မျိုးဥဆိုတာ ဘာလဲ။ ဒီသေးငယ်တဲ့ဆဲလ်လေးက သင့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အသေးငယ်ဆုံးအရာက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒါကတော့ ကြက်ဥ ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို "ဥ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဘဝသစ်တစ်ခုအတွက် အုတ်မြစ်ချသလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလိုမျိုး ဒီသေးငယ်ပေမယ့် အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ ကြက်ဥအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒီအကြောင်း သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။

ဒါဆို မျိုးဥဆိုတာ ဘာလဲ။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မျိုးဥဆိုတာ အမျိုးသမီးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မျိုးဥဆဲလ်တစ်ခုပါ။ ဒါတွေက အမျိုးသမီးမျိုးပွားဆဲလ်တွေဖြစ်ပြီး ဆေးပညာအရ "ဂမီးတက်စ်" လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သားဥအိမ်တွေက ဒီဥတွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ လစဉ်ရာသီလာချိန်၊ မျိုးဥကြွေချိန်အတွင်းမှာ သားဥအိမ်ကနေ မျိုးဥတစ်လုံးထွက်ပါတယ်။

ယောက်ျားတစ်ယောက်ရဲ့ သုက်ပိုးဆဲလ်တစ်ခုဟာ ဒီထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ မျိုးဥနဲ့ ပေါင်းစပ်သွားမယ်ဆိုရင် မျိုးအောင်သွားရင် ဆဲလ်အသစ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့က ဒါကို ဇိုင်ဂို့တ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီဇိုင်ဂို့တ်ဟာ တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာပြီး ဘလက်စတိုဆစ်လို့ခေါ်တဲ့ အဆင့်ကိုရောက်ပြီး သားအိမ်ထဲမှာ တွယ်ကပ်ပြီး သန္ဓေသားဖြစ်လာပါတယ်။ ပြီးရင် ဒီသန္ဓေသားဟာ သန္ဓေသား၊ ဆိုလိုတာကတော့ ကလေးတစ်ယောက်အဖြစ် ဖွံ့ဖြိုးလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဥကို သုက်ပိုးဆဲလ်နဲ့ မျိုးအောင်အောင်မလုပ်ရင် အဲဒီဥဟာ ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ ကွဲသွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည်စုပ်ယူသွားပါလိမ့်မယ်။

မျိုးဥနဲ့ မျိုးဥဆဲလ်က နှစ်ခုက မတူဘူးလား။

မဟုတ်ဘူး၊ လုံးဝမဟုတ်ဘူး! ``Ovum'' ဆိုတဲ့ စကားလုံးနဲ့ ``ဥဆဲလ်'' ဆိုတဲ့ စကားလုံးက အတူတူပါပဲ။ တချို့လူတွေက ``ဥ'' လို့လည်း ပြောကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ဆေးပညာအရ မှန်ကန်သော စကားလုံးကတော့ ``Ovum'' ပါ။

မျိုးဥက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးသလဲ။ ဒါဟာ ကြီးမားတဲ့အလုပ်တစ်ခုပါ။

မျိုးပွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် မျိုးဥသည် အလွန်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် အသက်သစ်တစ်ခုအတွက် အုတ်မြစ်ချပေးသည်မှာ မျိုးဥနှင့် သုက်ပိုးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် မျိုးဥသည် Blastocyst အဆင့်တွင် သန္ဓေသားမဖြစ်မီ လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကြီးထွားစေရန် ကူညီပေးသည်။

ကြက်ဥတစ်လုံးရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• ကလေးတစ်ဦးအတွက် လိုအပ်သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ၏ ထက်ဝက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်- မွေးကင်းစကလေးငယ်အတွက် လိုအပ်သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခရိုမိုဆုန်း ၂၃ ခုသည် ဤဥဆဲလ်အတွင်း၌ ရှိနေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်သည် ကလေး၏ ဆံပင်နှင့် မျက်လုံးအရောင်ကိုသာမက အချို့သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုပါ ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်၏ ကျန်တစ်ဝက်သည် သုက်ပိုးမှ လာပါသည်။
• သုက်ပိုးအတွက် သင့်လျော်သောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်း- မျိုးဥတစ်လုံး ရင့်ကျက်လာသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို "Oogenesis" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ရိုးရှင်းပုံရသော်လည်း ရင့်ကျက်သော မျိုးဥတစ်လုံး ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် အဆင့်များစွာကို မှန်ကန်စွာ ပြီးမြောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးလာသော ကျန်းမာသော မျိုးဥများသာ မျိုးပွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
• သုက်ပိုးဖြင့် မျိုးအောင်ခြင်း-ကျန်းမာသော မျိုးဥကို သုက်ပိုးဖြင့် မျိုးအောင်စေနိုင်သည်။ ထို့နောက် သုက်ပိုးနှင့် မျိုးဥမှ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်များသည် ပေါင်းစပ်ပြီး ဇိုင်ဂုတ်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ မျိုးဥ၏ ခိုင်ခံ့သော အပြင်ဘက်အဖုံးသည် သုက်ပိုးတစ်ခုထက်ပို၍ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအစောပိုင်းတွင် အထောက်အကူပြုသည်- ဥ၏ဆိုက်တိုပလာဇမ်တွင် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များပါဝင်သည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များသည် ဘလက်စတိုဆစ်ကို သားအိမ်တွင် တွယ်ကပ်သည်အထိ အာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည်။ သားအိမ်တွင် တွယ်ကပ်ပြီးသည်နှင့် သန္ဓေသားသည် သင့်သွေးမှ အာဟာရဓာတ်များကို ရရှိပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အချင်းမှ ရရှိသည်။

မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်လောက်အောင် သေးငယ်တဲ့ ဆဲလ်တစ်ခုက ဘယ်လောက်အလုပ်တွေ လုပ်နိုင်တာ အံ့သြစရာမကောင်းဘူးလား။

ဒီဥတွေ (ဥ) တွေ ဘယ်မှာလဲ။

သင့်သားဥအိမ်များသည် ဤဥများကို ထုတ်လုပ်ပေးသော အင်္ဂါများဖြစ်သည်။ သားဥအိမ်များသည် သင့်သားအိမ်၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင်ရှိသော သေးငယ်သည့် ဂလင်းနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ မျိုးဥများကို သိုလှောင်ထုတ်လုပ်ရန်အပြင် ရာသီလာခြင်းနှင့် မျိုးပွားခြင်းအတွက် အထောက်အကူပြုသည့် ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုစီတွင် ရင့်ကျက်သော မျိုးဥတစ်လုံးကို ဤသားဥအိမ်များမှ ထုတ်လွှတ်သည်။

မျိုးဥက ဘယ်လိုပုံစံရှိလဲ။ သူ့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံက ဘာလဲ။

ဥဆိုတာ ဆဲလ်တစ်ခုသာ မဟုတ်ပါဘူး။ အထူးအလွှာလေးလွှာရှိပါတယ်။ အလွှာတိုင်းမှာ အထူးလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုစီရှိပါတယ်။

• နျူကလိယ- ဤသည်မှာ ဥ၏အလယ်ဗဟိုရှိ အူတိုင်ဖြစ်သည်။ မျိုးပွားရန်အတွက် လိုအပ်သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ၏ ထက်ဝက်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခရိုမိုဆုန်း ၂၃ ခုသည် ဤနျူကလိယအတွင်းတွင် တည်ရှိသည်။
• ဆိုက်တိုပလာဇမ် (ဆဲလ်ပလာစမာ သို့မဟုတ် အနှစ်ဟုလည်းခေါ်သည်): ၎င်းသည် နျူကလိယကို ဝန်းရံထားသော ဂျယ်လီကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဥဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် သန္ဓေသား၏ အစောပိုင်းအဆင့်များအတွက် အာဟာရဓာတ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
• Zona pellucida: ၎င်းသည် မျိုးဥကို ဝန်းရံထားသော ခိုင်မာပြီး ဖောက်ထွင်းမြင်ရသော အမြှေးပါးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အကာအကွယ်အလွှာကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ မျိုးအောင်နေစဉ်အတွင်း ဤအလွှာသည် သုက်ပိုးတစ်ကောင်သာ ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုပြီး အခြားသုက်ပိုးများ ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။
• Corona radiata: ဤသည်မှာ ဥ၏ အပြင်ဘက်ဆုံးအလွှာဖြစ်သည်။ ဤအလွှာရှိ ဆဲလ်များသည် ဥအား အာဟာရဓာတ်များ ပံ့ပိုးပေးပြီး ၎င်း၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ဆက်သွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဒီအစိတ်အပိုင်းအားလုံး ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်မှသာ ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက် ဒီလောကမှာ မွေးဖွားလာနိုင်မယ်လို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

သားဥအိမ်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျိုးဥတွေရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ အရည်အသွေးနဲ့ ထုတ်လွှတ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ သူတို့ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• မျိုးဥထွက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ
• အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်စပ်သော အချက်များ
• ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အဆိပ်အတောက်များ
• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေများ
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ

မျိုးဥထွက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများ

မျိုးဥထွက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသော မည်သည့်အခြေအနေမဆို ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေအချို့မှာ-

• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): ဤရောဂါသည် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မျိုးဥထွက်ခြင်း မမှန်ခြင်းနှင့် မျိုးဥအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို အမျိုးသမီးအများစုတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသည်။
• ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်ရောဂါများ- ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်သည် ဟော်မုန်းများကို ထိန်းချုပ်သည့် သင့်ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းတွင် ပြဿနာရှိပါက မျိုးဥထွက်ရန် လိုအပ်သော အချက်ပြမှုများကို ကောင်းစွာ မရရှိပါ။
• မူလသားဥအိမ်မလုံလောက်ခြင်း (POI): ဤအခြေအနေတွင် သားဥအိမ်များသည် အသက် ၄၀ မတိုင်မီ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်မလုပ်တော့ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့် မျိုးဥအရေအတွက် ကျဆင်းသွားပြီး ရရှိနိုင်သော မျိုးဥများ၏ အရည်အသွေးလည်း ကျဆင်းသွားပါသည်။

အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်စပ်သော အချက်များ

မိန်းကလေးတစ်ယောက်မွေးဖွားလာတဲ့အခါ သူမတစ်သက်လုံးလိုအပ်မယ့် မျိုးဥအရေအတွက်အပြည့်အဝနဲ့ မွေးဖွားလာရပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီမျိုးဥတွေရဲ့ အရေအတွက်နဲ့ အရည်အသွေးနှစ်မျိုးလုံးဟာ သဘာဝအတိုင်း လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဘယ်သူမှ ဒါကို ရပ်တန့်လို့မရပါဘူး။ ဒါက မျိုးအောင်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပြီး မျိုးဥတွေရဲ့ ခရိုမိုဆုန်းဖွဲ့စည်းပုံမှာ ပုံမှန်မဟုတ်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်အရွယ်တစ်ခုကျော်လွန်ပြီးနောက် ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အနည်းငယ်ခက်ခဲလာခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကလေးမှာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အဆိပ်အတောက်များ

ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သောပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အဆိပ်အတောက်အချို့နှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သားဥအိမ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လေးလံသောသတ္တုများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများ၊ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှု များသည် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ၎င်းသည် သင့်သားဥအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေခြင်းရှိမရှိနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေများ

မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် ကျွန်ုပ်တို့ မွေးရာပါ ပါလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်၍မရသော ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ ဖြစ်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့သည် မျိုးဥကြွေခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အချို့သော ခရိုမိုဆုန်းဆိုင်ရာ ရောဂါများသည် မျိုးဥကိုယ်တိုင်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပြီး မျိုးအောင်ပြီးသော မျိုးဥ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။

အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ

ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါများ သို့မဟုတ် ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်သော နာတာရှည်ရောဂါများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့သည် သင့်သားဥအိမ်ကျန်းမာရေးကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သားဥအိမ်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မသင့်လျော်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပြီး မျိုးဥကြွေခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကျွန်မရဲ့ မျိုးဥအိမ်တွေကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားရမလဲ။

သင့်မျိုးဥများကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ မထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း သင့်မျိုးပွားမှုကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်မျိုးဥများကိုလည်း အကျိုးပြုပါလိမ့်မည်။

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သားဥအိမ်ကျန်းမာရေးအပါအဝင် သင့်ကျန်းမာရေး၏ ရှုထောင့်များစွာကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက အဆက်မပြတ်ပြသခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအကျင့်ကို ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်ခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာ BMI 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသည်) သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းသည် သင့်ဟော်မုန်းများကို ထိခိုက်စေပြီး မျိုးဥကြွေခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်အတွက် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကား အဘယ်နည်းဟု သိလိုပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ- သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းပရိုတင်းများနှင့် ကောက်နှံစာများ စားသုံးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သကြား၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆီများနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး ၎င်းသည် မျိုးဥထွက်ခြင်းနှင့် မျိုးဥအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ- လေ့လာမှုများအရ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် သားဥအိမ်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
• မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်သောက်ပါ- သင်သည် ကလေးမွေးဖွားနိုင်သည့်အရွယ်ဖြစ်ပါက မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်သောက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို ရယူပါ။
• ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

ဒီသေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေက သင့်ရဲ့သားဥအိမ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ဘယ်လိုကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါဦး!

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အရာ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အများစုမှာ ကျွန်မတို့ဟာ မျိုးဥတွေအကြောင်း သိပ်မစဉ်းစားကြဘူး မဟုတ်လား။ ရာသီလာချိန် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အခက်အခဲရှိချိန်အထိတောင် မစဉ်းစားကြဘူး။ ဒါပေမယ့် သုက်ပိုးလိုပဲ မျိုးဥတွေဟာ မျိုးပွားခြင်းရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်တွေပါ။

သင့်ရာသီစက်ဝန်းတွင် ပြဿနာများရှိပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် အခက်အခဲရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်မျိုးဥအိမ်နှင့် သားဥပြွန်များတွင် ပြဿနာရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်မျိုးဥအိမ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် ဒီအချက်တွေက သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်ကျန်းမာရေးပါပဲ။

` မျိုးဥ၊ အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး၊ မျိုးပွားကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မျိုးအောင်ခြင်း၊ မျိုးဥအိမ်များ