သင့်ကလေးငယ်ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင်မေးလေ့ရှိတဲ့ အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုက 'ကျွန်မရဲ့ကလေးကို အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ ဘယ်တော့စကျွေးသင့်လဲ' ဆိုတာပါပဲ။ ဒီမေးခွန်းက အထူးသဖြင့် သင့်ကလေး အသက် ၄ လကနေ ၇ လကြားရှိတဲ့အခါ မကြာခဏ သတိရမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ မိတ်ဆက်ပေးခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
သင့်ကလေးက အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ကလေးငယ်အများစုဟာ ဒီအသက်အရွယ်မှာ အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စတင်စားသုံးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ၆ လလောက်ရှိပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် ကလေးအားလုံးက အတူတူပဲမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ကလေးတွေက နည်းနည်းစောပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ နည်းနည်းပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေလိုမျိုး အရာအများကြီးပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ကလေးကို အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ မကျွေးခင်မှာ မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီး သူတို့ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ရယူသင့်ပါတယ်။ အဲဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးဟာ ဒီအတွေ့အကြုံအသစ်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။ သင့်ကလေးမှာ ဒီလက္ခဏာတွေကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။
- သင့်ကလေးက အစားအစာကို မျိုချသလား၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့လျှာနဲ့ တွန်းထုတ်သလား။ ဒီလျှာနဲ့တွန်းထုတ်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုဟာ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးငယ်တွေမှာ သဘာဝအလျောက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အရာပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ နို့မဟုတ်တဲ့ အရာတစ်ခုကို သူတို့ရဲ့လျှာနဲ့ အရင်ဆုံး တွန်းထုတ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။ ဒီတုံ့ပြန်မှုဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ၄ လကနေ ၆ လကြားမှာ ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီအချိန်အထိ စိတ်ရှည်ဖို့ လိုပါတယ်။
- သင့်ကလေးက သူ့ဘာသာသူ ခေါင်းကို မြှောက်ထားနိုင်ပါသလား။ အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စားသုံးဖို့အတွက် သင့်ကလေးဟာ ဦးခေါင်းနဲ့ လည်ပင်းကို ကောင်းကောင်း ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ အကူအညီနဲ့ ထိုင်နိုင်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။
- သင့်ကလေးက အစားအစာကို စိတ်ဝင်စားစွာ ကြည့်ရဲ့လား။ သင်စားနေချိန်မှာ သင့်ကလေးက အစားအစာကို စားချင်သလို ကြည့်ရဲ့လား။ စားနေချိန်မှာ သူက လက်လှမ်းပြီး ပါးစပ်ဟလား။ စားတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ကလေးက အစိုင်အခဲအစားအစာတွေကို စားကြည့်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတဲ့ ကောင်းတဲ့လက္ခဏာပါပဲ။
ဆရာဝန်က "ကဲ အခုစစားပါ" လို့ ပြောပေမယ့် သင့်ကလေးက အစိုင်အခဲအစားအစာတွေကို စိတ်မဝင်စားပုံရရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ အဲဒါ ပုံမှန်ပါပဲ။ ရက်အနည်းငယ်စောင့်ပြီး ထပ်ကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင့်ကလေး အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စားတတ်လာတဲ့အထိ မိခင်နို့ ဒါမှမဟုတ် ဖော်မြူလာနို့က သူတို့ရဲ့ အဓိက အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ၆ လကျော်ရင် ကလေးတွေ ကျန်းမာကြီးထွားဖို့အတွက် အစိုင်အခဲအစားအစာတွေကနေ အပိုအာဟာရဓာတ်တွေ - အထူးသဖြင့် သံဓာတ်နဲ့ ဇင့် - လိုအပ်ပါတယ်။
အရေးကြီးသည်- သင့်ကလေး၏ နို့ဘူးထဲသို့ အမှုန့် ကောက်နှံ သို့မဟုတ် အခြားအစားအစာများ ဘယ်တော့မှ မထည့်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပြီး လည်ချောင်းဆို့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင့်ကလေးရဲ့ ဆာလောင်မှုနဲ့ ဗိုက်ပြည့်မှုလက္ခဏာတွေကို အနီးကပ်ဂရုစိုက်ပါ။ သူတို့ဗိုက်ပြည့်နေချိန်မှာ စားတာရပ်ဖို့ အချက်ပြမှုတွေကို တုံ့ပြန်ပါ။ ဗိုက်ပြည့်နေတဲ့ကလေးဟာ နို့တိုက်ကျွေးတာကို စိတ်မဝင်စားတော့ဘဲ ရပ်တန့်သွားနိုင်သလို ငြင်းဆန်သွားနိုင်ပါတယ်။ အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ ပေးတဲ့အခါတောင် ငြင်းဆန်သွားနိုင်ပြီး ပါးစပ်မဟနိုင်သလို အစာကိုလည်း မထွေးထုတ်နိုင်ပါဘူး။ ဒီအချက်ပြမှုတွေကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
သင့်ကလေးကို အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ ဘယ်လိုစကျွေးရမလဲ။
အိုကေ၊ အခု သင့်ကလေး အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်က "အိုကေ၊ စလိုက်ရအောင်" လို့ ပြောပြီးပြီဆိုတော့ ဒီလုပ်ငန်းစဉ် ဘယ်လိုစလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ပထမဦးစွာ သင့်ကလေး ကောင်းစွာအနားယူပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှုမရှိသည့်အချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ သင့်ကလေးသည် အနည်းငယ်ဗိုက်ဆာနေသင့်သော်လည်း ငိုရလောက်အောင် ဗိုက်မဆာသင့်ပါ။ ထို့ကြောင့် မိခင်နို့ သို့မဟုတ် ဖော်မြူလာနို့ကို ဦးစွာတိုက်ကျွေးပြီးနောက် အပိုအစားအစာများ ကျွေးကြည့်နိုင်ပါသည်။
သင့်ကလေးကို ပေါင်ပေါ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ကလေးထိုင်ခုံမှာ ဘေးကင်းရေးခါးပတ်ပတ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာထိုင်ပါ။ ကလေးက უბრდადობအနေအထားမှာ ရှိနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ကလေးငယ်အများစုကို ပထမဆုံးကျွေးတဲ့ အစားအစာကတော့ ဆန်ကွေကာလိုမျိုး သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ကလေးငယ်တွေအတွက် တစ်ခုတည်းသော ကောက်နှံစာ စီရီရယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို မိခင်နို့၊ ဖော်မြူလာနို့မှုန့် ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးအနည်းငယ်နဲ့ ရောပြီး ပျစ်ပျစ်လေးဖြစ်အောင် ကျွေးနိုင်ပါတယ်။
ဇွန်းကို သင့်ကလေးရဲ့နှုတ်ခမ်းဆီ ယူလာပြီး အနံ့ခံကြည့်ပါ။ သူ ပထမဆုံးတစ်ဇွန်းကို ငြင်းဆန်ရင် စိတ်ဓာတ် မကျပါနဲ့၊ ဒါက လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ခဏစောင့်ပြီး ထပ်ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဒီအသက်အရွယ်မှာ ကလေးကို ကျွေးတဲ့ အစားအစာအများစုဟာ သူ့မေးစေ့၊ ကလေးနို့စို့အိတ် ဒါမှမဟုတ် ကလေးထိုင်ခုံဗန်းပေါ်မှာ ရောက်သွားမယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါက အစပဲရှိသေးပြီး သင့်ကလေးက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျင့်သားရလာပါလိမ့်မယ်။
သင့်ကလေးဟာ ဇွန်းနဲ့ ကောက်နှံစားတာကို ကျင့်သားရသွားပြီဆိုရင် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းနဲ့ ကောင်းကောင်းပြုတ်ထားတဲ့ အသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးတွေကို ကျွေးလို့ရပါပြီ။ ဥပမာ၊ ကောင်းကောင်းချက်ထားတဲ့ အာလူးထောင်း၊ ကန်စွန်းဥ၊ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ပန်းသီးနဲ့ ငှက်ပျောသီးစတဲ့ အစားအစာတွေကို ကျွေးတဲ့ အစီအစဉ်က အရေးမကြီး ပေမယ့် တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ခုနဲ့ စတင်ကျွေးပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်ကလေးဟာ မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်း တိုက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင် သံဓာတ်နဲ့ ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ကျွေးကြည့်ပါ - ဥပမာ၊ ကောင်းကောင်းချက်ထားတဲ့ အသားထောင်း၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ (ကောင်းကောင်းချက်ထားတဲ့ အနှစ်ကို အရင်ထည့်ပါ)၊ ပဲစင်းငုံနဲ့ ကုလားပဲလိုမျိုး ကောင်းကောင်းချက်ထားတဲ့ ပဲတွေကို ကျွေးပါ။
အလွန်အရေးကြီးပါသည်- တစ်ကြိမ်လျှင် အစားအစာတစ်မျိုးသာ ကျွေးပါ။ အသစ်တစ်ခုခု မကျွေးမီ အနည်းဆုံး ၃-၄ ရက်စောင့်ပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင့်ကလေးသည် အစားအစာတစ်ခုခုနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ရှိမရှိကို အလွယ်တကူ သိရှိနိုင်ပါသည်။
ဘယ်လိုအစားအစာတွေက ကလေးတွေအတွက် မသင့်တော်ဘူးလဲ။
အခု ဒီအချိန်မှာ ကလေးတွေအတွက် မကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ဆိုလိုတာက ဘယ်လို အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါကို သိရှိထားခြင်းက အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်ချေပိုများသော အစားအစာများ (ဥပမာ- မြေပဲ၊ ကြက်ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပင်လယ်စာ၊ အခြားအခွံမာသီးများ၊ ဂျုံ၊ ပဲပိစပ်) ကို ဤအချိန်တွင် သင့်ကလေးအား တဖြည်းဖြည်းချင်း မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအစားအစာများကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်းကို နှောင့်နှေးခြင်းသည် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု မပြသထားပါ။သို့သော်၊ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်ပါက၊ အထူးသဖြင့် သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှင်းခူ သို့မဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများ ရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ပြင်းထန်သော နှင်းခူ သို့မဟုတ် ကြက်ဥဓာတ်မတည့်သည့် ကလေးငယ်များသည် မြေပဲဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဤအထူးကိစ္စများတွင် သင့်ကလေးအား ဤအစားအစာများကို မည်သို့နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် မိတ်ဆက်ပေးရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။
အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
အောက်ပါတို့သည် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်-
- အရေပြားယားယံခြင်း
- ဖောင်းပွခြင်း သို့မဟုတ် လေပွခြင်း ပိုများလာခြင်း
- ဝမ်းလျှောခြင်း
- အန်ခြင်း
သတိထားပါ။ သင့်ကလေးမှာ ယားယံခြင်း၊ တံတွေးယိုခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုရှိပါက အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းခေါ်သွားပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။
သင့်ကလေးသည် အစားအစာတစ်ခုခုနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော တုံ့ပြန်မှုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်မချင်း ထိုအစားအစာကို ထပ်မံမကျွေးပါနှင့်။
သင့်ကလေးကို ဤအစားအစာများ ဘယ်တော့မှ မကျွေးပါနှင့်-
- သကြားထပ်ထည့်ထားသော အစားအစာများနှင့် ကယ်လိုရီမပါဝင်သော အချိုဓာတ်များ။ ကလေးငယ်များသည် ၎င်းတို့ကို လုံးဝမလိုအပ်ပါ။
- ဆိုဒီယမ်များသော အစားအစာများ။ ၎င်းတို့သည် ကလေး၏ကျောက်ကပ်အတွက် ကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲသည်။
- တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်တွေကို ပျားရည် ဘယ်တော့မှ မ တိုက်ပါနဲ့။ ပျားရည်ဟာ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ botulism ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ပိုးသတ်မထားသော သစ်သီးဖျော်ရည်၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲ။ ၎င်းတို့တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်နိုင်သည်။
- ၁၂ လမပြည့်ခင်မှာ မိခင်နို့ ဒါမှမဟုတ် ဖော်မြူလာနို့အစား ပုံမှန်နွားနို့ ဒါမှမဟုတ် ပဲပိစပ်ဖျော်ရည်တွေကို အဓိကသောက်စရာအဖြစ် မတိုက်ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ၆ လလောက်ကစပြီး ပိုးသတ်ထားတဲ့ ဒိန်ချဉ်နဲ့ ဒိန်ခဲကို သရေစာအဖြစ် နည်းနည်းစီ တိုက်ကျွေးတာမှာ ဘာမှမှားတာမရှိပါဘူး။
- လည်ချောင်းဆို့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အစားအစာများ။ ဥပမာ-
- ဟော့ဒေါ့ (ဝက်အူချောင်းများ)
- မုန်လာဥနီအတုံးများ
- စပျစ်သီးတစ်လုံးလုံး (လှီးဖြတ်ရန် လိုအပ်သည်)
- ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်စားမလား
- အခွံမာသီးအပြည့် (မြေပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့ကဲ့သို့)
သင့်ကလေးကို အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ ကျွေးတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ အလုပ်များတဲ့ မိသားစုတွေရှိတာကြောင့် မိဘအများစုဟာ စီးပွားဖြစ်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ကလေးအစားအစာတွေကို အရင်ဆုံး စမ်းသုံးကြည့်ကြပါတယ်။ ၎င်းတို့ဟာ သေးငယ်ပြီး အဆင်ပြေတဲ့ အထုပ်လေးတွေနဲ့ လာပြီး ထုတ်လုပ်သူတွေဟာ တင်းကျပ်တဲ့ ဘေးကင်းရေးနဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို လိုက်နာရတာကြောင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါတယ်။
အိမ်မှာ ကလေးအစားအစာချက်ပြုတ်နေတယ်ဆိုရင်လည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ ဒီအချက်လေးတွေကို သတိရထားဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်-
- အစားအစာဘေးကင်းရေးကို အထူးဂရုပြုပါ။ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီနှင့် ကလေးကိုနို့တိုက်ကျွေးခြင်းမပြုမီ လက်ကိုဆပ်ပြာဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။ သင်အသုံးပြုသော မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများနှင့် ဇွန်းခက်ရင်းများကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ။
- သင့်ကလေးရဲ့ အစားအစာထဲက အာဟာရဓာတ်တွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို အများဆုံးထိန်းသိမ်းထားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ချက်ပြုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို ရေအများကြီးနဲ့ ပြုတ်မယ့်အစား ရေနွေးငွေ့နဲ့ ပေါင်းတာ ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုထဲမှာ ဖုတ်တာ လုပ်ပါ။ အချိန်အကြာကြီး ချက်ပြုတ်တာက အဖိုးတန် အာဟာရဓာတ်တွေကို ယိုစိမ့်စေနိုင်ပါတယ်။
- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အသုံးမပြုသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပြုလုပ်ပြီးသည်နှင့် သင့်လျော်သော ဘူးများထဲတွင် အနည်းငယ်စီထည့်၍ အေးခဲထားပါ။
- ဆိုင်ကနေဝယ်စားသည်ဖြစ်စေ၊ အိမ်မှာချက်စားသည်ဖြစ်စေ အစားအစာရဲ့ အသားနဲ့ အနေအထားက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ပထမဦးစွာ သင့်ကလေးကို ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းနဲ့ ရောထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ကောင်းကောင်းကြိတ်ချေပါ။ (ဥပမာ- ပန်းသီးနဲ့ သစ်တော်သီးကို မကြိတ်ချေဘဲ ပန်းသီးကိုပဲ ကြိတ်ချေပါ။) သင့်ကလေးက အစားအစာတစ်ခုချင်းစီကို စားနေကျပြီဆိုရင် ကြိတ်ချေထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရောနှောကျွေးလို့ရပါတယ်။ ကလေးတွေကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရသာနဲ့ အသားအမျိုးမျိုးကို ကျင့်သားရလာပါတယ်။ အသက် ၈ လကနေ ၉ လလောက်မှာ ကြမ်းတမ်းပြီး ပိုသေးငယ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ကျွေးလို့ရပါပြီ။
- ဖန်ပုလင်းထဲမှာ ပြင်ဆင်ပြီးသား ကလေးအစားအစာတွေကို အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် အစားအစာတချို့ကို သီးခြားသန့်ရှင်းတဲ့ ဘူးထဲမှာထည့်ပြီး သင့်ကလေးကို တိုက်ကျွေးပါ။ နို့ဘူးကနေ တိုက်ရိုက်မတိုက်ပါနဲ့ - သင့်ကလေးရဲ့ ပါးစပ်ထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေက ကျန်နေတဲ့ အစားအစာတွေကို ညစ်ညမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ကလေးအစားအစာ ဖန်ပုလင်းကွဲတွေ ရှိနေရင် တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း မစားရသေးတဲ့ အစားအစာတွေကို လွှင့်ပစ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- ၆ လလောက်မှာ ကလေးကို ခွက်နဲ့ မိတ်ဆက်ပေးဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။ ခွက်နဲ့ စပြီး သောက်လို့ရပါတယ်။ ကလေးအတွက် အဆင်ပြေတဲ့ ခွက်ကို ရှာဖို့ ရေအနည်းငယ် စမ်းသောက်ကြည့်ဖို့ လိုကောင်းလိုပါလိမ့်မယ်။ ရေဖိတ်ကျရင် ရေက ပိုညစ်ပတ်မှာမို့ အစပိုင်းမှာ ရေသုံးပါ။ အခုဆိုရင် ကလေး တစ်နှစ်မပြည့်မချင်း သစ်သီးဖျော်ရည် မတိုက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ သစ်သီးဖျော်ရည်မှာ သကြားဓာတ်များပြီး အမျှင်ဓာတ်နည်းပါတယ်။ အဲဒီအစား သစ်သီးအနှစ်ကို ကြိတ်ချေပြီး တိုက်ပါ။
နောက်လအနည်းငယ်အတွင်းမှာ အစားအစာအုပ်စုအားလုံးက အစားအစာအမျိုးမျိုးကို မိတ်ဆက်ပေးပါ - ကောက်နှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် (အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ အခွံမာသီး)။ သင့်ကလေးက တစ်ခုခုကို မကြိုက်ပုံရရင် လက်မလျှော့ပါနဲ့။ ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် မတူညီတဲ့ပုံစံနဲ့ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အစားအစာကိုပဲ ပြန်စားကြည့်ပါ။ ကလေးတွေက အစားအစာအသစ်တွေကို ကြိုက်ဖို့ ၈ ကြိမ်ကနေ ၁၀ ကြိမ်အထိ ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြိုးစားရနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ချစ်ခင်ကြင်နာပါ။
ဒါဆိုရင်၊ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တာတွေကို အကျဉ်းချုပ်ကြည့်ရအောင်။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
အိုကေ၊ ဒီနေ့ အရေးကြီးတဲ့အရာတွေ အများကြီးကို ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးပြီးပါပြီ၊ မဟုတ်လား။ သင့်ကလေးငယ်ကို အစိုင်အခဲအစားအစာတွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဟာ ကြီးမားတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အချက်တွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ကြည့်ရအောင်-
- ကလေး အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် စစ်ဆေးပါ- ခေါင်းမော့ထားနိုင်သလား၊ အစာစားဖို့ စိတ်ဝင်စားသလား၊ လျှာနဲ့တွန်းထုတ်တဲ့ တုံ့ပြန်မှု ရပ်တန့်သွားသလား စစ်ဆေးပါ။
- ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို ဦးစွာရယူပါ- တစ်စုံတစ်ရာလုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုကို မေးမြန်းရန် မမေ့ပါနှင့်။
- နည်းနည်းချင်းစီစပါ- တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်မျိုး။ ရိုးရှင်းပြီး ကောင်းစွာ ပြုတ်ထားသော အစားအစာများဖြင့် စတင်ပါ။
- ဓာတ်မတည့်မှုများကို သတိထားပါ- ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲဆိုတာ သိရဖို့ အစားအစာအသစ်တစ်မျိုးကို ရက်အနည်းငယ်လောက် မိတ်ဆက်ပေးကြည့်ပါ။ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- မတိုက်သင့်သော အစားအစာများ- ပျားရည် (တစ်နှစ်အောက်)၊ သကြား/ဆားများခြင်း၊ ကပ်ငြိနိုင်သော အရာများနှင့် ပိုးသတ်မထားသော အစားအစာများ။
- ဘေးကင်းရေးနှင့် သန့်ရှင်းမှု- အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ကျွေးမွေးခြင်းတွင် အထူးဂရုစိုက်ပါ။
- စိတ်ရှည်ပြီး ချစ်ခင်ပါ- ကလေးငယ်အားလုံး အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့သောအရာများသည် စားရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။ ကိစ္စမရှိပါ။ ထိတ်လန့်မနေပါနှင့်၊ စိတ်ရှည်ပြီး ချစ်ခင်တတ်အောင် ကြိုးစားပါ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင်နဲ့ သင့်ကလေးက ဒီခရီးကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းဖို့ပါပဲ။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့၊ သင့်ကလေးရဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို နားလည်ပြီး ဒီအတွေ့အကြုံအသစ်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။ သင်နဲ့ သင့်ကလေးငယ်အတွက် အကောင်းဆုံးဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်။
` အစိုင်အခဲအစားအစာများ၊ ကလေးအာဟာရ၊ ကလေးအစားအစာ၊ ၆ လသားအစားအစာ၊ ဓာတ်မတည့်မှုများ၊ ကလေးအစားအစာ၊ အစိုင်အခဲအစားအစာများ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။