ဆူးနက် (အသက် ၄၅ နှစ်) က ပြီးခဲ့တဲ့ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့က ကျွန်တော့်ဆေးခန်းကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစွာနဲ့ ရောက်လာခဲ့တယ်။ ဆူးနက်က ဘဏ်မန်နေဂျာတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး အရက်လုံးဝမသောက်ဘဲ သူ့အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းလုပ်တယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့ရဲ့ နှစ်စဉ်ဆေးစစ်ချက်အတွင်းမှာ သူ့ရဲ့ အသည်းအင်ဇိုင်းတွေ (AST/ALT) အရမ်းများနေပြီး ဝမ်းဗိုက်အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုအရ သူ့မှာ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ ပြင်းထန်စွာခံစားနေရတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
"ဒေါက်တာ ပရီယာ၊ ကျွန်မဘဝမှာ အရက်တစ်စက်မှ မသောက်ဖူးဘူး။ ကျွန်မရဲ့အသည်းက ဘယ်လိုလုပ် အဆီတွေနဲ့ပြည့်နေပြီး အသည်းရောဂါဖြစ်နေရတာလဲ။ ဒါကို ကျွန်မ စိတ်ကူးလို့တောင် မရဘူး" ဟု ဆူနက်သ်က ကြောက်လန့်တကြား မေးလိုက်သည်။
ကျွန်တော်က ဆူနက်သ်ကို တည်ငြိမ်စွာ ရှင်းပြလိုက်တယ်။ "ဆူနက်သ်၊ ခင်ဗျားတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံက လူအများစုက အသည်းရောဂါဟာ အရက်သောက်မှသာ ဖြစ်ပွားတယ်လို့ ထင်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် အရက်မသောက်တဲ့သူတွေတောင် အသည်းမှာ အဆီတက်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒါကို Non-alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) လို့ခေါ်ပါတယ်။ အပြင်းထန်ဆုံးနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုအရှိဆုံးအဆင့်ကို Non-alcoholic Steatohepatitis (NASH) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရှင်းတဲ့ အသုံးအနှုန်းတွေနဲ့ ပြောကြရအောင်။"
🚨 အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော အနီရောင်လက္ခဏာများ
NASH သည် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများ မပြသော်လည်း၊ ပြင်းထန်သော အသည်းပျက်စီးခြင်းအဆင့်သို့ တိုးတက်လာသောအခါ အောက်ပါလက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် ချက်ချင်းဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်သည်-
- အရေပြားနှင့် မျက်လုံးအဖြူများ ဝါလာခြင်း (အသားဝါခြင်း)။
- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော အရည်များစုပုံခြင်းကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ရောင်ရမ်းပြီး ဖောင်းလာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် ရေဖျဉ်းရောဂါသည် ဖြစ်သည်။
- အနီရောင်သွေးအန်ခြင်း သို့မဟုတ် အနက်ရောင်ကတ္တရာစေးဝမ်းသွားခြင်း (ကိုယ်တွင်းသွေးယိုစိမ့်မှု၏ လက္ခဏာ)။
- အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ စကားနားမလည်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း (အသည်းဦးနှောက်ရောင်ရောဂါ)။
- အရေပြားပေါ်တွင် အလွယ်တကူ အညိုအမဲစွဲခြင်း သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်း။
NAFLD နဲ့ NASH ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
အရက်မသောက်သူများတွင် ဖြစ်ပွားသော အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကို အဓိကအဆင့်နှစ်ဆင့်ခွဲခြားနိုင်သည်-
၁။ ရိုးရှင်းသောအသည်းအဆီဖုံးခြင်း (NAFLD): ဤအခြေအနေတွင် အသည်းတွင်အဆီများစုပုံနေသော်လည်း အသည်းဆဲလ်များကို ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ပြင်းထန်သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို မဖြစ်စေပါ။
၂။ အရက်ကြောင့်မဟုတ်သော အဆီဖုံးအသည်းရောင်ခြင်း (NASH): ၎င်းသည် အလွန်ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် အသည်းအတွင်းရှိ အဆီပိုများသည် အသည်းဆဲလ်များကို ရောင်ရမ်းပျက်စီးစေသည်။ ၎င်းသည် အသည်းတွင် အမာရွတ်ဖြစ်စေသော ဖိုင်ဘရိုးဆစ် ဟုခေါ်သော ဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ကုသမှုမခံယူပါက အသည်းခြောက်ခြင်း (cirrhosis)၊ အသည်းသည် လုံးဝမာကျောပြီး အလုပ်မလုပ်တော့သည့် အခြေအနေသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။
NASH ဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းများနှင့် အန္တရာယ်အချက်များ
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြဿနာများသည် အသည်းတွင် မလိုအပ်သောအဆီများစုပုံခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကိုထိခိုက်စေသော အဓိကအချက်များမှာ-
- အလယ်ပိုင်းအဝလွန်ခြင်း- ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် အဆီများ အလွန်အကျွံစုပုံခြင်း။
- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း။
- အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု- ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို မှန်ကန်စွာအသုံးမပြုနိုင်ခြင်း။
- သွေးတွင်းအဆီများခြင်း- ကိုလက်စထရောနှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း။
- အစားအသောက်ပုံစံ မကောင်းခြင်း- အတုအပ ချိုစေသော အဖျော်ယမကာများ၊ အမြန်စား အစားအစာများနှင့် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်း။
ရောဂါကို ဘယ်လိုရှာဖွေရမလဲ
NASH ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်များသည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ကြသည်။
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ (အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်စစ်ဆေးမှုများ - LFT): အသည်းအင်ဇိုင်းပမာဏ (ALT၊ AST) တိုင်းတာခြင်း။
- အာထရာဆောင်းစကင်န်- အသည်းတွင် အဆီရှိနေခြင်းကို မျက်မြင်သိရှိနိုင်ပါသည်။
- FibroScan: အသည်းအမာရွတ် (အမာရွတ်မာကျောခြင်း) နှင့် အသည်းတောင့်တင်းမှုကို တိုင်းတာရန် ရိုးရှင်းသော စစ်ဆေးမှုတစ်ခု။
- အသည်းတစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်း- ရောဂါကို အတိကျဆုံးအတည်ပြုနိုင်ရန် အသည်း၏ အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုကို ယူသည့် စစ်ဆေးမှု။
NASH ကို ထိန်းချုပ်ပြီး အသည်းကို ကာကွယ်ရန် ဖြေရှင်းနည်းများ
NASH အတွက် သီးသန့်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများသည် အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် အသည်းအဆီများကို လုံးဝပြောင်းပြန်လှန်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၁။ ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ (အဓိကဖြေရှင်းချက်)-
လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၇% ကနေ ၁၀% အထိ တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချခြင်းအားဖြင့် အသည်းမှာရှိတဲ့ အဆီနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လုံးဝနီးပါး ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။
၂။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ
- fructose ပါဝင်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အတုအပ ချိုစေသော အဖျော်ယမကာများ၊ ဆိုဒါ၊ ချိုသော ဘီစကွတ်များနှင့် စည်သွတ်ဘူး သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင် တွေ့ရှိရသော fructose သကြားသည် အသည်းတွင် တိုက်ရိုက်အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားသည်။
- ကောင်းတဲ့အဆီတွေ ရယူပါ- သံလွင်ဆီ၊ အခွံမာသီးနဲ့ ငါးလိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေကို သင့်အစားအစာမှာ ထည့်သွင်းပါ။
၃။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း
လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ (တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အသည်းတွင် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးစေပြီး အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးသည်။
လုပ်သင့်သည်များနှင့် မလုပ်သင့်သည်များ
| ✔️ လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ (Do) | ❌ မလုပ်သင့်တာတွေ |
|---|---|
| ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် ကိုလက်စထရော ရှိပါက သင့်လျော်သော ဆေးဝါးများဖြင့် ထိန်းချုပ်ပါ။ | အသည်းအဆီများကို ချေဖျက်ပေးသည်ဟု ဆိုထားသော အတုအယောင်၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ အိမ်တွင်းကုထုံးများ သို့မဟုတ် ဆေးပြားများကို မသောက်ပါနှင့် (၎င်းတို့သည် အသည်းကို ပိုမိုပျက်စီးစေနိုင်သည်)။ |
| တစ်ပတ်ကို ၀.၅ ကီလိုဂရမ်ကနေ ၁ ကီလိုဂရမ်အထိ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့နှုန်းနဲ့ တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ။ | ရုတ်တရက် အစာရှောင်ခြင်းဖြင့် (crash dieting) ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ချရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ ၎င်းသည် အသည်းအဆီနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကိုသာ တိုးစေလိမ့်မည်။ |
| အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်ဆေးမှုဖြင့် သင့်အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးပါ။ | ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (အထူးသဖြင့် ပါရာစီတမောလ် ပမာဏများခြင်း) ကို မကြာခဏ မသောက်ပါနှင့်။ |
❓ သင်မေးနိုင်တဲ့ တခြားမေးခွန်းတွေ (မကြာခဏမေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတွေ)
အရက်မသောက်တဲ့သူတွေမှာလည်း ဘာကြောင့် အသည်းအဆီဖုံးရတာလဲ။ ▼
ပိုလျှံနေသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားဓာတ်များ (အထူးသဖြင့် fructose) သည် အဆီအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ သိုလှောင်ထားသည်။ အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိနေသည့်အခါ ဤအဆီစုများသည် အသည်းတွင် စုပုံလာပြီး အရက်မသောက်သူများတွင်ပင် NAFLD/NASH ကို ဖြစ်စေသည်။
အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။ ▼
ဟုတ်ကဲ့၊ အသည်းခြောက်ရောဂါ မဖြစ်ပွားမီ အစောပိုင်းအဆင့်များ (ရိုးရှင်းသော အသည်းအဆီဖုံးခြင်း သို့မဟုတ် NASH ၏ အစောပိုင်းအဆင့်) တွင်၊ သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် အစားအသောက်ထိန်းချုပ်မှုသည် အသည်းရှိအဆီများကို လုံးဝပျော်ဝင်စေနိုင်ပါသည်။
NASH က အသည်းကင်ဆာ ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။ ▼
ဟုတ်ကဲ့၊ NASH ကို ရေရှည်လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် အသည်းခြောက်ရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသည်းခြောက်ရောဂါရှိတဲ့ လူနာတွေဟာ အသည်းကင်ဆာ (Hepatocellular Carcinoma) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ သိသိသာသာ မြင့်မားပါတယ်။
fructose ပါတဲ့ အသီးတွေစားတာ အန္တရာယ်ရှိလား။ ▼
မဟုတ်ပါ၊ သဘာဝအသီးအနှံများတွင် fructose ပါဝင်သော်လည်း အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖြည်းဖြည်းချင်း စုပ်ယူပါသည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်မရှိပါ။ အန္တရာယ်ရှိသည်မှာ အတုအပထည့်ထားသော ချိုမြိန်သော အဖျော်ယမကာများနှင့် High-Fructose Corn Syrup (HFCS) ပါဝင်သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။