မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်တော့မှာလား။ ဒီအချက်တွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ကြရအောင် (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက် သတိပြုရန်များ)

မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်တော့မယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ အဲဒီပျော်ရွှင်မှုနဲ့အတူ စိတ်လှုပ်ရှားပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ "မနေ့က သောက်ခဲ့တဲ့ ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်က သောက်ခဲ့တဲ့ ဝိုင်တစ်ခွက်က ကလေးကို ထိခိုက်မှာလား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဘာတွေထည့်မလဲဆိုတာအပြင် ဘာတွေ ရှောင်မလဲ ဆိုတာကိုလည်း အရမ်းဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသေးအဖွဲကိစ္စတိုင်းကို စိုးရိမ်ပူပန်တာက ကိုးလတာကာလအတွင်း ခံစားရမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုပဲ ပိုဆိုးစေမှာပါ။ ဘာတွေက ဘေးကင်းပြီး ဘာတွေက ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိလဲဆိုတာကို သိထားခြင်းက သင့်ကို ငြိမ်းချမ်းမှုတစ်ခု ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဘာတွေကို လုံးဝရပ်ရမယ်၊ ဘာတွေကို လျှော့ချရမယ်၊ ဘာတွေက အဆင်ပြေတယ်၊ ​​ဘာတွေကို အထူးဂရုစိုက်ရမယ်ဆိုတာကို သူ (သို့) သူမက ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာကို အရင်ကြည့်ရအောင်။ (အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ)

ကလေးငယ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ စားသောက်တဲ့အရာတွေကနေ အာဟာရဓာတ်ရရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ အစားအသောက်နဲ့ အရည်အကြောင်း ပုံမှန်ထက် နည်းနည်းပိုစဉ်းစားရပါတယ်။

အရက်ကို ဘယ်တော့မှ မ သောက်ပါနဲ့။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ မျှော်လင့်နေတယ်ဆိုရင် အရက်ကို လုံးဝမေ့ထား သင့်ပါတယ်။ ကမ္ဘာပေါ်က ဆရာဝန်တိုင်းက အရက်က လုံးဝမကောင်းဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင်သောက်တဲ့ အရက်က ကလေးရဲ့သွေးကြောထဲကိုလည်း ရောက်သွားပါတယ်။ ဒါက ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သလို "သန္ဓေသားအရက်ရောဂါလက္ခဏာစု" လိုမျိုး အခြေအနေတွေလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်မှာ "ဝိုင်နည်းနည်းသောက်တာ အဆင်ပြေပါတယ်" လိုမျိုးအရာတွေကို မတွေးပါနဲ့။

(ကဖင်း) က ဘယ်လောက်ကောင်းလဲ။

အခုဆိုရင် တချို့လူတွေက လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီမပါဘဲ မနေနိုင်ကြတော့ဘူး မဟုတ်လား။ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက်မှ မသောက်ရင် တစ်နေကုန် ပျင်းရိငြီးငွေ့နေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကဖိန်းဓာတ်ကို လုံးဝဖြတ်စရာမလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကန့်သတ်ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ကဖိန်းဓာတ် ၂၀၀ မီလီဂရမ်ထက် ပိုမသောက်သင့်ဘူးလို့ ဆိုကြပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ကော်ဖီ တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခွက်လောက်ပါ။ ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံသောက်ရင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာ ဒါမှမဟုတ် မွေးဖွားချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်တာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။ ချောကလက်နဲ့ အချိုရည်တချို့မှာလည်း ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် သတိထားပါ။

အတုအယောင် အချိုဓာတ်တွေအကြောင်း ဘယ်လိုထင်လဲ။

ဤ "အတုအပ အချိုဓာတ်များ" သို့မဟုတ် "သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများ" နှင့်ပတ်သက်၍ အမြင်အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ အချို့က ၎င်းတို့သည် ဘေးကင်းကြောင်းပြောကြပြီး အချို့ကမူ ၎င်းတို့ကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးဟု ဆိုကြသည်။ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ဤကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုကို သင်အသုံးပြုနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် ဖြစ်သည်။

ဒီအစားအစာတွေကိုလည်း သတိထားပါ။

• အသား၊ ငါးနှင့် ဥများကို အစိမ်း သို့မဟုတ် ကျက်အောင်မချက်ရသေးပါ- ၎င်းတို့တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ကပ်ပါးကောင်များ ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အသား၊ ငါးနှင့် ဥများကို သေချာစွာ ချက်ပြုတ်ပါ။ ဆူရှီကဲ့သို့သော ငါးအစိမ်းပါဝင်သော အစားအစာများသည် ယခုအချိန်တွင် မကောင်းပါ။
• ပိုးသတ်မထားသော နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ-၎င်းတို့တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ပိုးမွှားများလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ Listeria ကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားများသည် ကလေးငယ်များအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် "ပိုးသတ်ထားသော" နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ်တို့ကို အမြဲရွေးချယ်ပါ။
• ငါးကြီးအချို့- တူနာငါး (အထူးသဖြင့် bigeye တူနာငါး)၊ king mackerel ငါးနှင့် shark ငါးကြီးကဲ့သို့သော ငါးကြီးများတွင် မာကျူရီဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သည်။ ဤမာကျူရီသည် ကလေး၏ အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤငါးအမျိုးအစားများကို စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။ ဆယ်လ်မွန်ငါးနှင့် sardines ငါးကဲ့သို့သော ငါးငယ်များသည် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်သောကြောင့် ပိုကောင်းပါသည်။
• ရေပိုက်ခေါင်းရေနှင့် သောက်ရေ- သင်သောက်သုံးသောရေသည် သန့်ရှင်းကြောင်း သေချာပါစေ။ အချို့သော အိမ်ဟောင်းများတွင် ခဲပါဝင်သော ပိုက်များ ရှိနိုင်သည်။ သင့်ရေကို စစ်ထုတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြင်ပမှ ရေသန့်ဘူးများ ဝယ်ယူပါက နာမည်ကောင်းရှိသော ကုမ္ပဏီထံမှ ဝယ်ယူပါ။

ဆေးဝါးများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ

ဒီအချိန်မှာ ဆေးသောက်တဲ့အခါ အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

ဆေးဝါးအမျိုးအစားများ- (OTC) နှင့် (ဆေးညွှန်းဖြင့်ဝယ်ယူနိုင်သော)

အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။ အချို့သော အဖြစ်များသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည်ပင် ဤအချိန်အတွင်း မသင့်တော်ပါ။ သင်သည် တစ်စုံတစ်ရာသော ရောဂါဝေဒနာများရှိပါက သို့မဟုတ် မည်သည့်ရောဂါဝေဒနာအတွက်မဆို ဆေးဝါးများကို အဆက်မပြတ်သောက်သုံးနေပါက ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိရှိပြီး ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။

ကာကွယ်ဆေးများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကာကွယ်ဆေးအချို့ထိုးခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးနှင့် ကြက်ညှာချောင်းဆိုး၊ မေးခိုင်နှင့် ဆုံဆို့နာ (Tdap) ကာကွယ်ဆေးများသည် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော်၊ ဝက်သက်၊ ပါးချိတ်ရောင်နှင့် ရူဘယ်လာ (MMR) ကာကွယ်ဆေးကဲ့သို့သော အသက်ရှင်သောဗိုင်းရပ်စ်များပါဝင်သော ကာကွယ်ဆေးများကို ဤအချိန်အတွင်း မထိုးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သင့်အတွက် မည်သည့်ကာကွယ်ဆေးများသည် သင့်လျော်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဓာတ်မှန်များ

X-ray တွေက ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ X-ray တွေကို အတတ်နိုင်ဆုံး မသုံးသင့်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်ကြောင့် X-ray ရိုက်ဖို့ လိုအပ်ရင် ဝန်ထမ်းတွေကို ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း ကြိုတင်အသိပေးပါ။ သူတို့က သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ဖုံးအုပ်ပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဤအရာများကို သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် စဉ်းစားပါ (လူနေမှုပုံစံနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ)

ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်တဲ့အရာအချို့နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်က အရာအချို့ကို သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်နဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို ဘဝကနေ ဖယ်ရှားလိုက်ကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် မကောင်းပါ။ ၎င်းသည် ကြီးထွားမှုရပ်တန့်ခြင်း၊ မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်း၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းနှင့် ရုတ်တရက်ကလေးငယ်သေဆုံးမှုရောဂါ (SIDS) ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကူအညီရယူပါ။ ထို့အပြင်တခြားသူ ဆေးလိပ်သောက်နေတဲ့နေရာတွေမှာ ရှိနေတာ (passive smoking) လည်း မကောင်းပါဘူး။

အပန်းဖြေဆေးဝါးများသုံးစွဲမှုကိုလည်း လုံးဝရပ်တန့်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကလေးငယ်အပေါ် မည်မျှအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို မယုံနိုင်လောက်အောင်ပင်။

အိမ်သုံးဓာတုပစ္စည်းများ

သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများကို အသုံးပြုသည့်အခါ သတိထားပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက သဘာဝအပျော့စား ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသည့်အခါ လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနေရာတွင် နေထိုင်ပြီး လက်အိတ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။ အချို့သော ထုတ်ကုန်များမှ ပြင်းထန်သော အငွေ့များကို ရှူရှိုက်ခြင်းသည် မကောင်းပါ။

အင်းဆက်ပိုးမွှားနှိမ်နင်းဆေးများနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများ (ခြင်ဆေးဖျန်းဆေးများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများ)

ခြင်ကဲ့သို့သော အင်းဆက်ပိုးမွှားများမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုသော ထုတ်ကုန်များကို သတိထားပါ။ ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသော ဓာတုပစ္စည်းအချို့သည် အရေပြားမှတစ်ဆင့် စုပ်ယူနိုင်သည်။ 'DEET' ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပြီး ပိုမိုဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ခဲထိတွေ့မှု

ဆေးဟောင်းများနှင့် ရေပိုက်အချို့တွင် ခဲပါဝင်နိုင်သည်။ ခဲသည် ကလေး၏ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များသည်။ သင့်အိမ်သည် ဟောင်းနွမ်းနေပြီး ဆေးသည် ကွာကျနေပါက သတိပြုပါ။

ကြောင်အိမ်သာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း

ကြောင်မစင်တွင် Toxoplasma gondii ဟုခေါ်သော ကပ်ပါးကောင်ပါဝင်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွင် ၎င်းရောဂါကူးစက်ခံရပါက ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော Toxoplasmosis ရောဂါသည် ကလေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အိမ်တွင် ကြောင်တစ်ကောင်ရှိပါက ၎င်း၏ မစင်ပုံးကို တတ်နိုင်သမျှ သန့်ရှင်းရေးမလုပ်ပါနှင့်။ အခြားသူတစ်ဦးဦးကို ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုပါ။ ထိုသို့မဖြစ်နိုင်ပါက လက်အိတ်ဝတ်ဆင်ပြီး လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။

သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပေမယ့် လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်။

အပူလွန်ကဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြင့်မားလွန်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ပထမသုံးလအတွင်းတွင် ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဤအချိန်အတွင်း ရေပူစိမ်ကန်များ၊ ရေနွေးငွေ့ခန်းများ၊ ရေနွေးစိမ်ကန်များနှင့် လျှပ်စစ်စောင်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သက်ရောက်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်း

သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေပြီးသားဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ အားကစားနည်းတွေ၊ လဲကျတာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ကို ဖိအားများစွာဖြစ်စေတဲ့ အားကစားနည်းတွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်တဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေပါပဲ။ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

လေကြောင်းခရီးသွားလာခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လေယာဉ်စီးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ဒုတိယသုံးလပတ်တွင် အများစုအတွက် ပြဿနာမရှိပါ။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နောက်ဆုံးအဆင့်များ သို့မဟုတ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများရှိပါက လေယာဉ်စီးခြင်းကို မအကြံပြုလိုပါ။ လေယာဉ်စီးခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်ထံမှ ခွင့်ပြုချက်ရယူရန်နှင့် လေကြောင်းလိုင်းသို့ သင့်အခြေအနေကို အသိပေးရန် အမြဲတမ်းအရေးကြီးပါသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

ပုံမှန်၊ ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင် လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် အဆင်ပြေပါသည်။ ၎င်းသည် ကလေးကို မထိခိုက်စေပါ။ သို့သော်၊ ယခင်က ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးပါက၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားနိုင်ခြေရှိပါက သို့မဟုတ် အခြားရှုပ်ထွေးမှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် လိင်ဆက်ဆံမှုကို ကန့်သတ်ရန် သင့်အား ပြောနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။

လှပနေစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင် (အလှအပနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာထိန်းသိမ်းမှု)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာတောင် ဘယ်သူက လှပချင်မှာမဟုတ်ဘူး မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် သင်စဉ်းစားရမယ့်အချက်တချို့ရှိပါတယ်။

ဆံပင်ဆိုးခြင်း (ဆံပင်ဆိုးခြင်း)

ဒီအပေါ်မှာ အမြင်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဆံပင်ဆိုးဆေး ဓာတုပစ္စည်းအနည်းငယ်ကို အရေပြားကနေ စုပ်ယူနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတချို့က ဖော်ပြပါတယ်။ ဆရာဝန်အများစုက ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်ပြီးရင် လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အမိုးနီးယားမပါတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို သုံးစွဲတာက ဘေးကင်းတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့နေရာမှာ လုပ်ပါ။

သွားဖြူဆေးများနှင့် သွားဖြူဆေးများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွားဖြူဆေးတွေမှာပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ အတိအကျမသိရသေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် သွားဆရာဝန်အများစုက ဒီအချိန်အတွင်း သွားဖြူအောင်လုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာလည်း ဒါကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်တိုင်အသားညိုသူများနှင့် နေရောင်မသုံးသူများ

အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းသော self-tanning lotions နှင့် creams များသည် အရေပြား၏ အပေါ်ယံလွှာကိုသာ အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။ သို့သော် အရေပြားပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်လိမ်းသော spray tans များကဲ့သို့သော spray tans များကို ရှူရှိုက်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

တခြားဘာတွေ သိထားသင့်လဲ။ (အထွေထွေ အကြံပြုချက်)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အချို့အရာတွေက အန္တရာယ်ရှိပေမယ့် အသေးအဖွဲကိစ္စတိုင်းကို အရမ်းစိတ်မပူပါနဲ့။

သင့်ရဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားကို အသုံးပြုပါ။ ဒီအချိန်မှာ တစ်ခုခု မှားယွင်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်လို့ ထင်ရင် ခဏရပ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ပြီးရင် သူက ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေရှိလဲဆိုတာ ပြောပြလိမ့်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းထင်သလောက် ပြဿနာမကြီးဘူး၊ ကလေးမွေးပြီးတဲ့အထိ စောင့်စရာမလိုဘူး၊ အခုလုပ်လို့ရပြီဆိုတာ ပြောပြလိမ့်မယ်။

သတိရပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်တာက သင်နဲ့ သင့်ကလေး နှစ်ယောက်စလုံးကို ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

အတိုချုပ်ပြောရရင် ဒါတွေက အရေးကြီးဆုံးအရာတွေပါ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာတွေကို သတိထားရမလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားသင့်ပါတယ်။ အကျဉ်းချုပ်ပြောရရင်

• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ဦးစားပေးသည်- တစ်စုံတစ်ရာကို သံသယရှိပါက ဆေးဝါးအသစ်တစ်ခု စတင်သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် အသစ်တစ်ခုခုကို စားသောက်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးမြန်းပါ။
• အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အရက်၊ စီးကရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်ပါ။ အချို့သော အစားအစာများနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများကို သတိထားပါ။
• ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ-အာဟာရမျှတစွာစားသုံးပါ၊ ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ၊ ဘေးကင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
• စိတ်ကိုအေးအေးထားပါ- မလိုအပ်ဘဲ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီလှပတဲ့အချိန်လေးကို ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို လမ်းညွှန်ပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကလေးလေး ဖြစ်ပါစေလို့ ကျွန်တော်တို့ ဆုတောင်းပေးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်၊ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ စောင့်ရှောက်မှု၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ၊ ကလေးကျန်းမာရေး၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ ဘေးကင်းသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ