အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ပုံမှန် ခြေလက်လှုပ်ရှားမှု (PLMS) ရှိပါသလား။

မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ သင့်ဇနီး ဒါမှမဟုတ် ခင်ပွန်းက "မင်းတစ်ညလုံး ငါ့ကိုကန်တယ်၊ ငါ့ကို ကောင်းကောင်းအိပ်ခွင့်တောင်မပေးဘူး" လို့ ဆူငေါက်ဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးပျက်ပေမယ့် မနက်ခင်းမှာ နိုးလာတဲ့အခါ တစ်နေကုန် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်မပါ့တပါနဲ့ နိုးထလာသလား။ ဒီလိုအရာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းက အိပ်စက်နေချိန်မှာ သင်မသိလိုက်ဘဲ ဖြစ်ပျက်တတ်တဲ့ အရာတစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးသွားမယ့် အကြောင်းအရာပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် PLMS ဆိုတာဘာလဲ။

PLMS ဆိုတာ Periodic Limb Movements of Sleep ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။ သီရိလင်္ကာဘာသာစကားအရ "အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ပုံမှန်ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုများ" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါဟာ လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒီအခြေအနေမှာ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ သင့်လက်မောင်းတွေနဲ့/သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွေက ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ ထပ်ခါတလဲလဲ တွန့်လိမ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် တွန့်လိမ်နေတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒီအခြေအနေကို "sleep-related myoclonus syndrome" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

အများစုမှာ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေဟာ ခြေထောက်တွေမှာ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ခြေချောင်းကြီးတွေကို ဆန့်ထုတ်ထားပြီး ခြေကျင်းဝတ်၊ ဒူးနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးတွေကို ကွေးထားသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခြေထောက်ကို ကန်သလိုပါပဲ။ တချို့ကိစ္စတွေမှာ လက်တွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

PLMS သည် ባህሪያတွင် တစ်ခုတည်းဖြစ်ပွားလေ့မရှိပါ။ ဖြစ်ရပ် ၈၀% မှ ၉၀% ခန့်တွင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့် Restless Legs Syndrome (RLS) အခြေအနေနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ PLMS ကို အောက်ပါအခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်အတူလည်း တွေ့ရသည်-

• အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း- ဤရောဂါသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• နာကိုလက်ပ်စီရောဂါ: နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း။
• REM အိပ်စက်ခြင်း အပြုအမူဆိုင်ရာရောဂါ- အိပ်ပျော်နေစဉ် အိပ်မက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်း။
• ယူရီးယားမီးယား: ကျောက်ကပ်ချို့ယွင်းမှုကြောင့် သွေးထဲတွင် အဆိပ်အတောက်များ စုပုံလာခြင်း။
• ကျောရိုးအမြှေးပါးအကျိတ်- ကျောရိုးအမြှေးပါးတွင် ဖြစ်ပွားသော အကျိတ်။
• ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှု/လှုပ်ရှားမှုများလွန်းခြင်းရောဂါ): အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုများလွန်းခြင်း။

PLMS နဲ့ PLMD ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ဒီနာမည်နှစ်ခုက အရမ်းဆင်တူတဲ့အတွက် နည်းနည်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်ခုကြားမှာ အရေးကြီးတဲ့ ကွာခြားချက်လေးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆရာဝန်တွေက ဒီခြေလက်တွေ တုန်ခါခြင်းရဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့ဘူးဆိုရင် (အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ ရောဂါတွေလိုမျိုး) PLMD (ကာလအလိုက် ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုရောဂါ) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီခြေလက်တွေ တုန်ခါခြင်းဟာ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုနဲ့အတူ ဖြစ်ပွားရင်တော့ PLMS (ကာလအလိုက် ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုများ အိပ်စက်ခြင်း) လို့ခေါ်ပါတယ်။

နှစ်ခုအနက် PLMD သည် အနည်းငယ်ရှားပါးသော်လည်း PLMS သည် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

သုတေသီများက အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၄% မှ ၁၁% နှင့် ကလေး ၅% မှ ၈% သည် PLMS သို့မဟုတ် PLMD ဝေဒနာကို ခံစားနေရကြောင်း ခန့်မှန်းကြသည်။ ဤခြေလက်လှုပ်ရှားမှုများသည် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုများတွင် အလွန်အဖြစ်များသည်။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

PLMS ရောဂါရှိသူတွေမှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြသလေ့ရှိလဲ။

PLMS ရှိသူများသည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောပြဿနာများကြောင့် ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်ထံ မကြာခဏသွားရောက်လေ့ရှိသည်။ အဓိကပြဿနာများမှာ-

• နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်း။
• အိပ်မပျော်ခြင်း။

PLMS သို့မဟုတ် PLMD ရောဂါရှိသူသည် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များသည် တစ်ကြိမ်လျှင် စက္ကန့် ၂၀ မှ ၄၀ အထိ တွန့်လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် တွန့်လိမ်ခြင်း ဖြစ်တတ်သည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက ဒီရောဂါရှိသူအများစုက ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နေတာကို မသိကြပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ အိပ်ယာဝင်ဖက်က "ညဘက် ကန်နေတယ်" လို့ ပြောကောင်းပြောနိုင်ပါတယ်။

တချို့လူတွေက ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့် အိပ်ပျော်ရာကနေ မကြာခဏနိုးလာပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲကြပါတယ်။

PLMS ကို ဘာက ဖြစ်စေသလဲ။

တကယ်တော့၊ သုတေသီတွေဟာ PLMS ရဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို မသိရှိသေးပါဘူး ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးမှာ ပြဿနာတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်မှုကြောင့် ဖြစ်ရတယ်လို့ သူတို့ထင်ကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာကတော့ အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အလိုအလျောက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ ဦးနှောက် ဒါမှမဟုတ် ကျောရိုးကနေ လာတဲ့ အချက်ပြမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာတစ်ခု ရှိနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ဆေးဝါးအချို့သည် PLMS ကို ပိုဆိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ-

• စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့ (စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ဆေးများ) - ဥပမာအားဖြင့် mirtazapine၊ venlafaxine၊ sertraline၊ fluoxetine နှင့် amitriptyline တို့ ပါဝင်သည်။
• ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် ဆေးဝါးအချို့ (ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဆန့်ကျင်ဆေးများ)။
• စိတ်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့ (စိတ်ရောဂါကုဆေး/အာရုံကြောဆေး)။

ဤရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အန္တရာယ်အချက်များ

အောက်ပါအခြေအနေများ သို့မဟုတ် အလေ့အထများထဲမှ တစ်ခုခုသည် PLMS ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။

PLMS ရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ဆေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ဒီအခြေအနေကို အတည်ပြုဖို့ အဓိကလုပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုရှိပါတယ်။ Polysomnogram (PSG) လို့ခေါ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို 'Sleep Study' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

၎င်းတွင် ဆေးရုံ သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာရေးဌာနတွင် တစ်ညတာနေထိုင်ခြင်းနှင့် သင်အိပ်နေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အာရုံခံကိရိယာငယ်အနည်းငယ်ကို တပ်ဆင်ပေးသည်။ ဤအာရုံခံကိရိယာများသည်

• သင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု (ဦးနှောက်လှိုင်းများ)
• နှလုံးခုန်နှုန်း
• အသက်ရှူပုံစံ
• သွေးအောက်ဆီဂျင်အဆင့်
• အရေးကြီးဆုံးကတော့ လက်နဲ့ ခြေထောက်တွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ် ။

ဤစစ်ဆေးမှုဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုများသည် တစ်နာရီလျှင် ၁၅ ကြိမ်ထက်ပို၍ ဖြစ်ပေါ်ပါက PLMS ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။ ကလေးတစ်ဦးအတွက်မူ တစ်နာရီလျှင် ၅ ကြိမ်ထက်ပို၍ ဖြစ်ပေါ်သည်။

ဤအိပ်စက်မှုလေ့လာမှုသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ ရှိမရှိကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားအကြောင်းရင်းများကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

PLMS အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

PLMS အတွက် တိကျသောကုသမှု မရှိပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်များသည် Restless Legs Syndrome (RLS) အတွက် အသုံးပြုသည့် ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားလေ့ရှိသည်။ RLS နှင့် PLMS အကြား ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိသောကြောင့် ထိုဆေးဝါးများသည် PLMS အတွက် ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဤဆေးဝါးအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ပရာမီပီဆိုးလ်
• ရိုပီနီရိုလ်
• ရိုတီဂိုတင်း
• ဂါဘာပင်တင်
• ပရီဂါဘာလင်

ထို့အပြင် သုတေသီများသည် Clonazepam၊ Melatonin၊ Valproate နှင့် Selegiline အပါအဝင် အခြားဆေးဝါးများစွာကို လေ့လာနေကြသည်။

အရေးကြီးတာက စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် တခြားရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတွေ သောက်နေပြီးသားဆိုရင် ဒီဆေးဝါးက သင့်ရဲ့ PLMS ကို ပိုဆိုးစေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို သံသယရှိရင် ဆရာဝန်က တခြားဆေးတစ်မျိုး ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် တစ်ခုတော့ မှတ်ထားပါ- ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ ရပ်တန့်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆေးပမာဏကို ရုတ်တရက် မပြောင်းလဲပါနဲ့။ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါသလား။

PLMS သည် သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏ အိပ်စက်ခြင်းကိုပါ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

PLMS ရဲ့ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုတေသနတွေ များများစားစား မရှိသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် PLMS လိုမျိုး အိပ်စက်မှုလှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူတွေဟာ သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ လေ့လာမှုတချို့က ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါက လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းလိုမျိုး အနာဂတ်ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအန္တရာယ်ကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

PLMS ကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းရှိပါသလား။

တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မသိရသေးသောကြောင့် ၎င်းကိုကာကွယ်ရန် တိကျသောနည်းလမ်းမရှိပါ။ သို့သော် အထက်တွင်ဆွေးနွေးခဲ့သော အန္တရာယ်အချက်များကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊

• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ရပ်လိုက်ပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်း (လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း)။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။
• သွေးအားနည်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုခံယူခြင်း။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

PLMS ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက အောက်ပါအခြေအနေများတွင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ထပ်မံတွေ့ဆုံပါ-

• ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ ပေါ်လာပါက သို့မဟုတ် လက်ရှိလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက။
• သင်သောက်နေသော ကုသမှုသည် မနှစ်မြို့ဖွယ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါက။

PLMS သည် ပါကင်ဆန်ရောဂါ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်တစ်ခုလား။

ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက် အဖြစ်များတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိသူတွေဟာ အိပ်စက်နေချိန်မှာ ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် PLMS ဒါမှမဟုတ် PLMD ဟာ ပါကင်ဆန်ရောဂါရဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက သက်သေမပြသေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ မကြောက်ပါနဲ့။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပြီးတာတောင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ PLMS ဟာ သင့်ပြဿနာရဲ့ အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပေမယ့် စစ်ဆေးပြီး သေချာရှာဖွေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်မှာရှိနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဆရာဝန်နဲ့ မေးမြန်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။