ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ၁၀ ပတ်မြောက် - သင့်ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

ကိုယ်ဝန် ၁၀ ပတ်ရှိပြီ မဟုတ်လား။ ဒီအချိန်ဟာ တကယ်ကို ထူးခြားပြီး အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပါပဲ။ သေးငယ်တဲ့ အသက်လေးဟာ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တဖြည်းဖြည်း ပုံဖော်လာနေပါတယ်။ ဒါကို စဉ်းစားကြည့်ရင် အံ့သြစရာကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ ဒီ ၁၀ ပတ်မြောက်မှာ သင့်ကလေး ဘာဖြစ်သွားမလဲ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပျက်နေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါတွေအားလုံးကို သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီအပတ်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ အံ့သြဖွယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု (ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု)

သင့်ရဲ့ ချစ်စရာကလေး ၁၀ ပတ်အတွင်းမှာ ဘယ်လောက်ထိ ဖွံ့ဖြိုးလာလဲဆိုတာ သင်မယုံနိုင်စရာပါပဲ။ တကယ်ကို အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါပဲ။

ကလေးရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာပါပြီ။

အခုအချိန်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်တဲ့ နှလုံး၊ ဦးနှောက်၊ အဆုတ်၊ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေ အားလုံးနီးပါး ပြည့်စုံနေပြီလို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဲဒါက ကလေးရဲ့ဘဝအတွက် အရေးအကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းတွေကို ဖန်တီးပြီးပြီလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားပြီး အဖွဲ့လိုက် လုပ်ဆောင်နေပါပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှလုံးငယ်လေးဟာ တစ်စက္ကန့်ကို နှစ်ကြိမ်လောက် ခုန်နေပြီး တစ်မိနစ်ကို ၁၂၀-၁၆၀ ကြိမ်နှုန်းနဲ့ ခုန်နေပါတယ်။ အဲဒီခုန်နှုန်းက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သွေးထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဦးနှောက်ကလည်း အလွန်လျင်မြန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးနေပြီး အာရုံကြောဆဲလ် သန်းပေါင်းများစွာဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ချိတ်ဆက်နေကြပါတယ်။ ဒါက ကလေးရဲ့ အနာဂတ်ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနဲ့ စွမ်းရည်တွေအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ချတဲ့နေရာပါ။

ပြင်ပမှာ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေ

ကလေးရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကလည်း ဒီအပတ်မှာ အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ အရင်က လှော်တက်တွေလို တွဲနေတဲ့ လက်ချောင်းတွေနဲ့ ခြေချောင်းလေးတွေက အခုတော့ ကွဲသွားပြီး လှပတဲ့ လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေ ဖြစ်လာပါတယ် ။ လက်သည်းတွေလည်း ဖြစ်ပေါ်လာပါပြီ။ သန္ဓေသားထဲမှာ ရှိခဲ့တဲ့ အမြီးလို အစိတ်အပိုင်းလေးကို မှတ်မိလား။ အဲဒါကတော့ လုံးဝနီးပါး ပျောက်ကွယ်သွားပါပြီ။ အခု ကလေးလေးကို ကြည့်လိုက်ရင် လူသားလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ပုံသဏ္ဌာန်ကို မြင်တွေ့ရပါပြီ။ မျက်နှာကလည်း ပုံသဏ္ဌာန် ပေါ်လာပြီး မျက်တောင်တွေလည်း ပေါ်လာပါတယ်။ မျက်လုံးတွေလည်း မှိတ်ထားပေမယ့် နှာခေါင်းနဲ့ နှုတ်ခမ်းတွေကိုတော့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင် ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အံ့သြဖွယ်ရာများ

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာလည်း အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့အရာတွေ ဖြစ်ပျက်နေပါတယ်။

• သွားဖူးများ- သင့်ကလေး၏ ပါးစပ်အတွင်း၊ သွားဖုံးအောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော သေးငယ်သော သွားဖူး အလုံးနှစ်ဆယ်ခန့်ရှိသည် ။ ၎င်းတို့သည် သူ၏ နို့သွားများအတွက် ပထမဆုံးအုတ်မြစ်များဖြစ်သည်။ သွားပေါက်ခြင်း အစောပိုင်းတွင် မည်သို့စတင်နိုင်သည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါလား။
• တက်စတိုစတီရုန်း ထုတ်လုပ်မှု- ယောက်ျားလေးမွေးမယ်ဆိုရင် သူ့ရဲ့ ဝှေးစေ့တွေက ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်ပြီး ယောက်ျားဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ တက်စတိုစတီရုန်းကို ထုတ်လုပ်နေပါပြီ ။ ဒီဟော်မုန်းက သူ့ရဲ့ ယောက်ျားလိင်အင်္ဂါတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာစေဖို့နဲ့ တခြားယောက်ျားတွေရဲ့ ဝိသေသလက္ခဏာတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ မိန်းကလေးမွေးမယ်ဆိုရင် သူ့ရဲ့ သားဥအိမ်တွေလည်း ဖွံ့ဖြိုးလာပါပြီ၊ ဒါပေမယ့် အခုချိန်မှာတော့ အဓိက ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု မရှိသေးပါဘူး။

မွေးရာပါ မူမမှန်မှုတွေအပေါ် သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချလိုက်ပါ။

မိခင်များစွာသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်လျှောက်လုံးတွင် ၎င်းတို့၏ကလေးတွင် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များရှိမရှိကို စိုးရိမ်ကြသည်။ သတင်းကောင်းမှာ ဤအဓိကမွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များဖြစ်နိုင်ခြေသည် ကိုယ်ဝန် ၁၀ ပတ်အကြာတွင် သိသိသာသာလျော့နည်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကလေး၏ အဓိကခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများနှင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသည် ယခုအခါ အပြည့်အဝ ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အန္တရာယ်များ မရှိကြောင်း မဆိုလိုပါ။ အချို့သော ပြင်ပအချက်များ (ဥပမာ၊ အချို့သော ဆေးဝါးများ၊ ရောဂါပိုးများ) သည် ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

သန္ဓေသားကာလ ပြီးဆုံးသွားပြီ၊ အခု သန္ဓေသားလေး ဖြစ်ပြီ!

ဒီအပတ်က အရမ်းထူးခြားပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီအပတ်မှာ သန္ဓေသားကာလ ပြီးဆုံးသွားလို့ပါ ။ ဆိုလိုတာက "သန္ဓေသား" လို့ ကြာမြင့်စွာခေါ်ဝေါ်ခံခဲ့ရတဲ့ သင့်ကလေးဟာ ဖွံ့ဖြိုးမှုရဲ့ နောက်တစ်ဆင့်ကို ရောက်ရှိနေပါပြီ။ နောက်အပတ်ကစပြီး ဆရာဝန်တွေက သူ့ကို "သန္ဓေသား" လို့ ခေါ်ကြပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကလေးရဲ့ အခြေခံပုံစံ (ပုံစံ) ပြီးသွားပါပြီ။ အခု ကျန်တာက ဒီဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အင်္ဂါတွေ ပိုမိုကြီးထွားဖို့၊ ရင့်ကျက်ဖို့နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာဖို့ပါပဲ။ ဒါဟာ သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခရီးမှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မှတ်တိုင်တစ်ခုပါ။

ဒီအပတ်မှာ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ။ (မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်)

ဒီ ၁၀ ပတ်အတွင်းမှာ ကလေးတင်မကဘူး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း ပြောင်းလဲမှုတွေ အများကြီး ကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အချို့ကို ခံစားရနိုင်ပြီး အချို့ကို သတိမထားမိပါဘူး။

ပထမဆုံး မီးမဖွားမီ စစ်ဆေးမှု - အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အများစုကတော့ ကိုယ်ဝန် ၈ ပတ်ကနေ ၁၂ ပတ်အတွင်းမှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပထမဆုံးအကြိမ် မီးမဖွားခင် ပြသ ရပါမယ်။ ဒီချိန်းဆိုမှုကို သင်ရောက်ပြီး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့အချိန်ပါ။ ခရီးသစ်တစ်ခုရဲ့ အစလိုပါပဲ။ သင့်ရဲ့ မေးခွန်းတွေ၊ သံသယတွေအားလုံးကို ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။ အရာအားလုံးကို မေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့။

မှတ်ထားပါ- ဤခရီးတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။ သင်ခံစားနေရသော အသေးငယ်ဆုံးအရာများပင် ၎င်းတို့နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လဲ။

ဤပထမဆုံးလာရောက်စစ်ဆေးမှုအတွင်း ဆရာဝန်သည် သင့်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်နှင့် မိသားစုရောဂါရာဇဝင်ကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများစွာကို ပြုလုပ်ပေးပါမည်-

• ကိုယ်အလေးချိန်တိုင်းတာခြင်း- ၎င်းသည် သင်၏ ကနဦးကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာစွာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းရှိမရှိကို စောင့်ကြည့်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
• သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်း- မိခင်အချို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ၎င်းသည် pre-eclampsia ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးခန်းသို့ သွားရောက်ပြသတိုင်း သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာလေ့ရှိသည်။ အစောပိုင်းတွင် တွေ့ရှိပါက ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- သင့်သွေးအမျိုးအစား၊ ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့် (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းရှိမရှိကြည့်ရှုရန်) နှင့် HIV၊ အသည်းရောင်အသားဝါဘီနှင့် ဆစ်ဖလစ်ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများကို စစ်ဆေးရန်အတွက် သွေးစစ်ဆေးမှုများစွာ ပြုလုပ်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများနှင့် ဗီတာမင် D အဆင့်ကဲ့သို့သော အရာများကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
• ဆီးစစ်ဆေးခြင်း- ဆီးနမူနာကိုယူ၍ သကြား (အချို့လူများတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားတတ်သောကြောင့်)၊ ပရိုတင်း (ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် pre-eclampsia ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်) နှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးပါသည်။
• ပြင်ပဝမ်းဗိုက်စစ်ဆေးခြင်း-ဆရာဝန်က သင့်သားအိမ်အရွယ်အစားနဲ့ ကလေးရဲ့အနေအထားကို သိရှိနိုင်ဖို့ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို စမ်းကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ Doppler လို့ခေါ်တဲ့ ကိရိယာငယ်လေးနဲ့တောင် သင့်ကလေးရဲ့နှလုံးခုန်သံကို ကြားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက အရမ်းချိုမြိန်တဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အာထရာဆောင်းစကင်န်ရိုက်ခြင်း- မကြာခဏဆိုသလို 'ချိန်းတွေ့ခြင်းစကင်န်' ဟုလည်းလူသိများသော ပထမဆုံး အာထရာဆောင်းစကင်န်ကို ဤအချိန်တွင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကလေးဘယ်နှစ်ပတ်ရှိပြီလဲ (မွေးဖွားမည့်ရက်စွဲ - EDD)၊ အမွှာဖြစ်မဖြစ်၊ ကလေးနှလုံးခုန်သံရှိမရှိနှင့် သားအိမ်ပြင်ပကိုယ်ဝန်ရှိမရှိကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောအချက်များစွာကို အတည်ပြုနိုင်ပါသည်။

ဒီအပတ်မှာ ဘာတွေခံစားနေရလဲ

၁၀ ပတ်ဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ပထမသုံးလပတ် ကုန်ဆုံးတော့မယ့်အချိန်ပါ။

• မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း- မိခင်အချို့သည် ယခုအချိန်တွင် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့ကို အနည်းငယ်လျော့နည်းသွားသော်လည်း အချို့မှာမူ ဤလက္ခဏာများကို ခံစားရဆဲဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အလုပ်များစွာလုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်သည်။ တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။
• ရင်သားပြောင်းလဲမှုများ- ရင်သားများသည် ကြီးနေသေးခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ထိခိုက်လွယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။
• မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း- သားအိမ်ကြီးထွားလာခြင်းက ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိအားပေးသောကြောင့် အိမ်သာသို့ မကြာခဏသွားရန် လိုအပ်လာနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျများ- ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် သင့်အား ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်ခြင်းတို့ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ခံစားရစေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး သင့်တွင်သာမက မိခင်များစွာတွင်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။

အရေးကြီးသည်- ဤအချိန်အတွင်း အလွန်အကျွံအန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်သွေးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သောခံစားချက်များကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။

ဒီအပတ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း စဉ်းစားဖို့ လိုတယ်။

သင့်ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအကြောင်း စဉ်းစားနေချိန်မှာပဲ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ- တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ် မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသား၊ ငါးနှင့် ဥများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဖောလစ်အက်ဆစ် ဆေးပြားများကို ဆက်လက်သောက်သုံးပါ ။ ထို့အပြင် လိုအပ်ပါက သံဓာတ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများကိုလည်း သောက်သုံးပါ။
• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈-၁၀ ခွက်သောက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။
• တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ- မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ပြီး အနားယူပါ။ တစ်ညလျှင် အနည်းဆုံး ၈ နာရီ အိပ်စက်ရန် ကြိုးစားပါ။
• ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်း- သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်သော ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု-ဒီအချိန်မှာ ပျော်ရွှင်နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ပါ။ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ သီချင်းနားထောင်ပါ၊ သူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရရင် ခင်ပွန်း၊ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
• မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို ရှောင်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဒါမှမဟုတ် အရက်သောက်ရင် လုံးဝဖြတ်လိုက်ပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဘယ်ဆေးဝါးမှ မသောက်ပါနဲ့။

သင်နဲ့ သင့်ကလေး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ချင်တာကြောင့် ဒါတွေအားလုံး လုပ်နေတာပါ။

ဒီအပတ်ကနေ မှတ်သားထားရမယ့်အရာတွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒီ ၁၀ ပတ်အတွင်းမှာ ကျွန်တော်တို့ အများကြီး ပြောခဲ့ကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ အကျဉ်းချုပ်ရရင်-

• သင့်ကလေးရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံး ဖွံ့ဖြိုး ပြီး လုပ်ဆောင်နေပါပြီ။
• ကလေးငယ်ဟာ အခုဆိုရင် သန္ဓေသားဘဝကာလကို ကျော်လွန်ပြီး သန္ဓေသားအဆင့်ကို ရောက်ရှိနေပါပြီ ။ သူဟာ လူသားတစ်ယောက်ရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ကို တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲလာနေပါပြီ။
• ဒီအပတ်ပြီးရင် မွေးရာပါ မူမမှန်မှုတွေဖြစ်နိုင်ခြေ အများကြီးနည်းသွားပါတယ် ၊ ဒါက စိတ်ချမ်းသာစရာပါပဲ။
• သင့်ရဲ့ ပထမဆုံး မီးမဖွားမီ စစ်ဆေးမှုဟာ ဒီအချိန်လောက်မှာ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာ ပြုလုပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေအားလုံးဟာ သင်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများ (မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မနက်ခင်းတွင် တောင့်တင်းခြင်း) ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သေးသည်။ ကောင်းစွာစားပါ၊ ကောင်းစွာသောက်ပါ၊ ကောင်းစွာအနားယူပါ၊ ပျော်ရွှင်ပါ ။
• ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက (အလွန်အမင်း အန်ခြင်း၊ သွေးယိုခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း) ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း တိုင်ပင်ပါ ။

ဒါတွေအားလုံးနဲ့အတူ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခရီးလမ်းမှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီကမ္ဘာကြီးထဲကို နောက်ထပ်အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ဘဝကို ယူဆောင်လာတော့မှာပါ။ အရမ်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၁၀ ပတ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၁၀ ပတ်၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ သန္ဓေသားအဆင့်၊ သန္ဓေသားအဆင့်၊ မီးမဖွားမီဆေးခန်း