ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒီအချက်တွေကို သိပါသလား။ ဆွေးနွေးကြရအောင်!

မင်္ဂလာပါ။ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက်မပါဘဲ မနေနိုင်တဲ့သူတစ်ယောက်လား။ ဒါမှမဟုတ် နေ့လည်စာစားပြီးရင် နို့လက်ဖက်ရည်သောက်ရမလား။ သင့်ကလေးတွေက ချောကလက်စားပြီး ကိုလာသောက်ရတာကို နှစ်သက်ကြပါလိမ့်မယ်။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်နဲ့ ကိုလာလိုမျိုး ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့ အရာတော်တော်များများမှာ က ဖိန်းဓာတ်က အဖြစ်များတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကဖိန်းဓာတ်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေအတွက် ဘယ်လောက်ကောင်းလဲ၊ ဆိုးလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါက သင်နဲ့ သင့်မိသားစုအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ကဖိန်းဓာတ်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကဖိန်းဓာတ်ဟာ အပင်အချို့ရဲ့ အရွက်နဲ့ အစေ့တွေမှာ သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရတဲ့ လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ချောကလက်သောက်တဲ့အခါ ကဖိန်းဓာတ်ရရှိပါတယ်။ စတိုးဆိုင်တွေမှာ သောက်စရာတချို့မှာလည်း အတုအယောင်နည်းလမ်းနဲ့ ထည့်ထားပါတယ်။

ကဲ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဘာအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ကဖိန်းဓာတ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဗဟို အာရုံကြော စနစ်ကို သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ မူးယစ်ဆေးဝါးတစ်မျိုးလို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုပြီး နိုးကြားတက်ကြွစေပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝ စေပါတယ်။ တချို့လူတွေက စာမေးပွဲအတွင်းမှာ အိပ်ပျော်သွားတဲ့အထိ စာကျက်ဖို့ ကော်ဖီပေါ်မှာ ကော်ဖီသောက်ကြတာကို မှတ်မိကြမှာပါ။ ဘာကြောင့်လဲ။ မှန်ပါတယ်၊ ကဖိန်းဓာတ်က အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ် အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုက လူကြီးတွေအတွက်ရော ကလေးတွေအတွက်ပါ အတူတူပါပဲ။

ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ဒါပါပဲ။ ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေက နေရာတိုင်းမှာ ရှိနေပေမယ့် ကဖိန်းဓာတ် စားသုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချ ထားတာ ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေကို တိုက်တဲ့အခါ အထူးသတိထားသင့်ပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်ကို အလွန်အကျွံသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

လူကြီးဖြစ်စေ၊ ကလေးငယ်ဖြစ်စေ ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကလေးငယ်များသည် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရရှိရန် ကဖိန်းဓာတ်များစွာ မလိုအပ်ပါ၊ အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။ ဤစာရင်းကို ကြည့်ပါ-

• စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း : အနည်းငယ် စိတ်လှုပ်ရှားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း - သင့်အစာအိမ်သည် အစာမကြေသကဲ့သို့ လူးလွန့်နေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း : ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ အချို့လူများအတွက် ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။
• အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာများ- အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်ခုကို ကောင်းမွန်စွာပြီးမြောက်အောင်မလုပ်နိုင်ခြင်း။
• အိပ်မပျော်ခြင်း : ညဘက်တွင် အိပ်မပျော်ဘဲ နိုးနေခြင်း။
• နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမြန်လာခြင်း : နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာခြင်း။
• သွေး ပေါင်ချိန် မြင့်တက်ခြင်း : သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာနိုင်သည်။

သင့် ကလေးငယ်ဟာ တစ်နေကုန် ကိုလာသောက်နေတာ၊ ညဘက်မှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ရုန်းကန်နေရတာ ဒါမှမဟုတ် နေ့ခင်းဘက်မှာ အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကြောင့် စိတ်တိုလွယ်ပြီး စိတ်ဆိုးနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံသောက်မိလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကလေးငယ်တွေကို ကဖိန်းဓာတ်တိုက်ကျွေးခြင်းရဲ့ တခြားအန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအပြင်၊ ကလေးငယ်တွေမှာ ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်သင့်တဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ဒါတွေကိုလည်း အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဒီအဖျော်ယမကာတွေကနေရတဲ့ 'ဗလာကယ်လိုရီ' အကြောင်း သင်သိပါသလား။

ကိုလာ၊ ကော်ဖီအမျိုးအစားအချို့ (အထူးသဖြင့် သကြားနှင့် ခရင်မ်ထပ်ထည့်ထားသော ကော်ဖီများ) နှင့် အားဖြည့်အချိုရည် များစွာ တွင် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် သကြားဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် "ဗလာကယ်လိုရီ" ကို ပေးစွမ်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့သော သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များမပါဘဲ ကယ်လိုရီများကိုသာ ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

သင့်ကလေးက နွားနို့တစ်ခွက်အစား ကိုလာတစ်ပုလင်းသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အရိုးနဲ့သွားတွေ သန်မာစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကို သူ မရနိုင်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဒီသကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို ဆက်သောက်နေမယ်ဆိုရင် မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက် နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ဒါဟာလည်း ရောဂါတစ်မျိုးပါပဲ မဟုတ်လား။

ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ

ကဖိန်းဓာတ်ဟာ စွဲလမ်းစေနိုင်တဲ့ အရာတစ်မျိုးပါ။ နေ့စဉ် ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးသူတစ်ယောက်ဟာ ရုတ်တရက် သောက်သုံးမှု ရပ်တန့်လိုက်ရင် မသက်မသာဖြစ်မှု အမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "ဆေးဖြတ်လက္ခဏာတွေ" လို့ ကျွန်တော်တို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်းနှင့် စိတ်တိုလွယ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ကော်ဖီတစ်ခွက်ကို နေ့စဉ်သောက်ပြီးနောက် တစ်ရက်မသောက်ဘဲ ခေါင်းကိုက်ဖူးပါသလား။

ဒါကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ အရာတွေကို ကျင့်သားရပြီး ရုတ်တရက် သောက်သုံးတာ ရပ်လိုက်တဲ့ ကလေးတောင် ဒီလိုပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့ရောဂါ ပိုဆိုးလာနိုင်လား။

တချို့လူတွေမှာ နှလုံးရောဂါ ရှိနိုင်သလို၊ အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ ဒီလူတွေအတွက် ကောင်းတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ကဖိန်းဓာတ်က ဒီအခြေအနေတွေကို ပိုဆိုးစေ နိုင်ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေအတွက်တောင် သူတို့ကိုယ်တိုင်ရော မိဘတွေပါ သူတို့မှာ အန္တရာယ်ရှိနေတာကို မသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒါကိုလည်း သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါက တခြားမကောင်းတဲ့အကျင့်တွေအတွက် လမ်းခင်းပေးမှာလား။

ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သေစာ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့သော အခြားကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အပြုအမူများ နှင့် ဆက်စပ်နိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအကြောင်း စဉ်းစားသည့်အခါတွင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ သတိပြုရမည့်အရာဖြစ်သည်။

"ကဖိန်းဓာတ် အာရုံခံနိုင်စွမ်း" ဆိုတာ ဘာလဲ။

အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ "ကဖိန်းဓာတ် ထိခိုက်လွယ်မှု" ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးသည် ကဖိန်းဓာတ်၏ အာနိသင်ကို ခံစားရရန် လိုအပ်သော ကဖိန်းဓာတ် ပမာဏကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အချို့လူများသည် ကဖိန်းဓာတ် အနည်းငယ်မျှဖြင့်ပင် ကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားရနိုင်သော်လည်း အချို့မှာမူ ပိုမိုလိုအပ်နိုင်သည်။

ဒီအာရုံခံနိုင်စွမ်းဟာ အဓိကအားဖြင့် နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစား လျော့ကျလာတာနဲ့အမျှ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏလည်း လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးငယ်တွေဟာ လူကြီးတွေထက် ကဖိန်းဓာတ်ကို ပိုပြီး အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိပါတယ် ။ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေက ပိုသေးငယ်ပါတယ်။

နောက်တစ်ခုက ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို နေ့တိုင်းသောက်တဲ့သူတွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျင့်သားရလာတတ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အရင်ကလိုပဲ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားရဖို့ က ဖိန်းဓာတ် ပို လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ နှစ်ခွက် သုံးခွက်သောက်ရင် ခဏကြာရင် အဲဒီ နှစ်ခွက် သုံးခွက်နဲ့ သိပ်မကွာခြားတော့ပါဘူး။ ပြီးရင် နောက်တစ်ခွက် ထပ်သောက်ချင်စိတ် ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကဖိန်းဓာတ်၏ အာနိသင်သည် ၆ နာရီခန့် ကြာရှည်နိုင်သည်။

ဘယ်အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေမှာ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ကဖိန်းဓာတ်သည် အပင်များစွာ၏ အရွက်နှင့် အစေ့များတွင် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို လူလုပ်ပစ္စည်းများဖြင့်လည်း ထုတ်လုပ်ပြီး အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာအချို့တွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ ကဖိန်းဓာတ်အများစုကို ကို လာကဲ့သို့သော ဆိုဒါများမှ ရရှိကြသည်။ ထို့အပြင် အောက်ပါထုတ်ကုန်များတွင်လည်း ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်-

• စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်များ : ၎င်းတို့သည် ယခုအခါ လူငယ်များကြားတွင် အလွန်ရေပန်းစားပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့တွင် ကဖိန်းဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။
• ကော်ဖီ : ဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အထူးပြောစရာ မရှိပါဘူး။
• လက်ဖက်ရည် : ရိုးရိုးလက်ဖက်ရည်၊ နို့လက်ဖက်ရည် နှင့် လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည် အပါအဝင် လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစား အားလုံးနီးပါးတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ သို့သော် လက်ဖက်ရည်တွင် ကော်ဖီထက် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးသည်။
• ချောကလက် : အထူးသဖြင့် အနက်ရောင်ချောကလက်တွင် နို့ချောကလက်ထက် ကဖိန်းဓာတ် ပိုမိုပါဝင်သည်။
• ကော်ဖီရေခဲမုန့်
• အချို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ နှင့် အခြား ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ တွင်လည်း ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်နိုင်သောကြောင့် ဆေးမသောက်မီ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စစ်ဆေးကြည့်သင့်ပါသည်။

ဖျော်ရည်တစ်မျိုးစီတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏ ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ကော်ဖီတစ်ခွက်တွင် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ထက် ကဖိန်းဓာတ်ပိုမိုပါဝင်လေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် တူညီသောဖျော်ရည်အမျိုးအစားတွင်ပင် ၎င်းကို မည်သို့ဖျော်စပ်သည် (ဥပမာ၊ ကော်ဖီဖျော်ရန်အသုံးပြုသော ကော်ဖီမှုန့်ပမာဏ) ပေါ် မူတည်၍ ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏ ကွဲပြားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်နေပါက သင်စားသုံးသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများ၏ အညွှန်းများကို ဖတ်ရှုရန် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒါဆိုရင် ဒီအရာအားလုံးကနေ ကျွန်တော်တို့ မှတ်မိဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာတွေက ဘာတွေလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် သတင်းစကား)

အိုကေ၊ ကဖိန်းဓာတ်အကြောင်း ကျွန်တော်တို့ အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တချို့ကတော့ -

• ကဖိန်းဓာတ်ဟာ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာပါ။ သင့်အား ယာယီစွမ်းအင်တိုးစေနိုင်ပါတယ်။
• အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသည်- လူကြီးများကဲ့သို့ပင် ကလေးများ၊ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများကို ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံပေးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်ပြဿနာများကဲ့သို့သော အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့ပါသည်။
• ကလေးငယ်များကို မပေးမီ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားပါ- ကလေးများ၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကဖိန်းဓာတ်ကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများမှ ရရှိသော ဗလာကယ်လိုရီများသည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။
• ကဖိန်းဓာတ်ကို သတိပြုပါ- ကဖိန်းဓာတ်ကို ဆေးဝါးအချို့၊ ချောကလက်နှင့် ရေခဲမုန့်တို့တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
• အသင့်အတင့်သောက်ရန် အရေးကြီးသည်- သင်သည် ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက အသင့်အတင့်သောက်ပါ။ သင့်ကလေးများကို တိုက်မည်ဆိုပါက အလွန်နည်းသောပမာဏဖြင့် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ကြိမ်သာ တိုက်ပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ မသက်မသာခံစားရရင် လျှော့ချဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရပ်တန့်ဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သင့်ကလေးတွေရဲ့ အပြုအမူပြောင်းလဲမှုတွေ (ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း) ကို သတိပြုမိရင် သူတို့ရဲ့ ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

ဒါကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်က လုံးဝဆိုးရွားတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုနဲ့ ဘယ်လောက်ပမာဏ သောက်သုံးသလဲဆိုတာကို အလွန်သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်က သင်နဲ့ သင့်ချစ်ရသူတွေ ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

က ဖိန်းဓာတ်၊ ကလေးများနှင့် ကဖိန်းဓာတ်၊ ကဖိန်းဓာတ်၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ ကဖိန်းဓာတ် ထိခိုက်လွယ်မှု၊ စွမ်းအင်ဖြည့် အဖျော်ယမကာများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှု အလေ့အထများ၊ ကယ်လိုရီ နည်းပါးခြင်း