ချစ်မိမှာကို တကယ်ကြောက်နေလား။ Philophobia အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အချစ်ဆိုတာ လှပတဲ့အရာတစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် ချစ်မိသွားမယ်ဆိုတဲ့ အတွေး ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု စတင်မယ်ဆိုတဲ့ အတွေးက အရမ်းကြောက်စရာကောင်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်လည်း အဲဒီလို ခံစားဖူးလား။ ခံစားဖူးတယ်ဆိုရင် ဒါက သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို philophobia လို့ ခေါ်ပါတယ်။

Philophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Philophobia ဆိုတာ အချစ်ကို အလွန်အကျွံ၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ ဒါက ရိုးရိုးလေး 'အိုး၊ ငါ အချစ်ကို မကြိုက်ဘူး' လို့ပြောတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ပိုနက်ရှိုင်းပြီး ပိုပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက တချို့လူတွေအတွက် အချစ်ရေးတွေ တည်ဆောက်ပြီး ထိန်းသိမ်းဖို့ အရမ်းခက်ခဲစေပြီး တစ်ခါတလေ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ "Philos" ဆိုတာ ဂရိစကားလုံးဖြစ်ပြီး ချစ်ရသူလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ "Phobos" ဆိုတာ ကြောက်ရွံ့မှုလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်ခု ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ 'အချစ်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း' ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ် ပေါ်လာပါတယ်။

သမိုင်းတစ်လျှောက် အင်္ဂလန်နိုင်ငံ၏ ပထမဆုံးဘုရင်မ အယ်လီဇဘက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သူမသည် အိမ်ထောင်မပြုခဲ့ဘဲ 'အပျိုစင်ဘုရင်မ' အဖြစ် လူသိများခဲ့သည်။ အချို့က သူမတွင်လည်း ဤဖီလိုဖိုးဘီးယားရောဂါ ခံစားခဲ့ရသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

ဒါဆို phobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

အခု ခင်ဗျားက 'ဒီ phobia ဆိုတာ ဘာလဲ' လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ phobia ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ကို တကယ့်ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေကို အလွန်အမင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါ။ ဒါတွေက တကယ်တော့ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတွေ ပါ။ Philophobia ဆိုတာ သီးခြား phobia ရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ ဆိုလိုတာက ခင်ဗျားဟာ သီးခြားအရာတစ်ခု၊ အဲဒီအချိန်မှာ ချစ်မိသွားမှာကို တွေးပြီး ဒါမှမဟုတ် အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို ကြောက်ရွံ့နေတာပါ။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

philophobia က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

လူဘယ်နှစ်ယောက်က philophobia ခံစားနေရလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ လူအတော်များများက သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို သူတို့ဘာသာသူတို့ သိမ်းထားကြတယ် ဒါမှမဟုတ် သူတို့မှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိနေတာကိုတောင် မသိလိုက်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ လူကြီး ၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက်နဲ့ လူငယ် ၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်လောက်ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ phobia တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မယ်လို့ ကျွန်တော်တို့သိပါတယ်။ ဒါကြောင့် philophobia ဟာ သူတို့ထဲက တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေက philophobia ဖြစ်နိုင်ခြေ အများဆုံးလဲ။

အမျိုးသမီးများသည် ဤကဲ့သို့သော ဖိုးဘီးယားများ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ဆိုကြသည်။ အခြားအန္တရာယ်အချက်များစွာလည်း ရှိပါသည်။

• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိဘများ သို့မဟုတ် သင့်အနီးနားရှိသူတစ်ဦးဦးသည် ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါခံစားနေရသည်ကို သင်တွေ့မြင်ဖူးပါက သင်လည်း အလားတူကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ မိခင်တစ်ဦးသည် ပင့်ကူများကိုကြောက်သကဲ့သို့ သူမ၏ကလေးသည်လည်း ပင့်ကူများကို ကြောက်ရွံ့နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှု- အချို့သောသုတေသနပြုချက်များအရ လူအချို့တွင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများ ပိုမိုဖြစ်ပွားလွယ်သည့် မျိုးရိုးဗီဇကွဲလွဲမှုများရှိသည်ဟု ဆိုသည်။
• အခြား phobias ရှိခြင်း- phobia တစ်ခုထက်ပိုရှိခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ အချစ်ကိုကြောက်ရွံ့သူတစ်ဦးသည် ကတိကဝတ်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း (၎င်းကို gamophobia ဟုခေါ်သည်) ၊ ငြင်းပယ်ခံရမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်ပစ်ခံရမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းလည်း ရှိနိုင်သည်။

ငါဘာလို့ အချစ်ကို အဲ့လောက်ကြောက်နေရတာလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အချစ်လိုလှပတဲ့အရာကို ဘာလို့တစ်ယောက်ယောက်က ဒီလောက်ကြောက်နေရတာလဲ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ဇစ်မြစ်ကို သင်ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ ငယ်ဘဝက စိတ်ဒဏ်ရာရခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံ ကနေ ပြန်ခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။ Philophobia ဆိုတာ အကာအကွယ်ပေးတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု လိုပါပဲ။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ချစ်ခွင့်မပေးဘူးဆိုရင် သင့်ရဲ့မသိစိတ်က သင်ဟာ ထိခိုက်နာကျင်ခြင်းနဲ့ နာကျင်မှုတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကယ်တင်နေတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။

philophobia ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ယခင်ဆက်ဆံရေးမကောင်းခြင်း- ငယ်စဉ်က မိဘများရန်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသော ကလေးတစ်ဦးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သို့မဟုတ် ငယ်စဉ်က သေဆုံးသွားခြင်း၊ စွန့်ပစ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုခံရခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော မိဘတစ်ဦး... ဤအရာများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော ကလေးတစ်ဦးအနေဖြင့် အခြားသူများကို ချစ်ရန် အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ လူကြီးများအတွက်လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ ယခင်ဆက်ဆံရေးသည် သစ္စာဖောက်ခြင်း၊ ကွာရှင်းခြင်း၊ အလွဲသုံးစားပြုခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်ပစ်ခံရခြင်းဖြစ်ပါက ၎င်းတို့သည် ထပ်မံချစ်ရန် ကြောက်ရွံ့နေခြင်းမှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ နီမာလီသည် သူမ၏ ပထမဆုံးရည်းစားကြောင့် အလွန်နာကျင်ခဲ့ရသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ပြန်လည်စတင်ရန် စဉ်းစားသောအခါ သူမသည် စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး ကြောက်ရွံ့နေမိသည်။

• ငြင်းပယ်ခံရမည် သို့မဟုတ် စွန့်ပစ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- သင်ငယ်စဉ်က သင့်မိဘတစ်ဦးဦးက သင့်ကို စွန့်ပစ်ခဲ့ပါက ၎င်းသည်လည်း အချစ်ကိုကြောက်ရွံ့ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသောအခါ သူငယ်ချင်းများနှင့် အိမ်ထောင်ဖက်များ၏ အဆက်မပြတ်ငြင်းပယ်ခြင်းကို ခံရသောအခါ အချစ်ကို သင်ကြောက်ရွံ့လာနိုင်သည်။ 'ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်ယောက်ယောက်က ငါ့ကို ထားခဲ့လိမ့်မယ်' ဟု သင်ခံစားရနိုင်သည်။

• ယဉ်ကျေးမှု သို့မဟုတ် ဘာသာရေးဖိအားများ- အချို့ယဉ်ကျေးမှုများသည် အချစ်အကြောင်း သိပ်မစဉ်းစားကြဘဲ စီစဉ်လက်ထပ်ထိမ်းမြားမှုများကို စီစဉ်ပေးကြသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်မရှိဟု ခံစားရသောကြောင့် သင်ချစ်မိသွားမည်ကို ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် LGBTQ+ ဖြစ်ပါက သင့်ဘာသာတရား သို့မဟုတ် ယဉ်ကျေးမှုသည် ဆက်ဆံရေးနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါက ချစ်မိသွားမည်ကို ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ ဖယ်ကျဉ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ပြီး သင့်မိသားစု၏ ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်မှု အားနည်းခြင်း (DSED): ကလေးဘဝတွင် မိဘများ သို့မဟုတ် အခြားယုံကြည်စိတ်ချရသော လူကြီးများထံမှ လိုအပ်သော အာရုံစိုက်မှု၊ မေတ္တာနှင့် ကျေးဇူးတင်မှုကို မရရှိသည့် ကလေးတစ်ဦးသည် ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ မေတ္တာကို ကြောက်ရွံ့လာနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ကလေးများသည် ၎င်းတို့ချစ်မြတ်နိုးသူများထက် သူစိမ်းများနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးမှု ရှိနိုင်သည်။ DSED သည် Reactive Attachment Disorder အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဖီလိုဖိုးဘီးယားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒါက အချစ်ကိုကြောက်ရွံ့သူတွေကို မတူညီတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့ကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

• ရင်းနှီးပြီး ရင်းနှီးတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ မဖြစ်နိုင်တော့ပါဘူး။
• ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ရှိနေတဲ့အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီးခံစားရ ပြီး ဆက်ဆံရေး အဆုံးသတ်သွားမှာကို အမြဲစိုးရိမ်နေတတ်ပါတယ်။
• သင့်လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေအတွက် သင်ကြောက်ရွံ့နေပါတယ် ။
• သူတို့က လူတွေကို တွန်းထုတ်ကြတယ် ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် ဆက်ဆံရေးတွေကို အဆုံးသတ်ကြတယ် ။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာခံစားချက်တွေရှိလာတဲ့အခါ အောက်ပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• မူးဝေခြင်း
• ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း
• ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်မှု ခံစားရခြင်း
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း
• ချွေးထွက်များခြင်း
• အသက်ရှူမြန်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း
• အသက်ရှူမဝခြင်း

ဖီလိုဖိုးဘီးယားကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဒါဆိုရင် ဆရာဝန်တွေက philophobia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။ အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်း (American Psychiatric Association) မှာ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) လို့ခေါ်တဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ စိတ်ပညာရှင်တွေလို စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေက ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာအပေါ် အခြေခံပြီး phobia တွေကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ အသုံးပြုကြပါတယ်။

ဆရာဝန်များသည် philophobia ကဲ့သို့သော သီးခြား phobia တစ်ခုကို ရောဂါရှာဖွေရန် ဤစံနှုန်းများကို အသုံးပြုကြသည်။

• အနည်းဆုံး ခြောက်လကြာ အဆက်မပြတ် အချစ်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ။
• ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံစားရတဲ့အခါ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ။
• ချစ်ရသူနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ Phobia လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတတ်ပါတယ် ။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုက သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် အချစ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ရယူခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အဓိပ္ပာယ်ရှိပြီး ရင်းနှီးသော ဆက်ဆံရေးများ တည်ဆောက်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ ။

ဖီလိုဖိုးဘီးယားကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ဒါဆိုရင် ဒီအတွက် ကုသနည်း မရှိဘူးလား။ သေချာပေါက် ရှိပါတယ်။ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) လို့ခေါ်တဲ့ ကုသမှုက philophobia ကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက စိတ်ကုထုံးပုံစံတစ်မျိုးပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စကားပြောကုထုံးတစ်မျိုးပါ။ အချစ်ကို ကြောက်ရွံ့စေတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

Systemic Desensitization Therapy လို့ခေါ်တဲ့ ထိတွေ့မှုကုထုံး တစ်မျိုးကနေလည်း အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါတယ်။ ထိတွေ့မှုကုထုံးဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဖိုးဘီးယားရောဂါရှိသူ ၉၀% ကျော်ကို ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတော့-

• နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကို အသုံးပြု၍ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သင်ကြားပေးပါမည်။
• သင်ဟာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတဲ့ အယူအဆကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ထိတွေ့လာရပါတယ် ။ အရင်ဆုံး စဉ်းစားပြီးမှ ပြောဆိုဆွေးနွေးပြီးမှ သေးငယ်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်။
• ၎င်းသည် သင့်အား အချစ်ပေးခြင်းနှင့် လက်ခံခြင်းတို့ကို ကျင့်သားရစေရန် ကူညီပေးမည့် လက်တွေ့ကျသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပေးပါသည်။

philophobia ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

အချစ်အပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုကို လွှတ်ချလိုက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ အချစ်မရှိတဲ့ဘဝက သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ အောက်ပါအခြေအနေတွေနဲ့ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

• စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ရောဂါ။
• အမျိုးသားများအတွက်၊ ၎င်းသည် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။
• စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်ပါသည်။

• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေ လာတော့မယ်။
• နေ့စဉ်ဘဝ သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေ သည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အဆက်မပြတ် ရှိနေပါက။
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုပြဿနာ များ၏ လက္ခဏာများရှိပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘာမေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ငါဘာလို့ ဒီ phobia ရှိတာလဲ။
• ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုက ဘာလဲ။
• စိတ်ကုထုံးကို စမ်းကြည့်သင့်လား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှု လိုအပ်မှာလဲ။
• ဆေးဝါးတွေက ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

နောက်ဆုံးတော့ မှတ်ထား...

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နာကျင်မှုနဲ့ နာကျင်မှုတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ ကြိုးစားကြတာ သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အချစ်ကို ကြောက်ရွံ့တာက သင့်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခပေးနေတယ်၊ ​​ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွေ တည်ဆောက်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ပြဿနာက အဲဒီကနေ စတင်တာပါ။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပေးခြင်းနဲ့ ရယူခြင်းဟာ ပျော်ရွှင်မှုကို ယူဆောင်လာပေးတဲ့အရာ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

သင်ဟာ ဖီလိုဖိုးဘီးယားကြောင့် အချစ်ကို ကြောက်ရွံ့တဲ့အခါ သင့်ကမ္ဘာဟာ အထီးကျန်ဆန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် CBT နဲ့ စိတ်ခံစားမှု လျော့ပါးစေတဲ့ ကုထုံး လိုမျိုးတွေမှတစ်ဆင့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင်ယူနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်လက်တွဲဖော်၊ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ရင်းနှီးပြီး ချစ်ခင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို တည်ဆောက်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့၊ အကူအညီတောင်းပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။