သင့်ကလေးငယ်လေး ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ သူ့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေ အများကြီးရှိလာပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အသက်လေးလကနေ ခုနစ်လကြားမှာ ကလေးငယ်တွေရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံတွေ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအချိန်အတွင်း သင့်ကလေးရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်တချို့အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
အသက် ၄ လမှ ၇ လအရွယ် ကလေးငယ်တွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အိပ်သင့်လဲ။
ဒီအသက်အရွယ်မှာ သင့်ကလေးဟာ တစ်နေ့ကို ၁၂ နာရီကနေ ၁၆ နာရီကြား အိပ်စက်တာက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။ ဒါမှာ ညဘက်အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ နေ့ခင်းဘက်မှာ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်ပါတယ်။ အမျိုးသားအိပ်စက်ခြင်းဖောင်ဒေးရှင်းက ဒီလိုပြောပါတယ်။
ဒီ ၁၂-၁၆ နာရီ၊ ဆိုလိုတာက ၉ နာရီ ဒါမှမဟုတ် အများစုကို ညဘက်မှာ အဆက်မပြတ် အိပ်စက်ရင်း ကုန်ဆုံးစေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သူတို့ ခဏလေး နိုးလာတတ်ပေမယ့် ပြန်အိပ်ပျော်သွားနိုင်ပါတယ်။
နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်တာတွေ လိုအပ်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ သေချာပါတယ်။ ဒီအရွယ်ကလေးတွေအတွက် အိပ်ချိန်က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့ဟာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် အိပ် လေ့ရှိပါတယ်။ စုစုပေါင်း အိပ်ချိန်က ၃-၄ နာရီလောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအိပ်ချိန်တွေက သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို တစ်နေ့လုံး ဖွံ့ဖြိုးဖို့၊ သင်ယူဖို့နဲ့ ပျော်ရွှင်ဖို့ စွမ်းအင်ပေးစွမ်းပါတယ်။ လူကြီးတွေ ခဏလောက် 'အားစိုက်ပြီး အိပ်ချိန်' ယူတဲ့အခါလိုပဲ လန်းဆန်းသွားစေပါတယ်။
ဒီအရွယ်မှာ ညဘက်နို့တိုက်ဖို့ လိုအပ်သေးလား။
ဒါက မိခင်အများစုမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အမှန်တော့၊ ခြောက်လလောက်ရောက်ရင် ကလေးအများစုဟာ ညတိုင်း နို့တိုက်ဖို့ မလိုအပ်တော့ပါဘူး ။ သူတို့ရဲ့ အစာအိမ်က နည်းနည်းပိုကြီးလာတာကြောင့် ထမင်းစားချိန်မှာ ဗိုက်မဆာဘဲ ပိုကြာကြာနေနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် တခြားအချက်တစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ မိခင်နို့စို့တဲ့ကလေးတွေဟာ ညဘက်မှာ တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ် နို့စို့ဖို့ နိုးလာတတ်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးက ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီး နေ့ခင်းဘက်မှာ ကောင်းကောင်းစို့နေတယ်ဆိုရင် ညဘက်မှာ နို့တိုက်တဲ့ပမာဏကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆုံးဖြတ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ညဘက်နိုးလာတဲ့အခါ ကလေးကို ချက်ချင်းနို့တိုက်ခင်မှာ သူတကယ်ဗိုက်ဆာနေလား ဒါမှမဟုတ် တခြားမသက်မသာဖြစ်နေလားဆိုတာ ခဏလောက်စစ်ဆေးဖို့ပါပဲ။ အနည်းငယ်ထိတွေ့မှုနဲ့ ညင်သာစွာစကားပြောဆိုမှုက သူပြန်အိပ်ပျော်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →သင့်ကလေးကို အိပ်ပျော်စေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။ ဘေးကင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်း!
ဒါက ဒီနေ့ဇာတ်လမ်းရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ ကလေးငယ်တွေ အိပ်စက်ပုံက သူတို့ရဲ့ ဘေးကင်းရေးကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။ အမေရိကန် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များအသင်း (AAP) က ဒီအပေါ်မှာ သီးခြားအကြံပြုချက်တွေ ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။
အခန်းအတူယူခြင်းဆိုတာ "အိပ်ယာအတူယူခြင်း" မဟုတ်ဘဲ "အခန်းအတူယူခြင်း" ပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အခန်းအတူအိပ်ခြင်းဆိုတာ သင့်ကလေးဟာ သင်နဲ့ တစ်ခန်းတည်းမှာ အိပ်စက်ပေမယ့် သီးခြားခုတင်၊ ရွှေ့ပြောင်းနိုင်တဲ့ခုတင်၊ ကစားကွင်း ဒါမှမဟုတ် ကလေးအိပ်ယာခင်းမှာ အိပ်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ AAP က သင့်ကလေးရဲ့ တစ်နှစ်ပြည့်မွေးနေ့အထိ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံး ၆ လအထိ ဒါကို အကြံပြုထားပါတယ်။
အဲဒီလို့ဘာဖြစ်လို့?
- သင်အနီးအနားမှာ ရှိနေနိုင်ပါတယ်- ကလေးနဲ့ နီးကပ်စွာရှိနေခြင်းက ညဘက်မှာ သူ့ကို နို့တိုက်ဖို့၊ နှစ်သိမ့်ပေးဖို့နဲ့ စစ်ဆေးပေးဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။
- SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းခြင်း- ဒါက အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ နည်းနည်းပိုအသေးစိတ်ကြည့်ကြရအောင်။
အိပ်ယာအတူအိပ်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ကလေးကို သင်နှင့် တစ်အိပ်ယာတည်းတွင် အိပ်စေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် SIDS နှင့် အခြားအန္တရာယ်များ (ဥပမာ- ကလေး လိမ့်ပြီး အသက်ရှူကြပ်ခြင်း) ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သောကြောင့် AAP မှ ၎င်းကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
SIDS (ရုတ်တရက်ကလေးငယ်သေဆုံးမှုရောဂါ) လို့ခေါ်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေကနေ ကလေးကို ကယ်တင်ကြရအောင်။
SIDS´ ဆိုတာ Sudden Infant Death Syndrome ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ ကလေးငယ်တစ်ယောက် အိပ်ပျော်နေရင်း အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သေဆုံးတာကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒါဟာ စဉ်းစားကြည့်ရင် တကယ်ကို ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ကိစ္စပါ။ ဒါပေမယ့် ဘေးကင်းရေးအစီအမံတွေကို သိရှိပြီး လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ဒီအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေသည် ကလေးဘဝ၏ ပထမ ၆ လအတွင်း အမြင့်ဆုံးဖြစ်သော ကြောင့် ဘေးကင်းသော အိပ်စက်မှုကို သေချာစေရန် ဤအချိန်အတွင်း အထူးဂရုစိုက်ရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့အတွက် အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- သင့်ကလေးကို ပက်လက်အိပ်ခိုင်းပါ (ဝမ်းလျားမှောက်အိပ်ပါ)။ ဒါက အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ သင့်ကလေးက ဝမ်းလျားမှောက်အိပ်တဲ့အခါ SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေက အများကြီးပိုများပါတယ်။ သင့်ကလေးက သူ့ဘာသာသူ လူးလှိမ့်နေကျဖြစ်နေရင်တောင် သူ့ကို ပက်လက်အိပ်ခိုင်းပါ။
- မာကျောပြီး ပြားချပ်ချပ် အိပ်စက်သည့် မျက်နှာပြင်ကို အသုံးပြုပါ- သင့်ကလေး၏ ခုတင်ရှိ မွေ့ယာသည် မာကျောသင့်သည်။ ကလေး၏ မျက်နှာကို မွေ့ယာနှင့် ဖိထားမည့် ပျော့ပျောင်းသော အိပ်ယာခင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ကလေးခုတင်ထဲမှာ မလိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေ မထည့်ပါနဲ့- စောင်၊ ခေါင်းအုံး၊ နူးညံ့တဲ့အရုပ်တွေနဲ့ ဘန်ပါအခင်းတွေလိုမျိုး ပစ္စည်းတွေကို ကလေးခုတင်ထဲမှာ မထည့်ပါနဲ့။ ဒါတွေက ကလေးရဲ့မျက်နှာကို ဖုံးအုပ်ပြီး အသက်ရှူကြပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးအေးနေရင် နွေးထွေးတဲ့ 'အိပ်အိတ်' လိုမျိုး တစ်ခုခု ထားပေးပါ။
- သင့်ကလေးကို သင့်အခန်းထဲမှာ အိပ်ခိုင်းပါ၊ ဒါပေမယ့် သီးခြားနေရာမှာ အိပ်ပါ- အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ "အခန်းအတူအိပ်တာ" အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- သင့်ကလေးအနီးတွင် ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် မွေးဖွားပြီးနောက် နှစ်မျိုးလုံးတွင် သင့်ကလေးအနီးတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ တိုးစေသည်။ အိမ်တွင် ဆေးလိပ်သောက်သူရှိပါက လုံးဝဖြတ်ခြင်းသည် သင့်ကလေးကို ပေးနိုင်သော အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်သည်။
- သင့်ကလေးကို အလွန်အမင်းပူအောင် မလုပ်ပါနဲ့- သင့်ကလေးအိပ်ပျော်နေချိန်မှာ အဝတ်အစားအလွန်အကျွံ မဝတ်ပါနဲ့၊ စောင်အလွန်အကျွံ မခြုံပါနဲ့။ အခန်းအပူချိန်ကို သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အနေအထားမှာ ထားပါ။ ချွေးထွက်နေလားဆိုတာ သိဖို့ သင့်ကလေးရဲ့ လည်ပင်းနောက်ဘက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။
- ချိုလိမ်သုံးပါ- အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ချိုလိမ်ပေးခြင်းသည် SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။ သို့သော်၊ သင်သည် နို့တိုက်ကျွေးနေပါက၊ နို့တိုက်ကျွေးမှု ကောင်းစွာစတင်ပြီးနောက် (၃-၄ ပတ်အကြာတွင်) ချိုလိမ်ထည့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အိပ်ပျော်ပြီးနောက် ချိုလိမ်သည် သင့်ကလေး၏ပါးစပ်မှ ပြုတ်ကျပါက ပြန်ထည့်ရန် မလိုအပ်ပါ။
အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကောင်းကို ဘယ်လိုမွေးမြူရမလဲ။
ဒီအသက်အရွယ်မှာ ကလေးငယ်တွေဟာ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပိုပြီးသတိထားမိလာကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်ခင်မှာ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ အသေးစားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို ချမှတ်ထားခြင်းအားဖြင့် သင့်ကလေး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ သင့်ကလေးကို ညတိုင်း ၇:၃၀ နာရီလောက်မှာ ရေချိုးပေးပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ပေးပြီး ခဏလောက် သာယာတဲ့ သီချင်းတစ်ပုဒ် ဆိုခိုင်းပြီး ကလေးခုတင်ထဲ ထည့်လိုက်ရင် ခဏကြာရင် ကလေးက "အခု အိပ်ချိန်ရောက်ပြီ" လို့ သိလာပါလိမ့်မယ်။
ရိုးရှင်းတဲ့ "အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်" မှာ အောက်ပါအချက်တွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-
- ရေချိုးခြင်း (ရေနွေးနွေးဖြင့်)
- သန့်ရှင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အိပ်ယာဝတ်စုံကို ဝတ်ဆင်ခြင်း
- သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို တိုးတိုးလေးဆိုပါ သို့မဟုတ် ပုံပြင်တိုလေးတစ်ပုဒ်ကို ဖတ်ပါ (ကလေးနားမလည်ရင်တောင် သင့်အသံက သူ့အတွက် နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေပါတယ်)
- အနည်းငယ်ဖက်ခြင်း
- ထို့နောက် ကလေးငယ်သည် အိပ်ငိုက်နေသော်လည်း လုံးဝအိပ်ပျော်သွားခြင်းမရှိသည့်အခါ ကလေးခုတင်ထဲတွင် သူ့ကိုထားပါ။ ထို့နောက် သူကိုယ်တိုင် အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီ "အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်" ကို နေ့တိုင်း အတူတူပဲ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာ (တသမတ်တည်း) လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။
ဒီအချိန်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသေးစားပြဿနာတွေ
ကလေးငယ်အားလုံး အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့ကလေးငယ်များသည် ဤအသက်အရွယ်တွင် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုအချို့ ရှိနိုင်သေးသည်။
- အိပ်စက်မှု နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်း- ကလေးငယ်များ၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများသည် အသက် ၄ လခန့်တွင် ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် ယခင်က ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်သော ကလေးငယ်ပင်လျှင် ရက်အနည်းငယ်ကြာ ညဘက်တွင် ပိုမိုနိုးထလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ယာယီသာဖြစ်သည်။
- သွားပေါက်ခြင်း- ကလေးငယ်များသည် သွားပေါက်နေစဉ် သွားဖုံးများတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကြောင့် ညဘက်တွင်လည်း နိုးလာနိုင်ပါသည်။
- ခွဲခွာရတော့မယ့် စိုးရိမ်စိတ်- ဒီအရွယ်မှာ ကလေးငယ်တချို့ဟာ သူတို့ရဲ့ မိခင် ဒါမှမဟုတ် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူကို မတွေ့ရတဲ့အခါ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့လာကြပါတယ်။ ဒါက အိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကလေးကို စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ မေတ္တာနဲ့ နှစ်သိမ့်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့် ကလေးငယ်များ၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများသည် အသေးအဖွဲပြောင်းလဲမှုများဖြင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါသည်။ သို့သော် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။
- သင့်ကလေးသည် ညဘက်တွင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နိုးနေပြီး ပြန်အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲနေပါက။
- ကလေးက ကိုယ်အလေးချိန် မှန်မှန်မတက်ရင်။
- အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရခက်ခဲနေပုံရပါက (ဥပမာ- ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း)။
- သင့်ကလေးရဲ့ အိပ်စက်ချိန်အတွက် အရမ်းစိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင်။
ကလေးတိုင်း မတူညီဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ သင့်ကလေးဟာ သင့်သူငယ်ချင်းရဲ့ကလေးလို အိပ်စရာမလိုပါဘူး။ သင့်ကလေးအတွက် အလုပ်ဖြစ်ပြီး ဘေးကင်းတဲ့ နည်းလမ်းကို ရှာဖွေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ။
အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ သင့် ၄ လမှ ၇ လအရွယ် ကလေးရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဒီအချက်တွေက သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
- ကလေးငယ်များသည် တစ်နေ့လျှင် ၁၂-၁၆ နာရီ အိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပြီး ညဘက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နေ့ခင်းဘက်တွင် နှစ်ကြိမ် အိပ်စက်ခြင်း ပါဝင်သည်။
- ဘေးကင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်- သင့်ကလေးကို ပက်လက်လှန်ပြီး မာကျောသော မွေ့ယာပေါ်တွင် အိပ်ယာခုတင်ထဲတွင် မလိုအပ်သောပစ္စည်းများမပါဘဲ သင့်ကိုယ်ပိုင်အခန်းတွင် သီးခြားနေရာတွင် အမြဲအိပ်စေပါ။ ၎င်းသည် SIDS ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။
- အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ပါ- ၎င်းသည် သင့်ကလေး အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။
- စိတ်ရှည်ပါ- ကလေးတိုင်း မတူညီကြပါဘူး။ တချို့ရက်တွေက ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရာအားလုံး အဆင်ပြေသွားပါလိမ့်မယ်။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ- ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် မိသားစုကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
သင့်ကလေး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ!
ကလေးငယ်အိပ်စက်ခြင်း၊ ကလေးအိပ်စက်မှုပုံစံများ၊ SIDS ကာကွယ်ခြင်း၊ ကလေးငယ်များအတွက် ဘေးကင်းသောအိပ်စက်ခြင်း၊ ၄-၇ လသားကလေးငယ်၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အခန်းအတူမျှဝေခြင်း၊ ကလေးအိပ်စက်ခြင်း
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.