အစာအိမ်ပြဿနာတွေအတွက် ကောင်းမွန်တယ်လို့ ဆိုကြတဲ့ Isabgol (Psyllium) pods တွေအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အစာအိမ်ပြဿနာတွေ၊ ဥပမာ အိမ်သာမသွားနိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေ ရှိပါသလား။ အင်္ဂလိပ်လို Psyllium လို့လည်း ခေါ်တဲ့ Isabgol ကို လူအများစု အသုံးပြုကြပြီး ဆရာဝန်တွေက ဒီအရာတွေအတွက် အကြံပြုကြပါတယ်။ ဒါဟာ အမှန်တကယ် သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ Isabgol ဆေးတောင့်တွေက ဘာတွေလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုလဲ၊ အသုံးပြုတဲ့အခါ ဘာတွေကို အထူးသတိထားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။

Isabgol (Psyllium) ဆိုတာဘာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Isabgol ဆိုတာ အပင်ကနေရရှိတဲ့ သဘာဝအမျှင် တစ်မျိုးပါ။ ကျွန်တော်တို့ဟာ ဆေးတောင့်ပုံစံနဲ့ မကြာခဏ သောက်သုံးလေ့ရှိပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ အစာခြေစနစ်နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုဖို့ပါ။

ဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ ဒီ Isabgol ဆေးတောင့်ကို သောက်တဲ့အခါ အစာအိမ်ထဲကို ရောက်သွားပြီး ရေကို စုပ်ယူပြီး ဖောင်းကြွလာတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ရေမြှုပ်က ရေကို စုပ်ယူသလိုပဲ။ ပြီးရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မစင်ရဲ့ ပမာဏ တိုးလာပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ အူထဲမှာ ဖိအားတချို့ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အူထဲက ကြွက်သားတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး မစင်ကို အလွယ်တကူ စွန့်ထုတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါက ထိုးထွက်နေတဲ့ အရာတစ်ခုကို တွန်းထုတ်လိုက်သလိုပါပဲ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းလိုမျိုး အခြေအနေရှိရင် ဒါက သင့်ကို အတော်လေး သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။

ဒါတင်မကဘူး၊ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့ Isabgol ဟာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကနေ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော စုပ် ယူမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။

ဒီဆေးကို တစ်ခါတစ်ရံမှာ တခြားအရာတွေအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်တာကြောင့် မေးမြန်းစရာရှိရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်ကို မေးမြန်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ဘာတွေပြောပြဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ Isabgol ကို စမသုံးခင်မှာ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်ကို သေချာပြောပြသင့်တဲ့ အချက် အချို့ရှိပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဆေးဝါးအားလုံးက လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မလုပ်လို့ပါ။ အောက်ပါအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခု သင့်မှာ ရှိမရှိ စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

• သင့်အူလမ်းကြောင်းရဲ့ တစ်နေရာရာမှာ ပိတ်ဆို့ နေတယ်ဆိုရင် အစာပြွန်မှာ ပိတ်ဆို့နေသလိုမျိုး တစ်ခုခုဖြစ်နေခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။
• မျိုချရခက်ခဲ ပါက ဤဆေးတောင့်များသည် ရေနှင့်ကောင်းစွာမသောက်သုံးပါက သင့်လည်ချောင်းတွင် တစ်ဆို့သွားနိုင်ပါသည်။
• Crohn's ရောဂါကဲ့သို့သော အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါ ရှိပါက။
• အခြား နာတာရှည် အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ ရှိပါက။
• ဝမ်းသွားသည့်အလေ့အထ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းကို နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ခံစားနေရပါက။
• isabgol၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာဆိုးဆေးများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ယခင်က ဓာတ်မတည့် ဖူးပါက။
• မင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက၊ ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ကြိုးစားနေပါက သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက။

ဤအရာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့နောက် ဤဆေးဝါးသည် သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိနှင့် ၎င်းကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို ရှင်းလင်းသော အကြံဉာဏ်ကို သင်ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဒီ Isabgol ဆေးတောင့်တွေကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ။

ဤဆေးကို ပါးစပ်မှသောက်သင့်သည်။ ဆေး တောင့်တစ်တောင့်စီကို ရေဖန်ခွက်ကြီးတစ်ခွက်နှင့်အတူ သောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရေမပါဘဲသောက်ပါက သင့်လည်ချောင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းတွင် ပိတ်ဆို့သွားနိုင်သည်။ ဆေးထုပ်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို သေချာစွာဖတ်ရှုပြီး လိုက်နာပါ။ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သောက်ပါ။

ဆေးကို နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် အချိန်မှန်သောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည်ထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။

ဒါကို ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေကို ပေးနိုင်ပါသလား။

ဆရာဝန်များသည် ဤဆေးကို အသက် ၁၂ နှစ်အရွယ်ကလေးများအတွက် ပင် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အထူးအခြေအနေများတွင်သာဖြစ်ပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအချို့ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးကို ဤဆေးမပေးမီ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဆေးပမာဏလွန်ကဲစွာသောက်မိပါက ဘာလုပ်ရမလဲ။ (ဆေးပမာဏလွန်ကဲခြင်း)

ဒီဆေးကို အလွန်အကျွံသောက်မိတယ်လို့ ထင်ရင် အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ခန်းကို ချက်ချင်းသွားပါ ဒါမှမဟုတ် အဆိပ်ထိန်းချုပ်ရေးဌာနကို ဖုန်းဆက်ပါ။ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် မြန်မြန်လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အရေးကြီးသည်- ဤဆေးဝါးသည် သင့်အတွက်သာဖြစ်သည်။ သင့်ကဲ့သို့ ရောဂါလက္ခဏာများရှိနေလျှင်ပင် သင့်ဆေးဝါးကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်းမပြုပါနှင့်။

ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ရန်မေ့သွားပါက မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။ (ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ရန်မေ့သွားခြင်း)

ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားရင် သတိရတာနဲ့ ချက်ချင်းသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင်တော့ မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆေးနှစ်လုံးမသောက်ပါနဲ့။

ဒီဆေးနဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေ တွဲသောက်တဲ့အခါ ဘာတွေ သတိထားသင့်လဲ။ (ဓာတ်ပြုမှု)

Isabgol နှင့် အခြားဆေးဝါးများအကြား ယေဘုယျအားဖြင့် ကြီးကြီးမားမား ဓာတ်ပြုမှု မရှိပါ။ သို့သော် Isabgol သောက်ခြင်းမပြုမီ နှစ်နာရီ သို့မဟုတ် သောက်ပြီး နှစ်နာရီအကြာတွင် အခြားဆေးဝါးများ (ဥပမာ ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါဆေးများ) သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ဆေးကို ကောင်းစွာစုပ်ယူရန် အချိန်ပေးလိမ့်မည်။

ဤစာရင်းတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဓာတ်ပြုမှုအားလုံး မပါဝင်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအားလုံး (ဗီတာမင်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ အပါအဝင်)၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းတို့ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

Isabgol သုံးတဲ့အခါ ဘာတွေ သတိထားသင့်လဲ။

• သင့်လက္ခဏာများ (ဥပမာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း) မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပုံရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• စအိုမှသွေးယိုခြင်းခံစားရပါက သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ဤဆေးကို တစ်ပတ်ထက်ပို၍သောက်ရပါက ဆေးသောက်ခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။၎င်းတို့သည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဤဆေးသောက်နေစဉ်အတွင်း တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်သင့်သည်။ အနည်းဆုံး ရေဖန်ခွက်အနည်းငယ် သောက်ပါ။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် Isabgol သည် လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း လူအများစုတွင် မဖြစ်စေပါ။

ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းတင်ပြသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

• ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ- အရေပြားအဖုအပိန့်ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သည်။
• လည်ချောင်းဆို့ခြင်း- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ မျိုချရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အန်ခြင်း။ ရေအလုံအလောက်မသောက်ပါက ဤသို့ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ ဖော်ပြရန်မလိုအပ်သော်လည်း ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဖော်ပြသင့်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ-

• ဖောင်းပွခြင်း
• ဝမ်းလျှောခြင်း - အချို့လူများတွင် အစပိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်
• ဓာတ်ငွေ့
• ပျို့အန်ခြင်း
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း

ဤစာရင်းရှိ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအားလုံး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) သို့ 1-800-FDA-1088 ဖုန်းနံပါတ်တွင်လည်း အစီရင်ခံနိုင်ပါသည်။

ဆေးဝါးတွေကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းထားလဲ။

• ဤဆေးဝါးကို ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ လက်လှမ်းမမီအောင် သိမ်းဆည်းပါ။
• အခန်းအပူချိန် (၁၅ မှ ၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) တွင် သိမ်းဆည်းပါ။ စိုထိုင်းမှုမှ ကာကွယ်ပါ။ ရေချိုးခန်းကဲ့သို့ စိုစွတ်သောနေရာများတွင် မထားပါနှင့်။
• သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဆေးဝါးများကို မသုံးပါနှင့်။ စွန့်ပစ်ပါ။

အသုံးမပြုရသေးသော၊ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဆေးဝါးများကို မည်သို့စွန့်ပစ်ရမည်နည်း။

ဆေးကို အမှိုက်ပုံးထဲ ပစ်ထည့်လိုက်ရုံ ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာထဲ ပစ်ထည့်လိုက်ရုံနဲ့ မကောင်းတဲ့ အကြံပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်လည်း မကောင်းပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ အောက်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

• ဆေးဝါးပြန်လည်လက်ခံရေးအစီအစဉ်ရှိပါက ပေးပို့ပါ။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆေးဆိုင် သို့မဟုတ် ရဲတပ်ဖွဲ့ထံမှ ပိုမိုသိရှိနိုင်ပါသည်။
• မဟုတ်ပါက ဆေးကို အမှိုက်ပုံးထဲ ပစ်ရမည် သို့မဟုတ် အိမ်သာထဲ စွန့်ပစ်ရမည်ကို ညွှန်ကြားချက်များအတွက် ဆေးထုပ် သို့မဟုတ် အထဲက လက်ကမ်းစာစောင်ကို ကြည့်ပါ။ မသေချာပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်ကို မေးမြန်းပါ။
• အမှိုက်ပုံးထဲ ပစ်နိုင်ရင် ဆေးပုလင်း/ကက်ဆူးလ်ထုပ်ထဲက ဆေးကိုယူပြီး အသုံးပြုပြီးသား လက်ဖက်ရွက်၊ ကော်ဖီမှုန့်၊ မြေဆွေး ဒါမှမဟုတ် ကြောင်ချေးတွေနဲ့ ရောမွှေပါ။ ပြီးရင် အရောအနှောကို လုံအောင်ပိတ်ထားတဲ့ အိတ် ဒါမှမဟုတ် ဘူးထဲထည့်ပြီး အမှိုက်ပုံးထဲ ပစ်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် Isabgol (Psyllium) ဟာ သဘာဝအမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေနဲ့ ကိုလက်စထရော ထိန်းချုပ်မှုတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသုံးပြုနေချိန်မှာ ရေများများသောက်သင့်ပါတယ်။

ဤဆောင်းပါးသည် အထွေထွေအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်တွင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများရှိပါက သို့မဟုတ် ဤဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်၊ ဆေးဝါးပညာရှင် သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာက တန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသိပညာဗဟုသုတရှိပြီး တာဝန်ယူမှုရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။

` အိုင်ဆာဂေါလ်၊ ဆိုက်လီယမ်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ အစာချေဖျက်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရော၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ