သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်ဟာ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရပါသလား။ Dialectical Behavior Therapy (DBT) အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင့်ကလေးငယ်ဟာ အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကြောင့် ဒေါသထွက်လွယ်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ အရမ်းငိုတတ်ပါသလား။ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေတယ်လို့ ခံစားဖူးပါသလား။ ဒါဟာ သူတို့အတွက်ရော သင့်အတွက်ပါ အလွန်ခက်ခဲတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ အထူးကုထုံးတစ်မျိုးအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ (Dialectical Behavior Therapy) ဒါမှမဟုတ် (DBT) ပါ။

ဒိုင်ယာလက်တစ် အပြုအမူကုထုံး (DBT) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Dialectical Behavior Therapy (DBT) ဆိုတာ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေကို သူတို့ရဲ့ခက်ခဲတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့နဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အထူးပြု အကြံပေးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ အပြုအမူကိုအခြေခံတဲ့ ကုထုံးတစ်မျိုးပါ။ ဆိုလိုတာက ကလေးရဲ့အပြုအမူနဲ့ အတွေးအခေါ်ပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဘဝရဲ့ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေနဲ့ ပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို သင်ကြားပေးပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝတွေဟာ ရိုလာကိုစတာလိုပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အတက်အကျတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီအတက်အကျတွေနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ စိတ်ခံစားမှုများစွာနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ နေထိုင်ရပါတယ်။ (DBT) မှ ရရှိတဲ့ ဒီကျွမ်းကျင်မှုတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့လက်ထဲက လက်နက်တွေလိုပါပဲ။ ဒီကျွမ်းကျင်မှုတွေက ဘဝမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ဝေဒနာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့နဲ့ အဲဒီစိတ်ခံစားမှုတွေထဲမှာ မနစ်မြုပ်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

"ဒိုင်ယာလက်တစ်" ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က ဆန့်ကျင်ဘက်လို့ ထင်ရတဲ့ အရာနှစ်ခုကြားက ဟန်ချက်ညီမှုကို ဖန်တီးဖို့ပါ။ ဒီကုထုံးမှာ အဲဒီအရာနှစ်ခုက "လက်ခံခြင်း" နဲ့ "ပြောင်းလဲခြင်း" တို့ပါ။ ဆိုလိုတာက ကလေးရဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို နားလည်လက်ခံဖို့ ကူညီပေးနေချိန်မှာပဲ အဲဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်ပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီအရာနှစ်ခုက လက်တွဲသွားပါတယ်။

(DBT) မှာ တကယ်တမ်း ဘာတွေဖြစ်လဲ။ ကလေးက ရရှိတဲ့ အဓိက ကျွမ်းကျင်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

DBT ကုထုံးဟာ ကလေးတိုင်း မတူညီကြတဲ့အတွက် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဒီကုထုံးဟာ အဓိက ကျွမ်းကျင်မှုလေးခု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေဖို့ အာရုံစိုက်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အရည်အချင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ သတိပဋ္ဌာန်

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သတိပဋ္ဌာန်ဆိုတာ လက်ရှိလုပ်နေတဲ့အရာ၊ စိတ်ထဲကို ဝင်လာတဲ့အရာ၊ ခံစားနေရတဲ့ ခံစားချက်တွေကို အပြည့်အဝအာရုံစိုက်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ "အိုး၊ ငါဒီလိုခံစားရတယ်၊ ဒါက မကောင်းဘူး" လို့ မဆုံးဖြတ်ဘဲ "အိုး... ငါအခု ဒီလိုခံစားနေရတယ်၊ ငါဒီအတွေးရှိတယ်" လို့ ရှုမြင်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ပြင်ပကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြည့်နေရသလိုပါပဲ။ ဒါက မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ အတွေးတွေထဲမှာ နစ်မြုပ်မသွားအောင် ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့် သင့်ကလေးသည် ရုတ်တရက် အလွန်ဒေါသထွက်လာသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်သောအခါ ထိုဒေါသမှ ထွက်ပြေးမည့်အစား "ကျွန်တော် အခု ဒေါသထွက်နေတယ်၊ ​​နှလုံးခုန်မြန်နေတယ်၊ ​​လက်တွေတုန်နေတယ်" ကဲ့သို့သော အရာများကို သင် သတိပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ထိုစိတ်ခံစားမှုအပေါ် သင်၏ချက်ချင်းတုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

၂။ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ ငယ်ရွယ်သော ကလေးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဒေါသနှင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်းကဲ့သို့သော အလွန်ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ထိုအချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ကြပါ။ "စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိခြင်း" ဆိုသည်မှာ ဤခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကား အဘယ်နည်းဟု နားလည်ရန်၊ ၎င်းတို့ကို သင့်လျော်စွာ တုံ့ပြန်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ပေါ်ပေါက်လာသည့်အခါ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို တိုးမြှင့်ရန် သင်ကြားပေးခြင်း ဖြစ်သည်။

ဤအရာတွင် ကလေးသည် အောက်ပါတို့ကို သင်ယူသည်-

• သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို တိတိကျကျဖော်ထုတ်ပါ။
• အဲဒီခံစားချက်တွေကို ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်စေတယ်ဆိုတာ နားလည်ပါ။
• အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေရဲ့ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ။
• သင့်ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများကို မည်သို့ထည့်သွင်းမည်နည်း။

ဒီကျွမ်းကျင်မှု ဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့အခါ ကလေးဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ကစားမယ့်အစား သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ ဒုက္ခဝေဒနာကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း

ဘဝဆိုတာ အမြဲတမ်း လှပတဲ့လမ်းကြောင်းတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မယုံနိုင်လောက်အောင် ခက်ခဲပြီး နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ "ဒုက္ခကို သည်းခံခြင်း" ဆိုတာက ကလေးကို ဒီလိုခက်ခဲပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အချိန်တွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင်၊ ပြိုကွဲမသွားအောင်၊ အခြေအနေကို ပိုဆိုးမသွားအောင် ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ခွန်အားနဲ့ နည်းလမ်းတွေ ပေးခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။

မုန်တိုင်းတိုက်ခတ်လာတဲ့အခါ မုန်တိုင်းပြီးသွားတဲ့အထိ ဒါက ဘေးကင်းတဲ့နေရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီကျွမ်းကျင်မှုတွေကနေတစ်ဆင့် ကလေးက အောက်ပါတို့ကို သင်ယူပါတယ်-

• စိတ်ကို ချက်ချင်း ငြိမ်သက်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေ။
• ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ အာရုံလွှဲလိုက်ပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှစ်သိမ့်နည်းများ။
• လက်ရှိအခြေအနေကို ခဏလောက်လက်ခံလိုက်ပါ။

ဒါက ပြဿနာအတွက် ဖြေရှင်းချက်မရှာသင့်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ချက်ချင်းဖြေရှင်းချက်မရှိတဲ့အခါ အဲဒီဖိအားကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

၄။ လူမှုဆက်ဆံရေး ထိရောက်မှု

လူသားတွေအနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ တစ်ယောက်တည်း မနေထိုင်ကြပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ တခြားလူတွေနဲ့ အဆက်မပြတ် ဆက်ဆံနေရပါတယ်။ "လူမှုဆက်ဆံရေး ထိရောက်မှု" စွမ်းရည်က တခြားသူတွေနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ၊ ရန်လိုတဲ့ ဒါမှမဟုတ် နှိမ့်ချတဲ့ အပြုအမူတွေ မလုပ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ အတွေးအခေါ်တွေကို ဘယ်လို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ ခိုင်မာစွာ တင်ပြရမလဲ (ခိုင်မာတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချတတ်မှု) နဲ့ ပဋိပက္ခတွေ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ ဘယ်လို ဉာဏ်ပညာနဲ့ ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာကို သင်ကြားပေးပါတယ်။

ဤအရာတွင် ကလေးသည် အောက်ပါတို့ကို သင်ယူသည်-

• ကိုယ်လိုချင်တာကို ဘယ်လိုတောင်းရမလဲ။
• မလိုအပ်တဲ့ တောင်းဆိုမှုတွေကို "မလုပ်ဘူး" လို့ ဘယ်လိုငြင်းမလဲ။
• ကိုယ့်ရဲ့အမြင်တွေကို ဖော်ပြနေချိန်မှာပဲ တခြားသူတွေရဲ့အမြင်တွေကို လေးစားပါ။
• ဆက်ဆံရေးတွေမှာ သင့်ရဲ့ နယ်နိမိတ်တွေကို ကာကွယ်ပါ။

ဤကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသောအခါ ကလေးသည် သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုနှင့် ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် ပိုမိုအောင်မြင်သော ဆက်ဆံရေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

DBT မှတစ်ဆင့် ကလေးတစ်ဦး ရရှိလာသော အဓိက ကျွမ်းကျင်မှု လေးခုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သတိပဋ္ဌာန်- လက်ရှိဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာ၊ စိတ်ထဲပေါ်လာသည့် အတွေးများနှင့် သင်ခံစားနေရသည့် ခံစားချက်များကို တရားစီရင်ခြင်းမရှိဘဲ လက်ခံခြင်း။
• စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိခြင်း- ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို နားလည်ခြင်းနှင့် သင့်လျော်စွာ တုံ့ပြန်ခြင်း။
• ဒုက္ခခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း- ပြိုလဲမသွားဘဲ ပြင်းထန်သောဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းကို သင်ယူခြင်း။
• လူမှုဆက်ဆံရေးထိရောက်မှု- သင်လိုချင်တာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမေးမြန်းရန်၊ ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းရန် ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်း။

DBT ကုထုံးက ဘယ်သူ့ကို အထောက်အကူပြုသလဲ။

DBT ကုထုံးကို ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့် ရုန်းကန်နေရသော၊ ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသော၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ရန် အတွေးများသော သို့မဟုတ် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများတွင် ပါဝင်ပတ်သက်သော ငယ်ရွယ်သောကလေးများကို ကူညီရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

DBT ရဲ့ အဓိက သဘောတရားနှစ်ခုကတော့ ကလေးကို ပံ့ပိုးမှုနဲ့ အတည်ပြုချက် ပေးဖို့နဲ့ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို နေထိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို သင်ကြားပေးဖို့ပါ။ ဆိုလိုတာက ကလေးကို လက်ခံပြီး "မင်း ဒီလိုခံစားရတယ်ဆိုတာ ငါနားလည်ပါတယ်၊ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ" လို့ ပြောရင်း "ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ ဒီအရာတွေကို လုပ်ကြရအောင်" လို့ ပြောခြင်းအားဖြင့် သူတို့ကို လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။

DBT ကုထုံးကို ဘယ်လိုပေးသလဲ။

DBT ကျွမ်းကျင်မှုကို အဓိကနည်းလမ်းများစွာဖြင့် သင်ကြားပေးသည်-

• တစ်ဦးချင်းကုထုံးအစည်းအဝေးများ- ဤနေရာတွင် ကလေးနှင့် ကုထုံးပညာရှင်သည် နှစ်ယောက်တည်း စကားပြောဆိုကာ ကလေး၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာများနှင့် ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်ကာ DBT ကျွမ်းကျင်မှုများကို နေ့စဉ်ဘဝတွင် အသုံးချရန် ကူညီပေးသည်။
• မိသားစုများစွာပါဝင်သော အုပ်စုလိုက်ကုထုံးအစည်းအဝေးများ- ဤနေရာတွင် ကလေးများနှင့် ၎င်းတို့၏မိဘများ သို့မဟုတ် အုပ်ထိန်းသူများ စုဝေးကြသည်။ အားလုံးသည် DBT ကျွမ်းကျင်မှုများကို အတူတကွ သင်ယူကြပြီး အချင်းချင်း၏ အတွေ့အကြုံများမှ သင်ယူကြသည်။ ၎င်းကို အွန်လိုင်းမှတစ်ဆင့် သို့မဟုတ် လူကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• ဖုန်းဖြင့် သင်ကြားပေးခြင်း- ကလေး သို့မဟုတ် မိဘတစ်ဦးသည် အကြံပေးခြင်းအစည်းအဝေးများအကြား အခက်အခဲကြုံတွေ့ရပါက ကုထုံးပညာရှင်ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပြီး ထိုအချိန်တွင် DBT ကျွမ်းကျင်မှုများကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နှင့်ပတ်သက်သည့် အကူအညီနှင့် လမ်းညွှန်မှုကို ရယူနိုင်ပါသည်။

ဤကျွမ်းကျင်မှုအားလုံးကို နေ့စဉ်ဘဝတွင် အသုံးပြုရန် သင်ကြားပေးသည်။ ကလေးများသည် ဤကျွမ်းကျင်မှုများကို တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်လာမည်ဖြစ်ပြီး အခြားသူများနှင့် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်ပြီး ဘဝအပေါ် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော သဘောထားကို ဖော်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးအတွက် DBT ကုထုံးကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။

သင့်ကလေးသည် ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့် ရုန်းကန်နေရပြီး ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုများစွာခံစားနေရသည်ဟု သင်ထင်ပါ က သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား Dialectical Behavior Therapy (DBT) တွင် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော အရည်အချင်းပြည့်မီသော အပြုအမူဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပံ့ပိုးပေးသူထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များနှင့် စိတ်ပညာရှင်များမှတစ်ဆင့် ဤဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်းကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

သီရိလင်္ကာမှာ DBT ပေးတဲ့ နေရာတွေကို ရှာဖို့ နည်းနည်းတော့ အချိန်ယူရပေမယ့် ကြိုးစားကြည့်ရင်တော့ ရှာတွေ့နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပုဂ္ဂလိက ဆေးရုံတွေနဲ့ အကြံပေးဌာနတချို့မှာ ဒီလို အထောက်အကူပြု အထောက်အကူပြုပစ္စည်းတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

သင့်ကလေးငယ်ကို သတိရှိရန်၊ ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်နှင့် အခြားသူများနှင့် ကောင်းမွန်စွာပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် သင်ကြားပေးခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ခြားနားချက်တစ်ခုဖြစ်စေရန်နှင့် ပိုမိုဟန်ချက်ညီပြီး ပျော်ရွှင်သောလူတစ်ဦးဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

DBT ဆိုတာ မှော်ပညာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ကလေးရဲ့ အချိန်၊ စေတနာနဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရလဒ်တွေက တန်ပါတယ်။ သင့်ကလေးက တစ်သက်လုံးတည်တံ့မယ့် ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို သင်ယူနိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် မျှော်လင့်ချက်ကို မစွန့်လွှတ်ပါနဲ့။ သင်လိုအပ်တဲ့ အကူအညီကို ရယူလိုက်ပါ။

သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်နေရတာက သင့်ကလေးတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ မှန်ကန်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုဖြင့် မည်သည့်ခက်ခဲသော အခြေအနေမဆိုကို သင်ကျော်လွှားနိုင်ပါသည်။