သင့်ကလေးငယ်ကို နို့ဘယ်လောက်တိုက်သင့်လဲ။ (မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသည့်အကြိမ်ရေနှင့် ကြာချိန်) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ရင်သွေးလေးကို နို့တိုက်ကျွေး တာထက် ပိုတန်ဖိုးရှိတာ မရှိဘူးမဟုတ်လား။ ဒါဟာ သဘာဝကျတဲ့ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် မိခင်သစ်တွေမှာ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ 'ကလေးကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် နို့တိုက်သင့်လဲ'၊ 'တစ်ကြိမ်ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ နို့တိုက်သင့်လဲ' စတဲ့ မေးခွန်းတွေကိုလည်း သင်သိချင်နေမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒါတွေအားလုံးကို သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။

မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို မိခင်နို့ ဘယ်နှစ်ကြိမ်တိုက်သင့်လဲ။

သင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးပြီးချင်း၊ ဆိုလိုတာက ပထမလလောက်မှာ တစ်နေ့ကို ၈ ကြိမ်ကနေ ၁၂ ကြိမ်အထိ နို့တိုက်နိုင်ပါတယ်။ 'မေမေ၊ ဒီလောက်အကြိမ်ရေများလား' လို့ သင်တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ မိခင်နို့ဟာ အလွန်လျင်မြန်စွာ ချေဖျက်ခံရလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးငယ်တွေဟာ မြန်မြန်ဗိုက်ဆာကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကလေးကို မကြာခဏ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နို့ထွက်ရှိမှုလည်း တိုးတက်လာပါတယ်။ ဒါဟာ ထောက်ပံ့မှု-ဝယ်လိုအားလိုပါပဲ။ ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ဒီလိုမကြာခဏ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းက သင့်ရဲ့ နို့ထွက်ရှိမှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

ကလေးလေး နည်းနည်းကြီးလာရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

သင့်ကလေး တစ်လ သို့မဟုတ် နှစ်လသားအရွယ်ရောက်တဲ့အခါ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးတဲ့အကြိမ်ရေ အနည်းငယ်လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် တစ်နေ့ကို ၇ ကြိမ်ကနေ ၉ ကြိမ် လောက်အထိ တိုက်ကျွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးအားလုံးက အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့က နည်းနည်းပိုတိုက်ကျွေးပြီး တချို့က နည်းနည်းလျော့တိုက်ကျွေးကြပါတယ်။ ကလေးတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီပါဘူး။

"လိုအပ်သလိုနို့" ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ကျွန်တော်တို့က 'လိုအပ်သလိုကျွေးပါ' လို့ပြောတယ်။ ဆရာဝန်တွေကလည်း ဒါကို 'လိုအပ်သလိုကျွေးပါ' လို့လည်းခေါ်တယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗိုက်ဆာတဲ့လက္ခဏာတွေပြရင် ကလေးကို ကျွေးတာပါ ။ မွေးကင်းစကလေးငယ်ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နာရီခွဲကနေ သုံးနာရီတစ်ကြိမ် ကျွေးလေ့ရှိပါတယ်။ တချို့ရက်တွေမှာ သူတို့ တစ်နာရီခွဲတစ်ခါ ဗိုက်ဆာပြီး တချို့ရက်တွေမှာ နှစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် သုံးနာရီတစ်ကြိမ် ဗိုက်ဆာတတ်ပါတယ်။ အဲဒါက ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ နို့တိုက်ကျွေးမှုပုံစံက ပိုပြီးပုံမှန်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် သင်ကျင့်သားရသွားပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားရမယ့်အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ မွေးကင်းစကလေးငယ်တစ်ယောက်ရှိရင် ၄ နာရီထက်ပိုပြီး နို့မတိုက်ပါနဲ့။ ဒါက ညဘက်မှာတောင် မှန်ကန်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကတော့ ကလေးငယ်တွေရဲ့ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ် ပမာဏက မြန်မြန်ကျဆင်းသွားနိုင်ပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သတိထားပါ။

ကလေးတစ်ယောက် နို့တိုက်ချိန်ကြားကာလကို ဘယ်လိုရေတွက်ရမလဲ။

ဒါကလည်း မိခင်အများစု မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ 'သင့်ကလေး နို့တိုက်ကျွေးခဲ့တဲ့ အချိန်ကို ဘယ်လိုရေတွက်မလဲ။' အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးတဲ့ အချိန်ကနေ ပြန်နို့တိုက်ကျွေးတဲ့ အချိန်အထိ အချိန်ကို ရေတွက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဥပမာ၊ မနက် ၆ နာရီမှာ ကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးတော့ မနက် ၈ နာရီလောက်မှာ ပြန်နို့တိုက်ကျွေးပြီး မနက် ၁၀ နာရီလောက်မှာ ပြန်နို့တိုက်ကျွေးပါတယ်။ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သူနာပြုက 'သင့်ကလေး နို့ဘယ်လောက် မကြာခဏ တိုက်ကျွေးလဲ' လို့ မေးရင် 'နှစ်နာရီတစ်ခါလောက်' လို့ ဖြေနိုင်ပါတယ်။ နားလည်လား။ နို့တိုက်ကျွေးပြီးတဲ့အချိန်ကနေ မဟုတ်ဘဲ စတိုက်တဲ့အချိန်ကနေ စပြီး ရေတွက်ရမှာပါ။

ကလေးတစ်ယောက် ဗိုက်ဆာနေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ကလေးငယ်တွေ ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ သူတို့က နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြောပြကြပါတယ်။ ဒါတွေကို 'ဗိုက်ဆာတဲ့ လက္ခဏာတွေ' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ သင့်ကလေး ငိုတာကို မစောင့်ဘဲ နို့တိုက်နိုင်အောင် ဒါတွေကို မှတ်မိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• အစောပိုင်း အချက်ပြမှုများ-
• ပါးစပ်က ရေယိုတယ်၊ နှုတ်ခမ်းကို လျက်တယ်။
• ပါးစပ်ဖွင့်ခြင်းနှင့်ပိတ်ခြင်း။
• နို့ရှာရန် ခေါင်းကို ဘယ်ညာခါယမ်းကြသည် (၎င်းကို "rooting reflex" လို့လည်းခေါ်သည်)။
• အလယ်အလတ် အချက်ပြမှုများ-
• ခန္ဓာကိုယ်က ဆွဲဆန့်ပြီး ရုန်းကန်နေတယ်။
• လက်နှစ်ဖက်ကို ပါးစပ်ထဲ ထည့်လိုက်ခြင်း။
• အသက်ရှူနှုန်း မြင့်တက်လာပါတယ်။
• ကစားတဲ့အခါ အသံနည်းနည်းထွက်ပြီး အော်ဟစ်ပါတယ်။
• နောက်ကျသော အချက်ပြမှုများ-
• ကျယ်လောင်စွာ ငိုကြွေးနေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်နီရဲသွားတဲ့အထိ ရုန်းကန်နေရတယ်။
• စိတ်ငြိမ်ဖို့ ခက်ခဲလာပြီ။

ကလေးငိုတာမစခင် ဗိုက်ဆာတဲ့လက္ခဏာပြတာနဲ့ မိခင်နို့တိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ငိုပြီးရင် ကလေးကို စိတ်ငြိမ်အောင်ထားပြီး နို့တိုက်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

သင့်ကလေး နို့လုံလောက်စွာရရှိမှု ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

မိခင်အများစုရဲ့ အကြီးမားဆုံးစိုးရိမ်မှုတစ်ခုကတော့ "ကျွန်မရဲ့ကလေး နို့လုံလောက်ရဲ့လား" ဆိုတာပါပဲ။ နို့ဘူးတိုက်နေတယ်ဆိုရင် နို့စက်တစ်စက်ကျတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ နို့တိုက်နေချိန်မှာ မမြင်နိုင်လို့ ဒီလိုသံသယဝင်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင့်ကလေး နို့လုံလောက်စွာရမရ သိနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

• စိုစွတ်သော အနှီးများ - တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး စိုစွတ်သော အနှီး ၆ ခု (၅-၆ ရက်ကြာပြီးနောက်) ရှိသင့်သည် ။ ဤအရေအတွက်သည် အစောပိုင်းရက်များတွင် အနည်းငယ် လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ဆီး အရောင်သည် အဝါဖျော့ဖျော့ သို့မဟုတ် အရောင်မရှိသင့်ပါ။ အဝါရင့်ရောင်ဖြစ်ပါက ကလေးသည် နို့ပိုမိုလိုအပ်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။
• ဝမ်းသွားခြင်း- ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ဝမ်းသွားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဝမ်းသည် အဝါရောင်ဖြစ်နိုင်ပြီး ရေအနည်းငယ်ရောစပ်နေနိုင်ပြီး မုန်ညင်းကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းသာ တိုက်ကျွေးသော ကလေးငယ်အချို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ရက်အနည်းငယ်တစ်ကြိမ် ဝမ်းသွားခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း ဝမ်းသည် နူးညံ့သင့်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း : ကလေးသည် ကိုယ်အလေးချိန် မှန်မှန်တက်လာပါက နို့လုံလောက်စွာ ရရှိနေကြောင်း ဆိုလိုသည်။ သင့်မိသားစု ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်း သို့မဟုတ် ဆရာဝန်သည် ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို စစ်ဆေးပြီး သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။
• ကလေးက တက်ကြွပြီး ပျော်ရွှင်နေတယ်- ကလေးက နို့တိုက်ပြီးနောက် စိတ်ငြိမ်ပြီး ပျော်ရွှင်နေတယ်၊ ​​ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နေတယ်၊ ​​နိုးလာတဲ့အခါ ဆော့ကစားနေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒါဟာလည်း ကောင်းတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။
• မျိုချသံ- ကလေးနို့စို့နေချိန်မှာ (မျိုချသံလိုမျိုး) မျိုချသံကို ကြားရရင် နို့ကောင်းကောင်းထွက်နေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
• နို့တိုက်ကျွေးပြီးနောက် ရင်သားများသည် ပေါ့ပါးသွားသည်ဟု ခံစားရခြင်း - နို့တိုက်ကျွေးခြင်းမပြုမီ သင့်ရင်သားများသည် ဗိုက်ပြည့်ပြီး အနည်းငယ်လေးလံနေသည်ဟု ခံစားရသည်။ နို့တိုက်ကျွေးပြီးနောက် သင့်ရင်သားများသည် ပေါ့ပါးလာပါက သင့်ကလေးကို မိခင်နို့စို့ခဲ့ကြောင်း ဆိုလိုသည်။

ဒီအချက်တွေကို အာရုံစိုက်မယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးက နို့လုံလောက်စွာရမရ သင်ကိုယ်တိုင် သိလာပါလိမ့်မယ်။

ညဘက်နို့တိုက်ကျွေးတာ အတူတူပဲလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ ညဘက်မှာ မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို နို့တိုက်ကျွေးတာက နေ့ခင်းဘက်မှာ နို့တိုက်ကျွေးသလိုပါပဲ။ မိခင်တချို့က သူတို့ရဲ့ကလေးကို ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေသင့်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ မှန်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ မွေးကင်းစကလေးငယ် အတွက် ၄ နာရီထက်ပိုပြီး နို့မတိုက်ဘဲနေတာ မကောင်းပါဘူး။ ဆိုလိုတာက ကလေးကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နေရင်တောင် ၃-၄ နာရီကြာရင် ကလေးကိုနှိုးပြီး နို့တိုက်ရပါလိမ့်မယ်။

ညဘက်တွင် နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် နို့ထွက်ရှိမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နို့ထွက်ရှိမှုကို အထောက်အကူပြုသည့် "Prolactin" ဟော်မုန်းသည် ညဘက်တွင် ပိုမိုထွက်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ညဘက်တွင် နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် နို့ထွက်ရှိမှုကို ပိုမိုလှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

သင့်ကလေးက ရုတ်တရက် နို့ပိုတောင်းတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ (ကြီးထွားမှု မြန်ဆန်ခြင်း)

တစ်ခါတစ်ရံမှာ "ငါ့ကလေးက ဒီနေ့ နို့တောင်းနေတယ်၊ ​​သူ တစ်ခါမှ နို့မစို့ဖူးသလိုပဲ" လို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကို "(Growth Spurt)" လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုနှုန်း ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီ "(Growth Spurt)" ဟာ ၂-၃ ပတ်၊ ၆ ပတ်၊ ၃ လ နဲ့ ၆ လ လိုမျိုး အချိန်တွေမှာ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီရက်တွေအတွင်းမှာ ကလေးက နို့ကို ပိုမကြာခဏနဲ့ ပိုကြာကြာ တောင်းနိုင်ပါတယ်။

အဲဒီအချိန်မှာ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ ကလေးက နို့တိုက်ခိုင်းတိုင်း နို့တိုက်ပါ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သင့်ကလေးက ပုံမှန်နို့တိုက်ကျွေးမှုပုံစံကို ပြန်ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း တိုးလာတဲ့ နို့လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်း ပေးဖို့ နို့ထွက်ရှိပါ လိမ့်မယ်။

မေမေ၊ ဒါတွေက မေမေ့အတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်!

ကလေးကို နို့ကောင်းကောင်းတိုက်ဖို့အတွက် မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်မှ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပါ။ နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ် ရေငတ်ခြင်းမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံများနှင့် ပရိုတင်းကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဥပမာ ငါး၊ အသား၊ ကြက်ဥ၊ နို့နှင့် ပဲစင်းငုံ) အများအပြား ပါဝင်ပါစေ။
• တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ- မွေးကင်းစကလေးငယ်နှင့်အတူ အနားယူခြင်းသည် အိပ်မက်တစ်ခုကဲ့သို့ပင်။ သို့သော် သင့်ကလေးအိပ်ပျော်နေချိန်တွင် ကွေးကွေးလေးအိပ်ရန် ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက အိမ်မှုကိစ္စများတွင် အခြားသူများထံမှ အကူအညီရယူပါ။
• စိတ်ကျန်းမာရေး- မိခင်အသစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုများနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ခင်ပွန်း၊ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

သင်ကျန်းမာမှသာ ကလေးကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်နိုင်မှာပါ။

အတိုချုပ်ပြောရရင် မှတ်သားထားရမယ့်အရာတွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ မှတ်မိထားရမယ့်အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• မွေးကင်းစကလေးငယ် (ပထမလတွင်) တစ်နေ့လျှင် ၈ ကြိမ်မှ ၁၂ ကြိမ်အထိ နို့စို့ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• သင့်ကလေးကို 'လိုအပ်သလို' ကျွေးပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သူဗိုက်ဆာသည့် လက္ခဏာများပြသည်နှင့်။
• မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ညဘက်တွင်ပင် ၄ နာရီထက်ပို၍ နို့မတိုက်ဘဲ မထားခဲ့ပါနှင့် ။ နို့တိုက်ရန် နှိုးပါ။
• နို့တိုက်ကျွေးချိန်ကြားကာလကို နို့တိုက်ကျွေးချိန်မှ နောက်တစ်ကြိမ်နို့တိုက်ကျွေးချိန်အထိ ရေတွက်သည်။
• သင့်ကလေး နို့လုံလောက်စွာရမရ သိရန်အတွက် အနှီးစိုသည့်အကြိမ်ရေ၊ ဝမ်း သွားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း ကဲ့သို့သော အရာများကို စောင့်ကြည့်ပါ။
• သင့်ကလေးက နို့ပိုတောင်းနေတယ်ဆိုရင် "ကြီးထွားမှု မြန်ဆန်ခြင်း" ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့၊ သူတောင်းသလောက် နို့တိုက်ပါ။
• မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သင့်သလို ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေးကြားတွင် အလွန်ထူးခြားသော နှောင်ကြိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းတစ်လျှောက်တွင် မေးခွန်းများရှိခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်မိသားစုကျန်းမာရေးဝန်ထမ်း သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။ သူတို့က သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

` မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ မွေးကင်းစကလေးငယ်များ၊ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသည့်အကြိမ်ရေ၊ ကလေးငယ်အား မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ မိခင်နို့၊ ကလေး၏ဆာလောင်မှု၊ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ