စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ဘယ်လိုလဲ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

"ကျန်းမာရေး" အကြောင်းပြောတဲ့အခါ သင့်စိတ်ထဲကို ချက်ချင်းဘာပေါ်လာလဲ။ သွေးပေါင်ချိန်၊ သကြားဓာတ်၊ ကိုလက်စထရော စတဲ့အရာတွေပေါ့။ အဲဒါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကြောင်းပဲ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့အများစု မေ့လျော့နေတတ်ပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါကတော့ စိတ်ကျန်းမာရေး ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပါပဲ။ တကယ်တော့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုတစ်ခုရှိပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို "(စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ချိတ်ဆက်မှု)" လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဆိုလိုတာက ပျော်ရွှင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုစတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ အနုတ်လက္ခဏာဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုနှစ်မျိုးလုံးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း၊ သည်းခံနိုင်စွမ်းနဲ့ သိရှိနိုင်စွမ်းပါပဲ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို သူတို့ဘာသာ မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်ဆီကနေ အကူအညီရယူသင့်တယ်ဆိုတာလည်း သူတို့သိကြပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကြား ဆက်နွယ်မှုကို စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိတ်ဖိစီးမှုများစွာခံစားနေရသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် အလုပ်ပြဿနာများ၊ မိသားစုအငြင်းပွားမှုများ သို့မဟုတ် ငွေကြေးပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် အချို့လူများသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းဖြင့် ထိုစိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ကြိုးစားကြသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မည်မျှတိုးစေသနည်း။ ထို့ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို မည်သို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို သင်မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်နေကြောင်း ပြသနေတဲ့ လက္ခဏာတွေ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ သတိမထားမိဘဲ ယိုယွင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အပြုအမူနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝက ကျွန်ုပ်တို့ကို အရိပ်အမြွက်တွေ ပေးပါတယ်။ ဒီအရာတွေထဲက တစ်ခုခု သင့်မှာလည်း ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပြီး တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိတာပါပဲ။

မျှတတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ဖန်တီးပါ

အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝကြားမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ဒါ့အပြင် တက်ကြွနေဖို့နဲ့ အနားယူဖို့ အချိန် နှစ်မျိုးလုံး လိုအပ်ပါတယ်။ စားသောက်၊ အလုပ်လုပ်၊ ပျော်ရွှင်ပါ ။ ဒါတွေအားလုံးကို သတိရှိရှိနဲ့ လုပ်ဆောင်ပါ။

လူမှုဆက်ဆံရေးများကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ဟာ လူမှုရေးသတ္တဝါတွေပါ။ ဒါကြောင့် သင့်သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်မပြတ်နေပါ။ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ဖုန်းဆက်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် လက်ဖက်ရည်သောက်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။ အွန်လိုင်းဆက်သွယ်မှုတွေက အရမ်းကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တွေ့ဆုံစကားပြောဆိုခြင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုက ပိုတောင်ကောင်းပါတယ်။

တရားထိုင်ပါ။

တရားထိုင်ခြင်းဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို အဝေးကနေ စောင့်ကြည့်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီးသတိထားမိလာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၁၀ လောက်ဆိုရင်တောင် လုံလောက်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုပြောဆိုဆက်ဆံလဲဆိုတာ သတိထားပါ။

"ငါဒါကို မလုပ်နိုင်ဘူး"၊ "ငါက အရမ်းကျရှုံးတယ်" စတဲ့ စကားတွေကို မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိလား။ ဒီလို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောဆိုခြင်း က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ဓာတ်ကျစေပါတယ်။ အဲဒီအစား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအခေါ်နဲ့ ပြောဆိုမှုကို လေ့ကျင့်ပါ။ "ငါ ကြိုးစားနေတယ်" နဲ့ "ဒါကနေ သင်ခန်းစာတစ်ခု သင်ယူခဲ့တယ်" စတဲ့ စကားတွေကို လေ့ကျင့်ပါ။

ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ပြီး အောင်မြင်တဲ့အခါ ပျော်ရွှင်ပါ။

ဘဝမှာ ရည်မှန်းချက်သေးသေးလေးတွေ ချမှတ်ပါ။ အဲဒီရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပျော်ရွှင်ပါ။ ဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု တိုးစေပါလိမ့်မယ်။

မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်ကို ထိန်းချုပ်ပါ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဝမ်းနည်းမှု ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာတစ်ခုကို မေ့ပစ်ဖို့ အရက်ကို သုံးကြပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေကို ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး သုံးစွဲမိရင် အကြောင်းရင်းက သင့်စိတ်ထဲမှာ ပြဿနာတစ်ခုလားဆိုတာ စဉ်းစားပါ။

ပြဿနာများအပေါ် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှု ဟုလည်း ခေါ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပြဿနာ သို့မဟုတ် ကပ်ဘေးတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ မလဲကျဘဲ ပြန်လည်ထရပ်နိုင်စွမ်းကို ဆိုလိုသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အရာများစွာသည် ဤစွမ်းရည်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အထောက်အကူပြုသည်။

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနဲ့ တခြားသူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို နားလည်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ပြသထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီအထိ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွလှုပ်ရှားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကြီးကြီးမားမား လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ လမ်းလျှောက်ထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ သီချင်းတစ်ပုဒ်နဲ့ ကတာလောက် ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

ဘဝမှာ အဓိပ္ပာယ်ကို ရှာဖွေပါ

တချို့အတွက် သူတို့ရဲ့အလုပ်က ဘဝမှာ အဓိပ္ပာယ်အများကြီးပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတင်မကပါဘူး။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် သင်ချစ်မြတ်နိုးတဲ့ လူမှုအကျိုးပြုလုပ်ငန်းတစ်ခုမှာ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်တာမျိုးလိုမျိုး သေးငယ်တဲ့အရာတောင်မှ ဘဝမှာ ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ပေါင်းထည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လိုအပ်တဲ့နေရာမှာ အကူအညီတောင်းပါ။