ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ၁၅ ပတ်မြောက် - ဒီရက်ပိုင်းမှာ သင်နဲ့ သင့်ကလေး ဘယ်လိုနေလဲ။

မင်္ဂလာပါ။ သင့်ရဲ့လှပတဲ့ခရီးလမ်းမှာ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အပတ်ကို ရောက်ရှိနေပါပြီ။ ဒီနေ့က ၁၅ ပတ်မြောက်ပါ။ ဒီရက်ပိုင်းမှာ ဘယ်လိုနေလဲ။ သင့်ရဲ့ကလေးက အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကြီးထွားလာပြီး သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ အသစ်အဆန်းတွေကို သင်ယူနေပါတယ်။ ဒီအပတ်မှာ သင့်ရဲ့ကလေးငယ်အကြောင်းနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို အသေးစိတ်ပြောပြကြရအောင်။

ဒီအပတ်မှာ သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်လေး ဘယ်လိုနေလဲ။

အခု ဒီအပတ် ၁၅ ပတ်မှာ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်လေး ဘာဖြစ်နေလဲ၊ သူ ဘယ်လောက်ကြီးထွားလာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒီကလေးဘဝလေးက တဖြည်းဖြည်း ဘယ်လိုပုံစံဖြစ်လာလဲဆိုတာ အံ့သြစရာမကောင်းဘူးလား။

ကလေးငယ်ရဲ့ အရေပြားက အရမ်းနူးညံ့တယ်!

မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို မြင်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားမိတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့ သူတို့ရဲ့အသားအရေ ဘယ်လောက်နူးညံ့ချောမွေ့လဲဆိုတာပါပဲ။ သင့်ကလေးရဲ့အသားအရေက ဖွံ့ဖြိုးနေဆဲပါ။ ၁၅ ပတ်မှာတောင် သင့်ကလေးရဲ့အသားအရေက အရမ်းပါးလွှာနေဆဲဖြစ်ပြီး ကြည်လင်နေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက နူးညံ့တဲ့အရေပြားအောက်က သွေးကြောလေးတွေကို တစ်ခါတစ်ရံမှာ မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်နူးညံ့ပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အခိုက်အတန့်တစ်ခုပါ။ သင့်ကလေးရဲ့အရေပြားဟာ အလွှာတွေထပ်တိုးလာဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူရပါလိမ့်မယ်။

ဆံပင်အနည်းငယ်နှင့် မျက်တောင်မွှေးအနည်းငယ်

သင့်ကလေးရဲ့ ဆံပင်လေးတွေက သူ့ခေါင်းပေါ်မှာ ပေါက်လာနေပြီလို့ မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်မလား။ ဒါ့အပြင် မျက်ခုံးမွှေးတွေလည်း အခုဆို ပေါက်လာပြီ။ သင့်ကလေးက တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ပုံစံ ဖြစ်လာတော့မယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လအနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ဒီဆံပင်လေးတွေကို သင်ထိနိုင်ပါပြီ။

နားရွက်တွေက မှန်ကန်တဲ့နေရာကို ရောက်လာနေပြီ။

သင့်ကလေးရဲ့နားရွက်တွေက အခုဆိုရင် သူတို့ရှိသင့်တဲ့နေရာမှာ အများစုဖြစ်နေပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ခေါင်းပေါ်မှာ နည်းနည်းနိမ့်နေပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သူတို့ဟာ သင့်နားရွက်လိုပဲ လှပတဲ့နားရွက်တွေနဲ့ ရှိသင့်တဲ့နေရာမှာ အတိအကျပြန်ရောက်လာပါလိမ့်မယ်။

အရိုးနှင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်

သင့်ကလေးရဲ့ အရိုးအကြောစနစ်က ဆက်လက်ခိုင်မာပြီး ကြီးထွားနေပါတယ်။ အဲဒါက အရိုးတွေ ပိုသန်မာလာတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ကြွက်သားတွေလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ ဒီကြွက်သားတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာတာနဲ့အမျှ သင့်ကလေးဟာ မိခင်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ အများကြီး လှုပ်ရှားနေပါလိမ့်မယ်။ သူ့ရဲ့ ဦးခေါင်း၊ ပါးစပ်၊ လက်မောင်း၊ လက်ကောက်ဝတ်၊ လက်၊ ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးတွေ - အားလုံး လှုပ်ရှားပြီး ကခုန်နေပါလိမ့်မယ်။ မိခင်လောင်းတချို့ဟာ ကိုယ်ဝန် ၁၅ ပတ်လောက်မှာ "ကန်" ဒါမှမဟုတ် "အရှိန်မြှင့်" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီလှုပ်ရှားမှုလေးတွေကို စတင်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်း ခံစားရတာမဟုတ်ပါဘူး၊ တချို့အတွက်တော့ နောက်ထပ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ လှပပြီး မမေ့နိုင်စရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ။

သင့်ကလေးက သူ့ရဲ့ ခြေလက်လေးတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ! ဘယ်လောက်အံ့သြစရာကောင်းလိုက်လဲ။

ဒီအပတ် ဘယ်လိုနေလဲ။ အမေရဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ

အိုကေ၊ အခု ကလေးအကြောင်း ပြောပြီးပြီ။ ၁၅ ပတ်မှာ ဘယ်လိုနေလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်မှာ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီး ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကတော့ အကျိုးရှိနိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ နည်းနည်း မသက်မသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မနက်ခင်းဖျားနာမှု သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါသလား။

ဒါဟာ မိခင်အများစုအတွက် သတင်းကောင်းပါပဲ။ မနက်ခင်းဖျားနာခြင်း၊ ဆိုလိုတာက ပျို့အန်ခြင်းတွေ အတော်လေး သက်သာလာတဲ့ အချိန်ပါ။ကိုယ်ဝန်ဆောင် ပထမသုံးလပတ်ရဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိမှုနဲ့ ပျို့အန်ခြင်းတွေဟာ တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကွယ်သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အနည်းငယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့အချိန်ပါ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုတွေ နောက်ထပ် ရက်အနည်းငယ်အထိ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီတဲ့အတွက် စိတ်မပူပါနဲ့။

ကျွန်မဗိုက်က ပိုကြီးလာနေပြီ၊ အဝတ်အစားအသစ်တွေ လိုအပ်တော့မှာလား။

ဗိုက်က အခု နည်းနည်းပေါ်လာပါပြီ။ ပုံမှန်အဝတ်အစားတွေနဲ့ဆို နည်းနည်းကျပ်နေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကလေးကြီးလာတာနဲ့အမျှ သားအိမ်က ပိုကြီးလာလို့ပါ။ ဒါက သဘာဝကျတဲ့ကိစ္စပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အဝတ်အစားတွေအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။

အသားအရေပြောင်းလဲမှုများ- လှပသော "ကိုယ်ဝန်ဆောင်တောက်ပမှု" နှင့်အတူ အစက်အပြောက်ငယ်များလား။

မိခင်အချို့သည် ဤအချိန်အတွင်း ၎င်းတို့၏ အသားအရေတွင် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ လူအများစုသည် "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် တောက်ပမှု" ဟုခေါ်သော လှပသော တောက်ပမှုကို ရရှိကြသည်။ သို့သော် သင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့် ရင်သားများတွင် အမည်းစက်များ (linea nigra) ကိုလည်း သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ သင့်မျက်နှာတွင် အစက်အပြောက်များ (chloasma သို့မဟုတ် melasma) ကိုလည်း သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့အများစုသည် ကလေးမွေးပြီးနောက် မှေးမှိန်သွားခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားခြင်း ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းအတွက် အလွန်စိတ်မပူပါနှင့်။

ခံစားချက်များ- ဒီနေ့ပျော်လား၊ မနက်ဖြန်မှာ နည်းနည်းဝမ်းနည်းလား။

ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေရှိနိုင်ပါတယ်။ တချို့ရက်တွေမှာ သင်အရမ်းပျော်ရွှင်နေပေမယ့် တချို့ရက်တွေမှာ အနည်းငယ်ဝမ်းနည်း၊ စိုးရိမ်ပူပန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်တိုလွယ်တာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဟော်မုန်းတွေရဲ့ ရလဒ်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ခင်ပွန်း၊ မိခင်၊ ဖခင်၊ အစ်မ ဒါမှမဟုတ် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းလို သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ သင့်ခံစားချက်တွေကို ပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို ပိုပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

စွမ်းအင်တိုးစေခြင်း- ဒုတိယသုံးလပတ်ရဲ့ အထူးခြားဆုံးအချက်ပါ။

လူအများစုအတွက် ဒုတိယသုံးလပတ်ဟာ စွမ်းအင်တွေ တိုးလာတဲ့အချိန်ပါ။ အစောပိုင်းက သင်ခံစားခဲ့ရတဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ အိပ်ငိုက်မှုတွေ လျော့ပါးသွားပြီး ပိုပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝပြီး စိတ်အားထက်သန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဖို့နဲ့ ပျော်ရွှင်ဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေအားလုံးက သင့်အတွင်းမှာ အသက်လေးတစ်ချောင်း ကြီးထွားလာလို့ ဖြစ်ပျက်နေတာပါ။ ဘယ်လောက်တောင် အံ့ဖွယ်အမှုကြီးလိုက်လဲ! ဒါတွေအားလုံးက အဲဒီကလေးငယ်လေးအတွက်ပါ။

ဒီအပတ်မှာ သတိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေ

ဒီ ၁၅ ပတ်မြောက်မှာ ဘာတွေထပ်စိုးရိမ်သင့်သေးလဲ။ သင်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီအချက်တွေကို စဉ်းစားပါ။

အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို မမေ့ပါနဲ့။

ဒါက ပြောစရာမလိုတဲ့ကိစ္စပဲ မဟုတ်လား။ အမြဲတမ်းလိုပဲ ဒီအပတ်မှာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ (နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ ငါး၊ အသား၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲပိစပ်) တွေက ကလေးရဲ့ အရိုးနဲ့ ကြွက်သားတွေ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သံဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်တူကိုလာ၊ တမ်ပါလာ၊ ဟယ်လီဘတ်၊ အနီရောင်အသား) စားသုံးခြင်းက သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေကို မမေ့ပါနဲ့။ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ အများကြီးစားပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပါ။

သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်

သင့်ဆရာဝန်က ခွင့်ပြုချက်ပေးထားရင် သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း လမ်းလျှောက်တာ၊ ရေကူးတာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဥပမာ မီးမဖွားခင် ယောဂကျင့်တာလိုမျိုး လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေရုံသာမက စိတ်ကို အပန်းဖြေစေပြီး မလိုလားအပ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ခက်ခဲတဲ့၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အစာအိမ်ကို ဖိအားပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုခု မစခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ဆရာဝန်ချိန်းဆိုမှုများနှင့် စစ်ဆေးမှုများ

ဆေးစစ်မှုတွေ စီစဉ်ထားရင် လွတ်မသွားပါစေနဲ့။ အချိန်မီသွားပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဆရာဝန်က သင့်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုတစိုက် စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးမှာမို့လို့ပါ။ တစ်ခါတလေ ဒီအချိန် (၁၅-၂၀ ပတ်ကြား) မှာ Triple Test ဒါမှမဟုတ် Quadruple Screen လိုမျိုး အထူးသွေးစစ်ဆေးမှုတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကလေးမှာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ (ဥပမာ Down syndrome) ရှိမရှိ ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ခြေရှိမရှိ ခွဲခြားသိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး မေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်။

အနားယူခြင်းလည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

အလုပ်လုပ်နေစဉ်နှင့် အိမ်မှုကိစ္စများ လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် အနားယူခြင်းသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ညဘက်တွင် အနည်းဆုံး ၇-၈ နာရီ ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက နေ့ခင်းဘက်တွင် ခဏလှဲပြီး ခဏအိပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး မောပန်းနေပါက အနားယူပါ။

ဤသတိပေးလက္ခဏာများကို အထူးသတိပြုပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပေမယ့် အထူးသတိပြုသင့်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံကို ချက်ချင်းသွားပါ။

• မိန်းမကိုယ်မှ ပြင်းထန်စွာ သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရည်ကြည်များ ထွက်ခြင်း။
• ဝမ်းဗိုက် သို့မဟုတ် ကျောနာကျင်မှု မကြာခဏ ပြင်းထန်စွာ ခံစားရခြင်း၊ အထူးသဖြင့် တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာပါက။
• ဖျားခြင်း (၁၀၀.၄°F သို့မဟုတ် ၃၈°C အထက်) သို့မဟုတ် ချမ်းတုန်ခြင်း။
• လက်၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် မျက်နှာ ရုတ်တရက် ရောင်ရမ်းခြင်း။
• ပြင်းထန်သော၊ ကြာရှည်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း (ဥပမာ- မှုန်ဝါးခြင်း၊ အလင်းရောင်ကို မြင်ရခက်ခြင်း)။
• ကလေးရဲ့လှုပ်ရှားမှုကို စတင်ခံစားမိရင် အဲဒီလှုပ်ရှားမှုတွေ ရုတ်တရက် လျော့နည်းသွားတာ ဒါမှမဟုတ် ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။

ခင်ပွန်း/မိသားစုရဲ့ အားပေးမှုဟာ အလွန်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။

ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင့်ခင်ပွန်းနဲ့ မိသားစုဆီကနေ ရရှိတဲ့ ပံ့ပိုးမှု၊ မေတ္တာနဲ့ ဂရုစိုက်မှုတွေက အလွန်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေအကြောင်း သူတို့နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုဆွေးနွေးပါ။ သူတို့ရဲ့ မေတ္တာနဲ့ ဂရုစိုက်မှုဟာ ဒီခရီးကို ပိုပြီးလှပစေဖို့အတွက် ကြီးမားတဲ့ ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီအပတ်ကနေ ယူဆောင်သွားမယ့် မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု

ဒါကြောင့် ၁၅ ပတ်မြောက်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခရီးရဲ့ နောက်ထပ်လှပပြီး အရေးကြီးတဲ့ ရပ်နားမှုတစ်ခုပါပဲ။

သင့်ရဲ့ ချစ်စရာကလေးငယ်ဟာ မယုံနိုင်လောက်အောင် မြန်ဆန်စွာ ကြီးထွားလာနေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီအံ့ဖွယ်အတွေ့အကြုံအသစ်နဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။

ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင်ခံစားရတဲ့ အရာအားလုံးနဲ့ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတိုင်းဟာ ဒီလှပတဲ့ ခရီးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လက်ခံပါ။ ကောင်းကောင်းစားပါ၊ အာဟာရပြည့်ဝစွာစားပါ၊ လိုအပ်တဲ့ အနားယူမှုကို ရယူပါ၊ ပျော်ရွှင်ပါ။ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။ ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ကို ချစ်တဲ့၊ ဂရုစိုက်တဲ့၊ သင့်ကို ကူညီဖို့ အသင့်ရှိနေတဲ့ လူတွေ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိပါတယ်။

လာမယ့်ရက်သတ္တပတ်တွေဟာ ဒီရက်သတ္တပတ်လိုပဲ လှပကျန်းမာနေလိမ့်မယ်လို့ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၁၅ ပတ်၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အစားအစာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဒုတိယသုံးလပတ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အကြံပြုချက်များ