို တစ်ခုတည်းမှာ အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်တာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက ဖယောင်းတိုင်မီးတောက်၊ ရေစီးကြောင်း၊ သင်ရွတ်ဆိုတဲ့ မန္တန် ဒါမှမဟုတ် "ဥုံ" အသံ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သတိပဋ္ဌာန်လိုပဲ စိတ်ပျံ့လွင့်နေရင် အဲဒီအရာဝတ္ထုဆီ ညင်သာစွာ ပြန်ယူလာဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါက အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။
ခန္ဓာကိုယ်စကင်န်ဖတ်ခြင်းသည် ဤအမျိုးအစားတွင် ရေပန်းစားသော တရားထိုင်နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုရှိသူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကို ခေါင်းမှခြေဖျားအထိ မြင်ယောင်ကြည့်ပြီး ထိုအစိတ်အပိုင်းများကို အာရုံစိုက်ပါ။
နှလုံးသားဗဟိုပြု တရားထိုင်ခြင်း
၎င်းသည် သင့်အတွေးများထက် သင့်ခံစားချက်များ၊ အထူးသဖြင့် မေတ္တာ၊ ကြင်နာမှုနှင့် စာနာမှုကဲ့သို့သော ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်ပါသည်။
- ရင်ဘတ်အလယ်ဗဟို၊ အဲဒီမှာရှိတဲ့ နှလုံးသားကို အာရုံစိုက်ပါ။ ခံစားချက်အားလုံး၊ စွမ်းအင်အားလုံးက အဲဒီကနေ စတင်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
- မင်းချစ်တဲ့သူတစ်ယောက်အကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့နှလုံးသားတစ်လျှောက်မှာ ပျံ့နှံ့သွားတဲ့ အချစ်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် မင်းရဲ့ဘဝထဲက တခြားသူတွေ၊ မင်းကိုယ်တိုင်နဲ့ ကမ္ဘာကြီးကို အဲဒီအချစ်တွေ ဖြန့်ဝေလိုက်ပါ။
- ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ဒေါသကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် သင်၏ အသက်ရှူမှုနှင့်အတူ ထွက်ပေါ်လာပြီး ယင်းအစား သင်၏နှလုံးသားသည် မေတ္တာနှင့် ကြင်နာမှုဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် အခြားသူများနှင့် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တရားထိုင်ခြင်းဆိုတာ တစ်ညတည်းနဲ့ ကျွမ်းကျင်နိုင်တဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သလိုမျိုး အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်လောက်နဲ့ စတင်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့်အရာကို ရှာဖွေပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးရုံသာမက သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
- တရားထိုင်နည်းစနစ်များစွာရှိပါသည်။ တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်ပါက ရွေ့လျားတရားထိုင်ခြင်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ စိတ်ကို အာရုံစူးစိုက်ထားရန် အခက်အခဲရှိပါက လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
- တရားထိုင်နေချိန်မှာ စိတ်က ပျံ့လွင့်နေတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ အရေးကြီးတာက ဒီအတွက် စိတ်အနှောင့်အယှက် မဖြစ်ဖို့ပဲ၊ စိတ်ကို ရည်မှန်းချက်ဆီ ပြန်ရောက်အောင် ညင်သာစွာ ပို့ဆောင်ပေးဖို့ပါပဲ။
- တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်နဲ့ စတင်ပါ။ သေးငယ်တဲ့အရာကနေစပြီး တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
- စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော စိတ်ရောဂါခံစားနေရပါက တရားထိုင်ခြင်းမစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။