Lockdown ကာလကို လွမ်းနေလား။ ဒီ 'Lockdown Nostalgia' အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် ကပ်ရောဂါကြောင့် တစ်နိုင်ငံလုံး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့အားလုံး အိမ်မှာပဲ နေကြတဲ့အချိန်ကို ရုတ်တရက် သတိရမိလား။ လမ်းတွေပေါ်မှာ လူသူကင်းမဲ့နေပြီး နေရာတိုင်းမှာ ထူးဆန်းတဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုတွေ ရှိနေပါတယ်။ အဲဒီအချိန်တုန်းက ရှိနေတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ မသေချာမရေရာမှုတွေနဲ့အတူ တချို့လူတွေမှာလည်း အဲဒီနေ့ရက်တွေရဲ့ လှပပြီး ကြည်နူးဖွယ် အမှတ်တရတွေ ရှိကြပါတယ်။ သင်လည်း အဲဒီလိုပဲ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ "အိုး၊ အဲဒီတုန်းက အရာအားလုံးက အရမ်းရိုးရှင်းပြီး မိသားစုထဲက လူတိုင်း အတူတကွ ရှိနေခဲ့ကြတယ်။" ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဒီလို ပဋိပက္ခဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ ခံစားရတာလဲ။ ဒါကို 'Lockdown Nostalgia' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး ပိုနက်နက်နဲနဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

'လွမ်းဆွတ်မှု' ဆိုတာ မကောင်းတဲ့အရာလား။

လူတွေက 'လွမ်းဆွတ်မှု' လို့ ပြောတဲ့အခါ အတိတ်မှာနေထိုင်ပြီး ပစ္စုပ္ပန်ကို မရင်ဆိုင်နိုင်သူတွေရဲ့ အားနည်းချက်လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကပ်ရောဂါလို ကျွန်တော်တို့အားလုံး အတူတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရတဲ့ ကြီးမားတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရစရာဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက်မှာ အတိတ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ပညာရှင်များက ဤကဲ့သို့သော အတိတ်လွမ်းဆွတ်မှုမျိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲသို့ အပြုသဘောဆောင်သောအရာ များစွာကို ပေါင်းထည့်ပေးသည်ဟု ထောက်ပြကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• စာနာမှုနှင့် ကရုဏာတရားကဲ့သို့သော အရည်အသွေးများ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်။
• အခြားသူများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး ပိုမိုခိုင်မာလာပါသည်။
• ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
• ဒါက ဘဝအကြောင်း အပြုသဘောဆောင်စွာ စဉ်းစားဖို့တောင် အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အတိတ်ကို လွမ်းဆွတ်ခြင်းဆိုတာ အတိတ်မှာ ပိတ်မိနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်တွေက ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှု နှစ်မျိုးလုံးကို ရောနှောပြီး စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ အသုံးပြုတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုနဲ့ ပိုတူပါတယ်။

Lockdown ကာလနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာကြောင့် ရောထွေးနေတဲ့ ခံစားချက်တွေ အများကြီး ရှိနေရတာလဲ။

Lockdown ကာလမှာ ဘယ်လိုဖြစ်နေမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ဖက်မှာ ကြောက်စရာကောင်းပြီး တစ်ဖက်မှာတော့ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ရိုးရှင်းပါတယ်။ လူအတော်များများ ဒီလိုပဲ ကြုံတွေ့ဖူးကြပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ဖို့ ဒီဇယားကို ကြည့်ကြရအောင်။

အခု နားလည်ပြီ မဟုတ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်က ကောင်းတာရော၊ ဆိုးတာရော ပေါင်းစပ်ပြီး အဲဒီအချိန်ကို ပြန်ပြောင်းသတိရစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒါဟာ "ခါးသက်တဲ့" အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ။ ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ဖိအားတွေ (ဥပမာ စီးပွားရေးပြဿနာတွေ၊ အလုပ်ဖိစီးမှုတွေ) နဲ့ ကြည့်တဲ့အခါ အတိတ်က "ရိုးရှင်းမှု" က ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြန်လည်ဆွဲဆောင်နေသလိုပါပဲ။

မှတ်ဉာဏ်ဆိုတာ ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့အရာပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ဆိုတာ ကျောက်တုံးပေါ်မှာ စွဲထင်နေတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ရှိစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေပေါ် မူတည်ပြီး အတိတ်က အမှတ်တရတွေတောင် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ပိုလှပလာနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အဲဒီအချိန်ရဲ့ လေးနက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် မေ့လျော့သွားပြီး ကောင်းတဲ့အရာတွေပဲ ထင်ရှားပါတယ်။

လူမှုမီဒီယာနှင့် အတိတ်ကိုလွမ်းဆွတ်ခြင်း

ယနေ့ခေတ်မှာ လူမှုကွန်ရက်တွေက ဒီလိုလွမ်းဆွတ်မှုတွေ ပိုတိုးလာစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ Facebook မှာ "Memories" သီချင်းတွေကို မြင်တဲ့အခါ၊ အဲဒီတုန်းက TikTok ဗီဒီယိုတွေကို မြင်တဲ့အခါ အဲဒီနေ့ရက်တွေကို ပြန်အမှတ်ရမိပါတယ်။ "အိုး၊ အဲဒီတုန်းက TikTok ဘယ်လောက်ကောင်းလိုက်လဲ၊ ညဉ့်နက်တဲ့အထိ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဗီဒီယိုကောလ်ပြောနေကြတယ်၊ ဘာမှ စဉ်းစားစရာမရှိဘူး" ဆိုတဲ့ စကားတွေကို သင်မြင်ဖူးမှာပါ။ ဒါက အဲဒီအမှတ်တရတွေကို ပိုခိုင်မာစေပါတယ်။

ဒီခံစားချက်အတွက် ရှက်သင့်လား။

လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက လူမှုကွန်ရက်မှာ "lockdown ကာလကို ပြန်သတိရမိလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှက်မိတယ်" လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရှက်ဖို့၊ အပြစ်ရှိဖို့ အကြောင်းပြချက် မရှိပါဘူး။

စိတ်ပညာရှင်တွေက ဒုက္ခတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ အရမ်းစိတ်ဖိစီးစရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါကျော်လွှားပြီး အောင်မြင်လာတာနဲ့ အဲဒီအချိန်ကို ကြည်နူးစွာ ပြန်တွေးကြည့်မိပါတယ်။ ဒုက္ခကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကြောင့်ပါ။

ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် ကပ်ရောဂါဟာ လုံးဝပြီးဆုံးသွားခြင်း မရှိသေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့မှာ ဒီကပ်ရောဂါကြောင့် သေဆုံးသွားသူတွေကို အောက်မေ့ဖို့ ဒါမှမဟုတ် စုပေါင်းအောက်မေ့ဖို့ တိကျတဲ့နည်းလမ်း မရှိသေးပါဘူး။ ဒါကြောင့်ပဲ ဒီအမှတ်တရတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဆင့်မှာပဲ ပေါ်ပေါက်လာလေ့ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့် lockdown ကာလအတွင်း သင်လုပ်ခဲ့တဲ့အရာတွေ၊ မိသားစုနဲ့အတူ အချိန်ဖြုန်းခဲ့တဲ့အချိန်တွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိဘဲ အိမ်မှာ ဘယ်လိုနေထိုင်ခဲ့လဲဆိုတာကို ပြန်စဉ်းစားတဲ့အခါ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေ ရောထွေးနေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ အဲဒီစိန်ခေါ်မှုကို ရင်ဆိုင်ပြီး ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့တဲ့ ခိုင်မာတဲ့သူတစ်ယောက်ပါ။ ဒါဟာ အဲဒီအတွေ့အကြုံကို သင့်စိတ်က ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းပါပဲ။

ဒီခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလောက်အောင် စိတ်ဖိစီးမှုများနေရင် ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးတာ ဒါမှမဟုတ် ပညာရှင်ရဲ့ အကူအညီအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အရေးကြီးပါတယ်။