ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှူခြင်းဇာတ်လမ်း- အသက်ရှူစနစ်နှင့်ပတ်သက်သည့် အရာအားလုံး

အခု ခင်ဗျား အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ်နေတယ် မဟုတ်လား။ ကျွန်တော်တို့ မသိလိုက်ဘဲ ဖြစ်ပျက်နေတာဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ ဘာမှသိပ်မစဉ်းစားကြဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အရာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တစ်စက္ကန့်လေးတောင် မရပ်ဘဲ ဘယ်လိုဖြစ်ပျက်နေတာလဲ။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စူပါစနစ်ဖြစ်တဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အသက်ပေးတဲ့ အင်ဂျင်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီအင်ဂျင် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာကို ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ နားလည်ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စနစ်က ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ စုစည်းမှုပါ။ အဆုတ်၊ နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်နဲ့ သူတို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ ပြွန်တွေ (လေလမ်းကြောင်းတွေ) ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေ၊ သွေးကြောတွေနဲ့ ဒါတွေအားလုံးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ နံရိုးတွေကလည်း ဒီစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေပါပဲ။ ဒီအရာအားလုံးက အသက်ရှူသွင်းတဲ့အခါ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို စုပ်ယူဖို့နဲ့ အသက်ရှူထုတ်တဲ့အခါ မလိုအပ်တဲ့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ဖယ်ရှားဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ကို ပေးဆောင်တဲ့ အဓိကဝန်ဆောင်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီစနစ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို စုပ်ယူပြီး မစင်အဖြစ်ထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ထုတ်လွှတ်ဖို့ပါ။ ဒါ့အပြင် ဒီစနစ်က နောက်ထပ်အလွန်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကိုလည်း လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဘာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီစနစ်ရဲ့ အဓိက သူရဲကောင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆုတ်တွေပါပဲ ။ ဒါပေမယ့် ဒီအလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ အများကြီး အတူတကွ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဤစနစ်ကို အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားနိုင်သည်- အပေါ်ပိုင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်း နှင့် အောက်ပိုင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ။ နှာခေါင်း၊ ဦးခေါင်းခွံအတွင်းအခေါင်းပေါက်များနှင့် လည်ချောင်းကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများသည် အပေါ်ပိုင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွင် ပါဝင်ပြီး လေပြွန်၊ လေပြွန်ငယ်များနှင့် အဆုတ်များသည် အောက်ပိုင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွင် ပါဝင်သည်။

ဒီစနစ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းပဲ!

အောက်ဆီဂျင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအတွက် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဤစွမ်းအင်ကိုထုတ်လုပ်သောအခါ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို အညစ်အကြေးအဖြစ်ထုတ်လုပ်ပါသည်။ ဤကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလွန်အကျွံစုပုံလာပါက ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အန္တရာယ်ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ဤဓာတ်ငွေ့နှစ်ခုကို ဖလှယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤအလုပ်ကိုလုပ်ဆောင်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ နှလုံး၊ သွေးနှင့် သွေးကြောများသည် အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်သောလေရှိ အောက်ဆီဂျင်အမှုန်များသည် လေယာဉ်ပေါ်ရှိ ခရီးသည်သန်းပေါင်းများစွာနှင့်တူသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

သင်ရှူသွင်းလိုက်သောအခါ သင့် diaphragm သည် အောက်သို့ ရွေ့လျားသွားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ရင်ဘတ်ရှိ နေရာလွတ်ကို တိုးစေပြီး လေ (အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်သော ခရီးသည်များနှင့်အတူ) ကို သင့်အဆုတ်ထဲသို့ စုပ်ယူသည်။ ဤလေသည် သင့်နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်ပြီး သင့် trachea တစ်လျှောက်၊ သင့် bronchi တစ်လျှောက်နှင့် လေဆိပ်ပြေးလမ်းကဲ့သို့ သင့်အဆုတ်ရှိ alveoli ဟုခေါ်သော လေအိတ်ငယ်များထဲသို့ စီးဆင်းသွားသည်။ ၎င်းတို့သည် လေဆိပ်၏ တံခါးများကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။

တကယ့်အလုပ်က ဒီမှာဖြစ်လာတာပါ။ အောက်ဆီဂျင်ပါတဲ့ ခရီးသည်တွေဟာ ဒီလေအိတ်တွေပတ်လည်က အလွန်သေးငယ်တဲ့ သွေးကြောတွေ (ဆံချည်မျှင်သွေးကြောလေးတွေ) ထဲကို ခုန်ဆင်းသွားကြပါတယ်။ တက္ကစီတစ်စီး လာပြီး လေဆိပ်ဂိတ်ကနေ ထွက်လာတဲ့ ခရီးသည်တစ်ယောက်ကို လာကြိုသလိုပါပဲ။ ဒီတက္ကစီက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သွေးပါ။ ပြီးရင် ဒီအောက်ဆီဂျင်ပါတဲ့ သွေးက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တိုင်းဆီကို ရောက်သွားပြီး အောက်ဆီဂျင်ကို ဖြန့်ဝေပေးပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ဘာဖြစ်သွားမလဲ။

ဆဲလ်များသည် အောက်ဆီဂျင်ကို အသုံးပြု၍ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ပြီးနောက်၊ ၎င်းတို့သည် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို စွန့်ပစ်ပစ္စည်းအဖြစ် ထုတ်လုပ်သည်။ ထိုအောက်ဆီဂျင်ခရီးသည် တက္ကစီပေါ်မှ ဆင်းပြီးနောက်၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ဟုခေါ်သော ခရီးသည်တစ်ဦးသည် ထိုတက္ကစီပေါ်သို့ တက်သည်။ ထို့နောက် ထိုသွေးသည် အဆုတ်သို့ ပြန်သွားပြီး အယ်လ်ဗီယိုလီဟုခေါ်သော လေအိတ်များထဲသို့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ကျဆင်းစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူထုတ်လိုက်သောအခါ ဒိုင်ယာဖရမ်သည် အပေါ်သို့ ရွေ့လျားသွားပြီး ရင်ဘတ်အတွင်းရှိ နေရာလွတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့နောက် လေကို အဆုတ်မှ တွန်းထုတ်ပြီး ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ခရီးသည်နှင့်အတူ ခေါ်ဆောင်သွားသည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရှိ အလွန်သေးငယ်သော အမွှေးအမျှင်များ (cilia) နှင့် ချွဲများသည် ဝင်ရောက်လာသော ဖုန်မှုန့်များနှင့် ပိုးမွှားများကို စစ်ထုတ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လမ်းများကို တံမြက်စည်းလှည်းသကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပါသည်။

ဘယ်လိုရောဂါတွေက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်လဲ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒီအရေးကြီးတဲ့စနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေဟာ ပိုးမွှားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ၊ ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ မှိုတွေအပြင် ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်တဲ့လေထဲက မီးခိုးနဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ တချို့ရောဂါတွေဟာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်တွေကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ စိုးရိမ်သင့်ပါသလဲ။

သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်တွင် ပြဿနာရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်ပါသည်။

• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်း )
• ချောင်းဆိုးခြင်း အဆက်မပြတ်ဖြစ်ခြင်း
• အသက်ရှူသည့်အခါ 'ချိစ်-ချိစ်' အသံထွက်ခြင်း (အသက်ရှူကြပ်ခြင်း)
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်း
• မကြာခဏ အအေးမိခြင်း
• ချွဲနှင့်အတူသွေးထွက်ခြင်း
• နှုတ်ခမ်း၊ အရေပြား သို့မဟုတ် လက်သည်းများ အပြာရောင်ဖြစ်ခြင်း (cyanosis) - ၎င်းသည် အလွန်ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက ETU (အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန) သို့ လွှဲပြောင်းပေးသင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ဤအရေးကြီးသောစနစ်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားသင့်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

၁။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် vaping သည် သင့်အဆုတ်ကို အကြီးမားဆုံး ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကင်ဆာအပါအဝင် ပြင်းထန်သောရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂။ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ရှူရှိုက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆေးလိပ်ငွေ့၊ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ဖုန်ထူသောပတ်ဝန်းကျင်များကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်အလုပ်ကြောင့် ဤအရာများနှင့် ထိတွေ့မိပါက သင့်လျော်သော မျက်နှာဖုံးကို ဝတ်ဆင်ပါ။

၃။ ရေများများသောက်ပါ။ တစ်နေ့လုံး လိုအပ်သောရေပမာဏကို သောက်သုံးသောအခါ သင့်အဆုတ်ရှိ အချွဲများသည် ပါးလွှာလာပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စွန့်ထုတ်နိုင်သည်။

၄။ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပါ။ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အဆုတ်ထဲက ကြွက်သားတွေ ပိုသန်မာလာပြီး အသက်ရှူနိုင်စွမ်းလည်း တိုးတက်လာပါတယ်။

၅။ ရောဂါပိုးများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ။ လက်ကို မကြာခဏနှင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။ တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် ကာကွယ်ဆေးများကို အချိန်မီထိုးပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ချောင်းအဆက်မပြတ်ဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပုံမှန်မဟုတ်သောလက္ခဏာများရှိပါက အမြန်ဆုံးဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများစွာကို စောစောစီးစီးသိရှိပါက ပြင်းထန်မှုမဖြစ်ပွားမီ ထိန်းချုပ်ကုသနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲဂရုစိုက်ပါ။

ရှူသွင်းပါ။ ရှူထုတ်ပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်ပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို အနံ့ခံဖို့၊ စကားပြောဖို့၊ သီချင်းဆိုဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ပြီးတော့ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေဆီကို အသက်ပေး အောက်ဆီဂျင်ကို ယူဆောင်လာပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စနစ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒါဆိုရင် သင် ပိုလွယ်ကူစွာ အသက်ရှူနိုင်ပါလိမ့်မယ်။