အခု သင့်အိမ်မှာ တစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်နှစ်အရွယ် ကလေးငယ်လေးတစ်ယောက် ပြေးလွှားဆော့ကစားနေပါသလား။ ဒီအသက်အရွယ်မှာ သူတို့ဟာ အရမ်းဆော့ကစားတတ်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ကို စူးစမ်းလိုစိတ်ရှိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေ ညဘက်မှာ သူတို့ကို အိပ်ပျော်အောင် လုပ်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ စိတ်ထဲမှာ စိတ်ကူးယဉ်နေတဲ့အရာတွေက သူတို့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို တစ်ခါတစ်ရံ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအရာတွေက မိဘအများစုမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ဘာကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းက ဒီကလေးငယ်တွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီအရွယ်မှာ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အားလုံး အရမ်းမြန်မြန်ကြီးထွားလာနေပါတယ်။ ဒီကြီးထွားမှုအတွက် ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းက အရေးကြီးပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က သူတို့ကို ကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာတွေ ကျွေးသလိုပဲ။ တစ်နေ့တာလုံး သင်ယူခဲ့တဲ့အရာတွေကို အိပ်စက်ခြင်းကနေတစ်ဆင့် သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို လွှဲပြောင်းပေးပြီး သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေပါတယ်။ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ညတစ်ည အိပ်စက်ပြီးနောက် အရမ်းပျော်ရွှင်ပြီး လန်းဆန်းနေတာကို သင်မြင်ဖူးမှာပါ။
ဘာကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်က အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
အခုဆိုရင် သင့်ကလေးငယ် အိပ်ပျော်စေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ရိုးရှင်းပြီး တသမတ်တည်း အိပ်ရာဝင်ချိန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ပေးဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- ညတိုင်း အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေချိုးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်ကာ ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ပြောပြပါ သို့မဟုတ် ချော့မြူသီချင်းဆိုပေးပါ။ အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် သင့်ကလေးငယ် အိပ်ရာဝင်ချိန်ရောက်ပြီဆိုတာ သိလာပါလိမ့်မယ်။
ဒီလိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မျိုးက သူ့ကို လုံခြုံပြီး စိတ်ငြိမ်သက်မှုခံစားရစေပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သူ အလွယ်တကူ အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သင့်အတွက်လည်း အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒီအကျင့်ကို ဖန်တီးတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို စိတ်ထဲမှတ်ထားပါ-
- နေ့တိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ စတင်ပါ- အချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ တသမတ်တည်းဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။
- တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရွေးချယ်ပါ- ပြေးလွှားဆော့ကစားခြင်း မဟုတ်ဘဲ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓမ္မသီချင်းနားထောင်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရွေးချယ်ပါ။
- အချိန်ကန့်သတ်ပါ- မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ လုံလောက်ပါသည်။
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သူ့ကို ကလေးခုတင်ထဲ ထည့်ပေးလိုက်ပါ- သူ အိပ်ချင်နေပေမယ့် နိုးနေတုန်း ကလေးခုတင်ထဲ ထည့်လိုက်တဲ့အခါ သူ အဲဒီမှာ အိပ်ရတာ ကျင့်သားရသွားပါလိမ့်မယ်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ကျွန်မရဲ့ ၁ နှစ်ကနေ ၂ နှစ်အရွယ်ကလေး အိပ်ချိန် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။
အသက် တစ်နှစ်မှ နှစ်နှစ်ကြားရှိ လမ်းလျှောက်တတ်စကလေးငယ်တစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ၁၁ နာရီမှ ၁၄ နာရီအထိ အိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတွင် တစ်နေ့တာအတွင်း တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် အိပ်ငိုက်ခြင်း ပါဝင်သည်။
အသက် ၁၈ လလောက်မှာ ဒါမှမဟုတ် ဒီ့ထက်စောပြီး ကလေးငယ်တွေဟာ နေ့ခင်းဘက်မှာ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက မနက်ခင်းမှာ ခဏအိပ်ပြီး နေ့လယ်ခင်းမှာ ခဏအိပ်တဲ့ ကလေးတွေဟာ အခုဆိုရင် နေ့ခင်းဘက်မှာပဲ ပိုကြာကြာအိပ်တော့မှာပါ။ မနက်ခင်းမှာ သူ့ကို အိပ်ပျော်အောင် လုပ်ပေးတဲ့အခါ သင့်ကလေးငယ်က တွန့်ဆုတ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ငိုနေရင် သူဟာ တစ်နေ့လုံး တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလို့ ဆိုလိုပါတယ်။
ဤအင်္ဂါရပ်များကိုလည်းကြည့်ပါ-
- မနက်ခင်းမှာ သူ့ကို အိပ်ရာဝင်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ သူ ဆော့ပြီး အိပ်မပျော်ဘူး။
- မနက်အိပ်ရင်တောင် ခဏလေးပဲ အိပ်ပျော်တယ်။
- မနက်အိပ်တဲ့အခါ ညဉ့်နက်နေပြီ။
ဒီအရာတွေကို သင်မြင်ရင် မနက်ခင်းမှာ ခဏလောက် မအိပ်ပါနဲ့။ ဒါဆိုရင် သူ နေ့ခင်းဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပြောင်းလဲမှုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဖို့ ခက်ခဲတယ်ဆိုရင်တော့ သူ မနက်ခင်း အိပ်ချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချပြီး ရက်အနည်းငယ်လောက် မနက်ခင်းမှာ မအိပ်ဘဲ နေကြည့်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သူလိုအပ်တဲ့ အိပ်ချိန် အပြည့်အဝ ရမရ ကြည့်ဖို့ပါပဲ။
ကျွန်မရဲ့ ကလေးကို အိပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာက ဘယ်မှာလဲ။
သင့်ကလေးငယ် အသက်တစ်နှစ် သို့မဟုတ် နှစ်နှစ်အရွယ်အထိ ဘေးကင်းလုံခြုံသော ကလေးခုတင်တွင် အိပ်စက်စေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သတိရပါ၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းအန္တရာယ် (SIDS - ရုတ်တရက်ကလေးငယ်သေဆုံးမှုရောဂါလက္ခဏာစု) ကြောင့် ၎င်းတို့၏ ပထမဆုံးမွေးနေ့မတိုင်မီ ကလေးခုတင်ကို အသုံးမပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ သို့သော် အသက်တစ်နှစ်ဝန်းကျင်တွင် ပါးလွှာပြီး ပေါ့ပါးသော ကလေးခုတင်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဒါ့အပြင် ဒီအရွယ်မှာ ကလေးခုတင်ထဲမှာ "loveies" လို့ခေါ်တဲ့ လုံခြုံရေးပစ္စည်းလေးတစ်ခု ရှိထားသင့်ပါတယ်။ ဥပမာ နူးညံ့တဲ့အရုပ်သေးသေးလေး ဒါမှမဟုတ် အဝတ်စသေးသေးလေးပေါ့။ ဒီပစ္စည်းတွေက သူတို့ကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ လုံခြုံမှုအများကြီး ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဝက်ဝံရုပ်ကြီးလိုမျိုး ကြီးမားတဲ့အရုပ်တွေကို ကလေးခုတင်ထဲမှာ မထည့်ပါနဲ့။ သူတို့က လည်ချောင်းပိတ်ဆို့စေနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
ကလေးခုတင်ဘေးကင်းရေးကို နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်ကြရအောင်။
သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်လေးဟာ အခုဆိုရင် ကလေးခုတင်ထဲမှာ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်နိုင်ပါပြီ၊ မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် အောက်ပါအချက်တွေကို အလွန်သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
- ကြိုးများ၊ ကြိုးများနှင့် ကြိုးများ- ကလေးခုတင်အနီးရှိ ပြတင်းပေါက်အကာများ၊ လိုက်ကာများအတွက်ကြိုးများနှင့် နံရံတွင်ချိတ်ဆွဲထားသော ရုပ်ပုံများမှကြိုးများကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်ကလေး၏လည်ပင်းတွင် ရှုပ်ထွေးနေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကလေးခုတင်လက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။
- ကလေးခုတင်ဘေးလက်ရန်း၏ အမြင့်- ကလေးခုတင်သည် သင့်ကလေးငယ် ခုန်ထွက်နိုင်လောက်အောင် မြင့်မမြင့် စစ်ဆေးပါ။ သူကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ ကလေးခုတင်မွေ့ယာကို နှိမ့်ချရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- ချွန်ထက်သောအနားများ၊ သေးငယ်သောအစိတ်အပိုင်းများ- ကလေးခုတင်တွင် ချွန်ထက်သောအနားများ သို့မဟုတ် ကွာကျနိုင်သော သေးငယ်သောအစိတ်အပိုင်းများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းတို့ကို ပါးစပ်ထဲသို့ထည့်ကာ ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကလေးခုတင်ရဲ့တည်နေရာ- ကလေးခုတင်ကို ပြတင်းပေါက်၊ အပူပေးစက် ဒါမှမဟုတ် ကလေးလက်လှမ်းမီနိုင်တဲ့ စင်နားမှာ မထားပါနဲ့။
"ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကလေးခုတင်ဆိုတာ သူအိပ်ဖို့နေရာနဲ့ အရုပ်တွေစုပုံဖို့နေရာတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဘေးကင်းတဲ့နေရာဖြစ်သင့်ပါတယ်။"
အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့အရာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအရွယ်မှာ ကလေးငယ်တွေဟာ စူးစမ်းလိုစိတ်အပြည့်ရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာ အရာအားလုံးကို စူးစမ်းလေ့လာရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ သေးငယ်တဲ့ ဆူညံသံ ဒါမှမဟုတ် အလင်းရောင်ကတောင် သူတို့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုများ- ဧည့်သည်များ အိမ်ကိုလာသည့်အခါ၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော အသံများကို ကြားရသည့်အခါ။
- ဖျားနာမှုများ- အအေးမိခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် သွားပေါက်ခြင်းကဲ့သို့သော မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
- ခွဲခွာရတော့မည်ကို စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း- ကလေးငယ်အချို့သည် တစ်ယောက်တည်းကျန်ခဲ့မည်ကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် ညဘက်တွင် ငိုပြီး နိုးလာနိုင်သည်။
- စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် အိပ်မက်များ- ၎င်းတို့၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်း ဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော အိပ်မက်များဖြင့် နိုးထလာနိုင်သည်။
ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သူတို့ကို စိတ်ငြိမ်အောင်ထားပြီး ချစ်ခင်စွာ စကားပြောပြီး ပြန်အိပ်ပျော်အောင် လုပ်ပေးပါ။ သူတို့က သင့်အတွက် ရှိနေတယ်လို့ ခံစားရဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
အိပ်ပျော်စေဖို့ တခြားဘာတွေ လုပ်နိုင်မလဲ။
- နေ့ခင်းဘက်မှာ သူတို့ကို ကောင်းကောင်းကစားခွင့်ပေးပါ- ဒါက သူတို့ကို မောပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ အရမ်းနီးကပ်ပြီး အလွန်အကျွံ မကစားပါနဲ့။
- သင့်အိပ်ခန်းကို သက်တောင့်သက်သာရှိအောင်ထားပါ- မှောင်ပြီး တိတ်ဆိတ်သင့်ပြီး မပူလွန်း၊ မအေးလွန်းပါ။
- ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ညစာစားပြီးနောက် ချောကလက်ကဲ့သို့သော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထားပါ- သင်စိတ်လှုပ်ရှားနေရင်တောင် အနည်းငယ်တောင် ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒီအရာတွေကို စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ မေတ္တာနဲ့ လုပ်ဆောင်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
ဒါကြောင့် မေမေနဲ့ ဖေဖေတို့ရေ၊ သင့်ရဲ့ တစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်နှစ်အရွယ်ကလေးရဲ့ အိပ်စက်ချိန်ဟာ သူ့ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပြီး နေ့တိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။
- သူတို့ဟာ တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန် ၁၁ နာရီကနေ ၁၄ နာရီအထိ လိုအပ်ပြီး တစ်ရေးတစ်မော အိပ်စက်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။
- သင့်ကလေးသည် ဘေးကင်းသော ကလေးခုတင်တွင် အိပ်ပျော်ကြောင်း သေချာစေပြီး ကလေးခုတင်အနီးတွင် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို မထားခဲ့ပါနှင့်။
- တစ်နှစ်ကြာပြီးနောက်မှာ ပေါ့ပါးတဲ့ စောင်တစ်ထည် နဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိစေမယ့် အရုပ်ငယ်လေးတစ်ရုပ် ထားပေးနိုင်ပါတယ် ။
- အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအရာများကို သတိပြုပြီး ထိုအချိန်များတွင် စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် မေတ္တာဖြင့် ၎င်းတို့ကို စိတ်ငြိမ်အောင်ထားပါ။
ဒီအရာတွေက တစ်ခါတလေမှာ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် သင်ဒါကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးတိုင်း မတူညီကြတဲ့အတွက် သင့်ကလေးငယ်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့်အရာကို ရှာဖွေဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာတစ်ခုရှိရင် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့ ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.