ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ၂၃ ပတ် - ဒီအပတ်က သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ ဘယ်လိုနေလဲ။

မင်္ဂလာပါ မေမေတို့ရေ! ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခရီးစဉ်ရဲ့ နောက်ထပ်ထူးခြားတဲ့အပတ်ဖြစ်တဲ့ ၂၃ ပတ်မြောက်ကို ရောက်ရှိပါပြီ။ အချိန်တွေကုန်လွန်တာ မြန်လိုက်တာနော်။ သားအိမ်ထဲက ကလေးငယ်လေး တစ်နေ့တခြား ကြီးထွားလာတာကို စဉ်းစားရင်း အရမ်းပျော်ရွှင်နေမှာပါ။ ဒီအပတ်အတွင်းမှာ မေမေနဲ့ ကလေးရဲ့ဘဝမှာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ အရေးကြီးတဲ့အရာတွေ အများကြီးဖြစ်ပျက်နေပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ၂၃ ပတ်မြောက်က မေမေနှစ်ယောက်လုံးအတွက် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ဒီအပတ်မှာ သင့်ကလေး ဘယ်လိုနေလဲ။ (၂၃ ပတ်မြောက်မှာ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှု)

ဒီအပတ်မှာ သင့်ကလေးက နည်းနည်းကြီးထွားလာပြီး အများကြီး ဖွံ့ဖြိုးလာပါပြီ။ သူ့ရဲ့ သေးငယ်တဲ့ကမ္ဘာလေးမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အံ့သြဖွယ်ရာ အရာတွေအကြောင်း ကြည့်ကြရအောင်။

ကလေးက ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ဒီအပတ်ကစပြီး ကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က တဖြည်းဖြည်း အဆီစုလာမယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါပေမယ့် သူ့အရေပြားက သူ့ခန္ဓာကိုယ်ထက် အနည်းငယ်ပိုကြီးနေဆဲပါ။ အဲဒါကြောင့် ကလေးရဲ့အရေပြားဟာ အနည်းငယ် အရေးအကြောင်းတွေ ပေါ်လာတာပါ။ အသက်ကြီးသူတစ်ယောက်လို ထင်ရပေမယ့် ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ အဆီတွေပြည့်လာတာနဲ့အမျှ အရေပြားဟာ လှပပြီး တင်းရင်းတဲ့အသွင်အပြင်ကို ရရှိလာပါလိမ့်မယ်။

ကလေးရဲ့အရေပြားက အရမ်းပါးပြီး အနီရောင်သန်းနေဆဲပါ။ အရေပြားအောက်က သွေးကြောတွေကို မြင်နိုင်လို့ပါ။ ဒါ့အပြင် ကလေးကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် 'lanugo' လို့ခေါ်တဲ့ အမွေးနုလေးတွေပါတဲ့ အရာတစ်ခုဟာ သူ့ရဲ့အရေပြားတစ်ခုလုံးမှာ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ကလေးတချို့မှာ မွေးဖွားချိန်မှာ 'lanugo' ရှိနိုင်ပေမယ့် ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် ကလေးရဲ့အရေပြားကို 'vernix caseosa' လို့ခေါ်တဲ့ အဖြူရောင်၊ ထူထဲပြီး ဖယောင်းလို အလွှာတစ်ခုနဲ့လည်း ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ ဒါက ကလေးရဲ့ ရေမွှာရည်ထဲမှာရှိနေချိန်မှာ သူ့ရဲ့အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

မကောင်းမှုတွေ အများကြီး ရှိတယ်!

သင့်ကလေးငယ်လေးဟာ အခုဆိုရင် သူ့ရဲ့လက်မောင်း၊ ခြေထောက်နဲ့ လက်ချောင်းတွေကို တစ်နေ့လုံး လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနဲ့ ကွေးညွှတ်ခြင်းတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကို ရရှိနေပါပြီ။ တစ်နည်းအားဖြင့် သူဟာ သူ့ရဲ့ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေနေပါတယ် ။ ဒါကြောင့် သင်ခံစားရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ ခြေထောက်ထဲက ကန်ခြင်းနဲ့ တုန်ခါခြင်း တွေဟာ အရင်ကထက် ပိုပြီးသိသာထင်ရှားပြီး ပိုပြီးရှင်းလင်းလာပါတယ် ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်အိပ်ပျော်ဖို့ကြိုးစားနေချိန်မှာ သူအခက်ခဲဆုံးဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ကလေးငယ်က သင့်နဲ့ဆော့ကစားနေသလိုပါပဲ။ သင်က သူ့ဗိုက်ကို ပွတ်သပ်လိုက်တဲ့အခါ သူတုံ့ပြန်လာနိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်နဲ့ အရွယ်အစားက ဘယ်လိုလဲ။

ဒီအပတ်ရောက်ရင် သင့်ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ၅၀၀ ဂရမ် (တစ်ပေါင်ကျော်) လောက် ရှိ သင့်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အရှည်က ၁၁-၁၂ လက်မလောက် ရှိပါလိမ့်မယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လိမ္မော်သီးကြီးတစ်လုံးရဲ့ အရွယ်အစားပါ။ ဒီကိန်းဂဏန်းတွေက အနည်းငယ် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကလေးအားလုံးက အတူတူ မဟုတ်လို့ပါ။

သေးငယ်တဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ ကြီးမားတဲ့ အလုပ်!

• အမြင်အာရုံ- သင့်ကလေးရဲ့မျက်လုံးတွေက အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်ပေမယ့် မျက်ခွံတွေကတော့ ပိတ်ထားဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ အလင်းနဲ့အမှောင်ကို ခွဲခြားနိုင်ပါပြီ ။ သင့်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်မှာ တောက်ပတဲ့အလင်းရောင်တစ်ခု ထိုးလိုက်ရင် သင့်ကလေးကလည်း တုံ့ပြန်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။
• အကြားအာရုံ- ယခုအချိန်တွင် သင့်ကလေး၏ အကြားအာရုံသည် ကောင်းစွာ ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သည်။သူက သင့်ရဲ့ နှလုံးခုန်သံ၊ သင်စကားပြောသံ၊ သင့်ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းက ထွက်လာတဲ့ အသံတွေကို ကြားနိုင်ပါတယ်။ သူဟာ အပြင်ဘက်က အသံတွေကိုလည်း ကြားလာရပါပြီ၊ အထူးသဖြင့် ရင်းနှီးတဲ့ အသံတွေ (သင့်အသံ၊ အဖေ့အသံ)။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်မှာ သင့်ကလေးနဲ့ စကားပြောတာ၊ သီချင်းဆိုတာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
• အဆုတ်- သင့်ကလေးရဲ့ အဆုတ်တွေက အပြည့်အဝ မဖွံ့ဖြိုးသေးပေမယ့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဖွံ့ဖြိုးနေပါတယ်။ "Surfactant" လို့ခေါ်တဲ့ အထူးပစ္စည်းတစ်မျိုးဟာ အဆုတ်ထဲမှာ စတင်ဖွဲ့စည်းနေပါပြီ။ ဒီ "Surfactant" ဟာ မွေးပြီးနောက် သင့်ကလေးရဲ့ အဆုတ်တွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု မကပ်အောင် ကာကွယ်ပေးပြီး အသက်ရှူနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
• ဦးနှောက်- ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ကလည်း ဒီအပတ်မှာ အလျင်အမြန် ဖွံ့ဖြိုးနေပါတယ် ။ အာရုံကြောဆဲလ် သန်းပေါင်းများစွာ ဖွံ့ဖြိုးလာနေပါတယ်။
• ကျောက်ကပ်များ- ကျောက်ကပ်များသည် ယခုအခါ လုပ်ဆောင်ချက်စတင်နေပြီဖြစ်ပြီး ကလေးငယ်သည် ဆီးထုတ်လုပ်နေပါသည်။ ထိုဆီးသည် "ရေမွှာရည်" ဖြစ်လာပါသည်။

ကဲ မေမေ၊ ဒီအပတ် ဘယ်လိုနေလဲ။

ကလေးတင်မကဘူး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာပါ ဒီအပတ်မှာ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီး ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ သင့်အပေါ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများ

• ဝမ်းဗိုက်ကြီးလာခြင်း- သင့်ဝမ်းဗိုက်သည် ယခုအခါ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ပါပြီ။ ၎င်းသည် သားအိမ်နှင့် ချက်အထက် အနည်းငယ်မြင့်တက်လာပါပြီ။
• ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း- ပျမ်းမျှအားဖြင့် ယခုအချိန်တွင် သင်သည် ၅-၇ ကီလိုဂရမ်ခန့် တက်လာနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။
• ကျောနာခြင်း- သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆွဲငင်အားဗဟိုချက် ပြောင်းလဲသွားပြီး ကျောနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းသည် ၎င်းအတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။
• ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း- မိခင်အချို့သည် ၎င်းတို့၏ ခြေထောက်များနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ သင်သည် တစ်နေကုန်ရပ်နေပါက ထိုင်သည့်အခါ ခြေထောက်များကို အနည်းငယ်မြှင့်ထားပါ။ ရောင်ရမ်းမှုပြင်းထန်ပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်သည်။
• Braxton Hicks ဗိုက်နာခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဝမ်းဗိုက်သည် တင်းကျပ်ပြီး ခဏအကြာတွင် ပျောက်သွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို Braxton Hicks ဗိုက်နာခြင်းဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် "လေ့ကျင့်" ဗိုက်နာခြင်းသာဖြစ်ပြီး မီးဖွားချိန်တွင် နာကျင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက သို့မဟုတ် နာကျင်ပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။
• အရေပြားပြောင်းလဲမှုများ- ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိ အရေပြားဆန့်ထွက်လာသည်နှင့်အမျှ ဆန့်တန်းရာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်အလယ်တွင် အမည်းရောင်မျဉ်းကြောင်း (Linea nigra) ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့်ဖြစ်ပြီး ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း- သားအိမ်သည် ကြီးလာပြီး အဆုတ်ပေါ်တွင် ဖိမိလာသည်နှင့်အမျှ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသက်ရှူမဝခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုနေလဲ။

ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုး ရောထွေးခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ တစ်ချိန်ချိန်မှာ အရမ်းပျော်နေနိုင်ပြီး နောက်တစ်ချိန်မှာတော့ နည်းနည်းကြောက်နေ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်နေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးအပေါ်ထားတဲ့ မေတ္တာကြောင့် နည်းနည်းစိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ရှေ့မှာကြုံတွေ့ရမယ့် တာဝန်ဝတ္တရားတွေအတွက်လည်း နည်းနည်းစိတ်ဖိစီးနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီအကြောင်း သင့်ခင်ပွန်း၊ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

"ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ စိတ်ခံစားချက်တွေ အတက်အကျဖြစ်တတ်တာက အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ ထောက်ပံ့ပေးနေတယ်ဆိုတာ မမေ့ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။"

၂၃ ပတ်အတွက် အရေးကြီးသောအချက်များ

သင်နှင့် သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ဤအပတ်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။

အာဟာရအကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။

ဒီအချိန်မှာ အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ် နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ နို့၊ ဥများ၊ အသား နှင့် ငါး) တို့ကို စားသုံးပါ။
• ရေများများသောက်ပါ။ တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်အထိ အနည်းဆုံး သောက်သင့်ပါတယ်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဗီတာမင်တွေကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများနှင့် အကြံဉာဏ်များ

သင့်ရဲ့ "ဆေးခန်း" ရက်တွေကို လက်လွတ်မခံပါနဲ့။ ဒီရက်သတ္တပတ်တွေအတွင်းမှာ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဆီးချိုရောဂါ" ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ " ဂလူးကို့စ် ခံနိုင်ရည်စစ်ဆေးမှု" လုပ်ဖို့ တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါတယ်။ "အာထရာဆောင်း စစ်ဆေးခြင်း" ကိုလည်း လုပ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို ဂရုတစိုက် လိုက်နာပါ။

ဒီအချက်တွေကိုလည်း သတိထားပါ။

• လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း၏လက္ခဏာများတွင်- မိန်းမကိုယ်မှသွေးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် အရည်များထွက်ခြင်း၊ မကြာခဏဝမ်းဗိုက်ကြွက်တက်ခြင်း (တစ်နာရီလျှင် ၄-၅ ကြိမ်ထက်ပို)၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောကျောနာခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင်ဖိအားခံစားရခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြပါ ။
• "ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း" လက္ခဏာများ- လက်နှင့်ခြေထောက်များ၊ မျက်နှာများ ရုတ်တရက်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် မျက်စိမှုန်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန် နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။
• ကောင်းစွာအနားယူပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
• ဆေးလိပ်နှင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်

သင့်အတွက် သင့်တော်သော ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းသည် ဤအချိန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လည်း မီးဖွားရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။

လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းအကြောင်း ဇာတ်လမ်းတိုလေးတစ်ပုဒ်

အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဤ ၂၃ ပတ်မြောက်တွင် လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက ယခုအခါ အထူးကုဆေးကုသမှုအောက်တွင် ကလေးကို အသက်ရှင်နေစေရန် ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။ ဆိုလိုသည်မှာ မွေးကင်းစ အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင် (NICU) ၏ အကူအညီဖြင့် ဖြစ်သည်။

သို့သော် အလွန်စော၍မွေးဖွားသောကလေးများသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုအချို့နှင့် ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း၊ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုပြဿနာများရှိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏အဆုတ်များ အပြည့်အဝမဖွံ့ဖြိုးသေးသောကြောင့် ရောဂါပိုးများကူးစက်ခံရနိုင်ခြေပိုများသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ရေရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။

"ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့! ဒီနေ့ခေတ်မှာ သန္ဓေသားဆေးပညာနဲ့ မွေးကင်းစကလေးစောင့်ရှောက်မှုတွေဟာဆေးပညာ (မွေးကင်းစကလေးငယ်များအကြောင်း လေ့လာခြင်း) နယ်ပယ်သည် အလွန်တိုးတက်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားသောကလေးများ (preemies) ၏ ရေရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ရှင်သန်နိုင်မှုသည် နှစ်စဉ်တိုးတက်လျက်ရှိသည်။

အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာကတော့ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ တတ်နိုင်သမျှလုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ဆေးခန်းသွားခြင်း၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာခြင်း၊ မျှတတဲ့အစားအစာတွေစားခြင်း၊ လုံလောက်စွာအနားယူခြင်းနဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အပြုအမူတွေကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတွေပါပဲ။

မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် ၂၃ ပတ်အကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ ဒါတွေအားလုံးနဲ့အတူ ဒီခရီးက လှပတဲ့ခရီးတစ်ခုပါပဲလို့ ပြောရမယ်။

• သင့်ကလေးဟာ တစ်နေ့တခြား ပိုပိုပြီး သန်မာလာနေပါတယ်။ သူ့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေက သင့်ကို ကြီးမားတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခု ယူဆောင်လာပေးမှာပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေက ပုံမှန်ပါပဲ။ သိပ်စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ တစ်ခုခု သတိထားမိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• အာဟာရပြည့်ဝစွာစားသုံးပြီး လုံလောက်စွာအနားယူပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးသည် သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးဖြစ်သည်။
• ပျော်ရွှင်ပါ။ ဒီအချိန်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကလေးနဲ့ စကားပြောပါ၊ သီချင်းဆိုပြပါ။

ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူ သင့်အား ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဖြစ်ပါစေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက်မဆို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၂၃ ပတ်၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှု၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၂၃ ပတ်၊ သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု