တစ်ခါတစ်ရံ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုက်ခဲနာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေ ခံစားရပါသလား။ အထူးသဖြင့် တင်ပါးဆုံရိုး၊ ပေါင်တံနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ အလုပ်လေးတွေ လုပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာတောင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ဖို့ ခက်ခဲနေသလား။ ဒါတွေက ပုံမှန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် အရိုးတွေမှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိနေတယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လူကြီးတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ 'Osteomalacia' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေမျိုးအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် osteomalacia ဆိုတာဘာလဲ။
Osteomalacia ဆိုတာ အရိုးတွေ ပျော့ပျောင်းပြီး အားနည်းလာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် အရိုးတွေ ကျိုးလွယ်ပါတယ်။ ကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ သစ်သားတစ်ပိုင်းဟာ ဟောင်းနွမ်းပြီး ကြွပ်ဆတ်လာသလိုမျိုး အနည်းငယ်သော ဖိအားနဲ့တောင် ကျိုးပဲ့သွားတတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ခွန်အားကို ဆုံးရှုံးသွားစေပါတယ်။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့လို့ ပါ။ ဗီတာမင် D ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်လို့ခေါ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို စုပ်ယူဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး မာကျောစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာမရရှိတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အရိုးတွေ လုံလောက်စွာမခိုင်မာတော့ပါဘူး။ ဒါဟာ အရိုးပွရောဂါအခြေအနေအတွက် အခြေခံပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအခြေအနေကို 'ရစ်ကက်' ဟုခေါ်ပြီး ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့သောအခါ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ Osteomalacia သည် ဤအခြေအနေ၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသူပုံစံဖြစ်သည်။
အစပိုင်းမှာတော့ ကြီးကြီးမားမားပြဿနာတစ်ခုလို့ သင်သတိမထားမိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်အရိုးတွေမှာ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းတွေမှာ နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး နာကျင်ကိုက်ခဲလာနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ရင်တောင် နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီနာကျင်မှုနဲ့ သင်နေထိုင်ဖို့မလိုပါဘူး။ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ကုသမှုခံယူဖို့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပြသနိုင်ပါတယ်။
အရိုးပွရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကနဲ့ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာကတော့ အရိုးနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းပါပဲ။ ဒီနာကျင်မှုကို တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ အများဆုံးခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တခြားလက္ခဏာတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| အရိုးတွေ ကျိုးလွယ်တယ် | အရိုးများသည် အားနည်းသောကြောင့် အနည်းငယ် လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုတစ်ခုတွင်ပင် ကျိုးခြင်း (အရိုးကျိုးခြင်း) နိုင်ပါသည်။ |
| ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း | အထူးသဖြင့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခု ပြုလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားများသည် နာကျင်ပြီး တင်းကျပ်နေနိုင်သည်။ |
| လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း | သင်လမ်းလျှောက်ပုံပြောင်းလဲသွားနိုင်ပြီး လမ်းလျှောက်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ဘဲကဲ့သို့ ယိုင်ထိုးနေသောလမ်းလျှောက်ပုံဖြင့် လမ်းလျှောက်ကြသည်။ |
| ကြွက်သားများ တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်း | ကြွက်သားများ၊ အထူးသဖြင့် လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်များရှိ ကြွက်သားများသည် အဆက်မပြတ် တုန်ခါနေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ |
| Paresthesia (အပ်နှင့် အပ်များ စိုက်ခြင်း) | သင့်လက်နှင့် ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပ်နှင့်ထိုးသကဲ့သို့ ထူးဆန်းသော ခံစားချက်ကို ခံစားရနိုင်သည်။ |
| မကြာခဏ ဆွဲခြင်းနှင့် လဲကျခြင်း | ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဟန်ချက်ညီမျှမှု လျော့ကျပြီး လူတွေဟာ မကြာခဏ လဲကျလေ့ရှိပါတယ်။ |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →အရိုးအားနည်းရောဂါ ဘာကြောင့် ဖြစ်ပွားရတာလဲ။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေ ဘာတွေလဲ။
အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဗီတာမင် D ချို့တဲ့တာပါ။ ဒါဟာ အချက်အလက်များစွာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၁။ နေရောင်ခြည် လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားသည် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့သောအခါ ဗီတာမင် D ကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သော အကြောင်းပြချက်များကြောင့် ၎င်းသည် ကောင်းမွန်စွာ မဖြစ်ပေါ်ပါ။
- နေရောင်ခြည်နည်းသောနိုင်ငံတွင် နေထိုင်ခြင်း- သီရိလင်္ကာတွင် ဤပြဿနာနည်းပါးသော်လည်း အအေးပိုင်းဒေသများတွင် နေထိုင်သူများသည် နေရောင်ခြည်အလုံအလောက်မရရှိကြပါ။
- တစ်နေကုန် အိမ်တွင်းအလုပ်လုပ်ခြင်း- သင်သည် တစ်နေကုန်၊ ရုံးခန်းတွင် သို့မဟုတ် အိမ်တွင် အိမ်တွင်း၌နေထိုင်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါက နေရောင်ခြည်လုံလောက်စွာ မရရှိပါ။
- အရေပြားကို လုံးဝဖုံးအုပ်ထားသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်း- ဘာသာရေး သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းပြချက်များကြောင့် အရေပြားကို လုံးဝဖုံးအုပ်ထားသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်သူများသည်လည်း ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နိုင်သည်။
- အသားအရေမည်းလာခြင်း- အသားအရေကို မည်းစေသော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း မယ်လနင် များလွန်းသောအခါ နေရောင်ခြည်မှ ဗီတာမင်ဒီ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း အနည်းငယ် လျော့ကျသွားသည်။
၂။ အစားအစာမှ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း
- နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း-တချို့လူတွေက နို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာ ဒါမှမဟုတ် မကြိုက်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- လုံးဝသက်သတ်လွတ်အစားအစာကို လိုက်နာခြင်း- ငါး၊ အသားနှင့် ဥများကဲ့သို့သော ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို မစားခြင်းသည် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အစာခြေစနစ်ရောဂါများ- Crohn's ရောဂါ သို့မဟုတ် Celiac ရောဂါကဲ့သို့သော အစာစုပ်ယူမှုမကောင်းသော အခြေအနေများ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ခွဲစိတ်မှုများ- အစာအိမ်ကျော်ဖြတ်ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်မှုများပြီးနောက် အစားအစာစုပ်ယူမှု လျော့ကျသွားသည်။
၃။ အခြားအန္တရာယ်အချက်များ
- ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် အသည်း အခြေအနေများ။
- ၀က်ရူးပြန်ရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက် အသုံးပြုသောဆေးဝါးအချို့ (အတက်ရောဂါပျောက်ဆေးများ)။
- အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ပြီဆိုတာနဲ့။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်ဖြစ်ခြင်း။
- အဝလွန်ခြင်း။
ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒီရောဂါကို ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။
အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် သွားတွေ့သောအခါ၊ သူက သင့်ဆေးမှတ်တမ်း၊ မိသားစုဆေးမှတ်တမ်း၊ သင့်အစားအစာနှင့် သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို ဦးစွာမေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။
ရောဂါကို အတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုများစွာ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
| စမ်းသပ်ခြင်း | ဘာကြည့်နေတာလဲ? |
|---|---|
| သွေးစစ်ဆေးမှုများ | ဗီတာမင် D၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စ်အဆင့်များကို စစ်ဆေးပါသည်။ အရိုးအားနည်းရောဂါသည် အဓိကအားဖြင့် ဗီတာမင် D အဆင့်နိမ့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားပါသည် ။ ထို့အပြင်၊ creatinine၊ alkaline phosphatase နှင့် parathyroid hormone ကဲ့သို့သော အရာများကိုလည်း စစ်ဆေးပါသည်။ |
| ဓာတ်မှန်များ | အရိုးအားနည်းခြင်းနှင့် အသေးစားအရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ |
| အရိုးတွင်းသတ္တုသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးခြင်း | သူတို့က သင့်အရိုးတွေ ဘယ်လောက်သိပ်သည်းဆရှိလဲဆိုတာကို တိုင်းတာပါတယ်။ |
| အရိုးတစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်း | ဒါက ပုံမှန်လုပ်လေ့ရှိတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရောဂါရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် အရိုးအစအနတစ်ခုကိုယူပြီး အရိုးပျော့သွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ အတည်ပြုပါတယ်။ |
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ဒီအတွက် အဓိကကုသမှုကတော့ ဗီတာမင်ဒီ၊ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်ပါတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ ပေးဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင်ကြိုက်သလို သောက်သုံးတာက မကောင်းပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေကို ကြည့်ရှုပြီး သင်လိုအပ်တဲ့ တိကျတဲ့ ပမာဏကို အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီဆေးပမာဏကို အတိအကျသောက်သုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
အစားအစာစုပ်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ခွဲစိတ်မှုခံယူဖူးပါက ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးထက် ပိုမိုမြင့်မားသော ပမာဏကို သောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ဤဖြည့်စွက်စာများကို စတင်သောက်သုံးပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။ အရိုးများ ပြန်လည်သန်မာလာရန် ခြောက်လအထိ ကြာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး ကုသမှုခံယူပါ။ ရောဂါအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ဗီတာမင် D ကို အချိန်အတော်ကြာ သောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ပါက ရောဂါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အခြားကုသမှုများ-
- နေရောင်ခြည် လုံလောက်စွာ ရယူပါ- သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်သော အချိန်တွင် သင့်လျော်သော အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ နေရောင်ခြည်အောက်တွင် နေပါ။
- ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း။
- သွားညှိကိရိယာများ- အရိုးပုံပျက်မှုများရှိပါက ၎င်းတို့ကို လျှော့ချရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
- ခွဲစိတ်ကုသမှု- အလွန်ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် အရိုးပုံပျက်မှုများကို ပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ဒီအခြေအနေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
ဟုတ်ကဲ့၊ အများစုမှာ ဒီအခြေအနေကို ကျွန်တော်တို့ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ရမယ့် အဓိကအချက် နှစ်ခုရှိပါတယ်။
၁။ နေရောင်ခြည် လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်း။
၂။ အစားအစာမှ ဗီတာမင်ဒီနှင့် ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်း။
ယေဘုယျအားဖြင့် အသားဖြူသူတစ်ဦးသည် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်တွင် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် နေရောင်အောက်တွင် ရှိနေသင့်သည်။ အသားမည်းသူများသည် နေရောင်အောက်တွင် အနည်းငယ်ပိုနေသင့်သည်။ ၎င်းသည် ပြတင်းပေါက်မှလာသော နေရောင်ခြည်မဟုတ်ဘဲ အရေပြားကို တိုက်ရိုက်ထိမှန်သော နေရောင်ခြည် ဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော် နေကာမျက်မှန် သို့မဟုတ် နေရောင်ကာခရင်မ်မပါဘဲ နာရီပေါင်းများစွာ နေရောင်အောက်တွင် မနေပါနှင့်။ ၎င်းသည် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ နေရောင်တွင် မည်မျှကြာအောင် နေသင့်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ-
- ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ မက်ကရယ်ငါး နှင့် ဆာဒင်းငါးကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများ
- အနီရောင်အသား
- အမဲသားအသည်း
- ကြက်ဥအနှစ်
- မှိုများ
- ငါးကြီးအသည်းဆီ
- နို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် ဒိန်ခဲကဲ့သို့သော ဗီတာမင် D ထပ်ထည့်ထားသော (အားဖြည့်ထားသော) အစားအစာများ
နေရောင်ခြည်နှင့် အစားအစာမှ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရရှိဟု သင့်ဆရာဝန်က ယူဆပါက ဖြည့်စွက်ဆေးကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Osteomalacia ဆိုတာ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကြောင့် လူကြီးတွေရဲ့ အရိုးတွေ ပျော့ပျောင်းပြီး အားနည်းလာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- အဓိကလက္ခဏာမှာ အရိုးများတွင် နာကျင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ခြေထောက်များ နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် အရိုးကျိုးလွယ်ခြင်းတို့သည်လည်း လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
- ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကတော့ နေရောင်ခြည် လုံလောက်စွာရရှိဖို့နဲ့ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ပါပဲ။
- ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါ နှင့်၊ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။
- ဒီရောဂါကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ ဗီတာမင်ဒီနဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မကြောက်ပါနဲ့။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.