သင့်ကလေးငယ်လေးဟာ ဆိုင်ထဲမှာ၊ ဆွေမျိုးတွေ အများကြီးရှိတဲ့ ပါတီပွဲမှာ၊ အိမ်မှာ ရုတ်တရက် ကျယ်လောင်စွာ ငိုယိုပြီး ရုန်းကန်တဲ့အခါ သင် အရမ်းစိုးရိမ်နေမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီအချိန်မှာ ကလေးတွေကို သူတို့ကိုယ်သူတို့ ထိန်းချုပ်တတ်အောင်၊ သူတို့လုပ်ချင်တာကို မလုပ်တတ်အောင် သင်ပေးတာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာ မိဘတွေအနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေကို ပေးနိုင်တဲ့ အဖိုးတန်ဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းက ကလေးတွေအတွက် ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကလေးတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်တတ်လာတဲ့အခါ ဖိအားတွေအောက်မှာတောင် သင့်တော်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချ နိုင်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေ ထွက်ပေါ်လာစေမယ့် နည်းလမ်းနဲ့ ပြုမူနေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီစွမ်းရည်က သူတို့ ဘဝမှာ အောင်မြင်ဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ညစာစားပြီးမှ ရေခဲမုန့်ကျွေးမယ်လို့ ပြောရင် သင့်ကလေးက ငိုယို၊ တောင်းပန် ဒါမှမဟုတ် အော်ဟစ်ပြီး သင်သဘောတူအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်အနေနဲ့ သူ ပြုမူမယ်ဆိုရင် (တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါကို "Temper Tantrum" လို့ခေါ်ပါတယ်) ရေခဲမုန့်ကို ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် မရဘူးဆိုတာ နားလည်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် စိတ်ရှည်ဖို့ လိုပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းဟာ ကလေးရဲ့ ပညာရေး၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
အခု ကလေးတွေကို အသက်အရွယ်အလိုက် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။
ကလေးတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်တတ်အောင် သင်ကြားပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ
ဒီအရာတွေကို သင်ကြားပေးပုံက ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့အညီ ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ကလေးတွေ အသက် ၂ နှစ်မပြည့်ခင်အထိ ဘယ်လိုကူညီမလဲ။
ကလေးငယ်များနှင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည် ၎င်းတို့လုပ်ချင်သောအရာနှင့် အမှန်တကယ်လုပ်နိုင်သောအရာကြားတွင် ကြီးမားသောကွာဟချက်ရှိသောကြောင့် အလွယ်တကူစိတ်ပျက်တတ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ ပြုမူခြင်း၊ ငိုကြွေးခြင်းနှင့် ရုန်းကန်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ကြသည်။ ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ၎င်းတို့၏အာရုံကို လွှဲဖယ်ပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤဒေါသများကို ကာကွယ်ရန် ၎င်းတို့အား အရုပ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုတွင် ပါဝင်စေပါ။
အသက်နှစ်နှစ်နီးလာပြီဆိုရင် ကလေးတွေ ရုန်းကန်ပြီး အော်ဟစ်နေချိန်မှာ သူတို့ကို ခဏလောက်ထားခဲ့ လို့ရပါတယ်။ ဒါကို "အားလပ်ချိန်" လို့ခေါ်ပါတယ်။ မီးဖိုချောင်ထိုင်ခုံလိုမျိုးနေရာမှာ ဒါမှမဟုတ် လှေကားအောက်ခြေမှာ ခဏထားလိုက်ပါ။ ဒါက ကလေးကို စည်းမကမ်းမဲ့ ပြုမူမယ့်အစား တစ်ယောက်တည်းနေပြီး စိတ်ငြိမ်အောင်ထားတာက ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ သင်ပေးပါတယ်။
အသက် ၃ နှစ်မှ ၅ နှစ်ကြား ကလေးများအတွက်
ဒီအရွယ်ကလေးတွေနဲ့လည်း "Time-out" ကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တိကျတဲ့အချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်မယ့်အစား ကလေးစိတ်ငြိမ်နေတဲ့အခါ "Time-out" ကိုရပ်လိုက်ပါ ။ ဒါက ကလေးရဲ့စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ စိတ်ပျက်စရာ ဒါမှမဟုတ် ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှာ ကလေးတစ်ယောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အခါ ချီးကျူးဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။ "မင်းစိတ်ငြိမ်နေတာ ဝမ်းသာပါတယ်" ဒါမှမဟုတ် "သား/သမီး၊ မင်းစိတ်မဆိုးအောင် ကောင်းကောင်းလုပ်ခဲ့တာ" လိုမျိုးပြောပါ။
အသက် ၆ နှစ်မှ ၉ နှစ်ကြား ကလေးများအတွက်
ကလေးတွေ ကျောင်းစတက်တဲ့အခါ၊၎င်းသည် ကလေးများအား ၎င်းတို့၏လုပ်ရပ်များ၏ အကျိုးဆက်များနှင့် ကောင်းမှုနှင့် မကောင်းသောအပြုအမူကို ရွေးချယ်နိုင်စွမ်းကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ခုခုမလုပ်မီ စဉ်းစားရန် သတိပေးသည့် လမ်းပေါ်ရှိ "ရပ်တန့်" ဆိုင်းဘုတ်တစ်ခုကို မြင်ယောင်စေရန် သင့်ကလေးကို ကူညီပါ။ စိတ်ဆိုးသောအခါ အလျင်အမြန်တုံ့ပြန်မည့်အစား အခြေအနေမှ ခဏခွာပြီး ငြိမ်သက်အောင် အားပေးပါ။ သူတို့ ထိုသို့တုံ့ပြန်သောအခါ ချီးကျူးပါ။ အနာဂတ်တွင် ဤနည်းလမ်းကို အသုံးပြုရန် အလားအလာပိုများလာမည်ဖြစ်သည်။
အသက် ၁၀ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်ကြား ကလေးများအတွက်
ဒီအရွယ်ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းကောင်းသိတတ်ကြပါတယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဘာကြောင့်မထိန်းချုပ်နိုင်တာလဲဆိုတာကို စဉ်းစားဖို့နဲ့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ ဖို့ သူတို့ကို အားပေးပါ။ အစပိုင်းမှာ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာတချို့ဟာ နောက်ဆုံးတော့ သိပ်မဆိုးဘူးဆိုတာ ရှင်းပြပါ။ အခြေအနေတစ်ခုကို တုံ့ပြန်ခင် စဉ်းစားဖို့ အချိန်ယူဖို့ သူတို့ကို အားပေးပါ။ သူတို့ကို ဒေါသထွက်စေတာက အခြေအနေမဟုတ်ဘဲ သူတို့ တွေးပုံတွေးနည်းဖြစ်ကြောင်း နားလည်အောင် ကူညီပေးပါ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ထိန်းချုပ်ဖို့ ဒီနည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ချီးကျူးပါ။
အသက် ၁၃ နှစ်မှ ၁၇ နှစ်ကြား ကလေးများအတွက် (လူငယ်)
ဒီအရွယ်မှာ ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ လုပ်ရပ်အများစုကို ထိန်းချုပ်နိုင်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေကို တစ်ခုခုရဲ့ ရေရှည်အကျိုးဆက်တွေကို စဉ်းစားဖို့ သတိပေးပါ။ စိတ်ဆိုးတဲ့အခါ တုံ့ပြန်ခင် ခဏရပ်ပြီး စဉ်းစားဖို့နဲ့ တံခါးတွေကို ဆောင့်ပိတ်တာ ဒါမှမဟုတ် အော်ဟစ်တာမျိုး မလုပ်ဘဲ တစ်ခုခုကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ အားပေးပါ။ လိုအပ်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းဟာ အရေးကြီးတဲ့ အရည်အချင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတင်းစကားကို ခိုင်မာစေဖို့ အခွင့်အရေးတချို့ကို ယာယီရုပ်သိမ်းတာလိုမျိုး အပြစ်ပေးမှုတွေကို အသုံးပြုပါ။ နောက်ပိုင်းမှာ သူတို့ ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ပြသတဲ့အခါ အဲဒီအခွင့်အရေးတွေကို ပြန်လည်ရယူခွင့်ပေးပါ။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →သင့်ကလေးတွေ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘာလုပ်မလဲ။
မည်မျှခက်ခဲပါစေ သင့်ကလေးတွေကို ဆုံးမတဲ့အခါ အော်ဟစ်ချင်စိတ်ကို တွန်းလှန်ပါ ။ ယင်းအစား ခိုင်မာပြတ်သားစွာ ပြောဆိုပါ။ ကလေးတစ်ယောက်က ခေါင်းမာနေတဲ့အခါ၊ အော်ဟစ်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တံခါးတွေကို ဆောင့်ပိတ်နေတဲ့အခါ စိတ်အေးအေးထားပြီး အဲဒီလိုအပြုအမူဟာ လက်မခံနိုင်စရာဖြစ်ကြောင်း၊ အကျိုးဆက်တွေ ရှိတယ်လို့ ရှင်းပြပါ။ အဲဒီအကျိုးဆက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာကိုလည်း ရှင်းပြပါ။
သင့်လုပ်ရပ်တွေက သင့်ကလေးဟာ သူတို့ရဲ့ ဒေါသထွက်ခြင်းကနေတစ်ဆင့် သူတို့လိုချင်တာကို မရနိုင်ဘူးဆိုတာ နားလည်အောင် ကူညီပေးသင့်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ကလေးက သူတို့ကို သကြားလုံးမပေးရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြပြီးနောက် ဆိုင်မှာ ဒေါသထွက်ရင် သူတို့တောင်းတာကို မပေးပါနဲ့ ။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ခေါင်းမာမှုက လက်မခံနိုင်စရာဖြစ်ပြီး အဲဒါက အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုတာကို သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ထို့အပြင် သင့်ကလေး၏ အတန်းပိုင်ဆရာ/ဆရာမနှင့် အတန်းတွင်းပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သင့်လျော်သောအပြုအမူများအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကို ကျောင်းတွင် သင်ကြားပေးခြင်း သို့မဟုတ် ပုံစံပြုထားခြင်း ရှိ၊ မရှိ မေးမြန်းပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စံပြကောင်းတစ်ယောက် ဖြစ်ပါစေ။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားဖို့ပါပဲ။သင့်ကလေးများရှေ့တွင် တစ်စုံတစ်ခုသည် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သင်အဘယ်ကြောင့် ဒေါသထွက်နေသည်ကို ၎င်းတို့အား ပြောပြပြီးနောက် ပြဿနာအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဖြေရှင်းနည်းများအကြောင်း ၎င်းတို့နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်သော့များ ပျောက်ဆုံးသွားပါက ဒေါသထွက်မည့်အစား သင့်ကလေးများ ပျောက်ဆုံးနေကြောင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့အတူတကွ ရှာဖွေပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း ပြောပြပါ။ သင်သူတို့ကို ရှာမတွေ့ပါက သင်လုပ်နိုင်သည့် နောက်ထပ်အရာ (ဥပမာ သင့်သော့များကို နောက်ဆုံးရရှိခဲ့သည့်နေရာကို မှတ်မိခြင်း) ကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းသည် ခက်ခဲသောအခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်ကြောင်း သင့်အပြုအမူမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့အား ပြသပါ။
ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်နေသော်လည်း အခက်အခဲဆက်လက်ရှိနေပါက မိသားစု အကြံပေးဝန်ဆောင်မှုများမှ အကူအညီရနိုင်မလားဟု သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)
အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ မှတ်မိထားရမယ့် အချက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- ကလေးတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်တတ်အောင် သင်ကြားပေးခြင်း ဟာ သူတို့ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုပါပဲ ။
- ဤအရာများကို ကလေး၏အသက်အရွယ်နှင့် သင့်လျော်သောနည်းလမ်းဖြင့် သင်ကြားပေးပါ။ ကလေးငယ်တစ်ဦး နားလည်နိုင်သောနည်းလမ်းဖြင့် မဟုတ်ဘဲ ငယ်ရွယ်သောကလေးတစ်ဦး နားလည်နိုင်သောနည်းလမ်းဖြင့် သင်ကြားပေးပါ။
- သင့်ကလေး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အခါ ချီးကျူးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အဲဒါက အရမ်းကောင်းတဲ့ အားပေးမှုတစ်ခုပါပဲ။
- သင့်ကလေးက ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်လာတဲ့အခါ စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အော်ဟစ်ငိုယိုတာက ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
- သင်ကိုယ်တိုင် ကောင်းမွန်တဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက် ဖြစ်ပါ ။ ကလေးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ပြောတဲ့အရာထက် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်တဲ့အရာကနေ ပိုပြီးသင်ယူကြပါတယ်။
- ဒေါသထွက်တဲ့အခါ လိုက်လျောမပေးပါနဲ့ ။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် သင့်ကလေးက ဒါဟာ အလုပ်လုပ်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဆိုတာ သင်ယူသွားပါလိမ့်မယ်။
- လိုအပ်ပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူရန် ဘယ်တော့မှ တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။
ဒီအချက်တွေကို စိတ်ထဲမှာထားပြီး သင့်ကလေးကို စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ မေတ္တာနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးမယ်ဆိုရင် ပျော်ရွှင်ပြီး အောင်မြင်တဲ့ ကလေးတွေဖြစ်လာအောင် ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်မှာပါ။
ကလေးများ ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်မှု၊ ကြီးပြင်းလာမှု၊ မိဘများ၊ ကလေးများ၏ အပြုအမူ၊ စည်းကမ်း၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.