သင့်ရဲ့ သွေးခုန်နှုန်းဖိအားအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဒါက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

သွေးပေါင်ချိန် ဒါမှမဟုတ် "ဖိအား" လို့ ကျွန်တော်တို့အားလုံးခေါ်တဲ့အတိုင်း တိုင်းတာပြီး အစီရင်ခံစာမှာပါတဲ့ အပေါ်နဲ့အောက် ဂဏန်းတွေကိုပဲ ကြည့်ဖူးလား။ လူအတော်များများက ကြည့်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီဂဏန်းနှစ်ခုကြားက "ကွာခြားချက်" ဒါမှမဟုတ် ကွာဟချက်က နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်း အရေးကြီးတဲ့ သဲလွန်စတွေကိုလည်း ပေးတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒီကွာဟချက်ကို ဆေးပညာမှာ "သွေးခုန်နှုန်းဖိအား" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအသုံးအနှုန်းကို သင်အရင်က မကြားဖူးလောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလိုပဲ အားလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြပါမယ်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Pulse Pressure ဆိုတာဘာလဲ။

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတဲ့အခါ တိုင်းတာမှုနှစ်ခုကြားက ကွာခြားချက်က သွေးခုန်နှုန်းဖိအားပါ။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။

မင်းရဲ့ဖိအားကို တိုင်းတဲ့အခါ ဂဏန်းနှစ်ခုရတယ် မဟုတ်လား။

၁။ အပေါ်ဂဏန်း- ၎င်းကို ဆစ်စတိုလစ်ဖိအားဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးခုန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သို့ သွေးများညှစ်ထုတ်သည့်အခါ သင့်သွေးကြောများအတွင်းရှိ အမြင့်ဆုံးဖိအားကို တိုင်းတာသည်။

၂။ အောက်ဆုံးနံပါတ်- ၎င်းကို diastolic pressure ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးခုန်ပြီးသည်နှင့် ခဏတာ ပြေလျော့ပြီး သွေးပြန်ပြည့်လာသည့်အခါ သွေးကြောများအတွင်းရှိ အနိမ့်ဆုံးဖိအားကို တိုင်းတာသည်။

သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကို အောက်ပါအတိုင်း တွေ့ရှိပါသည်- အပေါ်သွေး (Systolic) မှ အောက်သွေး (Diastolic) ကို နုတ်ပါ။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်ဟာ 120/80 mmHg ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ (mmHg ဆိုတာ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာတဲ့ ယူနစ်ပါ)။

ထိုအခါ သင့်သွေးခုန်နှုန်းဖိအားသည် 120 - 80 = 40 mmHg ဖြစ်လိမ့်မည်။

ကျန်းမာသောလူကြီးတစ်ဦးအတွက် ပျမ်းမျှသွေးခုန်နှုန်းဖိအားမှာ ၄၀ mmHg ခန့်ဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤတန်ဖိုးအနည်းငယ်တက်လာခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများမပေါ်မီ တန်ဖိုးများလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် နည်းလွန်းခြင်းသည် သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်တွင် ပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကို မိနစ်အနည်းငယ်တိုင်းတိုင်းတိုင်းတဲ့အခါ ဘာကြောင့် ကျွန်တော့်ရဲ့ သွေးခုန်နှုန်းဖိအား ပြောင်းလဲရတာလဲ။

ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ သွေးခုန်နှုန်းဖိအားဟာ ခဏတာအတွင်း အနည်းငယ် အတက်အကျရှိတာ က လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ ။ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင် အသက်ရှူတဲ့အခါ၊ သင့်အနေအထား ပြောင်းလဲတဲ့အခါ၊ နေ့တစ်နေ့ရဲ့ အချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး သင့်နှလုံးက ညှစ်ထုတ်လိုက်တဲ့ သွေးပမာဏက အနည်းငယ် ပြောင်းလဲပါတယ်။ ဒါက ဖိအားမှာ ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ကို ဖြစ်စေပါတယ်၊ ၅ mmHg မှ ၁၀ mmHg အထိပါ။ အဲဒါကြောင့် သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကလည်း အနည်းငယ် ပြောင်းလဲပုံရပါတယ်။ ဒါဟာ ကြီးကြီးမားမား ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတန်ဖိုးက ပုံမှန်မဟုတ်နေသေးရင်သာ ကျွန်ုပ်တို့ စိုးရိမ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

"ကျယ်ပြန့်သော pulse pressure" ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

သွေးပေါင်ချိန်ရဲ့ အပေါ်ဂဏန်းနဲ့ အောက်ဂဏန်းကြားက ကွာဟချက်က အရမ်း "ကျယ်" နေတဲ့အခါ pulse pressure ကျယ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် 50 mmHg ဒါမှမဟုတ် 60 mmHg ထက် အမြဲတမ်း မြင့်နေတဲ့အခါပါ။

လူတစ်ယောက်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်က 140/80 mmHg ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ထိုအခါ Pulse Pressure = 140 - 80 = 60 mmHg ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်တန်ဖိုးထက် မြင့်မားသည်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုဟာ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပြီး အနည်းငယ် "တောင့်တင်း" လာပါတယ်။ ဒါဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ မာကျောလာပြီး ကွေးညွှတ်တော့မယ့် ရော်ဘာပြွန်အသစ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီအခြေအနေကို atherosclerosis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေဟာလည်း သူတို့ရဲ့ သွေးကြောတွေ မြန်မြန်တောင့်တင်းသွားနိုင်ပါတယ်။

သွေးကြောများ မာကျောလာသောအခါ နှလုံးခုန်ပြီး သွေးညှစ်ထုတ်သည့်အခါ သွေးကြောများက ဖိအားကို ထုတ်လွှတ်ခွင့်မပြုပါ (Systolic)။ ထို့ကြောင့် အပေါ်သွေးပမာဏသည် သိသိသာသာ မြင့်တက်လာသည်။ အလားတူပင် နှလုံးပြေလျော့သွားသောအခါ (Diastolic) သွေးကြောများ မာကျောလာခြင်းကြောင့် ဖိအားသည် လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့် အောက်သွေးပမာဏ လျော့ကျသွားသည်။ ထို့နောက် အပေါ်သွေးပမာဏနှင့် အောက်သွေးပမာဏကြား ကွာဟချက်သည် ပိုကြီးလာသည်။

သွေးခုန်နှုန်းမြင့်မားခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုနည်းသူတစ်ဦးတွင် သွေးပေါင်ချိန် အဆက်မပြတ်မြင့်မားနေခြင်းမှာ အနာဂတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။

• နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါတယ်။
• လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါတယ်။
• နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ခြင်း (arrhythmia) ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါရှိသူများသည် မျက်စိနှင့် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

သို့သော် ကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့် အကွာအဝေးရှည် အပြေးသမားများ၏ သွေးခုန်နှုန်းဖိအားသည် ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့၏ နှလုံးများသည် ကျန်းမာပြီး ကောင်းစွာ ဖွံ့ဖြိုးသောကြောင့် ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးထက် တစ်ချက်လျှင် သွေးပိုမိုညှစ်ထုတ်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော ဝိသေသလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

"ကျဉ်းမြောင်းသော pulse pressure" ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

အပေါ်နံပါတ်နှင့် အောက်နံပါတ်ကြား ကွာဟချက် အလွန် "ကျဉ်းမြောင်း" သောအခါတွင် ကျဉ်းမြောင်းသော pulse pressure ဟုခေါ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် pulse pressure သည် အပေါ်နံပါတ် (systolic) ၏ လေးပုံတစ်ပုံထက် နည်းပါက ၎င်းကို ကျဉ်းမြောင်းသော pulse pressure ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်က 100/85 mmHg ရှိတယ်လို့ ဆိုကြပါစို့။

ထို့နောက် Pulse Pressure = 100 - 85 = 15 mmHg ဖြစ်သည်။

၁၅ ၏ ဤတန်ဖိုးသည် အထက်ပါဂဏန်း ၁၀၀ ၏ လေးပုံတစ်ပုံ (၂၅) ထက်နည်းသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ကျဉ်းမြောင်းသော Pulse Pressure ဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။

ဒီအခြေအနေဟာ နှလုံးက သွေးကို လုံလောက်စွာ မညှစ်ထုတ်နိုင်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်-

• နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း။
• မတော်တဆမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးများစွာ ဆုံးရှုံးခြင်း။
• နှလုံးဖိအားလျော့ခြင်းဆိုသည်မှာ နှလုံးတစ်ဝိုက်တွင် အရည်များစုပုံလာကာ နှလုံးကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်အောင် တားဆီးပေးသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤကိစ္စတွင် နှလုံးသည် သွေးကို အားစိုက်မညှစ်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် အပေါ်သွေး (Systolic) ကျဆင်းသွားသည်။ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်သည် အရေးကြီးသော အင်္ဂါများသို့ သွေးထောက်ပံ့ရန် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေခြင်းဖြင့် ဖိအားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားသည်။ ထို့ကြောင့် အောက်သွေး (Diastolic) သည် သိပ်မကျပါ။ ထို့နောက် အပေါ်သွေးနှင့် အောက်သွေးကြား ကွာဟချက်သည် အလွန်သေးငယ်သွားပါသည်။

အောက်ပါဇယားမှ ဤအကြောင်းကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်နိုင်ပါသည်။

သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကို ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သွေးခုန်နှုန်းဖိအားမြင့်မားခြင်းသည် သင့်နှလုံးသည် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုအလုပ်လုပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် သင့်သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းနေခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဒီအကြောင်းပြချက်နှစ်ခုလုံးကြောင့် ခင်ဗျားနှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမှာ များစွာမြင့်တက်လာပါသည်။ ဤအန္တရာယ်သည် အသက် ၅၅ နှစ်ကျော်သူများအတွက် အထူးသဖြင့် မြင့်မားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချက်ကို သိရှိပြီး လိုအပ်သောခြေလှမ်းများ လှမ်းခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကို ကောင်းမွန်တဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းထားဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင့်သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဆိုသည်မှာ အမှန်တကယ်တွင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်သာ သက်ဆိုင်ပါသည်။ ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်ထိရောက်သော သင်ကူညီနိုင်သည့် အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

• အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ဆေးစစ်ပါ- သွေးတိုးရောဂါဟာ "တိတ်ဆိတ်တဲ့ လူသတ်သမား" ဖြစ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာ မပြတတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ပိုဆိုးမလာခင် ပြဿနာတစ်ခုခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိချင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ပုံမှန် စစ်ဆေးမှု ခံယူပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဆားနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ တစ်နေ့လျှင် ဆားစားသုံးမှုကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း (၅-၆ ဂရမ်) ထက် ကန့်သတ်ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ထည့်သွင်းပါ။
• တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ- အရက်သောက်သုံးမှုသည် သွေးတိုးရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်အန္တရာယ်များကို သိရှိပါ- သင့်မိသားစုတွင် သွေးတိုး၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား အထူးအကြံဉာဏ်ပေးနိုင်ရန် ပြောပြပါ။
• ညွှန်ကြားထားတဲ့ ဆေးဝါးကို ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျ သုံးစွဲပါ- သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးပေါင်ချိန်အတွက် ဆေးဝါးညွှန်ကြားထားတယ်ဆိုရင် ဘယ်တော့မှ ဆေးသောက်တာကို မကျော်သွားပါနဲ့။ "ဒီနေ့ မင်းအတွက် ကောင်းလိမ့်မယ်" လို့ တွေးပြီး ဆေးသောက်တာကို မကျော်သွားပါနဲ့။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏကို အတိအကျအချိန်မှာ သောက်ပါ။
• အိမ်တွင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းခြင်း- ဖြစ်နိုင်ပါက အိမ်တွင်အသုံးပြုနိုင်သော သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာတစ်ခုကို ဝယ်ယူပါ။ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ တိုင်းပြီး မှတ်သားထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို ပိုမိုနားလည်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ဆွေးနွေးသင့်လဲ။

အိမ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပြီး သွေးခုန်နှုန်းဟာ 60 mmHg အထက်မှာ အမြဲရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် အရမ်းနိမ့်နေတယ် (ကျဉ်းနေတယ်) သတိထားမိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ရဲ့ အပေါ်ဂဏန်းက များနေပြီး အောက်ဂဏန်းက နည်းနေတဲ့အခါ သင်စိတ်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်အိုမင်းရင့်ရော်မှုလား ဒါမှမဟုတ် တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာလားဆိုတာ သေချာသိနိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ ဆရာဝန်က သင့်နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပိုမိုသိရှိဖို့ သင့်ရဲ့ သွေးခုန်နှုန်းဖိအားကို အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။

သွေးခုန်နှုန်းဖိအား သီဟာလ၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆစ်စတိုလစ်ဖိအား၊ ဒိုင်ယာစတိုလစ်ဖိအား၊ နှလုံးကျန်းမာရေး သီဟာလ၊ သွေးတိုး