ကလေးမယူခင် ဒီအရာတွေကို စဉ်းစားဖူးလား။ (ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် စောင့်ရှောက်မှု) ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မိသားစုတစ်ခု စတင်ဖို့ ပြင်ဆင်နေပါသလား။ ဒါဆိုရင် သင့်နဲ့ သင့်ကလေး ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့အချက်တွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်တယ်လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်ကတည်းက ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားလိုက်တာနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒီအချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ဘာကြောင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ပြင်ဆင်မှုက ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

သင်ဟာ လှပတဲ့အိမ်တစ်လုံး ဆောက်လုပ်ဖို့ စတင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အုတ်မြစ်ခိုင်မာရင် အိမ်က ခိုင်မာနေမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ဒီတစ်ခုနဲ့တော့ အဲဒီလိုပါပဲ။ ကလေးမယူခင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင် ထိန်းသိမ်းတာက အကောင်းဆုံးအုတ်မြစ်ပါပဲ။ ဒါကို "(ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဂရုစိုက်မှု)" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဂရုစိုက်မှုပါပဲ။

ဒါကြောင့် ကလေးယူဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံးလုပ်ရမယ့် အကောင်းဆုံးအရာက မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံပြီး ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဆေးစစ်မှု ("စစ်ဆေးမှု") ခံယူဖို့ပါပဲ။ ဒါက သင်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုရှိမရှိနဲ့ သင့်ကိုယ်ဝန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှု၊ ဆီးစစ်ဆေးမှုစတာတွေကို ဒီအချိန်မှာ ပြုလုပ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများ (ဥပမာ- အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း) ခံစားနေရပါက ဆရာဝန်အား ၎င်းတို့အကြောင်း ပြောပြရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ အသေးအဖွဲလေးပင်ဖြစ်စေ မည်သည့်အရာကိုမျှ မဖုံးကွယ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်အနာဂတ်ကိုယ်ဝန်ကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

နာတာရှည်ရောဂါတွေ ရှိပြီးသားလား။

အခု သင့်မှာ ဆီးချို၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ lupus ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုရှိပြီးသားလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးယူဖို့ မစဉ်းစားခင်မှာ ဒီအခြေအနေတွေက သင့်ကိုယ်ဝန်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်မလဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ် ။

လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေထဲက အချို့ကို ပြောင်းလဲဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရပ်တန့်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ပထမ ၁၂ ပတ် ("ပထမသုံးလပတ်") မှာ ကလေးငယ် (သန္ဓေသား) ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတချို့ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်က အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင့်အခြေအနေကို ဘယ်လိုပိုကောင်းအောင် စီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါလိမ့်မယ်။

ဥပမာအားဖြင့် မိခင်တစ်ဦးတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိပါက ကလေးယူရန် စဉ်းစားချိန်မှစ၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် အလွန်ကြိုးစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ မဟုတ်ပါက ကလေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အိမ်တစ်အိမ်ပတ်လည်ရှိ ခြံစည်းရိုးကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး ရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်သောအခါ ကလေးငယ်သည် ကာကွယ်ခံရပါသည်။

ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေအကြောင်းလည်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ခင်ပွန်းမှာ ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အကျင့်တွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။ အဓိကအားဖြင့်ဒီမှာ ကျွန်တော်တို့က အရက်သောက်တာနဲ့ ဆေးလိပ်သောက်တာကို အဓိကထားပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရက်သောက်တာ လုံးဝအဆင်မပြေပါဘူး။ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင် အရက်သောက်တာကို လုံးဝရပ်တန့်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မျိုးစေ့မစိုက်ခင် မြေဆီလွှာကို ကောင်းကောင်းပြင်ဆင်သလိုပဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း သင့်ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်တာလည်း အတူတူပါပဲ။ ဆေးလိပ်သောက်ရင် ကလေးရရှိတဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုကို ရပ်တန့်စေနိုင်သလို မွေးကင်းစ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းစေနိုင်သလို ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်မသောက်ရင်တောင် ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ယောက်ယောက် (Passive Smoking လို့ခေါ်ပါတယ်) နားမှာရှိနေရင်တောင် ကလေးအတွက်လည်း အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကျင့်တွေကို ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားတာက ကလေးကို ပေးနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံးလက်ဆောင်ပါပဲ။

ဤဗီတာမင်များသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ (အရေးကြီးသောဗီတာမင်များ)

ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့အခါ စတင်လုပ်ဆောင်ရမယ့် နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ မွေးဖွားခြင်းမတိုင်မီ ဗီတာမင်တစ်မျိုးကို သောက်သုံးဖို့ပါပဲ။ ဒီဗီတာမင်တွေမှာ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ သံဓာတ် လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။

၎င်းတို့အနက် ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ကလေး၏ အာရုံကြောစနစ် (ဆိုလိုသည်မှာ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုး) အစောပိုင်း ဖွံ့ဖြိုးမှုတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုများဟုခေါ်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုများဟုခေါ်သော ဤအခြေအနေများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမ ၂၈ ရက်အတွင်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မိခင်တစ်ဦးသည် ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်းပင် မသိလိုက်မီတွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးယူရန် စဉ်းစားနေသည်နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် မှန်ကန်သော ဖောလစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၄၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် သောက်သုံးရန် သင့်အား ညွှန်ကြားလေ့ရှိသည်။

သံဓာတ်က သွေးအားနည်းရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သံဓာတ်က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင်နဲ့ သင့်ကလေးက သွေးပိုလိုအပ်လို့ပါ။ ကယ်လ်စီယမ်က သင့်ကလေးရဲ့ အရိုးနဲ့ သွားတွေ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်တွေက အပင်ကို ရေနဲ့ မြေဩဇာပေးသလိုပါပဲ။

မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါတွေ ရှိလား။ (မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ)

သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် သင့်ခင်ပွန်း၏မိသားစုတွင် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါ (ဥပမာ thalassemia၊ Down syndrome) ရှိပါက သို့မဟုတ် သင်နှစ်ဦးစလုံးတွင် ထိုရောဂါသယ်ဆောင်သူဖြစ်နိုင်ကြောင်း သင်ထင်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့်လည်း တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ထိုသို့ဆိုလျှင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား မျိုးရိုးဗီဇစစ်ဆေးမှုသို့ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်၏ ဝန်ဆောင်မှုကိုလည်း ရယူနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်မွေးလာမည့်ကလေးတွင် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါရှိနိုင်ခြေနှင့် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

အခြားသတိထားရမယ့် အချက်လေးတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

ဗီတာမင်နှင့် ဆေးဝါးများကဲ့သို့သောအရာများအပြင် သင့်နေ့စဉ်လူနေမှုပုံစံတွင် အသေးစားပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် ကောင်းသောအကြံတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ကဖိန်းဓာတ် စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ- လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ချောကလက်အချို့နှင့် အချိုရည်အချို့တွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီတစ်ခွက်သာ သောက်သုံးရန် ကန့်သတ်ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
• မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံများ၊ အသား၊ ငါး၊ ဥနှင့် နို့တို့မှအပ အရာအားလုံးပါဝင်သော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးရန် ကြိုးစားပါ။ အချိုများ၊ အဆီများသော အစားအစာများနှင့် အမြန်စား အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ကလေး၏ ပထမဆုံးအိမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သန့်ရှင်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝအောင် ထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ မပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဒါ့အပြင် ကာကွယ်ဆေးအားလုံးကို နောက်ဆုံးရသတင်းတွေ ထိုးထားဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဥပမာ ရူဘယ်လာကာကွယ်ဆေး။ ရူဘယ်လာမဖြစ်ဖူးဘူးဆိုရင် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် အနည်းဆုံး တစ်လအလိုမှာ ဒီကာကွယ်ဆေးထိုးသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရူဘယ်လာက ကလေးအတွက် အရမ်းအန္တရာယ်များနိုင်လို့ပါ။ နှစ်စဉ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ထိုးတာကလည်း ကောင်းတဲ့အကြံပါပဲ။

ဒီအရာတွေ မလုပ်ခင်မှာ ရုတ်တရက် ကိုယ်ဝန်ရသွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

အခု ခင်ဗျားက 'အိုး၊ ဒီအရာတွေကို ကောင်းကောင်းမလုပ်ရသေးခင် ကိုယ်ဝန်ရသွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ' လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် ထိတ်လန့်စရာ မလိုပါဘူး။ ခင်ဗျားနဲ့ ခင်ဗျားရဲ့ကလေး လိုအပ်တဲ့ စောင့်ရှောက်မှုကို ရယူဖို့ နောက်မကျသေးပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိတာနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသခြင်းအားဖြင့် ဒါတွေအားလုံးကို စတင်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ ထိတ်လန့်မသွားဘဲ အမြန်ဆုံး ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ပါပဲ။

ဒါဆိုရင်၊ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တာတွေကို အကျဉ်းချုပ်ကြည့်ရအောင်။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ကလေးယူဖို့ မျှော်လင့်ခြင်းဟာ ဘဝမှာ လှပတဲ့အချိန်တစ်ခုပါ။ အဲဒီခရီးကို ပိုပြီးလှပစေဖို့နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကို ဒီကမ္ဘာပေါ် ခေါ်ဆောင်လာဖို့အတွက် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

• ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတွေ့ဆုံပါ- ပြည့်စုံသော "စစ်ဆေးမှု" ခံယူပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို လေ့လာပါ။
• လက်ရှိဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက သင့်ကိုယ်ဝန်ကို မထိခိုက်စေရန် ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• ဖောလစ်အက်ဆစ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်- ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့အချိန်ကစပြီး ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို စတင်သောက်သုံးပါ။
• အန္တရာယ်ရှိသော အကျင့်များကို ဖယ်ရှားပါ- အရက်နှင့် ဆေးလိပ်များကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ- ကောင်းစွာစားသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းတို့ကို ကျင့်သားရအောင်လုပ်ပါ။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကို ဂရုစိုက်ပါ- လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေးများကို အချိန်မီထိုးပါ။

ဤအရာအားလုံးသည် သင်နှင့် သင့်အဖိုးတန်ကလေးအတွက် ကျန်းမာသောအနာဂတ်ကို သေချာစေရန်အတွက် ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

` ကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှု၊ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီစောင့်ရှောက်မှု၊ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီစောင့်ရှောက်မှု၊ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီစောင့်ရှောက်မှု၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကလေး၏ကျန်းမာရေး